أنواع أخرى من الفواكه الخالية من السكر
1- الخوخ
مقالات قد تعجبك:
فاكهة غنية بالفيتامينات وخاصة فيتامين ج ومذاقها حلو، بالإضافة إلى أن نسبة السكر بها قليلة. ثمرة واحدة من الكيوي ذات الحجم المتوسط تحتوي على 13 جراما فقط من السكر. الخوخ لا يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، كما أن سعراته الحرارية منخفضة حوالي 68 سعر حراري. 2- الشمام
أهم ما يميز الشمام هو اللون البرتقالي، بالإضافة إلى مذاقه الحلو، وهو من الفواكه الصيفية. يحتوي الشمام على فيتامين أ بنسبة عالية، ويحتوي كوب منه على حوالي 13 جرام أو أقل من السكر. 3- البرتقال
يقوي المناعة لأنه غني بفيتامين سي، ومن أهم مميزاته أن سعراته الحرارية قليلة. بالتالي فهو من الوجبات الغذائية التي تعطي الإحساس بالشبع. أنواع فواكه وخضروات قليلة السكر | المرسال. وتحتوي البرتقالة على نسبة بسيطة من السكر حوالي 14 جرام. 4- الأفوكادو
تمد هذه الفاكهة الجسم بالدهون الصحية وأوميجا 3، وهي غنية بالألياف التي تساهم في التخلص من الإحساس بالجوع. الأفوكادو من الفواكه التي تكاد تخلو من السكر، حيث تحتوي ثمرة واحدة منه على جرام فقط من السكر. ولا تتردد في قراءة مقالنا عن: أنواع الفواكه وفوائدها
أنواع الفواكه المناسبة لمرضى السكري
الفواكه التي تناسب مرضى السكري هي التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر، ومن هذه الفواكه التالي:
1- الكرز
فاكهة لذيذة لا تسبب أي ارتفاع للسكر في الدم، حيث يحتوي الكوب منها على 52 سعر حراري.
أعلى 9 فواكه وخضروات خالية من السكر
8- البطيخ تحظى تلك الفاكهة الصيفية المنعشة بالعديد من الأسماء الأخرى كالحبحب والدلاع والرقي، وبالرغم من أنه يشيع تناول تلك الفاكهة كتحلية بعد تناول الطعام، إلا أنها تعد من الفواكه غير الغنية بالسكر. حيث أن مقدار قدح من البطيخ المقطع يحتوي على أقل من 10 جرامات من السكر. كما أنه يتسم بأنه غني بالحديد أحد العناصر الغذائية الضرورية لجسم صحي. البحث عن أفضل شركات تصنيع الفواكه الخالية من السكر والفواكه الخالية من السكر لأسواق متحدثي arabic في alibaba.com. 9- البرتقال إحدى الفواكه الحمضية التي يمكن تناولها كوجبة خفيفة صحية ذات طعم حلو وقليلة السعرات الحرارية. إذ أن ثمرة برتقال متوسطة الحجم تحوي 12 جراماً من السكر، وتقدر سعراتها الحرارية بحوالي 70 فقط. وبالطبع فإن البرتقال أحد أشهر الأطعمة الغنية بفيتامين (ج) أيضاً. 10- الكانتالوب يعد الكانتالوب أحد أنواع الشمَّام، والذي يتسم باحتوائه على نسبة عالية من فيتامين (أ)، ويحتوي مقدار قدح من تلك الفاكهة على 13 جراماً من السكر، وقد يبدو هذا الرقم غير قليل للوهلة الأولى، إلا أنه يبدو معقولاً للغاية لدى مقارنته بمحتوى السكر لكوب كبير – 350 مليليتراً - من مشروب غازي، والذي يبلغ 40 جراماً.
11- الخوخ بالرغم من طعمه الحلو إلا أنه يعد من الفواكه ذات المحتوى القليل من السكر، حيث أن ثمرة خوخ ذات حجم متوسط قد تحتوي قرابة 13 جراماً من السكر.
تلعب الفواكه والخضروات دورًا حيويًا في تحسين صحتنا والحفاظ عليها. يأتي البعض مع سكر مضاف قد لا يكون مفيدًا لمرضى السكري. وماذا في ذلك؟ لا تزال هناك مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات التي تندرج تحت فئة خالية من السكر. إن تناول مثل هذه الفاكهة والخضروات يزود الجسم بكمية كافية من الفيتامينات والمعادن ويؤدي تناولها في نفس الوقت إلى الحفاظ على مستويات السكر في الدم. الفواكه التي تحتوي على كمية منخفضة من السكر الطبيعي لن تسبب لك أي ضرر. بدلاً من ذلك ، سيعزز تدفق الدم بشكل أفضل في جميع أنحاء الجسم ويسمح لك بتكييف نظام غذائي صحي. أعلى 9 فواكه وخضروات خالية من السكر. فيما يلي أهم 9 فواكه وخضروات خالية من السكر يجب عليك التحقق منها. فواكه وخضروات رائعة خالية من السكر:
1. الخس:
هذه الخضار مليئة بكمية جيدة من حمض الفوليك والتي ثبت أنها مفيدة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. إلى جانب ذلك ، تأتي هذه الخضار بنسب كبيرة من الحديد والمغنيسيوم مما يمنح جسم الإنسان نظام مناعة أفضل. كما أنه يحافظ على مستوى السكر في الدم سليمًا لمرضى السكري. بالنسبة لمحتوى السكر الطبيعي ، يحتوي الخس على 0. 8 جرام من السكر. 2. التوت:
التوت ثمار جميلة وصحية ولذيذة الاستخدامات على نطاق واسع.
البحث عن أفضل شركات تصنيع الفواكه الخالية من السكر والفواكه الخالية من السكر لأسواق متحدثي Arabic في Alibaba.Com
لكن هذه المشروبات ليست "صحية" بالمطلق كما يظن البعض، فهي غالباً ما تحتوي على محليات خالية من السكر بمسميات مختلفة حسبما أوضح الدكتور إيان برايثويت، الرئيس التنفيذي والمؤسس المشارك لشركة Habitual. مضيفاً: "المحليات الخالية من السكر، والمنتجات التي تستخدمها عادة، مثل دايت صودا، يمكن أن تبدو صحية لأنها لا تحتوي على سعرات حرارية". ويستشهد الدكتور برايثويت بدراسات تظهر أن استخدام المحليات مثل السكرالوز، قد يزيد من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، إضافة إلى زيادة الوزن وأمراض التمثيل الغذائي. بدائل السكر
وكانت أبحاث عدة أظهرت أن تناول بعض الأشخاص لبدائل السكر، هم أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام في وجباتهم اليومية، ما يعني زيادة استهلاك السعرات الحرارية الذي يعدَ أحد ركائز الإلتزام بنمط حياة صحي لتجنب الإصابة بمرض السكري. وينصح الدكتور برايثويت في هذه الحالة بالتالي: "إذا كنت تحاول خفض السكر ولكن لا يمكنك تخيل الحياة بدون الشوكولاته أو أياً كانت الحلوى التي تختارها! ، فكر في السماح لنفسك بالإنغماس فقط في أيام معينة من الأسبوع. وفي الأيام الأخرى، إبحث عن بديل مثل الفاكهة المجففة لتظل في متناول اليد، في حال كنت تشعر بالفعل بالرغبة الشديدة".
أسرار التغذية الصحية كثيرة، تعرفي معنا إلى كثير منها، وعديد من النصائح الأخرى في قسم التغذية على موقع "سوبرماما".
أنواع فواكه وخضروات قليلة السكر | المرسال
الفراولة: فاكهة حلوة المذاق ولذيذة وغنية بالألياف، بجانب أنها منخفضة السكر بشكل مدهش، فكوب واحد من الفراولة الطازجة يحتوي على نحو سبعة جرامات من السكر، وهي مصدر ممتاز لفيتامين "ج". التوت: فاكهة غنية بالألياف، وتتميز بخصائص مضادة للأكسدة، ويحتوي كوب من التوت على سبعة جرامات فقط من السكر، ولا بد أن ننوه إلى أن التوت البري يحتوي على ضعف كمية السكر الموجودة في التوت الأسود. الكيوي: فاكهة غنية بفيتامين "ج"، لذلك فهو من أهم الفواكه التي تعزز المناعة، ويتميز بأنه متوافر على مدار العام، وتحتوي حبة كيوي واحدة على 9 جرامات من السكر فقط. الجريب فروت: رغم أن طعم الجريب فروت ليس حلو المذاق، فإنه فاكهة قليلة السكر، إذ تحتوي نصف ثمرة جريب فروت متوسطة الحجم على نحو 11 جرامًا من السكر فقط. الأفوكادو: مصدر جيد للدهون الصحية والألياف التي تعطي شعورًا بالشبع، كذلك فإن الأفوكادو فاكهة تكاد تكون خالية من السكر، وتحتوي ثمرة كاملة منه على نحو جرام واحد من السكر فقط. البطيخ: فاكهة صيفية مميزة ولذيذة وغنية بالبوتاسيوم وفيتامين "ج" والحديد، ويحتوي البطيخ على نسبة منخفضة من السكر، أي أن شريحة منه تحتوي على نحو 11 جرامًا من السكر القابل للهضم فقط.
منع الاضطرابات الهضمية: تحتوي الفواكه على الألياف تحافظ على صحة الأمعاء وتمنع الإمساك، وتقلل من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء. تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة: كأمراض القلب، والسكتة الدماغية، والسمنة، وبعض أنواع السرطان. يمكنك الحصول على فوائد الفواكه بطرق مختلفة منها: إضافتها إلى السلطات، أو تناولها كثمرة كاملة، أو شربها كعصير، أو إضافتها إلى الزبادي منزوع الدسم، أو تناولها كفاكهة مجففة دون سكر مضاف. من قبل
سلام عمر
-
الاثنين 13 كانون الأول 2021
هناك كثير من الأعراض التي تصيب الأطفال الرضع بعد عدة أيام من ولادتهم، ومن أشهرها الصفراء الفسيولوجية، وتظهر عادةً في اليوم الثاني أو الثالث بعد الولادة، ولا تعد مرضًا ولكنها حالة يسهل الشفاء منها إذا اتبعت الأم بعض الإجراءات الموصى بها لعلاجها، ومن أشهر العادات الشائعة التي يتداولها كثير من الناس في طرق الشفاء من الصفراء، هي تعريض المولود لضوء اللمبة النيون، فهل علاج الصفار بالضوء من اللمبة النيون صحيح. وهل بالفعل له فاعلية في العلاج؟ هذا ما سنعرفه في السطور التالية. هل علاج الصفار بالضوء من اللمبة النيون صحيح عندما تعرف الأم بإصابة طفلها بهذا العرض، ينصحها الأقارب بوضع الطفل تحت إشعاع اللمبة النيون، بدعوى أن ضوءها يحمل أشعة تساعد الطفل على الشفاء، وقد ثبت علميًا أنه لا يوجد أي تأثير لتعريض الطفل للمبة النيون في علاج الصفراء أو التخلص منها، وما هي إلا وهم تداوله الأشخاص فيما بينهم. وإن كان هذا العلاج ليس له أضرار مباشرة على الطفل، لكن له أضرار غير مباشرة، وهي إمكانية أن يتعرض الطفل للإصابة بنزلات البرد ، لأنه يكون مجردًا من ملابسه طبقًا للنصيحة الخاطئة، كما يؤدي إلى إضاعة الوقت للوصول إلى العلاج الصحيح.
الصفراء عند حديثي الولادة - علاج الصفار عند حديثي الولادة بالبيت - جدول نسبة الصفراء عند حديثي الولادة - معلومة
النظر للأعلى بشكل ثابت. فقد السمع. اضطرابات في نمو مينا الأسنان. درجات اليرقان عند حديثي الولادة
إن الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة صنفت درجات اليرقان لدى الأطفال حديثي الولادة "الرضع" إلى ثلاث درجات وهي كما يلي:
الصفار الفسيولوجي
وهنا تصل نسبة البيليروبين في اليرقان الفسيولوجي عند الأطفال حديثي الولادة والأصحاء إلى 5-6 ملغم/ ديسيلتر. صفار الرضاعة الطبيعية
وهنا يبلغ مستوى صفار الرضاعة الطبيعية حوالي 17 ملغم/ ديسيلتر. الصفار المرضي
تكون نسبة الصفار المرضي لدى حديثي الولادة أكثر من 17 ملغم/ ديسيلتر، بينما ترتفع أكثر من 5 ملغم بشكل يومي. علاج الصفار عند حديثي الولادة بالبيت
إن طرق علاج اليرقان عند حديثي الولادة أي الأطفال الرضع عديدة ونذكر أكثر الطرق الشائعة طبياً وهي كما يلي:
التغذية
ويحصل ذلك عبر تكرار الرضاعة أو عن طريق إضافة بدائل مناسبة لحليب الأم. عبر الضوء
من بين الطرق التي تتبع لعلاج اليرقان لدى الرضع هو عبر الضوء الأزرق الموجود بالضوء الأبيض. ويساعد هذا الضوء على تحويل البيليروبين لمادة قابلة للفرز من قبل الكلى. عبر استبدال الدم
ومن بين الطرق العلاجية أيضاً هي استبدال الدم خصوصاً إن كانت نسبة البيليروبين كبيرة وقد تؤدي لحصول ضرر لدى الطفل.
تعريض ذراعي الطفل وساقيه لضوء الشمس في الصباح الباكر أو بعد العصر، ويجب أن تكون أشعة الشمس غير قوية، ويفضل أن يُعرض مدة خمس دقائق فقط في الصباح مثلًا، وخمس دقائق أخرى بعد العصر، وهنا يكون ضوء الشمس مفيدًا نسبيًا، لأنه يحتوي على كميات من الشعاع الذي يقع في المدى الموجي المناسب للعلاج. في حال فشل العلاج الضوئي، يُلجأ إلى عملية تبديل الدم، عن طريق سحب كمية صغيرة من دم الطفل عن طريق جهاز مخصص لذلك، ويُنقى الدم من مادة البليروبين الزائدة ثم يُعاد مرة أخرى إلى جسم الطفل. لا تقلقي إذا أصيب طفلك بالصفراء، فهو عرض شائع الحدوث لدى كثير من الأطفال حديثي الولادة، وفي الغالب، يزول من تلقاء نفسه بعد عدة أيام، ولكن من الضروري اللجوء إلى الاستشارة الطبية خاصة بعد أن عرفت هل علاج الصفار بالضوء من اللمبة النيون صحيح أم لا، ولا تلتفتي إلى أي نصائح أو أقاويل صادرة من غير المتخصصين طبيًا. تعرفي إلى طرق أخرى لرعاية طفلك الرضع من هنا.