كيف اعتني بنفسي أيام الدورة الشهرية، تصادف الفتيات الكثير من المشكلات وقت الدورة الشهرية خاصة عندما تكون هي المرة الأولى ولذلك تلجأ الفتاة إلى الأم لتتعرف منها كيفية العناية بنفسها خلال هذه الفترة الحرجة من الشهر، وقد نجد بعض الفتيات يشعرن بالخجل من السؤال لذلك يلجأن إلى طرق أخرى للمعرفة وفي هذه الأيام نجد التكنولوجيا الحديثة والإنترنت قد وفرت هذه الوسيلة لذلك سوف نقدم لك فتاتي المقبلة على الدورة الشهرية طرق العناية بنفسك خلال هذه الفترة. كيف اعتني بنفسي أيام الدورة الشهرية يبدأ الشعور بألم الدورة الشهرية قبل بدايتها بيوم أو اثنين وقد يتزايد الألم ويستمر حتى مع نزول الدورة ليوم آخر أو يومين مع الشعور ببعض الأعراض المختلفة لذلك هناك طرق للعناية بهذه الفترة من قبل نزول الدورة وأثنائها وعند الانتهاء منها سوف نتعرف عليها في التالي. كيفي أعتني بنفسي قبل نزول الدورة عندما تشعري بأعراض الدورة أو آلامها فكل ما عليك هو التالي: الاسترخاء وعدم التوتر فالدورة الشهرية هي شيئ نافع لكل فتاة وسيدة. كيف اعتني بنفسي بعد الدورة - اجمل جديد. التعرف على أهم الوسائل الوقائية لحبس الدم وعدم تركه ليسبب لك الأذى من خلال تجهيز الفوط الصحية. يمكنك التخفيف من ألم الدورة الشهرية عن طريق الاستعداد بوسائد التدفئة أو المشروبات الساخنة.
- كيف اعتني بنفسي بعد الولاده
- رقم هرفي حائل الدولي
كيف اعتني بنفسي بعد الولاده
في البداية عليك الابتعاد تمامًا عن أصدقاء السوء، الذي يريدون التأثير عليك بعاداتهم اليومية السيئة. الخطوة الأولى للحفاظ على صحتك، عليك أن تحصل على تغذية صحية متزنة ومفيدة. ابتعد تمامًا عن الأطعمة المصنعة، والمليئة بالألوان الصناعية، والزيوت المهدرجة. اجعل وجبتك الغذائية وجبة متزنة بشكل كبير، تحتوي على كل العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم. فلابد أن تحتوي وجبتك الغذائية اليومية على فيتامينات، وكربوهيدرات، وبروتينات. تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضراوات، ويفضل أن تختار الأطعمة الطازجة. كيف اهتم بنفسي
لابد أن تكن وجبتك الغذائية مفيدة ومتزنة، وعليك أن تتناول الوجبة بكميات معتدلة، فلا تقل أقل من حاجتك، وعليك ألا تأكل أيضًا أكثر من حاجتك اليومية حتى لا تصاب بالسمنة. كمية الطعام المناسبة والمعتدلة تختلف باختلاف عمرك، وحالتك الصحية، ولذلك فكر كثيرًا قبل تناول الطعام، وتأكد أن نوعية الطعام وكميته هي الأنسب. قلل بشكل كبير السكريات والأملاح والدهون من وجباتك الغذائية. كيف اعتني بنفسي بعد الولاده. ينصح بتناول وجبات مفيدة خفيفة بين الوجبات، لكي تطرد الشعور بالجوع. عندما تقم باختيار وجباتك الصحية على مدار اليوم ابتعد عن الخيارات الغير صحية، التي تسبب أمراض مزمنة على المدى البعيد، مثل الإصابة بالسمنة المفردة.
7 إجابات
أضف إجابة
حقل النص مطلوب. إخفاء الهوية
يرجى الانتظار
إلغاء
تجنب حمل الأوزان الثقيلة، أو السير بقدمين حافيتين، أو الجلوس على أرضيةٍ باردة. الابتعاد عن تناول المشروبات الباردة والمثلجة، مثل: الآيس كريم. عدم تناول أصنافٍ معينةٍ من الطعام، مثل: الخضراوات والفواكه التي تحتوي على مواد صمغيّة لزجة كالباميا، والملوخيّة، والقرع، والموز، والمانجو. تناول الطعام الصحيّ الذي يحتوي على الفيتامينات، والمعادن، والبروتينات، والألياف. تجنّب المشروبات الحمضيّة، والأطعمة التي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الحوامض، مثل الليمون، والجبنة الحامضة، والبرتقال، واللبن. الحرص على الاستحمام بماءٍ دافئ، وذلك عند الشعور بقربِ قدوم وقت الدورة، وذلك للتخفيف من حدّة الاحتقان المسبب للألم. تجنب غسل منطقة المهبل بالصابون والماء، وعدم الاستحمام بمياهٍ باردة. الابتعاد عن أماكن التيارات الهوائيّة الباردة، أو الغرف المكيّفة. كيف اعتني بنفسي قبل الخروج. تجنب المشروبات الغازيّة، والمشروبات الغنيّة بالكافيين، مثل: الشاي، والقهوة، وتجنب الأطعمة المعلبة. عدم تناول الأدوية المميعة للدم، مثل الأسبرين، لأنّها تزيد من حدّة النزيف. عدم إزالة الشعر الزائد أو وضع الماسكات، وذلك لأنّ البشرة تكون حسّاسة جداً.
0 معجب
0 شخص غير معجب
1 إجابة
87 مشاهدات
ماهو رقم مطعم صب واي الموحد في السعوديه
سُئل
سبتمبر 16، 2021
في تصنيف سؤال وجواب
بواسطة
ahmed younes
( 147ألف نقاط)
مطاعم السعودية
ارفام موحدة
مطعم صب واي
رقم صبواي
56 مشاهدات
ما هو رقم طاقات الموحد
سبتمبر 15، 2021
رقم طاقات الموحد
خدمة العملاء طاقات
رقم طاقات خدمة العملاء
طاقات رقم
رقم طاقات
34 مشاهدات
رقم DHL الموحد للسعودية
معلومات عامة
رقم خدمة العملاء للسعودية
خدمة العملاء
خدمة العملاء في السعودية
رقم dhl الموحد للسعودية
104 مشاهدات
رقم ارامكس السعودية الموحد
مايو 3، 2021
في تصنيف منوعات
حبيبة محمد
( 1. 4مليون نقاط)
ارامكس السعودية
ماهو رقم ارامكس السعودية الموحد
الرقم الموحد لارامكس السعودية
ارامكس السعودية الموحد
6 إجابة
248 مشاهدات
رقم الزكاة والدخل المجاني الموحد في السعودية
مايو 2، 2021
في تصنيف السعودية
منوعات
( 2.
رقم هرفي حائل الدولي
ضعف جودة المأكولات في بعض الأحيان وفي بعض الفروع. خدمة تقديم الأكل والرد على الاتصالات ليست جيدة بالشكل الكافي. عدم التجديد في الديكور بشكل مستمر حيث أن ديكور المطعم قديم لم يتم تجديده منذ فترة إنشاء المطعم في أرض المملكة العربية السعودية. فروع مطعم هرفي في المملكة العربية السعودية
تمتلك المملكة العربية السعودية فروع متعددة داخلها منها:
في الرياض على طريق الملك فهد السعودي الفرعي. على طريق الأمير بندر بن عبد العزيز في الرياض. رقم هرفي حائل بلاك بورد. الفيصلية في جدة. طريق عائشة بنت أبي بكر في العاصمة الرياض. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
الرئيسية حراج السيارات أجهزة عقارات مواشي و حيوانات و طيور اثاث البحث خدمات أقسام أكثر... دخول 0 0223فيصل5 قبل شهر و اسبوع حائل -السيارة: جي ام سي - يوكن
-الموديل: 2005
-القير: أوتوماتيك
-الوقود: بنزين
-الحالة: مستعملة
-العداد: أكثر من 300 ألف كم
-الدبل: نعم 90522678 حراج السيارات جي ام سي يوكن يوكن 2005 إعلانك لغيرك بمقابل أو دون مقابل يجعلك مسؤولا أمام الجهات المختصة. إعلانات مشابهة