الزعفران: يساعد الزعفران على تنحيف منطقة البطن وشدها بصورة واضحة، وذلك من خلال إضافة شعيرات الزعفران إلى المياه، ثم غلي المياه جيداً، وشرب الخليط وهو دافئ كل يوم، كما يساعد الزعفران على فقدان الشهية وتجنب تناول الأطعمة والوجبات التي تسبب ظهور الدهون وتراكمها في منطقة البطن. تمارين لتنحيف البطن
لا تقتصر عملية تنحيف البطن على نظام الغذاء الصحي وتناول الأطعمة التي تساعد على التخسيس فقط، بل يجب الحرص على ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في البطن وتقوية العضلات بتلك المنطقة، ومن أفضل التمارين التي تساعد على تنحيف البطن وشدها:
في البداية قم بالاستلقاء على الأرض، ثم قم بممارسة تمارين البطن، وذلك من خلال رفع رأسك وصدرك إلى الأعلى، والرجوع للأرض مرة أخرى، ويفضل القيام بهذا التمرين لعشرة مرات ولمدة ثلاث مجموعات، وللحصول على أفضل نتيجة ينصح بحمل وزن في اليدين أثناء القيام بالتمرين. والتمرين الثاني هو الجلوس على الأرض مع ثني الركبتين، ثم الرجوع بالظهر إلى الوراء قليلاً، والقيام بعمل تمرين التويست، أي لف الخصر يميناً ويساراً، الأمر الذي يساعد على حرق دهون منطقة الخسر والبطن.
- طرق تنحيف البطن والخصر في اسبوع - YouTube
- تعرف على خريطة برامج ومسلسلات القاهرة والناس فى رمضان - جريدة البشاير
- عبدالعزيز مخيون لـ«الدستور»: انتهيت من تصوير مشاهدي في «الاختيار 3»
طرق تنحيف البطن والخصر في اسبوع - Youtube
ذات صلة طرق حرق دهون البطن والخصر تمارين لتنحيف الخصر
تناول الوجبات الخفيفة
يعتقد البعض أنّ الوجبات الخفيفة لا تُساعد على خسارة الوزن وتنحيف الخصر، ولكنّها تُساعد فعلاً على السيطرة على الجوع وعدم الإفراط في تناول الطعام خلال الوجبات الرئيسية، بشرط أن تكون وجبةً صغيرةً خفيفةً وصحية، مثلاً يُعدّ تناول تفاحة أو تناول خمس إلى عشر حبات من اللوز وجبةً خفيفةً صحيةً وسريعة. [١]
ممارسة تمارين القوة
تُعدّ تمارين القوة مهمةً جداً لتقليل الدهون في منطقة الخصر، حيث إنّها تُساعد على بناء العضلات التي تزيد معدل عمليات الأيض وبالتالي حرق كميات أكبر من السعرات الحرارية، حيث يُمكن ممارستها ما بين مرّتين إلى ثلاث مرّات أسبوعياً، ومن التمارين المفيدة لمنطقة الخصر تمرين القرفصاء، وتمرين الانحناء، وغيرها.
4- تناول الأطعمة والمشروبات المحلاة بالسكر الأبيض
أشارت الكثير من الأبحاث أن الأطعمة و المشروبات المحلاة بالسكر تساهم بشكل كبير في تكون الدهون في البطن. إذا أردت تخسيس الخصر و البطن فيجب التوقف عن استهلاك الأطعمة المحلاة لاحتوائها على سعرات حرارية تؤثر سلباً على صحة الجسم. ومن الأمثلة على ذلك مشروبات الصودا، العصائر المعلبة، الحلوى المصنعة. ومن الافضل استبدال ذلك بتناول الفواكه الطازجة فهي تمد الجسم بما يحتاجه من الفيتامينات والأملاح، كما أنها تمنع الجوع السريع. 5- حساب السعرات الحرارية اليومية
عن طريق استخدام العديد من تطبيقات الهاتف الجوال، أصبح من السهل الآن حساب عدد السعرات الحرارية المستهلكة كل يوم. يمكن كذلك حساب نسبة البروتينات، النشويات، والدهون في كل وجبة بما يضمن عدم الإسراف في استهلاك الطعام. كذلك يمكن من خلال تلك التطبيقات حساب السعرات المستهلكة بعد ممارسة الأنشطة الرياضية المتنوعة. ومن الأفضل لتخسيس البطن و الخصر ألا تزيد السعرات الحرارية عن الحد المطلوب يومياً حسب وزن و طول الجسم. لاتنسي معرفة>> أفضل مسّاج لحرق دهون البطن والشعور براحة نفسية. 6- رجيم الصيام المتقطع
على الرغم من عدم توافر أبحاث مؤكدة خاصة بنظام الصيام المتقطع.
نرجع لموضوع اليوم وهو مقاسات اشهر مواقع السوشيال ميديا
مقاسات تصميم dribbble
دريبل هي منصة للتواصل الاجتماعي والترويج الذاتي للفن الرقمي تجمع منتجي المحتوى الفني من مصورين، ومصممين الرسومات الرقمية وفن التيبوغرافي، وهي بمثابة منصة محفظة تصميم، والوظائف وموقع التوظيف وهي واحدة من أكبر المنصات للمصممين لمشاركة عملهم عبر الإنترنت. مقاسات تصميم linkedin
ومنها لينكد ان LinkedIn هو موقع على شبكة الإنترنت يصنف ضمن الشبكات الاجتماعية، تأسس في ديسمبر كانون الأول عام 2002 وبدأ التشغيل الفعلي في 5 مايو 2003. يستخدم الموقع أساسًا كشبكة تواصل مهنية. مقاسات تصميم pinterest
بنترست هي شبكة اجتماعية أمريكية لنشر الصور، أُطلقت عام 2010. عبدالعزيز مخيون لـ«الدستور»: انتهيت من تصوير مشاهدي في «الاختيار 3». مبدأ عمل بنترست مختلف قليلاً عن وسائل التواصل الاجتماعي الأخرى. فكل مشترك في بنترست بإمكانه عمل لوحة حائط "Board" أو عدة لوحات حائط افتراضية. مقاسات تصميم الفيس بوك
اشهر تطبيقات التواصل الاجتماعي ميتا هي شركة تكنولوجيا أمريكية متعددة الجنسيات مقرها مينلو بارك. أسسها عام 2004 مارك زوكربيرغ، وإدواردو سافرين، وأندرو ماكولوم، وداستن موسكوفيتز، وكريس هيوز، زملاءُ السكن الطلاب في كلية هارفارد
مقاسات تصميم بيهانس
مقاسات تصميم تويتر
تويتر موقع تواصل اجتماعي أمريكي يقدم خدمة التدوين المصغر والتي تسمح لمستخدميهِ بإرسال «تغريدات» من شأنها الحصول على إعادة تغريد أو/و إعجاب المغردين الآخرين، بحد أقصى يبلغ 280 حرفًا للرسالة الواحدة.
تعرف على خريطة برامج ومسلسلات القاهرة والناس فى رمضان - جريدة البشاير
رياض الخولي.. الحاج عجمي كما قدم الفنان رياض الخولي دور الحاج عجمي كبير وعمدة الجزيرة، فقد وصفه البعض بأنه من أعمدة المسلسل، والدور لا يليق بأحد غيره، فهي من الشخصيات المركبة التي من الصعب تجسيدها. تعرف على خريطة برامج ومسلسلات القاهرة والناس فى رمضان - جريدة البشاير. مسلسل «جزيرة غمام» يشارك فى بطولته بجانب مى عز الدين، عدد كبير من النجوم على رأسهم طارق لطفى، فتحى عبد الوهاب، أحمد أمين، رياض الخولي، عبدالعزيز مخيون، وفاء عامر، محمود البزاوي، محمد جمعة، هبة عبد الغني، تأليف عبدالرحيم كمال، وإخراج حسين المنباوي. مواعيد عرض مسلسل جزيرة غمام ويعرض مسلسل جزيرة غمام بطولة مي عز الدين الحلقة 9، على قناة الحياة، في تمام الساعة 10. 30 مساءً، وحلقة الإعادة الساعة 2:15 صباحًا يوميًا.
عبدالعزيز مخيون لـ«الدستور»: انتهيت من تصوير مشاهدي في «الاختيار 3»
الاعتدال في استخدام الألوان و الحركة و الصور و عدم المبالغة مما يؤثر على تركيز الطالب و يؤدي إلى تشتيت ذهنه و البعد به عن الهدف المراد تحقيقه
التنوع في الحركة و العرض لكسر حاجز الملل و جذب انتباه الطالب
أن يكون الخط كبيراً و واضحاً يمكن رؤيته من أي مكان في قاعة الصف
ألا يتجاوز عدد الأسطر في الشريحة الواحد ستة أسطر. الإشارة إلى صلة الشريحة بما قبلها أو بعدها في حالة ارتباط محتواها بما قبله أو بعده من خلال عبارة (يتبع أو تابع). أن العرض يراعي الفراقات الفردية بين الطلاب
ملائمة و تناسب ألوان الشريحة مع بعضها البعض
إدراج بعض الصور و الرسوم البيانية و النماذج لتوضيح المعلومات و ترسيخها
مراجعة المحتوى من حيث دقة المعلومة و صحتها و من حيث سلامتها اللغوية و الإملائية
في نهاية المقال يسر فريق العمل في مؤسسة التصاميم الحديثة أن يقدم لكل عملائنا الكرام عرض بوربوينت عن السوشيال ميديا بطريقة احترافية و متكاملة العناصر و أيضاً قابلة للتعديل ، فقط عليكم التواصل معنا للحصول علي الخدمة
Tags: السوشيال ميديا عرض بوربوينت عن السوشيال ميديا مميزات السوشيال ميديا
تصفّح المقالات
برنامج "حبر سري"
تقدم الاعلامية اسما ابراهيم، نسخة جديدة من برنامج "حبر سري" في رمضان على قناة القاهرة والناس، بعد النجاح الكبير الذى حققه البرنامج خلال الموسم الأول، حيث حصد البرنامج نسبة مشاهدة كبيرة في مصر والوطن العربي، وكشف فيه كبار نجوم الفن أسرار جديدة أذيعت لأول مرة. ويستضيف برنامج "حبر سري" في رمضان، 25 ضيف من نجوم الفن والرياضة خلال الموسم الرمضاني، وأبرزهم: أمير كرارة، وشيرين رضا، وسوسن بدر، وحنان مطاوع، وعمرو يوسف، وأحمد صلاح حسني، وأحمد السعدني، ومنذر ريحانة، وإسلام إبراهيم، ومحمود الليثي، وكهربا، وكريم فهمي، ووائل جسار. برنامج "كريزى تاكسي"
برنامج كريزي تاكسي، يقدمه الفنان إبراهيم السمان، وتدور فكرته حول ركوب أحد الأشخاص بشكل عشوائي في التاكسي ويكون السائق هو إبراهيم السمان، والذي يظهر في كل حلقة بشكل مختلف من امرأة لرجل وبالعكس ويقوم فيه بخداع الزبائن، وسيتم عرضه عبر شاشة قناة القاهرة والناس في رمضان. برنامج "ضرب نار"
تشارك المذيعة الموهوبة نجمة اليوتيوب داليا فؤاد، وتظهر لأول مرة على الشاشة بعد النجاح على السوشيال ميديا، ويعرض على القناة حصريا، ولم يتم الإعلان عن المواعيد التي سيذاع فيها البرنامج على القناة الأجرأ في رمضان، قناة القاهرة والناس.