هل تساءلت يومًا عما يحدث للدهون في الجسم بعد إنقاص الوزن، وكيف تخرج من جسمك، هل تخرج من خلال العرق أم البول أم التنفس، فى هذا التقرير نتعرف على أين تذهب دهون الجسم بعد إنقاص الوزن، وفقًا لموقع "تايمز أوف انديا". أين تذهب الدهون بعد إنقاص الوزن؟
الجلوكوز هو المصدر الرئيسي للطاقة لجسمنا، حيث يتم تخزينه كجليكوجين في مكانين هما الكبد والعضلات. يحرق جسمنا أولاً الجليكوجين المخزن للحصول على الطاقة، وعندما يتم استنفاده (بعد حوالي 30 إلى 60 دقيقة من التمارين الرياضية) يبدأ في حرق الدهون. يتم تخزين الدهون من الأطعمة في الجسم كدهون الثلاثية، والتي تتكون من الذرات. يتخلص جسمنا من الدهون المودعة في الخلايا من خلال سلسلة من المسارات الأيضية المعقدة، عندما يبدأ الشخص في إنقاص الوزن، تتحول هذه الذرات إلى ثاني أكسيد الكربون ( CO2) والماء ( H2O). يقوم الجسم بإزالة الماء عن طريق الجلد والكلى (التعرق والتبول). وفي الوقت نفسه، يتم إزالة ثاني أكسيد الكربون من خلال الرئتين عندما نتنفس أثناء ممارسة الرياضة، وهذا هو السبب في أننا نتنفس بشدة بعد جلسة تمارين مكثفة. التداوي بالغذاء الكبد الدهني نتاج عاداتك الغذائية - صحة. نشر الفيزيائي روبن ميرمان والبروفيسور أندرو براون، من جامعة نيو ساوث ويلز، بحثهما عن "أين تذهب الدهون؟" في المجلة الطبية البريطانية في عام 2014، حيث كشفت الدراسة أن الرئتين تلعب دورًا رئيسيًا في عملية إنقاص الوزن كأداة لإفراز ثانى أكسيد الكربون الناتج عن الدهون.
- التداوي بالغذاء الكبد الدهني نتاج عاداتك الغذائية - صحة
- كيف تخرج الدهون من الجسم وكيفية تسريع حرقها 3 اضعاف المعدل الطبيعي - YouTube
- سموثي التمر بالشوفان - نبــــــأ
- طريقة عمل سموثي الشوفان بالفراولة في البيت...
- طريقة عمل سموثي صحي بأكثر من طريقة - مجلة حرة - Horrah Magazine
التداوي بالغذاء الكبد الدهني نتاج عاداتك الغذائية - صحة
كيف تخرج الدهون من الجسم وكيفية تسريع حرقها 3 اضعاف المعدل الطبيعي - YouTube
كيف تخرج الدهون من الجسم وكيفية تسريع حرقها 3 اضعاف المعدل الطبيعي - Youtube
لكن خبراء التغذية وجدوا أن الدهون أكثر تعقيدًا ، وبعض الأشخاص الذين يقللون من الدهون سينتهي بهم الأمر بتناول المزيد من السكر والكربوهيدرات ، وهو أمر غير مفيد لك. هناك أنواع معينة من الدهون أفضل من غيرها وهي مفيدة بالفعل لصحتك ، وفيما يلي الأنواع الرئيسية للدهون:
الدهون غير المشبعة: توجد في الأطعمة النباتية والأسماك ، وهذه الدهون مفيدة لصحة القلب ، خاصة عند استخدامها بدلاً من الدهون المشبعة ، وتوجد الدهون غير المشبعة في السلمون والأفوكادو والزيتون والجوز وفول الصويا والذرة والزيوت النباتية الأخرى. وزيت الزيتون. الدهون المشبعة: توجد هذه الدهون في اللحوم والمنتجات الحيوانية الأخرى (مثل الزبدة والجبن) ، كما توجد الدهون المشبعة في زيت النخيل وزيت جوز الهند وتستخدم بشكل شائع في المخبوزات التي يتم شراؤها من المتاجر. يؤدي تناول الكثير من الدهون المشبعة إلى زيادة مستويات الكوليسترول في الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. كيف تخرج الدهون من الجسم وكيفية تسريع حرقها 3 اضعاف المعدل الطبيعي - YouTube. لماذا نحتاج الدهون؟
يمكن للدهون أن تساعد جسم طفلك على النمو بشكل طبيعي ، ويمكن للدهون أن تغذي الجسم وتساعد على امتصاص بعض الفيتامينات ، لأنها أساس الهرمونات وكمال الأجسام. لذلك ، الدهون ليست هي العدو ، ولكن إذا كنت ترغب في الحصول على معظم الدهون من اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والدهون المفيدة للقلب ، فعليك اختيار الكمية المناسبة والنوع المناسب من الدهون.
إليك أفضل المشروبات التي يمكن أن تساعدك على حرق الدهون من خلال المواضيع: المشروبات التي يمكن أن تساعد في حرق الدهون وفقدان الوزن بسرعة
عندما تفقد الدهون ، أين تذهب الدهون؟
قبل البدء في استخدام كميات كبيرة من الطاقة المخزنة على شكل دهون ، يستخدم جسمك أولاً الطاقة المخزنة في الدم والعضلات. وبقدر ما يتعلق الأمر بجسمك ، يتم تخزين الدهون كأموال في حسابك المصرفي وكطاقة في الدم والعضلات. ( تسمى الجليكوجين) هي الطاقة التي يتم استخدامها على الفور ، تمامًا مثل النقود الموجودة في جيبك. سيستخدم جسم الإنسان "مصروف الجيب" ، والجليكوجين ، ثم يذهب إلى تخزين الدهون في "البنك" لاستعادة الطاقة التي يتم توفيرها. بمجرد أن يبدأ جسمك في استخدام تخزين الدهون ، ستستهلك المزيد من الطاقة وبالتالي تفقد المزيد من الدهون ، لكن خلايا التخزين لن تختفي فعليًا ، لأنه سيتم إزالة الدهون الموجودة فيها فقط ، وبالتالي تقليل حجم الدهون. لذلك ، لا تحترق الخلايا الدهنية ، فقط الطاقة الموجودة فيها ، ولكنها لا تزال موجودة ، وفي المرة القادمة التي تستهلك فيها طاقة أكثر مما تحتاجه على الفور ، ستمتلئ مرة أخرى. هذا هو السبب في أن أي شكل من أشكال النظام الغذائي أو خطة فقدان الدهون عادة ما يستهلك طاقة أكثر من الطاقة المخزنة ، وعندما تترك طاقة كافية للجسم لاستخدامها لفترة أطول من الوقت ، ستبدأ الخلايا الدهنية في "إفراغ".
طريقة عمل سموثي الأناناس و الراسبيري بالتفصيل، وصفة مميزة لمشروب بارد يصلح للأجواء الحارة في الصيف وبديل صحي عن وجبة الفطور أو العشاء. طريقة عمل سموثي الشوفان بالفراولة في البيت.... وسموثي الأناناس والراسبيري هو مزيج من قطع الأناناس الطازجة مع الراسبيري أو توت العليق الأحمر والغني بالمذاق الرائع الذي يتفاوت بين الحموضة والحلاوة. ويضفي الزبادي أو الحليب إلى هذا السموثي المزيد من النكهة المحببة والفوائد الصحية. يُعرف عن الأناناس أنه فاكهة تساعد على الهضم، فيما أن الراسبيري غني بمضادات الأكسدة وغيرها من العناصر الغذائية التي تحسن صحة القلب وتحمي من السرطان. مقادير عمل سموثي الأناناس و الراسبيري بالتفصيل:
وصفة سريعة وسهلة ويمكن تحضيرها في وقت قليل، تعلمي معنا اليوم طريقة عمل سموثي الأناناس و الراسبيري بالتفصيل وقدميها لأفراد عائلتك وضيوفك.
سموثي التمر بالشوفان - نبــــــأ
عدد (2) كوب صغير من الماء. عدد (3) من أكواب الفاكهة الناضجة ويفضل فاكهة المانجو والفراولة أو البرتقال. ويلاحظ أنه يتم اختيار نوع واحد فقط من الأمثلة السابقة العرض أو نوعين على الأكثر. ثانيا: طريقة التحضير
بداية الأمر يجب غسل أوراق الخضروات وثمار الفاكهة جيدا باستخدام الماء والتأكد من عدم وجود أي شوائب عليهم. بعد ذلك نقوم وضع الخضروات والأوراق داخل الخلاط الكهربائي ويتم خلطهم بشكل تدريجي. ثم نضيف القليل من الماء حتى نحصل على سائل سموثي صحي الأخضر. طريقة عمل سموثي صحي بأكثر من طريقة - مجلة حرة - Horrah Magazine. يتم تقشير ثمار الفاكهة وتقطيعها بواسطة السكين إلى قطع دائرية أولا، ويفضل أن تترك فترة لا تقل عن 3 ساعات داخل المبرد بعد ذلك. تأتي الخطوة الأخير في إضافة قطع الفاكهة الصغير إلى سائل السموثي الأخضر بداخل الخلاط الكهربائي وتشغيله مرة أخري. وبذلك نحصل على مشروب سموثي صحي ذو مذاق رائع ومفيد للجسم في ذات التوقيت. وبذلك نكون تعرفنا على طريقة عمل السموثي الأخضر داخل المنزل وفوائد الصحية العديدة التي تعود على الجسم. قد يهمك أيضا: سموثي اخضر للتنحيف
يساعد السموثي الأخضر في إنقاص وزن الجسم من خلال حرق الدهون الزائدة. يعمل السموثي الأخضر كمطهر للسموم الموجودة داخل الجسم، كما يساعد في عملية عصارة الهضم. ينصح الأطباء كبار السن بتناول مشروب سموثي الأخضر بشكل دائم حيث يعمل على إخفاء الهالات السوداء والتجاعيد مما يعطي مظهر شبابي جميل. يعتبر تناول عصير السموثي الأخضر البارد من أفضل المشاريب المرطبة عند إرتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، حيث يعتمد عليه أغلب الناس في هذه المسألة. ويعتقد خبراء التغذية أنه عند تناول مشروب السموثي الأخضر باستمرار يساهم ذلك بشكل كبير في في تفضيل الشخص للمأكولات الصحية والابتعاد عن تناول الوجبات السريعة التي لا تفيد الجسم. لا يحتاج إلى متطلبات كثيرة أثناء تحضيره فهو سهل التحضير ولا يحتاج إلى كلفة ويمكن لأي شخص تحضيره داخل المنزل. سموثي التمر بالشوفان - نبــــــأ. بالإضافة إلى ما سبق يعتبر مشروب سموثي صحي للغاية للجسم من حيث إمداده بمجموعة من الألياف الغذائية والعناصر المفيدة التي يحتاج إليها الجسم. قد يهمك أيضا: سموثي فراولة كيتو
طريقة عمل السموثي الأخضر
يمكن تحضير مشروب سموثي صحي (الأخضر) في المنزل من خلال إتباع الخطوات التالية:
اولا: المقادير
مجموعة من الخضروات الطازجة بمختلف أنواعها مثل السبانخ أو أوراق الجرجير أو الخس والبروكلي ويقض البعض أوراق الكرنب.
طريقة عمل سموثي الشوفان بالفراولة في البيت...
مشاركة الوصفة المقادير - 1 كوب عصير اناناس - 1 كوب عصير برتقال - 1 كوب زبادى - 1 كوب ثلج - 2 قطعة موز - 2 ملعقة كبيرة سكر الطريقة نحضر كل هذه المكونات فى الخلاط دون اضافة الزبادي ونخلطهم جيداً. يضيف الزبادي إلى هذا الخليط ونستمر فى الخلط. نسكبه فى اكواب ونزينه بقطع الأناناس الصغيرة.
خلط جميع المكوّنات مع بعضها على سرعة متوسطة إلى أن يتكون خليطاً سموثي متجانساً. سكب سموثي الشوكولاتة والموز في أكواب تقديم كبيرة الحجم وتقديمه مباشرة. سموثي بروتين الشوكولاتة
خمس دقائق
مئتا غرامٍ من حليب اللوز الأصلي غير المحلى. ملعقتان كبيرتان من بودرة البروتين بالشوكولاتة. نصف كوب من قطع الأناناس. كوب من الفراولة المقطعة إلى شرائح. موزة مقطعة إلى شرائح. وضع بودرة البروتين بالشوكولاتة مع كلٍ من: شرائح الموز، شرائح الفراولة، قطع الأناناس وحليب اللوز في وعاء الخلاط الكهربائي. تشغيل الخلاط على سرعة متوسطة وخلط جميع المكوّنات مع بعضها البعض إلى أن يتكون خليط سموثي متجانس. سكب سموثي بروتين الشوكولاتة في كوبين تقديم وتقديمه مباشرة. سموثي آيس كريم الفانيلا مع القرفة والكاكاو
عشر دقائق
شخص
كوبان من الآيس كريم بالفانيلا. ملعقتان صغيرتان من بودرة الكاكاو غير المحلى. نصف ملعقة صغيرة من القرفة البودرة. ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيلا. ملعقتان كبيرتان من العسل. سبع قطع من مكعبات الثلج. نصف كوب من الحليب السائل. للتزيين:
الكريمة المخفوقة. عود من القرفة. وضع الآيس كريم في وعاء الخلاط الكهربائي وإضافة كلٍ من: بودرة الكاكاو، والقرفة، وخلاصة الفانيلا، والعسل، والثلج، والحليب وخلط المكوّنات مع بعضها البعض إلى أن يتكون خليط سموثي ناعم ومتجانس.
طريقة عمل سموثي صحي بأكثر من طريقة - مجلة حرة - Horrah Magazine
من المهم الابتعاد عن العصائر المعلبة أو الجاهزة و كذلك عدم إضافة السكر والاكتفاء بمذاق الفاكهة والاعتماد عليه ، الاستعانة بالبذور في عمل السموثي ، زبدة الفول السوداني أفضل من إضافة المواد التي تعمل على تغليظ القوام والتي تكون غير صحية مثل بودرة البروتين، وتسمى طرق عمل السموثي الصحي عن طريق السموثي الأخضر بهذا الاسم لاعتماده على المنتجات الخضراء من الفاكهة وأوراق الخضروات، وهذه بعض الطرق لعمل السموثي الصحي أي كانت المواد المستخدمة في عمله. سموثي التمر الصحي
المقادير
يكفي لعمل كوبان لفردين
ثلاثة من أكواب اللبن أو الحليب البارد. عشر حبات تمر ، ويمكن زيادة العدد لزيادة مذاق السكر في الكوب. عشرة من حبات المكسرات حسب الرغبة ، ويفضل هنا استخدام عين الجمل إن وجد. ملعقة صغيرة (ملعقة شاي للاستخدام) من بذور ثمرة الشيا. ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند. طريقة التحضير
يوضع التمر بعد تخلية التمر من النوى وتقطيعه إلى قطع صغيرة الحجم وتوضع في الخلاط ثم يضاف اللبن و بذور الشيا و زيت جوز الهند و تضرب المحتويات جيدا ، يتم تكسير المكسرات أو فرمها خشن و يتم إضافتها إلى الخليط ويمكن إعادة ضرب المكونات مرة أخرى مع قالب ثلج و تقديمها باردة.
سموثي التمر بالشوفان … يدخل التمر بإعداد مجموعة كبيرة من وصفات المشروبات الرمضانية الشهية واللذيذة، جربي وصفتنا اليوم من سموذي التمر بالشوفان وقدميه مع مكعبات الثلج. المقادير
– التمر: 10 حبات (كبير الحجم ومنزوع النوى) – الموز: 1 حبة – الشوفان: نصف كوب – الفانيليا: ملعقة صغيرة – حليب: ليتر – التمر: حسب الحاجة (للتزيين)
طريقة التحضير
في الخلاط الكهربائي، ضعي جميع المكونات واخلطي لدقيقتين حتى تحصلي على مزيج متجانس. أضيفي بعض مكعبات الثلج للتبريد بحسب الرغبة. اسكبي سموثي التمر في كاسات التقديم وزينيها بحبات التمر، وقدميها. المصدر: مطبخ سيدتي