تمارين شد البطن المترهّل في المنزل، سهلة وفعّالة في إحراق الدهون المختزنة في تلك المنطقة، جرّاء الإنجاب أو زيادة الوزن أو الفقدان الكبير فيه.. وغيرها من الأسباب المؤدّية إلى ترهّل البطن. تمارين شد البطن المترهّل في المنزل
تمارين شد ترهلات البطن لمنحه شكلًا مسطحًا
لا تُساعد هذه التمارين في شدّ البطن فحسب، بل هي تُحافظ أيضاً على اللياقة البدنيّة وسلامة الصحّة، كما تمنح البطن شكلًا مُسطّحًا. يُمكن إدراج هذه التمارين، في إطار الروتين اليومي لتحقيق النتيجة المرجوّة:
تمرين ضغط المعدة
تمرين ضغط المعدة يفيد في إحراق الدهون المخترنة في منطقة البطن
استلقي على ظهرك، مع ثني الركبتين والقدمين. مدّي يديك بمحاذاة جسمك. ثم، تحرّكي ببطء باتجاه ركبتيك، وارفعي كتفيك عن الأرض (3 بوصات). اثبتي على هذا الوضع لبضع ثوانٍ، ثم ارجعي إلى الوضعيّة السابقة ببطء أيضًا. احرصي، أثناء ممارسة هذا التمرين، على الضغط على عضلات بطنك. كرّري هذا التمرين لعشر مرّاتٍ. تمرين الدفع بقوّة
تمرين الدفع بقوّة من أكثر تمرينات البطن فعاليّة
استلقي على الأرض، واستندي بوساطة كوعيك وأصابع قدميك، مع الحفاظ على ظهرك مستقيمًا. ارفعي جسمك عن الأرض، مع الحرص على أن يكون كتفاك في مستوى الكوعين، ورأسك الى الأمام.
شد البطن المترهل بسرعة - مجلة رجيم
كتب | محمود الرفاعي
قد يستاء معظم الناس من ترهلات البطن ويتساءلون عن عمليات شد البطن المترهل في سن من 35 إلى 40 عاماً، ومن أسبابها مع تقدم العمر بدء فقدان الكولاجين وحمض الهيالورنيك وألياف الإيلاستين. وتتكون هذه الترهلات إثر فقدان الوزن بشكل سريع أو الحمل، ويؤدي ذلك إلى ارتخاء وترهل الجلد بسبب حدوث تمدد لجزيئات الجلد أوحدوث تغير في بنية الجلد، وهناك أسباب أخرى لتمدد الجلد مثل: انقطاع الدورة الشهرية في سن اليأس، شرب الكحول بكميات كثيرة والتدخين المستمر، وعادة ما يريد الأشخاص التخلص من هذه الترهلات. أسباب ترهلات البطن والجلد عموماً
يرجع السبب وراء حدوث ترهلات الجلد إلى تغيير بنية العديد من الجزيئات والبروتينات في الجلد مثل الكولاجين والذي يعد من أهم البروتينات التي تعطي البشرة القوة والسطوع والنضارة. ومع الوقت ينهار الكولاجين وبسبب عوامل أخرى مثل التعرض لأشعة الشمس، ونضيف إلىها ألياف الإيلاستين التي تعمل على الحفاظ على مرونة الجلد؛ وتكون هذه الألياف أيضاً أقل فعالية مع مرور الوقت. وبذلك فإن الجلد عضو من الأعضاء الحية التي تنمو وتكبر وتمتد مع زيادة الوزن فعندما يخسر الشخص مقداراً كبيراً من وزنه تحدث ترهلات الجلد كفقدانه مثلاً وزن 50 كليو أواكثر، وخصوصاً لو اتبع الوسائل السريعة في فقدان الوزن؛ على سبيل المثال إجراء العمليات الجراحية لإنقاص الوزن.
ينصح بدهن زيت الزيتون على البطن؛ فهو يعمل على ترطيبه. عدم تعريض البطن إلى الشمس، كي لا يزداد الكلف الموجود عليه. إذا لم تكن الطرق السابقة مجدية يمكن اللجوء إلى الجراحات التجميليّة لإزالة الترهّلات والكلف. خلطات لشد البطن بعد الولادة خلطة زبدة الكاكاو والخل الأبيض قومي بخلط مقادير متساوية من زبدة الكاكاو مع الخل الأبيض وقلبي جيدا حتى تتجانس المكونات (يمكنك إذابة الزبدة على النار لبعض الثواني). طبقي المزيج على منطقة البطن المترهل ودلكي بلطف من أسفل لأعلى لبعض الوقت ثم اشطفي كالمعتاد. كرري هذه الطريقة بشكل يومي لمدة شهر على الأقل لتظهر النتائج. خلطة زبدة الكاكاو ومسحوق القهوة قومي بخلط القليل من تفل القهوة أو مسحوق القهوة العربية مع كمية مناسبة من زبدة الكاكاو الخام حتى يتشكل لديك خليط لين. وزعي المزيج على منطقة البطن مع التدليك من أسفل لأعلى وبلطف حتى تتشرب البشرة الخليط بشكل نهائي. امسحي المنطقة بمنديل ورقي لتتخلصي من الأثر الدهني لزبدة الكاكاو ثم اشطفي بالماء الفاتر. علاج ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية يمكن علاج ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية فور الانتهاء من العملية، أي أن عملية شد البطن يتم إجراؤها داخل نفس غرفة العمليات كإجراء تكميلي للعملية الرئيسية.
تمارين شد البطن المترهل - الامنيات برس
وكذلك تساعد الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية على تخفيض نسبة الدهون في الجسم، ومن هذه الأغذية التفاح والقرنبيط الأخضر. وأيضاً الأطعمة التي تحتوي على أحماض الأوميجا 3 التي تحتوي على نسبة ضئيلة من السعرات الحرارية، وتساعد في التخلص من الدهون المتكدسة في الجسم. وتوجد أحماض الأوميجا 3 في الأغذية البحرية، مثل سمك السلمون. النوم الجيد بمقدار ثماني ساعات يومياً: يساعد النوم الجيد وعدم السهر ليلاً على تكسير الدهون والتخلص منها بنسبة كبيرة تفوق تلك التي تكون مع أخذ قسط غير كافي من النوم. كذلك يجب الابتعاد عن تناول المشروبات الغنية بالكافيين والكحوليات التي تعد أحد أهم الأسباب في ظهور الكرش خاصةً عند تناولها بجانب الطعام. إجراء العمليات الجراحية لشد البطن: ويُفضل اللجوء إلى هذه العملية عندما لا تأتي الطرق الأخرى بنتائج فعالة في التخلص من الدهون. وينتج عن هذه العملية شد الترهل والدهون من منطقة البطن و الكرش والتخلص من الجلد الزائد. وهو ما ينتج عنه بطن مشدود ونحيف. ويساعد ذلك على تحسين قوام ومظهر الشخص. ولكن يجب أن يتم إجراء هذه العملية بعد استشارة الطبيب المختص.
شد البطن الجزئي أو المصغر: تُجرى هذه العملية للأشخاص الذين لديهم جلد زائد أقل، وتحتاج شقق أقصر وأقل، وفي غالبية الأحيان لن يتم تحريط السرة، إذ سيُفصل الجلد بين سرة البطن وخط الشق، أما بالنسبة لوقت العملية فيتباين بين ساعة إلى ساعتين على الأقل، وقد يضع الطبيب أنابيب للتصريف بعد الجراحة في بعض الأحيان. شد البطن المحيطي: تُجرى هذه العملية في حالة امتلاك دهون زائدة في الظهر والبطن معاً، إذ إنها تشمل منطقة الظهر، كما يُمكن عن طريقها إزالة الجلد والدهون المتراكمة في منطقة الورك والظهر معاً، مما يُعطي الجسم مظهراً جذاباً ومتناسقاً من جميع الجوانب. عملية شد البطن المترهل | المخاطر والأمان
في حالة إجراء عملية شد البطن المترهل الجزئي سيعاني المريض من علامة جرح حول منطقة السّرة، كما تُخلّف العملية جرحاً في البطن في حالة إجراء الشد الكامل، كما قد يتعرّض المريض لكل مما يلي بعد عملية شد البطن: [3]
مواجهة صعوبة في القيام، إذ سيشعر المريض بأن البطن سيجذبه للأسفل. الشعور بالألم. مواجهة جروح حمراء يُمكن لمسها خلال الأسابيع الستة الأولى، إلا أنها ستختفي بعد مرور فترة مناسبة. المعاناة من احتباس السوائل فوق الجرح.
Ellearabia | للمرأة العربية خاص بصيحات الموضة،الجمال والصحة
شّدي عضلات البطن، أثناء ممارسة هذا التمرين. واثبتي على هذه الوضعية لـ15 ثانية. كرّري هذا التمرين من عشر مرّات إلى خمس عشرة منها، يوميًّا. تمرين ضغط المعدة مع رفع القدمين
استلقي على ظهرك، واثني ركبتيك مع وضع قدميك في استقامة مع الأرض. ثمّ، ضعي يديك مُتقاطعتين على صدرك. ارفعي ركبتيك ببطء باتجاه صدرك، بحيث تكون زاوية انحناء الركتبين 90 درجة، ليرتفع الردف وأسفل الظهر عن الأرض، مع الحرص على الضغط على عضلات البطن، أثناء التمرين، والبعد عن جذب الرأس إلى الأعلى. اثبتي في هذه الوضعيّة لدقيقة، ثمّ عودي ببط إلى الوضعيّة السابقة. كرّري هذا التمرين لخمسة عشر مرّة. تمرين الحركة الدائريّة
تمرين الحركة الدائرية يشد ّعضلات البطن العميقة
اجلسي بشكل مستقيم، وارجعي ظهرك قليلًا. ضعي يديك خلف أذنيك، واثني ركبتيك، وارفعي ساقيك بدرجة 45. ثمّ، قومي برسم دائرة في الهواء بواسطة ساقيكِ، واعكسي الاتجاه، وارسمي الدائرة في الاتجاه المعاكس، كأنك تقودين درّاجة هوائية. كرِّري هذا التمرين لعشرين مرَّة، في كلِّ اتجاه. تمرين الرقبة
اجلسي على الأرض، واثني ركبتيك، ومدِّي يديك بشكل مستقيم، إلى الأمام. ثمَّ، ادفعي جسمك إلى الامام، باتجاه قدميك.
جهاز بيوتي دوم (BeautyDom): وهذا الجهاز يجمع بين شعاع الليزر وموجات الراديو للحصول على أفضل النتائج، ويُفضل استخدام هذا الجهاز بعد الولادة لشد جلد البطن المترهل بدون جراحة. جهاز لوميسيل تاتش: وهو جهاز يعمل على شد الجلد المترهل بدون جراحة عن طريق الأمواج الفوق صوتية مع الليزر، فيعطي نتائج سريعة ورائعة، كما يعمل على تفتيت الدهون وازالة السيلوليت. احصل على السعر المناسب لك لهذه العملية أفضل جهاز لشد الجسم وشد الترهلات لا يمكن تحديد جهاز معين كأفضل جهاز لشد في الجلد المترهل المترهل بدون جراحة، ولكن بصفة عامة يمكن وضع عدة معايير لتقييم الجهاز الأفضل بالنسبة لك، ومن هذه المعايير: مدى ملائمة هذا الجهاز لنوع ولون بشرتك عدد الجلسات التي تحتاجينها للوصول إلى النتيجة التي تتمنيها تكاليف العلاج باستخدام هذا الجهاز وبالطبع كلما كانت إمكانيات الجهاز أعلى، وأنه يجمع أكثر من تقنية في استخدامه، كلما كان أفضل. أجهزة الليزر لشد ترهلات الجلد في المنزل ظهرت مؤخراً بعض الأجهزة التي يمكن استخدامها بالمنزل لشد في الجلد المترهل ، وهي سهلة في الاستخدام كما أن تكاليفها تعتبر منخفضة مقارنة بتكاليف أجهزة الليزر لشد في الجلد المترهل في عيادات التجميل.
الكرم والجود: حث اشتهر بحسن الضّيافة، والكرم والجود فيها، كذلك كان يغدق الأموال على العاملين معه. المسؤوليّة: كان يتحمّل مسؤوليّاته ويديرها، ويقوم بواجباته تجاه وطنه وشعبه بكلّ إخلاصٍ وتفانٍ. صفات الملك عبد العزيز آل سعود - موقع المرجع. الحكمة ورزانة العقل: في إدارة أمور الدّولة والسّياسة فيها، حيث عمل على اتّخاذ الكثير من القرارات الّتي طوّرت المجتمع السّعوديّ، وطوّرت سياساته الدّاخليّة والخارجيّة. صفات الملك عبدالعزيز القيادية
من صفات الملك عبدالعزيز القياديّة، أنّه كان صاحب شخصيّةٍ كريمة صاحب خلق وسيرة طيّبة، وقد كان الملك طويل القامة بجسمٍ معتدل، يتميّز بمزاجه الهادئ، وكان صاحب طبعٍ حليم نادر الغضب، هاذئ غير متسرّع، صاحب عطاء لا يردّ أحداً قصده خائباً، وقد كان الملك عبد العزيز صاحب هيبةٍ ووقار، شجاعٌ كالأسد، ذكيّ التّفكير صائب الرّأي، يملك شخصيّةً قياديّة عظيمة، فكان حكيماً في تنظيم أمور المملكة وقياداتها وتأسيسها. [3]
صفات الملك عبدالعزيز الخلقية
من صفات الملك عبدالعزيز الخلقية، كان يمتاز الملك بالعفو والصّفح عند المقدرة، وكان صاحب إخلاص في خدمة المسلمين، وكان يملك قلباً قويّ الإيمان بالله -سبحانه وتعالى- وكان يرى أنّ الدّين هو الحياة، وقد كان رحمه الله يتميّز بمواقفه الإنسانيّة حيث يساعد الفقراء والمحتاجين، فقد كان معطاءاً كريماً سخيّاً، يتميّز بلطف العشرة وحلاوة الحديث وإكرام الضيف، وقد كان سموحاً بشوشاً متواضعاً، كان يتميّز بصدقه فلا يعرف الكذب، وبالإمكان القول أنّ كلّ الصّفات الحميدة اجتمعت فيه رحمه الله.
مطوية عن الملك عبدالعزيز للإبل
June 17, 2010, 01:06 PM
مطوية و بحث عن الملك عبدالعزيز وقضية تحرير المرأة
مطوية و بحث عن الملك عبدالعزيز وقضية تحرير المرأة في سياق ما اعتاده الملك عبدالعزيز - رحمه الله - من توجيه بيانات للشعب حول مختلف الأمور، ومن باب أن " الدين النصيحة " فقد وجه - رحمه الله - هذا البيان في عام (1356 ه - 1937 م) لتبيين رأيه في قضية ( تحرير المرأة) التي كانت في أوجها في بعض الدول العربية. حيث قال رحمه الله:
( أقبح ما هناك في الأخلاق، ما حصل من الفساد في أمر اختلاط النساء بدعوى تهذيبهن، وفتح المجال لهن في أعمال لم يخلقن لها، حتى نبذن وظائفهن الأساسية، من تدبير المنزل، وتربية الأطفال، وتوجيه الناشئة، الذين هم فلذات أكبادهن، وأمل المستقبل، إلى ما فيه حب الدين والوطن، ومكارم الأخلاق، ونسين واجباتهن الخُلُقية من حب العائلة التي عليها قوام الأمم، وإبدال ذلك بالتبرج والخلاعة. ودخولهن في بؤرات الفساد والرذائل، وادعاء أن ذلك من عمل التقدم والتمدن، فلا - والله - ليس هذا " التمدن " في شرعنا وعرفنا وعادتنا، ولا يرضى أحد في قلبه مثقال حبة من خردل من إيمان وإسلام ومروءة، أن يرى زوجته أو أحد من عائلته، أو من المنتسبين إليه في هذا الموقف المخزي.
مطوية عن الملك عبدالعزيز النسائية للتنمية
مطويه عن يوم تأسيس المملكة العربية السعودية يمكن أن تستخدم كمظهر احتفالي بسيط يُذكر الناس بعظمة هذه الذكرى وأهميتها، ويكون تذكار حي لهذه المناسبة التي تحتفل بها السعودية لأول مرة، فيوم التأسيس يوم غير عادي يوم تقول فيه السعودية للعالم أن جذور المملكة كدولة تمتد إلى 3 قرون، وتتعدد مظاهر التعبير عن ذلك؛ لذا عبر موقع المرجع سنقدم مطويه عن يوم تأسيس المملكة العربية السعودية، مع صور تهنئة مميزة. يوم التأسيس السعودي
هو يوم نهضت فيه السعودية على قدميها لأول مرة في التاريخ الحديث على يد الإمام محمد بن سعود الذي قام بإرساء دعائم أول دولة قومية في المنطقة بعد قرون طويلة من التشتت والقبلية، فقد أسس الدرعية لتكون عاصمة للدولة، وقد قامت الدولة بالفعل لبضع سنين كانت سنوات ملهمة ليبدأ لاحقًا الرجال الصناديد منذ انتهى محمد بن سعود الذي قدم لهم خارطة الطريق؛ ليحقق حلمه الملك عبدالعزيز آل سعود لاحقًا الذي أسس ووحد السعودية الحالية؛ لذا في إطار مرور حوالي 3 قرون على يوم تأسيس أول دولة سعودية قام الملك السعودي الحالي بتقرير أن يكون 22 فبراير اليوم السنوي للاحتفال بذكرى التأسيس التي بدأت في 1727م.
مطوية عن الملك عبدالعزيز بلاك بورد
للحصول على تفسير لحلمك.. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام:
اجهزة الاندرويد: تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون: تفسير الاحلام من هنا
05-03-2010, 03:28 AM
#2
09-07-2011, 07:39 PM
#3
المواضيع المتشابهه
مشاركات: 22
آخر مشاركة: 02-08-2015, 10:28 AM
مشاركات: 1
آخر مشاركة: 05-11-2011, 12:14 AM
آخر مشاركة: 01-23-2011, 02:03 PM
مشاركات: 2
آخر مشاركة: 10-29-2010, 10:37 PM
مشاركات: 3
آخر مشاركة: 05-03-2010, 01:46 AM
الكلمات الدلالية لهذا الموضوع
ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
قوانين المنتدى
مطوية عن الملك عبدالعزيز العامة
هذه طريق شائكة، تدفع بالأمة إلى هوة الدمار، ولا يقبل السير عليها إلا رجل خارج عن دينه، خارج من عقله، خارج من بيته. فالعائلة هي الركن في بناء الأمم، وهي الحصن الحصين الذي يجب على كل ذي شمم أن يدافع عنها. صفحات مطوية في تاريخ الإعلام. إننا لا نريد من كلامنا هذا، التعسف والتجبر في أمر النساء، فالدين الإسلامي قد شرع لهن حقوقاً يتمتعن بها، لا توجد حتى الآن في قوانين أرقى الأمم المتمدنة، وإذا اتبعنا تعاليمه كما يجب، فلا نجد في تقاليدنا الإسلامية، وشرعنا السامي، ما يؤخذ علينا، ولا يمنع من تقدمنا في مضمار الحياة والرقي، إذا وجهنا المرأة إلى وظائفها الأساسية، وهذا ما يعترف به كثير من الأوروبيين، من أرباب الحصانة والإنصاف. ولقد اجتمعنا بكثير من هؤلاء الأجانب، واجتمع بهم كثير ممن نثق بهم من المسلمين وسمعناهم يشكون مرّ الشكوى، من تفكك الأخلاق، وتصدع ركن العائلة في بلادهم من جراء المفاسد، وهم يقدرون لنا تمسكنا بديننا وتقاليدنا، وما جاء به نبينا من التعاليم التي تقود البشرية إلى طريق الهدى، وساحل السلامة، ويودون من صميم أفئدتهم لو يمكنهم إصلاح حالتهم هذه التي يتشاءمون منها، وتنذر ملكهم بالخراب والدمار، والحروب الجائرة. وهؤلاء نوابغ كتابهم ومفكريهم، قد علموا حق العلم هذه الهوة السحيقة التي أمامهم، والمنقادين إليها بحكم الحالة الراهنة، وهم لا يفتأون في تنبيه شعوبهم، بالكتب والنشرات والجرائد، على عدم الاندفاع في هذه الطريق التي يعتقدونها سبب الدمار والخراب.
أول من أطلق وهو في سجن بغداد على عبدالكريم قاسم لقب الزعيم الأوحد
والواقع أنه قد كان له نصيب كبير وصحيح من كل هذه الألقاب، بل ويمكن أن يضاف إليها المعلومات الآتية:
1 أنه أشهر الإذاعيين العرب في الستينيات الهجرية الأربعينيات الميلادية وأكثرهم ضجيجاً، ورث أحمد سعيد مدرسته في إذاعة صوت العرب فيما بعد. 2 ينتمي الى أسرة الجبوري من الموصل وقد ولد في حدود عام 1904م، ويذكر أنه تزوج في كل بلد زاره، حتى ادعى انه اقترن بمائة وعشرين زوجة، وله أولاد غير معروفين، ولا يعرف بعضهم بعضا، لكن أشهرهم كما أفاد بذلك المحامي والمؤرخ رجب بركات هو الدكتور لؤي، وهو على ما يبدو أكاديمي معروف في بغداد، وله كتاب عن سكة حديد بغداد 1967م ، وابنه سعد أو سعدي ، الذي ذكر الزميل د, عبدالعزيز بن سلمة، المندوب السعودي الدائم لدى اليونسكو أنه يعمل في مجال المسرح في فرنسا، وابنته منى يونس التي يبدو من كتابات منشورة لها أنها تقيم في الخليج. 3 ظل يونس بحري يتنقل في آخر سنوات حياته بين العراق ولبنان والكويت، وعاش فقيرا معدما حتى توفي كما ذكر لي الأستاذ نجدة فتحي صفوت في 31 مارس 1979م في بغداد، وكنت قد اطلعت على برقية بعث بها من الكويت قبيل وفاته الى السفير محمد الحمد الشبيلي، الذي كان يعطف عليه بصفة خاصة، لمعرفته به عندما كان قنصلا في البصرة ثم سفيرا في بغداد.