ثانياً: الأفوكادو حيث يحتوي الافوكادو على حمض الاولييك أحد الدهون الاحادية و الذي يساهم في تقليل خطر الاصابة بالسرطان. ثالثاً: زيت الزيتون حيث يساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار كما يحتوي على مضادات الأكسدة. رابعاً: الأسماك حيث تحتوي على أحماض اوميغا 3 الدهنية التي تلعب دوراً في الحفاظ على صحة القلب و الدماغ. الدهون الصحية مصدرها الأساسي النباتات وهي مفيدة للجسم للتقليل من نسبة الكوليسترول و حماية صحة الشراين و القلب و أهم مصاردها *الدجاج مثل الديك الرومي *الأفوكادو يحتوي على دهون غير مشبعة التي تخفض مستوى الكوليسترول *الأسماك مثل السلمون و التونه و الرنجه و ينصح في واجبة على الأقل كل أسبوع *زيت الزيتون من أفضل الدهون الغير مشبعة *المكسرات يجب تناول المكسرات شبه يومي لكن يجب ان تكون المكسرات صحية غير مبهره *اللحوم البقرية منزوع الدهن *الشوكلاته الداكنة لها فوائد كثيرة بسبب زيادة نسبة الكاكاو فيها * جوز الهند *زبدة الفول السوداني
الأفوكادو يحتوي الأفوكادو على نوع من الدهون غير المشبعة. الدواجن الدّواجن مثل الدجاج والديك الرومي تعتبر مصدرًا جيدًا للدهون. أفضل مصادر الدهون الصحية. الأسماك الأسماك التي تحتوي على الأوميجا 3 كثيرة مثل الرنجة، السلمون، التونة والماكريل.
- أفضل مصادر الدهون الصحية
- مجلة الرسالة/العدد 775/تولستوي الحائر - ويكي مصدر
أفضل مصادر الدهون الصحية
تحدر الاشارة الى انه يمكن الحصول على هذا النوع من الدهون عبر الزيوت النباتية. الاحماض الدهنية اوميغا 3: تنضم ايضا الى انواع الدهون الصحية التي يمكن الحصول عليها من الاسماك عادة وتساعد في الحفاظ على صحة القلب والاوعية الدموية وتقليل خطر الاصابة بأمراض الشريان التاجي. وفي هذا السياق ندعوك الى الاطلاع على أطعمة تجهلين تأثيرها الصحي على قلبك.
مختارات لا تفوتك
هل تمارسها؟- عادة خطيرة أثناء الاستحمام قد تؤدي إلى تساقط الشعر
بالرغم من أن الاستحمام يعود بالكثير من الفوائد الجسدية والنفسية على الجسم، إلا أن أحد الخبراء قال إن الطريقة التي نستحم بها قد تتسبب في تساقط الشعر
نصائح
هل يساعد الجري على خفض ضغط الدم؟
تعرف على تأثير الجري على معدل ضغط الدم
أمراض مزمنة
في الأسبوع العالمي للتمنيع- 10 نصائح لتقوية مناعة الجسم
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، نصائح لتقوية الجهاز المناعي، احتفالًا بالأسبوع العالمي للتمنيع. قبل عيد الفطر- دليلك الغذائي للاحتفال به بأمان
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، نصائح غذائية في عيد الفطر. بعد الالتهاب الغامض- كيف يؤثر كورونا على الكبد؟
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، تأثير فيروس كورونا على صحة الكبد. تحقيقات و حوارات
لا تتجاهلها- 5 علامات تكشف إصابتك بسرطان القولون
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، قائمة بأبرز أعراض سرطان القولون غير الشائعة. يدمر كبد الأطفال- كل ما تريد معرفته عن الفيروس الغامض "تغطية خاصة"
يستعرض "الكونسلتو" في تغطية خاصة، كل المعلومات المتعلقة بالالتهاب الكبدي الغامض عند الأطفال.
ولا يزال يستفهم القسيسين والطيبين من الطاعنين في السن من الناس. ولا يزال يقيم الشعائر ويعظمها.. ثم لا يعود من ذلك جميعاً بشيء إلا الجحود بما تقول الكنيسة. تلك حال ترلستوي وما صنع في تلك السنوات التي أعقبت زواجه حتى أتم كتابه (أنا كارينينا). ثم تلقى الضربة التي جعلته يتخبط في الظلام، والتي جعلته يلقى بعيداً بحبل كان في متناوله مخافة أن يشنق نفسه، ويجعل دون بندقيته قفلاً غليظاً كيلا يصوبها إلى قلبه. وما تلك الضربة إلا أنه بعد طول عنائه يرى الحياة لا شىء، ولكم يزعجه اللاشىء ويوبق روحه ويرعزع فؤاده! ولكن إذا كان لا يحب أن يقتل نفسه فما معنى أن يستسلم لليأس؟ وكيف يحيا إذن ويطيق حياته إذا كان لا يرضى الموت ولا يرضى الحياة؟
إذن فليجاهد على وعورةّ الطريق وبعد الشقة وظلمة المفازة، ليجد معنى للحياة ترتاح له نفسه، ويسعد به البشر. مجلة الرسالة/العدد 775/تولستوي الحائر - ويكي مصدر. ولئن وقف به ما سلف من جهاده وقفة التائه الذي يخيفه الفضاء والظلام، فلخير له أن يمضي لعله يجد بعد الضلال هدى وبعد العذاب راحة. ولأن يتحمل وعثاء السفر مهما عظمت أهوَن عليه من هذه الوقفة التي تكاد تلقيه في قرار سحيق..
لقد قضى من عمره قرابة ثلاثين عاماً يعمل للفن، فليقض ما بقى من عمره عاملاً على تقرير معنى الحياة، وليس ما يمنع أن يكون الفن أداته فيما هو قادم إذا لزم الحال...
وسوف يعمل تولستوي دائباً ناصباً، حتى ليعد جهاده في سبيل غايته من أروع فصول الكفاح في خطى البشرية، فليس أبلغ في معاني البطولة من تحمل مثل ما سوف يلقاه من عذاب، ولا من الصبر على مثل ما سوف يعترض له من صعاب.
مجلة الرسالة/العدد 775/تولستوي الحائر - ويكي مصدر
ولكنه في هذه المرة وقع على منظر جديد؛ فقد أبصر رجالا يحملون شيئاً ما، فسأل ماذا يكون؟ ولما أخبر أنه رجل ميت قال متعجباً: ميت؟ وما الميت؟ وأخبر أن الإنسان إذا أصبح مثل ذلك الرجل صار ميتاً. فدنا الأمير من الجثة وكشف عنها غطاءها ونظر فيها وسأل ماذا يحدث بعد ذلك؟ فأخبر أنها سوف تدفن في الأرض واستفهم عن سبب ذلك فأجيب: لأن الميت سوف لا يعود إلى الحياة وسوف يتعفن وينتج الدود. وسأل الأمير أذلك حظ الناس جميعاً؟ وهل يحدث لي مثل هذا؟ وهل أدفن وأتعفن وأنتج الدود؟ أتقول نعم؟ إذن فإلى القصر. ولن أخرج بعد ذلك أبداً طلبا للمتعة. ثم إن سكياموني فقد كان عزاء، وأيقن أن الحياة أعظم شر، وجعل همه كله أن يتخلص منها ويخلص غيره). هكذا تُصور الحكمة الهندية الحياة وهكذا يراها تولستوي، ولقد فكر كثيراً في أن يتخلص منها...
ولكنه يرى كثيراً غيره من الناس يعيشون لا تزعجهم الحياة ولا يكربهم التفكير فيها، فإذا كان لم يجد في العلم هداه ولا في الفلسفة، أفلا ينظر في حياة الناس ليرى كيف يرضون ولا يشقون مثل شقائه؟
وعرف من الناس في الحياة أربعة أنماط: ففريق هم الجهلاء الذين لا يدرون أن الحياة عبث وسخف، وليس له في هؤلاء فائدة؛ لأنه لا يستطيع أن يعود جاهلا.
مجلة الرسالة/العدد 775/تولستوي الحائر
للأستاذ محمود الخفيف
(تتمة ما نشر في العدد الماضي)
ما الحياة إلا وهم. وما سعينا فيه إلا عبث. وما أنفسنا وأولادنا إلا طعام للدود. وما مسراتنا وملاهينا إلا كأصوات الخائفين من الأطفال في ظلام الغابة اللفاء يدرأون بها عن أنفسهم الخوف. وما ذلك الذي نسميه في الحياة جمالا إلا غرور، إن كل ذلك إلا باطل؛ وإن هو إلا اللاشيء. ذلك ما أفضى به إليه تأمله، وذلك ما يعذه ويفزعه ويحيطه باليأس من جميع أقطاره
وليته ينسى! ولكن انى له النسيان وهذه الحياة نفسها تذكره أبداً بفزعه الأكبر منها؛ وهو ما فكر فيها لمجرد الفكر في ذاته، ولكن شيئاً مبهماً خفياً ظل يوجه نفسه هذه الوجهة منذ حداثته، لا ينقطع عنه إلا ليعود إليه أقوى مما كان، وما زال حتى وقف به على حافة الهاوية..
وما قصر أو تهاون في درس أو قعد عن استقصاء. قال: (ولكني ربما كنت قد سهوت عن شيء أو أخطأت فهم شيء. ذلك ما تحدثت به إليّ نفسي مراراً؛ فليس من الممكن أن تكون مثل هذه الحال من اليأس أمراً طبيعياً في الإنسان. ثم بحثت عن تفسير لهذه المسائل في كل ناحية من نواحي المعرفة بلغها الناس، وبحثت بحثاً مؤلماً طويلا، لا لمجرد الفضول والنظر، وقضيت في بحثي الشاق زمناً، بالنهار وبالليل، أجدُّ كما يجد من أشرف على الهلاك حين يطلب النجاة؛ فلم أعد من ذلك بطائل)
لم يدع شيئاً من العلوم النظرية ولا من العلوم التجريبية، ولكنه لم يجد في العلم بغيته.