وهذا الأمر قد يؤدّي إلى تقلّبات في المزاج وزيادة في الشعور بالتوتّر والقلق والانفعال وعدد من العوارض التي تُنسَب إلى أسباب أخرى. 3- النقص في التركيز
عندما يُحرَم الجسم والعقل من الأكسيجين بسبب النقص في الحديد، إحدى أصعب المشاكل التي يمكنها أن تحصل هي تدنّي نسبة التركيز. ومرّة أخرى هذا العارض هو ظاهرة مألوفة مع عدد من الأسباب الممكنة وبالتالي لا يكون تشخيصه خاطئاً في أكثر الأحيان. 4- الداور وفقدان التوازن
يمكن للنقص في الدم الغني بالأكسيجين الذي يصل إلى الدماغ والناجم عن النقص في الحديد أن يسبّب الدوار المتكرّر وغير المفَسَّر الذي يشبه بعض الشيء الدوار الناجم عن النهوض بسرعة أو الناجم عن فرط في التهوئة. 5- الأرق
يخزّن الجسم إحتياطي الحديد في الطحال والكبد والأمعاء عن طريق بروتين يربط الخلايا ببعضها إسمه فرّيتين. 18 علامة تدلّ على نقص في الحديد - IFARASHA. يطلق الفرّيتين الحديد في الجسم من أجل تسهيل بعض الوظائف الأساسية كتنظيم النوم. عندما ينقص الحديد من الجسم يمكن أن تظهر عند الشخص مشاكل في النوم مثل الأرق. 6- جفاف الشفاه أو تشقّقها
تطلق بروتينات الفرّيتين الحديد إلى البشرة أيضًا من أجل تجدّد الخلايا ونموّ خلايا جديدة. لهذا السبب البشرة الجافّة أو المشقّقة لا سيّما حول الشفاه هو مؤشّر مهمّ لإحتمال النقص في الحديد.
- 18 علامة تدلّ على نقص في الحديد - IFARASHA
- هل تشعر بالتعب والنعاس من دون بذل مجهود؟.. اليك الأسباب وطرق محاربتها | Laha Magazine
- مقتطفات من اجمل اقوال ابن القيم | المرسال
- من اجمل ما قال ابن القيم
18 علامة تدلّ على نقص في الحديد - Ifarasha
أهلاً بك في مقال الصحة
الطعام الذي تتناوله هو السبب الرئيسي لحالتك الصحية فيجب عليك الانتباه لما تتناوله، وتتعرف على مكوّنات طعامك وماذا يحتوي من فيتامينات، وكربوهيدرات، ونشويات، ويجب أن تعرف ماذا ينقص جسدك حتى تُكمل النقص بالغذاء المناسب. في الآونة الأخيرة الكثير يعاني من نقص الحديد مما يؤدي إلى نقص 200 وظيفة في الجسم، تتوقف تلك الخلايا عن وظيفتها لعدم كفايتها بالحديد، وأهم مؤثر يظهر في تلك النقص هو التوتر، والقلق، والكآبة المستمرة، والصداع، ونقص في الدم، وشحوب الوجه، ونحول الجسد، والنوم لساعات طويلة ويؤدي ذلك إلى تلف الأظافر، وتساقط الشعر، وعدم نظارة البشرة، يصاحب ذلك تصبغات في الجلد والإحساس بألم في المفاصل، والتفكير المستمر، وضعف النظر، وسرعة التنفس واضطراب في دقات القلب، وعدم انتظامه، مع الصداع المستمر وعدم شهية الأكل والإحساس بالخمول وعدم مقدرة العمل بشيء. هل تشعر بالتعب والنعاس من دون بذل مجهود؟.. اليك الأسباب وطرق محاربتها | Laha Magazine. هل هذا صحيح؟
نعم هذا حدث معي شخصياً ومع آلاف الأشخاص؛ إذ يعانون من تلك الأشياء في آن واحد، كل هذا يأتي دفعة واحدة في الجسد مما يسبب الكآبة. لا تجعل جسدك يتعب هكذا، ولا ترهق نفسك بسبب عدم معرفة ما تتناوله... الحلّ الذي يبحث عنه الكثير في غضون ثلاثة أيام فقط:
1.
هل تشعر بالتعب والنعاس من دون بذل مجهود؟.. اليك الأسباب وطرق محاربتها | Laha Magazine
كما أن قلة واضطرابات النوم تزيد من الشعور بالاكتئاب، لذلك يجب مراجعة الطببيب المختص لتصحيح أوضاع النوم والوصول إلى نوم صحي مستقر. وأخيرا، ينتشر في بعض مجتمعاتنا العربية ظاهرة التسمم بالمعادن وهذا يؤدي إلى الشعور الاكتئاب، ومن الأمثلة التسمم بالرصاص الناجم عن التعرض لأبخرة الطلاء (الدهانات) وعوادم الوقود، وكذلك التسمم بالزرينخ ويحدث كثيرا بسبب تدخين السجائر، وهناك التسمم بالألومنيوم ويتم ذلك بشكل كبير عن طريق استخدام أواني طبخ المصنوعة من الألومنيوم، وهناك أدوية تساعد على التخلص من هذا السموم بالإضافة إلى الابتعاد عن مسبباتها.
وأضافت شولوكا أن "أجسامنا لا تُخزن الزنك، لذلك من المهم أن نضمن حصولها على هذا المعدن من الأطعمة التي نتناولها بشكل يومي. وتعد اللحوم أهم مصدر للزنك بالإضافة إلى المحار، وخاصة الجمبري وسرطان البحر وبلح البحر". وإذا كنت تتبع حمية نباتية، فاختر الحمص والعدس والفاصوليا والمكسرات والبذور التي تحتوي جميعها على نسبة عالية من الزنك أيضا. وتحتوي الحبوب الكاملة مثل الكينوا والبطاطس والبيض ومنتجات الألبان والشوكولاتة الداكنة أيضا على الزنك. وأشارت شولوكا إلى أن "أسهل طريقة للتأكد من الحصول على النسبة المطلوبة من الزنك في اليوم تتلخص في اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع". أهم مصادر الزنك الغذائية هي المحار ولحم البقر وجراد البحر والسلطعون وحبوب الإفطار المعززة والجبن. 2- المغنيسيوم بينت مينغ أن "المغنيسيوم يلعب أدوارا مختلفة في أجسامنا، خاصة في العظام وأغشية الخلايا والكروموسومات. إنه مهم أيضا في عملية التمثيل الغذائي وتركيب الكربوهيدرات والدهون والأحماض النووية والبروتينات والجلوتاثيون، إلى جانب أنه أحد أهم مضادات الأكسدة". وأوضحت مينغ أنه يمكن الحصول على ما يكفي من المغنيسيوم من خلال اتباع نظام غذائي متوازن.
دافع الخطرة, فإن لم تفعل صارت فكرة. فدافع الفكرة, فان لم نفعل صارت شهوة. فحاربها, فإن لم تفعل صارت عزيمة وهمّة, فإن لم تدافعها صارت فعلا, فإن لم تتداركها بضدّه صار عادة فيصعب عليك الانتقال عنها. التقوى ثلاث مراتب: إحداها: حمية القلب والجوارح عن الآثام والمحرّمات. الثانية: حميتها عن المكروهات. الثالثة: الحمية عن الفضول وما لا يعني. فالأولى تعطي العبد حياته, والثانية تفيد صحته وقوته, والثالثة تكسبه سروره وفرحه وبهجته. من خلقه الله للجنّة لم تزل هداياها تأتيه من المكاره, ومن خلقه الله للنار لم تزل هداياها تأتيه من الشهوات.. قلّة التوفيق وفساد الرأي, وخفاء الحق, وفساد القلب, وخمول الذكر, وإضاعة الوقت, ونفرة الخلق, والوحشة بين العبد وبين ربّه, ومنع إجابة الدعاء, وقسوة القلب, ومحق البركة في الرزق والعمر, وحرمان العلم, ولباس الذل, وإهانة العدو, وضيق الصدر, والابتلاء بقرناء السوء الذين يفسدون القلب ويضيعون الوقت, وطول الهم والغم, وضنك المعيشة, وكسف البال... تتولّد من المعصية والغفلة عن ذكر الله, كما يتولّد الزرع عن الماء, والإحراق عن النار. وأضداد هذه تتولّد عن الطاعة. مقتطفات من اجمل اقوال ابن القيم | المرسال. طوبى لمن أنصف ربّه فأقر له بالجهل في عامه, والآفات في عمله, والعيوب في نفسه, والتفريط في حقه, والظلم في معاملته.
مقتطفات من اجمل اقوال ابن القيم | المرسال
مواطن القلب
للقلب ستة مواطن يجول فيها لا سابع لها: ثلاثة سافلة، وثلاثة عالية؛ فالسافلة دنيا تتزين له، ونفس تحدثه، وعدوٌ يوسوس له؛ فهذه مواطن الأرواح السافلة التي لا تزال تجول فيها. والثلاثة العالية علم يتبين له، وعقل يرشده، وإله يعبده، والقلوب جوالة في هذه المواطن.
من اجمل ما قال ابن القيم
يعد الإمام ابن القيم الجوزية من أبرز العلماء الذين ظهروا خلال القرن الثامن الهجري و قدموا للأمة الاسلامية العديد من الإسهامات في الفقه و علوم الدين ، و كان ذلك بفضل قدرة ابن القيم على استيعاب كتاب الله تعالى و أحاديث الرسول صلى الله عليه و سلم ، و قد عُرف عن الإمام حسن خلقه و زهده و اتباعه لتعاليم الدين الإسلامي. نبذة عن حياة الإمام ابن القيم:
– ولد الإمام ابن القيم في دمشق عام 1292م و توفي عام 1350م. – اسمه الحقيقي هو محمد بن أبي بكر بن أيوب بن سعد و لقبه شمس الدين أو ابن قيم الجوزية. – كان سبب شهرته بابن قيم الجوزية هو أن أبيه عمل قيماً على المدرسة الجوزية. – تعلم على يد مجموعة من أعظم الشيوخ أبرزهم ابن تيمية و ابن الشيرازي و الشهاب النابلسي. اجمل ما قال ابن القيم في فواد ص 163. – كان معروفاً بين الناس بأخلاقه الفاضلة و الزهد و دوام العبادة و الاجتهاد و الصبر. – قال عنه تلميذه ابن رجب بأنه كان شديد المحبة للعلم و كثير الاطلاع. – كان دائماً يدعو الناس إلى التمسك بالقرآن و السنه للحكم في جميع النزاعات بينهم. – نجح في نشر منهج السلف و حارب العديد من الانحرافات و الأفكار المبتدعة التي تخالف الدين. أشهر مؤلفات ابن القيم:
– كتاب الروح.
– كتاب الفوائد. – كتاب الداء و الدواء. – كتاب شفاء العليل في مسائل القضاء و القدر و الحكمة و التعليل. – كتاب الصواعق المرسلة على الجهمية و المعطلة. – كتاب روضة المحبين و نزهة المشتاقين. – كتاب اقتضاء الصراط المستقيم لمخالفة أصحاب الجحيم. – كتاب عدّة الصابرين و ذخيرة الشاكرين. – كتاب حادي الأرواح إلى بلاد الأفراح. – كتاب زاد المعاد في هدي خير العباد. – كتاب تحفة المودود بأحكام المولود. أجمل أقوال ابن القيم:
– من أراد صفاء قلبه فليؤثر الله على شهوته. – من تلمح حلاوة العافية هانت عليه مرارة الصبر. – ما ذكر الله على صعب إلا هان ، و لا على مشقة إلا خفّت ، و لا على شدة إلا زالت ، و لا على كربة إلا انفرجت. – ما ضُرب عبد بعقوبة أعظم من قسوة القلب. – صلاة المنافقين صلاة أبدان لا صلاة قلوب. – إذا امتزج الماء بالماء ، امتنع تخليص بعضه من بعضه ، و قد تبلغ المحبة بينهما حتى يتألم أحدهما بتألم الآخر. من اجمل ما قال ابن القيم. – لا تعطي الأحداث فوق ما تستحق ، و لا تبحث عن قيمتك في أعين الناس. – لا تحسب أن نفسك هي التي ساقتك إلى فعل الخيرات ، بل اعلم أنك عبد أحبك الله فلا تفرط في هذه المحبة فينساك. – و كل ما يصدر عن الله جميل ، و إن كنا لا نرى الجمال في المصيبة.