اذهب الى حاسبة دهون الجسم ، و حاسبة كتلة الجسم عدا الدهون لمزيد من التفاصيل حول مكونات جسمك. - وزن زائد ( مؤشر كتلة الجسم 25 – 29. 9)
يرتبط الوزن الزائد بزيادة فرص مخاطر صحية مثل:
السكّري ارتفاع
ضغط الدّم
امراض القلب والأوعية الدموية
انقطاع التنفس اثناء النوم
بعض انواع السرطان
الوصول إلى السمنة
انخفاض قبول الذّات والثقة بالنفس. اذا كان مؤشر كتلة جسمك من هذه الفئة فعليك أن تبدي اهتماماً لأنماط استهلاكك الغذائي ونشاطك البدني، لم يفت الأوان بعد لتقوم بالتّغيير، اذهب الى تخفيف الوزن الصحي لارشادك ومساعدك في تطبيق حمية وبرنامج رياضي لتخفيف الوزن. - السمنة ( مؤشر كتلة جسم > 30)
تنبئ السمنة بنذير خطر على الصحّة أكثر بكثير من الوزن الزائد، فهي مرتبطة بزيادة فرص مخاطر صحية مثل: السكّري، ارتفاع ضغط الدّم، امراض القلب والأوعية الدموية، بعض انواع السرطان، انخفاض قبول الذّات والثقة بالنفس، بالإضافة إلى مشاكل في المفاصل، صعوبة التنفّس وانخفاض الخصوبة. تقسّم فئة السمنة أيضاً إلى مجموعات فرعية اُخرى: سمنة درجة اولى وثانية وسمنة مفرطة (كما يبين الجدول أعلاه)، وذلك لأنّ فرصة حدوث الأمراض لشخص يمتلك مؤشر كتلة جسم يعادل 30 مختلفة عن تلك لشخص بمؤشّر كتلة جسم يعادل 40 على سبيل المثال.
- تعرفي على أهمية مؤشر كتلة الجسم الصحي - المغرب اليوم
- مؤشر كتلة الجسم لمعرفة الوزن المثالي - ويب طب
- ما هو مؤشر كتلة الجسم - الجواب
- ما هو مؤشر كتلة الجسم المثالي للبالغين والأطفال؟ - ايوا مصر
- مدينة الضباب في السعودية وعيار 21
- مدينة الضباب في السعودية والجرام يبدأ
- مدينة الضباب في السعودية افخم من
تعرفي على أهمية مؤشر كتلة الجسم الصحي - المغرب اليوم
26–37% يعني وزنًا زائدًا. أكثر من ذلك يعني مريض سمنة. 25–31% يعني وزنًا صحيًّا. 32–41% يعني وزنًا زائدًا. أكثر من ذلك يعني مريضة سمنة. قد يكون حساب نسبة الدهون في الجسم، طريقة جيدة لقياس مستوى اللياقة لأنه يعكس تكوين الجسم، في المقابل لا يميز مؤشر كتلة الجسم بين الدهون وكتلة العضلات. مؤشر كتلة الجسم (BMI)، ونسبة الخصر إلى الورك (WHR)، ونسبة الخصر إلى الطول (WtHR)، ونسبة الدهون في الجسم هي أربع طرق لتقييم الوزن الصحي، قد يكون الجمع بينها هو أفضل طريقة للحصول على فكرة دقيقة عمَّا إذا كان عليك التفكير في اتخاذ إجراء لإنقاص الوزن مثل جراحات السمنة أو غيرها أم لا. التغيرات التي تطرأ على الجسم عند التقدم في السن
إن كنت تبحث عن الوزن المثالي حسب العمر فإن عددًا من العوامل المختلفة الأخرى تلعب دورًا، مثل نسبة الدهون ونسبة العضلات، والطول، والجنس، وتوزيع الدهون في الجسم، أو شكل الجسم. يتغير شكل جسمك تلقائيًّا مع تقدم العمر، لكن نمط حياتك قد يؤثر في إبطاء تلك العملية أو تسريعها. يتكون جسم الإنسان من الدهون والعضلات والعظام والماء. تحدث بعض التغيرات في تلك النسب:
بعد سن الثلاثين يفقد الإنسان خلايا من أنسجة العضلات فيما يسمى بالضمور.
مؤشر كتلة الجسم لمعرفة الوزن المثالي - ويب طب
مؤشر كتلة الجسم الطبيعي عندما يكون ناتج حساب كتلة الجسم يقع ما بين 18. 9 فإن هذا يُشير إلى أن وزن الجسم طبيعي ولا يُعاني من نقصان أو زيادة في الوزن، وفي حالة زيادة مؤشر الكتلة عن الأرقام المذكورة بمعدل 5 درجات أو أكثر فإن ذلك سيزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري. كيفية حساب كتلة الدهون في الجسم؟ هناك أكثر من طريقة سهلة يُمكن من خلالها حساب كتلة الدهون بالجسم تتمثل فيما يلي: نسبة الدهون للرجال = (مؤشر كتلة الجسم* 1. 2) + (العمر* 0. 23) – 10. 8 – 5. 4. نسبة الدهون للنساء = (مؤشر كتلة الجسم* 1. 23) – 5. ويُمكن احتساب كتلة الدهون بطريقة أخرى وهي حساب معدل محيط الخصر مقسوماً على محيط الورك، ويبلغ الحد الطبيعي لمعدل الورك والخصر عند النساء أقل من 0. 85 والرجال أقل من 0. 9. وفي حالة كون مؤشر كتلة الجسم طبيعياً ولكن دهون الجسم متركزة في منطقتي البطن والصدر، وتبدو الأجسام على شكل تفاحة فهذا يدل على أن أصحاب هذه الأجسام أكثر عرضة للإصابة بالسكري، مقارنة بمن تتركز الدهون لديهم في الفخذ أو الورك وتكون أجسامهم على شكل كمثرى. طريقة حساب كتلة الجسم للنساء يُمكن حساب كتلة الجسم لدى النساء بكل سهولة، من خلال قسمة الوزن بوحدة الكيلوجرام على مربع الطول بالمتر، فإذا كان وزنك 68 كجم وطولك 165 سم فإن كتلة جسمك ستكون 68/ 1.
ما هو مؤشر كتلة الجسم - الجواب
تفقد العظام بعض معادنها وتصبح أقل كثافة فيما يسمى بهشاشة العظام. يقلل فقدان الأنسجة من كمية الماء في جسمك. ترتفع كمية الدهون في الجسم بشكل مطرد وتتراكم خاصة في مركز الجسم وحول الأعضاء الداخلية. غالبًا ما يصبح الجسم أقصر نتيجة تغيرات في العظام والعضلات والمفاصل. عادة ما يفقد الإنسان حوالي 1 سم كل 10 سنوات بعد سن 40. تختلف التغيرات في الوزن بالنسبة للرجال والنساء. غالبًا ما يكتسب الرجالُ الوزنَ حتى سن 55، ثم يبدأ الوزن في النزول. عادة ما تكتسب النساءُ الوزنَ حتى سن 65 ثم يبدأ الوزن في النزول. فقدان الوزن هنا ليس مقياسًا صحيًّا للأسف، لأن ذلك يحدث نتيجة أن الدهون تحل محل الأنسجة العضلية، التي تزن أكثر من الدهون. نصائح لتقليل التغيرات السلبية المرتبطة بالعمر
مارس التمارين الرياضية بانتظام. اتبع نظامًا غذائيًّا صحيًّا ومتنوعًا. امتنع عن الكحول والتدخين. حاول تخفيف القلق والتوتر الزائدين دائمًا. في النهاية، مؤشر كتلة الجسم المنضبط هو انعكاس للوزن الصحي، واتباع نمط حياة صحي هو طريقك للوزن المثالي والصحة الجيدة. اقرأ أيضًا
رجيم فصيلة الدم | هل هو الرجيم المثالي؟
وصفة البان كيك الصحية
الأطعمة قليلة الدسم | صحتك ثروتك
ما هو مؤشر كتلة الجسم المثالي للبالغين والأطفال؟ - ايوا مصر
ويعود على الأرجح سبب ارتفاع هذه المُعدّلات إلى عوامل مُتعددة تشمل الاستعداد الوراثي، واتبّاع نمط حياة سيئ، والسلوكيّات الثقافية. وعلى سبيل المثال، تكون مُعدّلات البدانة أعلى بشكلٍ ملحوظ لدى النساء في دول الخليج مُقارنة بالنساء في أجزاء أخرى من العالم. ويتم التركيز بشكلٍ كبير في المنطقة على إنجاب الأطفال حيث يتم تشجيع المرأة خلال هذه الفترة على التخفيف من نشاطها. وقد يصعب على المرأة التي تعيش في هذا الجزء من العالم مُمارسة الرياضة علناً كما أنّها قد تحصل على فرص أقلّ لمُمارسة الرياضة مُقارنة بالنساء في دول الغرب. ويُؤدّي تزايد البدانة إلى ارتفاع نفقات الرعاية الصحية. وترتبط البدانة بشكلٍ وثيق بمشاكل صحية خطيرة منها داء السكّري من النوع 2، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية. كذلك، قد تُسبّب البدانة مشاكل في الخصوبة وترفع من خطر الإصابة بأنواع مُعيّنة من أمراض السرطان. وتُشكّل كلّ هذه الأمور عبئاً مالياً على اقتصادات المنطقة. لهذا السبب، أصبحت الوقاية من البدانة مُحرّكاً رئيسياً للمُجتمع الذي يُعنى بالرعاية الصحية. كما أنَّ استخدام مُؤشّر كتلة الجسم لدى الشخص قد يسمح للأطبّاء بتحديد حدّة المرض لديه.
ويكون مُؤشّر كتلة الجسم في آسيا وجنوب آسيا على الشكل التالي:
مُؤشّر كتلة الجسم 23-24. 9 – وزن زائد مُؤشّر كتلة الجسم ≥ 25 – بدانة
ويتعلّق الاستثناء الآخر لهذه القاعدة الأطفال. إذ يُمكن استخدام نفس المُعادلة لقياس مُؤشّر كتلة الجسم لدى الطفل ولكن يجب أخذ العمر والجنس بعين الاعتبار. ويرتبط تحديد الوزن الصحّي لدى الأطفال بمُؤشّر كتلة الجسم لديهم بالنسبة المئوية مُقارنة بأقرانهم من نفس العمر والجنس:
مُؤشّر كتلة الجسم < 5% – وزن ناقص مُؤشّر كتلة الجسم > 95% – وزن زائد
لماذا يُعتبر مُؤشّر كتلة الجسم مُهمّاً؟
ثمّة مُشكلة بدانة عالمية. وتُقدّر مُنظّمة الصحّة العالمية (WHO) أنَّ حوالي 604 مليون بالغٍ حول العالم يُعانون من البدانة فضلاً عن اتبّاع نمط حياة خامل وزيادة استهلاك أغذية مُصنّعة غنية بالكربوهيدرات ووجبات سريعة مُحمّلة بالسعرات الحرارية؛ وبالتالي، لن يتم إيجاد حلّ لهذه المُشكلة على المدى القريب. وتستمر مُستويات البدانة في الارتفاع في الشرق الأوسط وقد تبيّن أنَّ بعض الدول الأعضاء في مجلس التعاون الخليجي هي من ضمن البلدان التي تحتوي على أعلى مُعدّلات بدانة في العالم. وتصل نسبة البدانة إلى 37% في الإمارات العربية المُتحدة و40% في الكويت و42% في قطر.
وترى السياح يتناقلون بين المتنزهات المكسوة بأشجار العرعر المنتشرة على قمم جبال السروات، من السودة والسحاب والفرعاء مروراً بجبر والجعد والشعابة, إلى تنومة والنماص وبلقرن وغاباتها المتناثرة على ضفاف الطرق وحدائقها المهذبة، حيث الإطلالات الرائعة والأجواء الماطرة والمدرجات الزراعية المكسوة بالأعشاب والمزروعات المختلفة من البر والشعير والذرة. مدينة أبها.. عروس الجبل وسيدة الضباب السعودية | الرجل. ولعل مرتفعات متنزه أبو خيال و الجبل الأخضر الذي يتوسط مدينة أبها جعلت من ارتفاعه مقصداً للسياح ليستمتعوا بالهواء الطلق والإطلالة المميزة على المدينة الحالمة، حيث يقع المتنزه على حزام أبها الدائري ويطل على المدينة من الجهة الجنوبية، كما تمتد الحديقة إلى منحدرات ضلع عبر المنتزه الوطني من الجهة الغربية, وترتبط الحديقة بالعربات المعلقة مع الجبل الأخضر وبحيرة السد الواقعة في أبها الجديدة ، التي تشهد هي الأخرى العديد من الفعاليات والبرامج السياحية. بالإضافة إلى احتواء الحديقة على عدد من المدرجات الخضراء, وألعاب الأطفال, والمطاعم و " الأكشاك " التي تقدم المشروبات الساخنة والوجبات المحلية التي تشتهر بها مدينة الضباب ، والتي تقدمها الأسر المنتجة في المنطقة. ا قرأ أيضا: أبها البهية برنامج سياحي مليء بالمتعة
فيما تشكل " قرية المفتاحة " مركزاً ثقافياً متميزاً على مستوى العالم العربي، حيث تحتضن العديد من الفعاليات والبرامج المتنوعة، ومنها مسرح المفتاحة الذي يقع في القرية الذي يعد من أكبر المسارح في المملكة حيث يتسع لأكثر من 4 آلاف مقعد، ومن مكان قريب للقرية يحرص الزائر على اقتناء الهدايا والتحف من سوق الثلاثاء الشعبي الذي يتوسط مدينة أبها ويشتمل على الحرف والمأكولات الشعبية بشكل يعكس التراث العريق الذي تشتهر به المدينة.
مدينة الضباب في السعودية وعيار 21
على ارتفاع 2700م فوق مستوى سطح البحر، التحفت مدينة النماص جنوب غرب السعودية بموجات الضباب، مشكلة لوحة طبيعية جميلة بعدما لفتها الجبال الشاهقة. وكشف المرشد السياحي عبدالله الشهراني لـ"العربية. نت"، أنه عندما نتحدث عن النماص، فإننا نتحدث عن الجمال الطبيعي الأخاذ، فالنماص في معظم فصول السنة يغطيها الضباب ولا ترى إلا أمتاراً قليلة لذلك سميت بـ"مدينة الضباب"، وهي إحدى محافظات عسير، وتبعد عن مدينة أبها 150 شمالاً، وتتربع على قمم جبال السروات ويخترقها الطريق السياحي الطايف – أبها. وجهات سياحية وأضاف أن المدينة المذكورة تحتضن العديد من الوجهات السياحية، ففيها وادي مرحب ووادي ترج وعقبة سنان، وكذلك متنزهات الخضراء، ومتنزهات عديدة منها العطف وشط ورافي والوغل والمضباع وغيرها. مدينة الضباب في السعودية افخم من. كما تابع أن جبل مرير، وهو جبل ضخم مرتفع، يقع شمال محافظة النماص، وهو أعلى جبالها، ويبلغ ارتفاعه 2700 متر عن سطح البحر، حيث يمتاز بالغابات المتصلة والكثيفة، ويمكن مشاهدة المكان من قمته. جمال طبيعي في النماص
وتابع أن في النماص أشجار العرعر والطلح، كما بها العديد من المتاحف والقرى الأثرية والمزارع السياحية مثل مزرعة قرية التوت ومتنزه الشلال، وتمتاز بالطبيعة واعتدال المناخ صيفاً، وتكثر بها شلالات المياه والوديان والجبال الشاهقة.
مقومات أبها الفريدة
تستهوي زوار منطقة تهامة عسير المتاحف والأسواق الشعبية التي تعرض فيها مختلف البضائع التي تشتهر بها، مثل المأكولات الشعبية، والأسماك، والمشروبات الساخنة، والحلويات، والنباتات العطرية، ومنتجات أخرى مثل الحبوب، العسل، السمن، السمسم، الفواكه والخضروات. وتشتهر المجاردة بعدد من الأسواق الشعبية منها سوق الاثنين، وهو السوق الرئيسي لتهامة بني شهر يتوسط المحافظة ويعد مركزا تجاريا وملتقى ثقافيا، وسوق "خبتة" يقام كل يوم سبت، وسوق عبس الأحد، والثلاثاء يقام سوق "ثلوث المنظر"، والأربعاء سوق "بارق" والخميس سوق "خاط". مدينة أبها.. عروس الجبل وسيدة الضباب السعودية | مجلة الرجل. وتعتبر المتاحف والقرى التراثية والآثار القديمة المنتشرة في منطقة عسير دليلا واضحا لنقل الزائر عبر مكوناتها إلى الماضي العريق الذي يشتهر به أبناء المنطقة، ففي قرية المفتاحة وسط أبها السعودية وقصر شدا بجوار إمارة المنطقة، يجد الزائر وجهته في التعرف على الآثار القديمة والعديد من الخدمات التعريفية بالمنطقة وتاريخها الذي يعود إلى أكثر من 150 عاما. مدينة أبها في السعودية.. كل ما تود معرفته عنها
المصدر: أهل السعودية
مدينة الضباب في السعودية والجرام يبدأ
منتزه السلام أكبر متنزهات مدينة ابها
هو واحد من أكبر المتنزهات السياحية والترفيهية في مدينة أبها، فهو يزخر بمساحات خضراء شاسعة. يوفر أيضًا العديد من الجلسات العائلية التي تمتاز بالخصوصية، بالإضافة إلى المطاعم، والمناطق الترفيهية، والبحيرة، والألعاب المائية. يلجأ إلى زيارة هذا المتنزه محبي الاستجمام والاستمتاع، وذلك لوفرة مرافقه الحيوية التي تسمح بذلك. منتزه عسير الوطني
هو واحد من أبرز المتنزهات السياحية في المملكة العربية السعودية بأكملها، وذلك لامتيازه بطبيعة جغرافية خاصة ومرافق ترفيهية مثيرة. حيث يعتبر هذا المتنزه بمثابة محمية طبيعية ضخمة، تتوافر بداخها الغابات والنباتات النادرة والحيوانات البرية الرائعة. كما يتوافر به أيضًا الكثير من الملاعب الترفيهية، ومواقع التخييم الرائعة، ومركز تسوق صغير، ومطاعم متنوعة. مدينة الضباب في السعودية وعيار 21. إذا كنت ترغب في قضاء أوقات مميزة وخوض تجربة رائعة، فننصحك بالتوجه إلى متنزه العسير وتجربة التخييم بداخله. حديقة السحاب أو السحاب بارك
تمتاز هذه الحديقة التي تقع على الجبل بأجوائها الصيفية المنعشة، التي تمنحك فرصة الهروب من حرارة الطقس أثناء الاستمتاع بأفضل المرافق. فهي تزخر بالكثير من الأماكن الطبيعية الرائعة، والخيام ذات الخصوصية، فضلًا عن المرافق الأخرى.
قرية المفتاحة أو مركز الملك فهد الثقافي
هي قرية سياحية طبيعية وأثرية بآنٍ واحد، فقد كان موقعها قديمًا هو حي سكني به الكثير من المباني الكلاسيكية التقليدية. وعندما تم هجرانها مع مرور الوقت من قبل السكان، أعيد إنشائها لتصبح قرية حديثة على نفس الطراز الكلاسيكي. يُطلق على هذه القرية أكثر من مسمى منها قرية المفتاحة أو مركز الملك فهد الثقافي. تستطيع داخلها أن تستمتع بمشاهدة اللوحات الفنية الرائعة المعروضة داخل صالات العرض المتنوعة. كما تستطيع أيضًا أن تكتسب جرعة ثقافية فنية شيقة عن فن المدينة، وذلك لما تضمه من مصنوعات يدوية وفنية رائعة. رياح الصيف تلوح في السعودية.. ومدينة يلفها الضباب. أثناء تجولك في القرية، ستجد الكثير من متاجر التسوق، لا تفوت شراء الهدايا التذكارية من أحد هذه المتاجر الجميلة. قرية الحبلة
تلفريك ابها
تعتبر قرية الحبلة هي من أشهر الأماكن التراثية والسياحية في المدينة ومن أهم الوجهات التي يمر عليها السياح عند زيارتهم لها. ويرجع السبب في تسميتها بهذا الاسم إلى أن طريق التنقل في هذه المدينة قديمًا كانت الحبال، نتيجة لارتفاعها الشاهق. أما الآن فتستطيع الوصول إليها بوسيلة تنقل شيقة وهي التلفريك، الذي سيمنحك فرصة مشاهدة الكثير من المناظر الطبيعية الساحرة.
مدينة الضباب في السعودية افخم من
تحيطها جبال شاهقة يتخللها الضباب، تنهمر منها شلالات المياه طوال العام، تختزن بين جنباتها آثاراً تاريخية، ومراعي وزراعة، ومنتزهات خضراء، وطبيعة خلابة.. هكذا سطرت "تنومة" جمالها لتحتل قمة المناطق الأجمل جنوب غربي السعودية، مؤكدة امتلاكها مقومات مستقبل سياحي واقتصادي واعد. مدينة الضباب في السعودية والجرام يبدأ. تنومة هي محافظة سعودية، تقع في منطقة عسير على سلسلة جبال السروات، التي تقع على طريق الطائف – أبها، شمال مدينة أبها بحوالي 125 كم تقريباً، وتتميز باعتدال الأجواء طوال العام، وقد حباها الله طبيعة خلابة، حيث تحوي أكثر من 15 منتزهاً طبيعياً تقبع في سفوح جبالها الخضراء التي يكسوها الضباب. وتزاحم المؤرخون في تسطير تاريخ تنومه، وما تحتزنه من تاريخ وآثار قابعة في التاريخ، ولعل من أبرزهم المؤرخ الهمداني في كتابه "صفة جزيرة العرب"، وحافظ وهبة في كتابه "جزيرة العرب في القرن العشرين" الذي ذكر: "والبلاد الداخلية في غاية الخصوبة وخصوصاً من تنومة إلى تمنية وهي تصارع أحسن وأخصب البلاد العالية.. والمزروعات على اختلاف أنواعها من حبوب وبقول وفاكهة تجود في الوديان"، وغيرهم الكثير الذين ذكروا تنومه في تاريخ الجزيرة العربية. ويوجد في تنومه العديد من الأودية الشهيرة، منها "وادي تريس" الذي يعد من أهم الأودية وأطولها، ويصب فيه عدد من الروافد الصغيرة، بالإضافة إلى وجود أودية أخرى مثل وادي المطعن ووادي مليح ووادي تنومة، إضافة إلى الكثير من البحيرات الصغيرة الغنية بالمياه، وتسمى – محلياً – بالكظايم ولها مجارٍ خاصة تسمى بالدبول مدفونة تحت الأرض، وتمتد إلى المزارع البعيدة عنها لريها وسقيها.
حبث يعتبر هذا الجبل هو أعلى قمة في المملكة العربية السعودية، فارتفاعه يصل إلى 3. 3 كم تقريبًا. كذلك يشتهر بأنه يمتع زائره برؤية لوحات ومشاهد طبيعية ساحرة، تخطف الأنظار وتؤسر القلوب من شدة جمالها. كما يكتسب أهميته أيضًا من انطلاق مسابقة الطيران الشراغي الصيفية السنوية، التي يتم إقامتها ضمن مهرجان عسير منه. وإذا كنت تتسائل عن السبب في تسميته بجبل السودة أو الجبل الأسود، فيرجع السبب في ذلك إلى أشجار الآرار الداكنة التي تملئ محيطه. شلال الدهناء
يقع الشلال في قرية الدهناء بجنوب المحافظة، وهو بمثابة شلال نادر، يجذب الكثير من السياح. حيث يمر عليه الآلاف في فترة الصيف من أجل الاستمتاع بمنظره الساحر ومياهه الرائعة المتدفقة. تستطيع أن تحظى بجولة سياحية رائعة عند هذا الشلال، وأن تقوم مثلًا بالتقاط أجمل الصور الفوتجرافية. بحيرة سد أبها
يمتلك هذا السد أهمية كبيرة في مدينة أبها، وذلك لما يقوم به من أدور متنوعة في سد وحجز وتخزين مياه السهول. يقع السد في مدينة أبها، وتحديدًا عند الطرف الغربي لها، ويرجع تاريخ افتتاحه إلى عام 1974 ميلاديًا. وقد اكتسبت هذه المنطقة أهمية سياحية مختلفة، نظرًا لما تم إقامته في محيطه من العديد من الجلسات العائلية والحدائق والمطاعم والملاعب الترفيهية.