تجربتي مع الدراجة الهوائية كانت ناجحة لحرصي على ركوبها بشكل منتظم، مما جعلني ألاحظ فوائدها وأثرها الإيجابي على جميع جوانب الحياة، حيث إن التزامي بالتقنيات الخاصة بهذه الرياضة مع اتباع بعض النصائح ساعد في حصولي على شهرة كبيرة، ومن خلال موقع جربها سأعرض لكم تجربتي مع الدراجة الهوائية. تجربتي مع الدراجة الهوائية
عندما كنت صغير في العمر كنت أمارس العديد من الرياضات المتواجدة بالنشاط الصيفي، فقد تعلمت كرة القدم، السباحة والكونغ فو وغيرها، وبالرغم من حبي الشديد لهم إلا إنني لم ألتزم بأحد منهم بعد الكبر، فأنا الآن في المرحلة الثانوية وأحتاج أن أجد وقت ترفيهي لنفسي بعيدًا عن ضغط الدراسة. تحدثت مع صديقي في هذا الأمر ونصحني أن أذهب يوم معه هو وأصدقائه لركوب الدراجة، في البداية لم يثِر الموضوع حماسي ولكن عندما فكرت وجدت أنها تجربة جديدة ويمكن أن تكون ممتعة، وبالفعل ذهبت معه في اليوم التالي ووجدت الكثير من الأشخاص من مختلف الأعمار بالمكان. شعرت بالسعادة الكبيرة حينها لاستقبالهم الجيد لي، وقام قائد المجموعة بطرح الإرشادات الهامة التي يجب أن يلتزم الجميع بها لتفادي التعرض للمخاطر، وعندما بدأنا السير كنت أشعر وكأني طائر يحلق وبعدها حرصت على الذهاب معه كل يوم لاستمتاعي الشديد.
تجربتي مع الدراجة الهوائية والاوتار
3- التخلص من التوتر
من أهم الفوائد التي اكتسبتها أثناء ممارستي لركوب الدراجة هي الاستقرار النفسي والتخلص من التوتر، فبمجرد ملامسة الهواء لي وتفكيري بالقيادة الذي يشغلني عن مشاكل الحياة أشعر بتحسن كبير. 4- فقدان الوزن بشكل أسرع
بالرغم من ممارستي السابقة للسباحة ورياضات أخرى إلا أنني لم ألاحظ شكل جسمي متناسق مثل الآن، فقد قلت نسبة الدهون في البطن والأرداف لزيادة سرعة الحرق، مما أدى إلى فقدان الدهون الزائدة. 5- تقليل خطر الإصابة بالسرطان أو السكري
انضباط ضغط الدم وتحسين الصحة الجسدية العامة بشكل عام يؤدي إلى تفادي خطر الإصابة بالسكري بنسبة 40% في حالة كنت تمارسها نصف ساعة فقط في اليوم مثلي. أما بالنسبة لخطر السرطان فإن القيام بنشاط بدني صحي يجعل خلايا الجسم تكافح أي اضطراب يقترب منها، وبالتالي يصبح لذلك دور في تفادي الإصابة بالأمراض الخطيرة. اقرأ أيضًا: تجربتي مع الدراجة الثابتة للأرداف
6- ضبط حركة الأمعاء
القيام بممارسة ركوب الدراجة يجعلني أتنفس بشكل سريع، وبالتالي تبدأ عضلات القلب بزيادة نشاط عضلات البطن، وهذا ما يؤدي إلى التخلص من الغازات سريعًا وتقليل التعرض للإسهال أو الإمساك. 7- تحسين صحة الدماغ
وصول الأكسجين إلى الجسم والدم بالشكل الجيد والسريع يساعد في تعزيز خلايا الجسم وتحديدًا الدماغ، ومنها تتحسن جودة الحرق والمستقبلات وهذا يفادي من الإصابة بالزهايمر.
تجربتي مع الدراجة الهوائية في
و قررت شراء دراجة اخرى و فعلا بحثت في الانترنت و وجدت دراجة "رود بايك" اسمها repco دراجة مستعملة و الموديل قديم جدا. و شريتها و استخدمتها لمدة سنه اخرى. ولاكني ارتكبت نفس الخطأ مره اخرى فقد اشتريت دراجة و انا لم اكن اعرف الكثير عنها. اه. الدراجة كانت خفيفة مقارنه مع الدراجة الاولى. فقلت لنفسي لماذا صبرت على تلك الدراجة البائسة الثقيلة خهه. طبعا الدراجة الثانية كانت كبيره قليلا بالنسبة لي و لم اكن اعرف ان الدراجة يجب ان تكون في مقاسات معينه و ان تكون مناسبة لك مثلا ارتفاع المقعد او بعد المقعد عن الدركسون و هكذا.. طبعا بدايتي بالانفتاح و اكتساب معلومات عن الدراجات بدأت بعد استخدامي لهذه الدراجة بعده اشهر حيث بدأت اشتري بعض الاكسسوارات مثل القفل الجيد و الكمبيوتر و القفازات. و على بداية هذه السنه ٢٠١٢ شريت الملابس الخاصة بالدراجة و قررت شراء دراجة جديدة و بدأت بالبحث عن الأشياء التي احتاج لاشتري دراجة و معلومات عن الدراجة بشكل عام. ، فعلا تقريبا في شهر ٦ ميلادي ذهبت إلى المحل و قمت بالقياسات اللازمه هناك و اخترت الدراجة و شريت معاها بعض الاكسسوارات ايضا. نوع الدراجة " رود بايك طبعا
" الماركة GT SERIES TWO دراجة ممتازه جدا الحمدلله المونيوم خفيف مع كاربون السعر شوي مرتفع بس تستاهل 🙂.
تجربتي مع الدراجة الهوائية Jbr
من فتره و اخرى اقوم بتنطيف دراجتي و اخذها للمحل ليعملوا لها صيانه وهي مجانيه اذا كنت قد اشتريت الدراجة منهم 🙂
خلال اليوم اللي تمرنت فية يجب ان اعوض جسمي بالاكل المناسب و الا افوت اي وجبة و ان اذهب الى النوم مبكرا في نفس اليوم
لاتنسى التنفس ادخل الهواء من انفك الى الرئة و اخرجة من فمك تنفس بعمق
اهم شيء السلامه خذ معك انوار و اختر الخوذة المناسبة لك خذ الحذر و توكل على الله
اخيرا عذرا على الاطاله هذا اول مقال لي و اتمنى الا يكون الاخير. وان يكون مفيد
هذه تجربتي و نظامي مع الدراجة وهدفي من الدراجة ليس لاكون محترف و ادخل سباقات وانما كاوسيلة نقل و رياضة و صحة و وناسة الحمدلله. ربما في المستقبل سوف يتغير الهدف من يدري 🙂
صديقك زيد الطويل أبو سارة
email:
أنا متأكد أننا كلنا قدنا الدراجة عندما كنا صغار فهي كانت من الأشياء الاساسية في حياتي عندما كنت صغير. لقد اقتنيت عده دراجات في الصغر و حتى مرحلة المتوسطة (ولا زلت اتذكر او لدرجة لي في المرحلة الابتدائية). ولاكن للحقيقة لم اكن اعرف اي شي عن فوائد الدراجة ( و تعرضت لعدة حوادث و قد كنت متهورا 🙂). في المتوسطة توقفت عن استخدامها لانه ليس من "الرجولة في مجتمعنا ان تقود دراجة في عمر كبير فهي للصغار او للعماله" للاسف هذا هو المبداء السائد بين الناس. عندما خرجت الى استراليا للدراسة بعد سنه من جلوسي هناك عدت الى السعودية في اجازة وقبل عودتي مره اخرى الى استراليا ذهبت الى محل الدراجات في السعودية لاشتري دراجة. ولاني لم اكن اعرف الكثير عن الدراجات فلذلك ابتعت دراجة من نوع ويلز اظن ( دراجة منخفضة مع اطارات عريضة) و شحنتها الى استراليا و ركبتها بنفسي هناك و بدات باستخدامها و كنت اقودها دائما الى الجامعه، و استعملتها لمده سنه كامله و اكتشفت انها لا تصلح لي لعده اسباب منها انها ثقيلة جدا و بطيئه و واجهت عده مشاكل معها و كل يوم لازم اصلح فيها شيء ( طبعا كنت اقود بدون انوار و بدون خوذه في البدايه الين مره كنت راكب الدراجة في الليل و احدهم فتح باب سيارته و لاكن الحمدلله الله ستر.. بغينا نروح فيها و بعدها شريت خوذه و انوار).
اوقات عمل الابناك في اجازة عيد الفطر 1442 كما سبق واشرنا اليه في الفقرة الاولى من موضوعنا لهذا اليوم على ان الابناك وكغيرها من المؤسسات الاخرى في المملكة العربية السعودية تتعرض الى تغيير كبير جدا في اوقات دوامها, وقد افادت السلطات الرسمية في المملكة العربية السعودية مؤخرا على ان اوقات دوام البنوك في العيد هذا سوف تكون بالشكل التالي. فيما يخص البنوك العامة فسوف يبدا العمل من الساعة العاشرة صباحا وصولا الى الرابعة مساءا وهذا يشمل كل من اليوم الاول وايضا التاني من عيد الفطر السعيد. فيما يخص تلك المؤسسات والمراكز التحويلية فهي ايضا سوف تتعرض الى العديد من التغييرات في فترة دوامها لكي تصبح, من الساعة التاسعة و النصف صباحا وصولا الى حدود الساعة الخامسة و النصف في الزوال, كما اضافت الجهات الرسمية على ان اجازة هذا العيد سوف تبدا من الاثنين المقبل وصولا الى السابع عشر من شهر ماي بعد عيد الفطر مباشرة.
دوام البنك الفرنسي اون لاين
يعلن البنك السعودي الفرنسي توفر وظائف شاغرة لحملة الدبلوم فما فوق، للعمل في مدينة الرياض وفق المسميات الوظيفية التالية:
المسمي الوظيفي:
– مسؤول الدعم الإداري (Officer Administrative Support). الشروط:
1- درجة الدبلوم أو البكالوريوس في (إدارة الأعمال، الإدارة المكتبية، الإدارة العامة، السكرتارية، اللغة الإنجليزية، المحاسبة، المالية) أو أي تخصص ذات صلة. 2- خبرة لا تقل عن سنة في مجال ذات صلة. مواعيد دوام البنك السعودي الفرنسي في رمضان 2020 - الرسائل. 3- معرفة وفهم شاملين للإجراءات الإدارية / الكتابية في الإدارات ذات الصلة وأهميتها في الأداء العام للقسم. 4- فهم جيد لأنشطة أو خدمات الأعمال الإدارية. 5- إجادة اللغتين العربية والإنجليزية (تحدثاً وكتابةً). 6- إجادة استخدام الحاسب الآلي وبرامج مايكروسوفت أوفيس. الهدف من الوظيفة:
– تقديم خدمات إدارية وكتابية داخل الإدارة وإدارة الوثائق وجمع البيانات وتلخيصها وإعداد المراسلات الداخلية والخارجية، بالإضافة إلى الاستلام والإرسال اليومي لبريد البنك السعودي المركزي وهيئة السوق المالية وغيرها. نبذة عن البنك:
– تأسس البنك السعودي الفرنسي، كشركة مساهمة سعودية، بموجب المرسوم الملكي رقم م/ 23 الصادر بتاريخ 4 يونيو 1977م، وتتمثل أهداف البنك السعودي الفرنسي في تقديم كافة أنواع الخدمات المصرفية التجارية للعملاء المحليين والدوليين، ويسعى إلى تكوين علاقات عمل وثيقة وطويلة المدى مع كافة العملاء واكتساب ولائهم من خلال تقديم الخبرات المصرفية المتميزة والحلول المالية المبتكرة.
دوام البنك الفرنسي تسجيل
إجراء التحويلات المحلية والدولية
خدمات الاكتتاب العام.
دوام البنك الفرنسي تداول
يقدم البنك خدمات مختلفة منها حساب الأصل التجاري، وحساب الراتب، وديعة المرابحة
بالإضافة إلى البرامج المميزة التي يقدمها لعملائه البرنامج الفضي، والذهبي، والبلاتينيوم. كما يقدم خدمات أخرى مثل التمويل الشخصي، والعقاري، وبطاقة الائتمان. بالإضافة إلى أن البنك له تطبيق للجوال يسمى البنك السعودي للاستثمار، يمكنك من خلاله الاستمتاع بخدمة الإنترنت البنكي
والهاتف البنكي، والتحويل الإلكتروني، وتستطيع معرفة أماكن ماكينات ال ATM. لا تنسى قراءة: طريقة فتح حساب في بنك الراجحي
مصرف الإنماء
تم تأسيس مصرف الإنماء في عام 2008، برأس مال يبلغ حوالي عشرين مليار ريال سعودي. يتم بدء الدوام في مصرف الإنماء بدءاً من الساعة العاشرة صباحاً، وحتى الساعة الثانية بعد الظهر. من مميزات مصرف الإنماء أنه يملك منظمة شرعية، متكونة من مجموعة علماء فقه، يعملوا على متابعة كل المعاملات البنكية، ومراقبة مصادر الأموال التي تودع في البنك. وأي قرار تصدره تلك المنظمة، يتم تنفيذه من قبل إدارة المصرف بشكل إلزامي. اوقات و مواعيد دوام البنك السعودي الفرنسي في رمضان - تداول. يمكنك من خلال الموقع الإلكتروني للبنك متابعة كل معاملاتك المالية، سواء حسابك شخصي، أو حساب شركات. البنك السعودي الفرنسي
تم تأسيس البنك السعودي الفرنسي في عام 1977 ميلادياً، برأس مال يبلغ اثني عشر مليار ريال سعودي.
دوام البنك الفرنسي فتح حساب
أوقات دوام البنوك في العيد 2021 تصبح اكثر الاسئلة طرحا من طرف الناس سواء على ارض الواقع او في المنصات الاجتماعية و على الخصوص في الايام الاخيرة من شهر رمضان, عموما وان كنت احد الساكنين في المملكة العربية السعودية وتحتاج الى خدمات من البنك بشكل مستمر لكنك تجهل طريقة عمل البنوك في عيد الفطر المقبل فلا تقلق لاننا سوف نريك كافة المواعيد بدقة شديدة, كل ما عليك فعله هو اكمال قراءة موضوعنا الة الاخير.
دوام البنك الفرنسي كابيتال
السبت 7 ذي القعدة 1436 هـ - 22 اغسطس 2015م - العدد 17225
أعلن البنك السعودي الفرنسي عن فروعه العاملة في مناطق المملكة خلال عطلة عيد الأضحى المبارك لعام 1436ه لتقديم كافة العمليات المعتادة لعملائه، وذلك من خلال فروعه وسيكون من يوم الثلاثاء 22 /09/ 2015م، وحتى يوم الأحد 27 /09 /2015م، علماً بأن يوم الأربعاء هو أول أيام عيد الأضحى المبارك، بالإضافة ليومي الجمعة والسبت سوف تكون إجازة رسمية لهم. ففي المنطقة الشرقية فرع الدمام الكورنيش (شارع الخليج - الدمام)، وفي المنطقة الوسطى فرع الرياض الرئيسي (طريق الملك عبدالعزيز - الرياض)، وفي المنطقة الغربية فرع المروة (شارع حراء - جدة). وستكون ساعات العمل خلال الفترة المذكورة أعلاه هي من الساعة 10:00 صباحاً وحتى الساعة 12:00 ظهراً، كما أنه سيتم هناك تعديل في ساعات الدوام الرسمي للأفرع الرئيسية للمدينة المنورة ومكة المكرمة، حيث سيتم تمديد الدوام الرسمي وذلك حتى الساعة السابعة والنصف مساءً، وسوف يكون عمل الفرعين خلال أيام الجمعة والسبت من الساعة الخامسة مساءً، وحتى الساعة العاشرة مساءً. دوام البنك الفرنسي فتح حساب. كما سيكون عمل الفرعين خلال أيام العيد من الساعة العاشرة صباحاً وحتى الساعة الثانية عشر ظهراً، علما بأن الفروع المذكورة سوف تكون مغلقة في الأيام التالية:
فرع المدينة المنورة الرئيسي سيكون مغلقاً يومي 22 /09 /2015م و23 /09 /2015م، وفرع مكة المكرمة الرئيسي سيكون مغلقاً يوم 23 /09 /2015م.
يعلن البنك السعودي الفرنسي توفر وظيفة ادارية لحملة الثانوية العامة فما فوق، للعمل في مدينة الرياض وفق الشروط التالية:
المسمى الوظيفي:
– مسؤول أول الدعم الإداري (Senior Officer Administrative Support). الشروط:
1- شهادة الثانوية العامة. 2- خبرة لا تقل عن سنتين في دور مماثل في بيئة مصرفية. 3- مهارات لغة انجليزية جيدة. 4- مهارات الحاسب الآلي. 5- القدرة على العمل كجزء من فريق. دوام البنك الفرنسي توظيف. 6- مهارات تواصل جيدة (تحدثاً وكتابة). 7- فهم جيد للإجراءات الإدارية والكتابية للإدارة ذات الصلة وكيف تتناسب مع الأداء العام للقسم. 8- الفهم الأساسي لأنشطة الإدارات ذات الصلة. الهدف من الوظيفة:
– توفير خدمات كتابية / إدارية روتينية لدعم توفير الأنشطة أو الخدمات التجارية. نبذة عن البنك:
– تأسس البنك السعودي الفرنسي، كشركة مساهمة سعودية، بموجب المرسوم الملكي رقم م/ 23 الصادر بتاريخ 4 يونيو 1977م، وتتمثل أهداف البنك السعودي الفرنسي في تقديم كافة أنواع الخدمات المصرفية التجارية للعملاء المحليين والدوليين، ويسعى إلى تكوين علاقات عمل وثيقة وطويلة المدى مع كافة العملاء واكتساب ولائهم من خلال تقديم الخبرات المصرفية المتميزة والحلول المالية المبتكرة.