ترفع عن هذا.. إنه يسوءني هذا المنظر!! لا تحزن يابني على مافي الحياة! فما خلقنا فيها إلا لنمتحن ونبتلى..
حتى يرانا الله.. هل نصبر ؟؟؟
لذلك.... هون عليك... ولا تتكدر! وتأكد بأن الفرج قريب..
فإذا اشتد سواد السحب.. فعما قليل ستمطر!! لا تبك على الماضي.. فيكفي أنه مضى..
فمن العبث أن نمسك نشارة الخشب.. وننشر!! أنظر للغد.. استعد.. شمّر!! كن عزيزاً.. وبنفسك افخر! فكما ترى نفسك سيراك الآخرون..
فإياك لنفسك يوماً أن تحقر!! فأنت تكبر حينما تريد أن تكبر..
وأنت فقط من يقرر أن يصغر! وإذا أردت إصلاح الكون برمته.. سأقول لك... لا... أرجوك!! لا نريد أن نفقد الشر.. اكتشف أشهر فيديوهات كلم في الصميم | TikTok. تخيل أن الكون من غير غشاشين ؟
ومن غير كذابين.. كيف سيعيش الشرفاء ؟؟؟
ومن أين سنقتات ؟؟ وكيف سنكون نحن..
الأميز والأشهر! منقول0
10-10-2008, 01:02 AM
المشاركه # 2
قلم الملتقى المميز
تاريخ التسجيل: Nov 2006
المشاركات: 4, 156
يسلم ذوقك ياهكر
موضوع قمه بالحكم والدرر... تحياتي لك.. وللحفظ في المفظله
10-10-2008, 01:05 AM
المشاركه # 3
تاريخ التسجيل: Sep 2007
المشاركات: 4, 286
هكر وش هالحركات والدرر عساك على القوة ولاتحرمنا جديدك
10-10-2008, 01:13 AM
المشاركه # 4
الشجرة المثمرة
تاريخ التسجيل: Apr 2005
المشاركات: 20, 860
جميل جدا جدا..
ليت كل شبابنا يقرأوه.. ليت هذه المقطوعة بكتب القراءة.. ليتنا نغرس هذه المفاهيم منذ بداية النشئة.. تخيل.. كيف يكون الجيل ؟؟!!
حكم في الصميم - موضوع
ذات صلة كلام حكم في الصميم كلام في الصميم قصير
حكم في الصميم
من أجمل الحكم التي قيلت في الصميم:
حكم في الحياة
وفيما يلي أجمل الحكم في الحياة:
لـو كـانـت الـحـيـاة وردة لـنـجـح الـجـمـيـع بـاسـتـنـشـاق رحـيـقـها. لا تـتـخـيـل كـل الـنـاس مـلائـكـة فـتـنـهـار أحـلامـك ولا تـجـعـل ثِـقـتـك بِـهـم عـمـيـاء لأنك سـتـبـكـي عـلـى سـذاجـتِـك. إنَّ الـطُّـفـولـه فـتـرة مـن الـعُـمـر يـعـيـش بـهـا الإنـسـان عـلـى حِـسـاب غـيـره. كـسـرة خـبـز لـيـسـت شـيـئًـا مـهـمًـا لـكـنـهـا مـع ذلـك تُـسـاوي كُـل شـيء بـالـنِّـسـبـة لِـمُـتـشـرِّد يـتـضـور جـوعـاً. مـا أجـمـل أن يـبـكـي الإنـسـان والـبـسـمـة عـلـى شـفـتـيـه وأن يـضـحـك والـدمـعـة فـي عـيـنـيـه. إذا كـانـت لـك ذاكِـرة قـويـة وذكـريـات مـريـرة فـأنـت أشـقـى أهـل الأرض. لا تـكـن كـقـمـة الـجـبـل تـرى الـنَّـاس صـغـاراً ويـراها الـنَّـاس صـغـيـرة. لا يـجـب أن تـقـول كـل مـا تـعـرف، ولـكـن يـجـب أن تـعـرف كُـل مـا تـقـول. حكم في الصميم - موضوع. لـيـسـت الألـقـاب هـي الـتـي تُـكـسِـب الـمـجـد، بـل الـنَّـاس مـن يـكـسـبـون الألـقـاب مـجـداً. لـيـس مِـن الـصَّـعـب أن تُـضـحـي مِـن أجـل صـديـق، ولـكـن مِـن الـصَّـعـب أن تـجـد الـصَّـديـق الـذي يـسـتـحـق الـتـضـحـيـة.
اكتشف أشهر فيديوهات كلم في الصميم | Tiktok
الـحـيـاة مـلـيـئـة بـالـحِـجـارة فلا تـتـعـثـروا بِـهـا، بـل اجـمـعـوهـا وابـنـوا بِـهـا سُـلـمـاً تـصـعـدون بِـه نـحـو الـقِّـمـة. مـن جُـن بـالـحُـب فـهـو عـاقِـل ومـن جُـن بِـغـيـره فـهـو مـجـنـون. قـد يـبـيـع الإنـسـان شـيـئـاً قـد شـراه، ولـكِـن لا يـبـيـع قـلـبـاً قـد هـواه. فـي لـحـظـة تـشـعُـر أنـك شـخـصٌ فـي هـذا الـعـالـم بـيـنـمـا يـوجـد شـخـص فـي الـعـالـم يـشـعُـر أنـك الـعـالـم بـأسـره. مـن أحـب الله رأى كـل شـئ جـمـيـلاً. لـيـتـنـا مِـثـل الأسـامـي لا يُـغـيـرُنـا الـزَّمـن. يـكـفـي أن يُـحِـبُـك قـلـبٌ واحـد كـي تـعـيـش. كُـل شـيء إذا كـثـر رخـص إلا الأدب فـإنَّـه إذا كـثـر غـلا. كُـل شـيء يـبـدأ صـغـيـرًا ثُـم يـكـبُـر إلا الـمُـصـيـبـة فـإنـهـا تـبـدأ كـبـيـرة ثُـم تـصـغُـر. الـضـمـيـر صـوت هـادئ يُـخـبـرُك بـأنَّ الله يـنـظُـر إلـيـك. لا تـشـكـو للـنـاس جـرحـاً أنـت صـاحـبُـه، لا يـألـم الـجـرح إلا مـن بـه ألـم. لـيـس الـعـار فـي أن نـسـقُـط، ولـكـن الـعـار بأن لا نـسـتـطـيـع الـنُّـهـوض. الإنـسـان دون أمـل كـنـبـات دون مـاء، ودون ابـتـسـامـة كـوردة دون رائـحـة. حكم عن الصبر
وفيما يلي مجموعة من أجمل الحكم عن الصبر:
إذا كان الصبر مُرًّا فعاقِبته حُلوة.
سأذهب بك لعرين الأسد.. وسأعلمك أن الأسد لم يصبح ملكاً للغابة لأنه يزأر!! ولكن لأنه.. عزيز النفس! لا يقع على فريسة غيره! مهما كان جائعاً.. يتضور.. لا تسرق جهد غيرك.. فتتجور! سأذهب بك للحرباء.. حتى تشاهد بنفسك حيلتها! فهي تلون جلدها بلون المكان.. لتعلم أن في البشر مثلها نسخ... تتكرر! وأن هناك منافقين.. وهناك أناس بكل لباس تتدثر! وبدعوى الخير.. تتستر! تعود يا بني.. أن تشكر..
اشكر الله! يكفي أنك تمشي.. وتسمع.. وتبصر! أشكر الله وأشكر الناس.. فالله يزيد الشاكرين! والناس تحب الشخص الذي عندما تبذل له.. يقدر! اكتشفت يا بني.. أن أعظم فضيلة في الحياة.. الصدق! وأن الكذب وإن نجى.. فالصدق أخلق! بمن كان مثلك! بني..
وفر لنفسك بديلاً لكل شيء.. استعد لأي أمر! حتى لا تتوسل لنذل.. يذل ويحقر! واستفد من كل الفرص.. لأن الفرص التي تأتي الآن.. قد لا تتكرر!! لا تتشكى ولا تتذمر.. أريدك متفائلاً.. مقبلاً على الحياة..
اهرب من اليائسين والمتشائمين! وإياك أن تجلس مع رجل يتطير!! لا تتشمت ولا تفرح بمصيبة غيرك... و إياك أن تسخر من شكل أحد..
فالمرء لم يخلق نفسه.. ففي سخريتك.. أنت في الحقيقة تسخر! من صنع الذي أبدع وخلق وصور!!
أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن
هناك بعض الأشياء المهمة التي يجب معرفتها لإعداد أفضل نظام غذائي للتجفيف. تختلف السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم من شخص لآخر ، وبالتالي تختلف كميات البروتين والدهون والكربوهيدرات التي يحتاجها كل شخص ، وهذه الأشياء هي:[2]:
حساب السعرات الحرارية اليومية
يفقد الجسم الدهون عندما يحرق باستمرار سعرات حرارية أكثر مما يأكله يوميًا ، ويعتمد عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لفقدان الوزن على الوزن والطول ونمط الحياة ومستويات التمارين ، ويحتاج الرجل عمومًا إلى حوالي 2500 سعرة حرارية للحفاظ على وزنه ، أو 2000 سعرة حرارية لخسارة الوزن البطيء مثل 1 رطل (0. 45 كجم) أو 0. 5 – 1٪ من الوزن أسبوعيًا هو الأفضل في نظام غذائي متقطع ، على الرغم من أن تقليل السعرات الحرارية قد يساعد في إنقاص الوزن بشكل أسرع ، فقد أظهرت الأبحاث أنه يزيد من مخاطر خسارة الوزن. نظام غذائي لبناء العضلات - فن التفكير. العضلات ، ومن غير الصحي إنقاص الوزن. انظر أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية في كوب من الماء وما هي الفوائد الصحية للماء
البروتينات
تحتوي البروتينات على الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على كتلة العضلات ، وقد أثبتت العديد من الدراسات أن تناول نسبة عالية من البروتين يساعد على فقدان الدهون عن طريق زيادة التمثيل الغذائي وتقليل الشهية والحفاظ على كتلة العضلات الهزيلة ، لذلك فإن اتباع نظام التجفيف يعتمد على الأكل.
نظام غذائي لبناء العضلات وحرق الدهون | جيماوي
المزيد من البروتين: 0. 7-0. 9 جرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم (1. 6-2. 0 جرام لكل كيلوجرام) يكفي للحفاظ على كتلة العضلات. افضل نظام غذائي للتنشيف وزيادة الكتلة العضلية بالتفصيل – كشكولنا. على سبيل المثال ، إذا كان الشخص يزن 155 رطلاً (70 كجم) ، فإنه يحتاج إلى 110140 جرامًا من البروتين يوميًا عند اتباع نظام غذائي خفيف. الدهون
على الرغم من أنه من الشائع في الأنظمة الغذائية منع أو تقليل الدهون ، إلا أن نظام التقطيع يتضمن جزءًا معينًا من الدهون ، لأنه يحفز إنتاج هرمون التستوستيرون و IGF-1 ، وهما مهمان لبناء العضلات ، ويحتوي جرام واحد من الدهون على 9 سعرات حرارية ، لذلك ، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا يحتوي على 2000 سعر حراري ، فيجب أن تتناول 33 إلى 67 جرامًا من الدهون يوميًا.
افضل نظام غذائي للتنشيف وزيادة الكتلة العضلية بالتفصيل – كشكولنا
نقدم أفضل برنامج غذائي للتنشيف و بناء العضلات إقتصادي. يتوفر على نسبة البروتينات و الدهون و الكربوهيدرات بالإضافة إلى نظام وجبات متنوع لممارسي كمال الأجسام. تكمن أوجه الصعوبة في التنشيف في تناول سعرات أقل مع المحافض على كتلة العضلات من عملية الهدم. أولا يجب على لاعبي رياضة كمال الاجسام أن لا يخلطوا بين حمية خسارة الذهون والتخسيس. فعندما نفقد الوزن، نخسر معه نسبة عالية من العضلات. لكي تكون ناجحا في أن تصبح جافًا يجب أن تبرز عضلاتك من تحت الجلد دون فقدان خصائصها. أفضل برنامج غذائي للتنشيف كمال اجسام, وبناء العضلات غير مكلف. لكي تحصل على مبتغاك يجب أن تخسر الكثيرمن الطاقة و تقيل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها في يومك. لذالك يجب أن يصبح النظام الغذائي متوازن مع النشاط البدني. نظام غذائي لبناء العضلات وحرق الدهون | جيماوي. ماكروز لتنشيف ماقدره 2300 سعرة حرارية في اليوم. 40٪ كربوهيدرات و 40٪ بروتين و 20٪ دهون. 5 أو6 وجبات خفيفة يوميًا، كل 3 ساعات و نصف. حوالي 4 لتر من الماء كل يوم. تم تطوير نظام غذائي للتنشيف وحرق الدهون بـحوالي 2300 سعرة حرارية في اليوم. إحتراما لنسبة 4 جرام من البروتين لكل كيلو من الجسم. في فترة التنشيف تعتبر البروتينات شيئ ضروري.
نظام غذائي لبناء العضلات - فن التفكير
8. الحرص على التمارين الرياضية العضلية للحصول على أكبر فائدة من النظام الغذائي للتنشيف. تعد التمرينات الهوائية أفضل التمرينات في هذه المرحلة. وذلك لأنها تساعد على حرق الدهون المتراكمة وابراز العضلات. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك ممارسة السباحة او الملاكمة وغيرها من التمارين التي تزيد من سرعة ضربات القلب. 9. توفير قسط كافي من الراحة حتى يعمل الجسم على بناء العضلات وإصلاحها، حيث ان العضلة تحتاج الى الراحة لمدة يومين بعد التمرين القاسي. وبالتالي الاستمرارية والمواصلة على البرنامج بدقة وكفاءة عالية. أما بالنسبة للنوم، فحاول الحصول على قدر كافي حوال 6-7 ساعات يوميا حتى تساعد جسمك على افراز الهرمونات التي تسهل عملية الحرق. 10. تناول الكافيين قبل التمارين العضلية وذلك لأنها تعمل على زيادة معدل الأدرينالين في الجسم، وتفتيت الدهون بعد ذلك وتحويلها لمجرى الدم وإمداد الجسم بالطاقة. مدة نظام تنشيف الجسم من الدهون
تختلف المدة من جسم لآخر ، حيث ان بعض الأجسام تحتاج لاتباع نظام لمدة 12-16 أسبوع وبعض الأجسام الأخرى تتبع نظام التنشيف على فترات متقطعة لمدة ستة شهور. كما أن النسب المذكورة من البروتينات والكربوهيدرات والدهون من الممكن أن يتم تغييرها على حسب وضع الجسم.
2. الحرص على تناول كمية محددة من الدهون يومياً وذلك للحفاظ على نشاط وسرعة عمليات الأيض. فكمية الدهون المسموح بها يومياُ بتناولها يجب ان تعادل 20-30% من كمية السعرات التي تدخل الجسم. 3. تناول كميات كافية من الكربوهيدرات. إن الكربوهيدرات تعتبر الوقود الذي يحتاجه المتدرب أثناء ممارسة الرياضة. ويتم ذلك من خلال تناول الحبوب الكاملة التي يصعب تحويلها الدهون مثل الأرز البني او المعكرونة البنية او الشوفان. 4. اختيار مصادر البروتينات والكربوهيدرات والدهون التي تشعرك بالشبع والامتلاء لفترة أطول مثل اللحوم الحمراء والأسماك والأفوكادو والزيوت النباتية. 5. الابتعاد عن الطعام المعالج والذي يحتوي على الدهون المشبعة وأيضاً حاول التقليل من منتجات الألبان والحليب. 6. محاولة الحصول على حصتك من الكربوهيدرات عن طريق تناول الخضراوات والفواكه الطازجة. 7. الابتعاد عن تناول الأملاح والسكريات والمشروبات الغازية والأكلات الجاهزة وتناول بعض المكملات الغذائية التي تساعد على حرق الوزن. من الممكن تناول كمية قليلة من السكر ولكن بعد التمارين الرياضية مباشرة أي قبل أن يجف عرقك لأنه في هذه الحالة لن يعمل الجسم على تحويل السكريات الى دهون بل سوف يخزنها على شكل جليكوجين الذي يفيد في بناء العضلات.