القيمه الغذائيه الموجوده في كوب واحد من العدس تحتوي علي:
نسبة من الدهون تصل إلى 0. 75 جرام. لا يحتوي العدس على أى نسبة من الكولسترول لذا فهو مفيد جدا وصحي لمرضى القلب ولا يوجد منه أي أضرار. يحتوي على الكربوهيدرات بنسبة 40 جرام. والألياف الغذائية به تمثل نسبة 15 جرام. أسعار البقوليات اليوم الأربعاء 13-4-2022 في مصر. العدس به نسبة جيدة من البروتينات تصل إلى 17. 8 جرام. العدس غني بأنواع متعددة من الفيتامينات والتي تكون هامة بشكل كبير للإنسان مثل فيتامين B6، والثيامين، وحمض البانتوثنيك ويحتوي ايضا علي حمض الفوليك اللازم لإعادة بناء كرات الدم الحمراء أي أنه ضروري للدورة الدموية و غني أيضا بفيتامين B9. العدس غني بالبوتاسيوم. العدس مصدر كبير للطاقة. العدس والرجيم
إن العدس ينفش بشكل كبير في المعده وذلك لأنه غني بالألياف الغذائية والماء والتي تسبب الإحساس بالشبع لفترة طويلة مما يقلل من نسبة الأكل فيتم حرق الدهون وخفض السعرات الحرارية بصورة صحيه دون أي فقد لأنه غني أيضا بالفيتامينات والمعادن التي تعوض النقص الناتج عن الرجيم المتبع. فوائد العدس
الحرص على تناولها يحمي الجسم من العديد من الأمراض فهو يقلل من أمراض الضغط والقلب والسكر. يحمي الإنسان من الاصابه بالسمنه.
- السعرات الحرارية في العدس - موقع فكرة
- أسعار البقوليات اليوم الأربعاء 13-4-2022 في مصر
- التايم لاين تويتر ترامب يتهم الموقع
- التايم لاين تويتر يتخذ قراراً بشأن
- التايم لاين تويتر تنقذ عمالة من
- التايم لاين تويتر الأكاديمية
السعرات الحرارية في العدس - موقع فكرة
سوف نتحدث في هذا المقال عن السعرات الحرارية في العدس من خلال موقع فكرة هناك العديد من أنواع العدس والعديد من الأكلات التي يدخل فيها ،فهو مفيد للغاية وذات قيمة غذائية عالية وسوف نتعرف على كل ما يخص العدس في هذا المقال. ماهو العدس ؟
العدس من أشهر المأكولات المعروفة والتي تمتلك قيمة غذائية عالية جدا ،فهو معروف ومستهَلْك منذ القديم ومحبب تناوله بشكل كبير في فصل الشتاء حيث انه يمد الجسم بالدفئ بصورة كبيرة ،وهو واحد من ضمن عائلة البقوليات والتي تضم الفول والفاصوليا أيضا. انواع العدس
انواع العدس كثيرة ومتعددة ولكنها جميعها تحمل وتضم العناصر الغذائية وكذلك تحمل نفس عدد السعرات الحرارية ومن أنواعه:
العدس الأسود. العدس الأحمر. السعرات الحراريه في العدس الاصفر. والعدس البني
والعدس الأصفر
والعدس المكاشيوس. والعدس الأخضر الفرنسي. والعدس الأسود العينين. السعرات الحرارية في العدس
يحتوي كوب من العدس على 230 سعرة حرارية. تختلف طرق طهيه فمن الممكن أن يتم عمل شوربة من العدس والعدس البني يضاف إلى الكشري وغيرها من الاكلات المفيده المليئة بالعناصر والألياف المفيدة جدا للجسم. القيمة الغذائية العدس
العدس قد يتم تناوله بقشرته وهذا يكون مقيدا للغاية وخصوصا في حالة اتباع انظمة غذائية لإنقاص الوزن لانه يكون غني بالألياف الغذائية المشبعة والتي لا تجعل الشخص يشعر بأي جوع.
أسعار البقوليات اليوم الأربعاء 13-4-2022 في مصر
وتشير ديروشا إلى أن الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية، قد يصابون بنقص في الفيتامينات والمعادن، وخاصة الحديد والزنك وفيتامين أ واليود. المصدر:لايف ساينس تابعوا RT على
وجبة خفيفة: المانجو والفستق المجفف. اليوم الخامس:
الفطور: بيضتان وشريحة توست من الحبوب الكاملة مع الأفوكادو بالإضافة إلى العنب. الغداء: سلطة مع اللفت والجوز والتوت البري المجفف. العشاء: مشروم مع بطاطا حلوة مخبوزة. الوجبة الخفيفة: زبادي يوناني عادي مع الكرز. بروتين نباتي
كما يتميز تويتر بالآنية، ما يحدث الآن في منطقة نائية، ينقل في ثانيته مباشرة على تويتر. نصائح عامة
أول نصيحة يمكن تقديمها للمغردين"كن حاضراً"، غيابك عن تويتر قد يفقدك متابعيك، إنه موقع يحب الحضور، تماما مثل زقزقات العصافير، فهل يسمى "العصفور الأبكم بالعصفور"؟
غرد بما تحب لكن لا تزعج متابعيك بالمبالغة في التغريدات، أن تنشر بكثافة سيجعل من التايم لاين مزدحما وسيصعب على متابعيك العودة إلى التغريدات، لكن لا توجد قاعدة واحدة للعدد المناسب. عالج لغتك، أكتب بلغة سليمة حتى يفهمك المغردون. بعض المغردين يغرد باللغة الفصحى فيما يغرد آخرون بلهجاتهم العامية، أياً كانت لغتك، اجعلها مفهومة ودون أخطاء. التايم لاين تويتر يتخذ قراراً بشأن. لا تهمل متابعيك، أجب على تساؤلاتهم في الوقت المناسب، وادخل معهم في نقاشات، ضع لها وسماً إن أردت حتى يعود إليها آخرون. أعد نشر تغريدات الآخرين، ولا تكتف بعالمك، إن إعادة نشر ما يكتبه الآخرون يجعل منك "ديمقراطيا" على تويتر وهي صفة يحبها المغردون، لا تنافق لكن لا تبخل على التغريدة الجميلة بالنشر أو الحفظ في التغريدات المفضلة لديك. لا تكن نرجسيا وتخصص حسابك على تويتر للحديث عن نفسك عن تفاصيلك اليومية وألوانك المفضلة، سيمل منك المتابعون وسيجدونك سطحيا.
التايم لاين تويتر ترامب يتهم الموقع
تم إجراء العديد من التغييرات في التايم لاين لتويتر حيث تقوم شبكة التواصل الاجتماعي تويتر بتحديث واجهة المستخدم الخاصة بها. لذلك ، لا تتفاجأ إذا تغير مظهر تغريداتك من حين لآخر حيث تواصل شكة تويتر تجربة طرق عرض التغريدات والإعلانات الدعائية في التايم لاين. ماذا يوجد في الخط الزمني للصفحة الرئيسية
عند تسجيل الدخول إلى حسابك ستصل إلى التايم لاين للصفحة الرئيسية. يعرض التايم لاين للصفحة الرئيسية مجموعة من التغريدات من الحسابات التي اخترت متابعتها على تويتر. قد ترى محتوى مقترحًا مدعومًا بمجموعة متنوعة من الإشارات. يمكنك الرد أو إعادة التغريد أو الإعجاب بتغريدة من داخل التايم لاين. الرشيد: شاهد ستوري تويتر في التايم لاين الآن. يمكنك الاختيار بين عرض التغريدات الأكثر رواجًا أولاً أو أحدث التغريدات أولاً ( لنظام iOS و Android فقط). التغريدات الأكثر انتشارًا هي تلك التي من المحتمل أن تهتم بها أكثر ويتم اختيارها بناءً على الحسابات التي تتفاعل معها أكثر من غيرها ، والتغريدات التي تتفاعل معها ، وغير ذلك الكثير
قد ترى ملخصًا للتغريدات الأكثر إثارة للاهتمام التي ربما لم تشاهدها
قد ترى أيضًا محتوى مثل التغريدات المروجة أو التغريدات التي تم إعادة ت غريدها في مخططك الزمني.
التايم لاين تويتر يتخذ قراراً بشأن
التحديات
من أكثر الأمثلة شيوعاً عن سوء استخدام تويتر، قضية أوباما في المحكمة الأمريكية التي عرفت بقضية "إهتمام أوباما". كانت وسائل الإعلام التقليدية تنشر القصة كخبر عاجل، في المقابل، كانت وسائل الإعلام الإجتماعية وتويتر تحديدا ينشر أخبارا مهمة عن أن سي أن أن وفوكس نيوز نقلتا أخبارا مغلوطة مفادها أنه تم رفض القانون، فنتج عن ذلك إرسال تغريدات على الشكل التالي: "هذا تاريخي! سي أن أن، تسمح لجيل تويتر بمتابعة لحظة مشابهة لتلك عندما "ديوي هزم ترومان". تقدم لنا الدكتورة ماجدة أبو فضل جملة من الملاحظات حول خطورة استخدام تويتر في العمل الصحفي، إذا ما أسيئ استخدامه. أولاً، ليست هناك وسيلة مطلقة للتحقق من صحة المحتوى لكن تتوفر لدينا برامج تساعد في التدقيق وتخفف من كثرة المحتوى المخادع
ثانياً، يجب ألّا نتهوّر في إرسال أو إعادة تغريد أو إعادة تدوير محتوى مشبوه لم يتم التحقق منه من مصدرين مستقلين على الأقل، ففي العجلة الندامة وليست من مصلحتنا أن يقال إن فلان يفتقد الى المصداقية أو فلانة شخصية مؤذية وذات نيّة سيئة. التايم لاين تويتر الأكاديمية. بثت قناة "يورونيوز" خبراً يركز على "تانغستين" وهو برنامج إلكتروني بدأ قسم التصوير في وكالة الصحافة الفرنسية باستخدامه.
التايم لاين تويتر تنقذ عمالة من
هل تظن أن Twitter لا يستحق وقتك؟
انتهيت من شرح كل شيء أساسي حول Twitter، لكن ماذا لو رغبت في يوم من الأيام حذف حسابك نهائيًا؟ يمكنك ذلك عن طريق الذهاب إلى Settings والتأكد من أنك في اللسان Account ثم اضغط على Deactivate your account الموجود في أسفل الصفحة..
وركز معي أن هذه العملية لا يمكنك التراجع عنها، فإن رغبت على سبيل المثال تسجيل حساب مستقبلًا مستعملًا عنوان بريدك الذي استخدمته هنا، فلن تتمكن من ذلك، لهذا تأكد من أن ترجع للصفحة السابقة (صفحة Settings > Account) وتغيير بريدك وتغيير اسم الدخول واسمك الحقيقي. إن كنت متأكدًا فقم بالضغط على Deactivate @UserRs2 وستعود للصفحة الرئيسية لـ Twitter كأي زائر آخر. التايم لاين تويتر ترامب يتهم الموقع. بهذا أكون قد أكملت شرح أساسيات Twitter ولن تحتاج لأي معلومة أخرى من أي أحد لتستخدم Twitter، البقية الباقية سهلة جدًا، يمكنك معرفتها بالبحث في Google. نشر الروابط في تويتر
هناك خدمة مفيدة هي خدمة تقصير طول الروابط، فنظرًا لمحدودية طول التتويتة لـ 280 حرفًا فأنت تحتاج لكل جزء من الـ 280 لهذا نشأت خدمة تقصير الروابط المعروفة فتتمكن عن طريقها من اختصار طول أي رابط مثلًا: إلى وهما يؤديان إلى نفس الصفحة، وبهذا قللت من المساحة التي سيأخذها الرابط في مربع التتويت وستتمكن من التتويت براحة أكبر.
التايم لاين تويتر الأكاديمية
يستخدم الكثير من الصحافيين تويتر لاستيقاء الأخبار الجديدة، ولجس نبض الجماهير حول ردات الفعل بشأن خبر ما. هنا يتحول إلى أداة رصد مهمة. يعتقد ريم رايدر، محرر ونائب رئيس "أميركن جورناليزم ريفيو" أن تويتر أحدث تحولاً عميقا في العالم الصحفي بالفعل. تويتر تتيح للمعلنين تصدر التايم لاين لمدة يوم كامل - شباب بوينت. ويقول لشبكة الصحفيين الدوليين: "تويتر هو بدعة بالفعل، إلا أنها بدعة ناجحة، فلقد أصبح لتويتر قوة غريبة في كيفية نقل الأنباء والأحداث. إنه نظامٌ رائع للإنذار المبكر"، غير أن هذه "البدعة" يجب علينا استخدامها بحذر لأنه نظام جلب معه تحديات جديدة في دقة الخبر والتحقق من صحته. لماذا يتفوق تويتر في نشر الأخبار؟
انتشر تويتر بشكل سريع أثناء "الربيع العربي"، فتحول إلى مصدر للخبر وناقل له، صار قاعدة بيانات ضخمة بأسماء النشطاء وشعارات المظاهرات وتفاصيل المواجهات بين المواطنين والأمن مثلما كان الحال في سيدي بوزيد. نقل تويتر المواجهات في ميدان التحرير بمصر، وغرد الآلاف حول العالم عن هروب بن علي، وعن قطع الإنترنت في مصر أثناء الثورة. غاب المغردون في مصر بسبب الرقابة على الإنترنت في فبراير (شباط) 2011، فحضر من ينوب عنهم على تويتر لينقل قصة تلك الرقابة. هنا تكمن قوة تويتر، إنه رابط بين المغردين أولاً وبينهم وبين وسائل الاعلام التي تراقب كل ما يحدث على الشبكة.
لا تنسى أنك لست وحدك في الموقع. تويتر في العمل الصحفي
يستخدم العديد من الصحافيين تويتر كجزء من مهمتهم الصحافية (خصوصاً خلال الأخبار العاجلة)، لكنه لا يستخدم على السبيل الأمثل بالنظر إلى إمكانياته الواعدة. تستخدم معظم وسائل الإعلام الرئيسية تويتر لنشر عملها والتواصل مع جمهورها. بعضها يراقب تويتر أيضاً بطرق تساهم في تحسين علم الصحافين وإن كان الكثير منهم لا يقر بذلك. ظهر تويتر للمرة الأولى للإجابة عن سؤال: "ماذا تفعل الآن"؟ غرد بما تفعل، صف ما ترى، إن كنت وسط مظاهرة أنقلها، إن كنت وسط الحدث بادر ببثه. هكذا تحول الكثير من المغردين ، بقليل من الخبرة والتكوين الإعلامي، رغم أنفهم إلى ناقلين للخبر وصانعين له، الربيع العربي كان أكبر دليل. حصرياً: طريقة تجميع التغريدات في تايم لاين خاص بموقع تويتر. إذا لم تكن تقوم بشيء مثير للاهتمام حقاً، فقد يصبح تويتر مملاً لك ومملاً لمن يتابعك، غرد لأعرف من أنت وكيف تفكر. فكيف لو كنت صحافيا؟ يا ترى كيف ستغرد؟
بدعة ناجحة
الصحافيون "الشعبيون" والصحافيون المراسلون المستقلون يعتبرون الأكثر استخداماً لتويتر، فهو يساعدهم في تحسين أدائهم الصحفي واستهداف جمهور أوسع مثلما توضح الصحافية الأمريكية إيمي غارن. يوصي مدربو الصحافيين في مجال استخدام وسائل التواصل الاجتماعية بأن يجرب الصحفي تويتر لثلاثة أسابيع.
بعض الأخصائيين يوصون بأن يكون ما لا يقل عن ثلث إلى نصف تحديثاتك على تويتر ردودا لأشخاص آخرين. هذا وسيلة جيدة ليس فقط لزيادة المتابعين، ولكن للمتعة أيضاً ولتكريس مبدأ حرية التعبير واحترام الجمهور. الخطأ الثالث الذي يقترفه الكثيرون هو حماية حساباتهم (ستعرف ذلك من خلال وجود قفل على الحساب). لا تحمي تحديثاتك بحيث يكون عليك أن توافق على الأشخاص الذين يتبعونك. ستفقد متعة وقيمة تويتر بهذه الطريقة. تمتع بالشجاعة لوضع نفسك هناك.