دخول الاسهم بمبلغ بسيط للمبتدئين: إذا كنت تريد البدء في تداول الأسهم بمبلغ بسيط ، ولكنك لا تعرف كيفية القيام بذلك، فلا تقلق هناك الكثير من الفرص المتاحة لك والتي يمكنك من خلالها تداول مبلغ بسيط من اموالك في الأسهم، وبالرغم من أنه كلما زاد المبلغ الذي تستثمره في الأسهم كلما زادت الأرباح إلا أنه في نفس الوقت عندما تبدأ بمبلغ بسيط يمكنك التعلم ومعرفة الإستراتيجيات الناجحة وما إلى ذلك بدون المخاطرة بالكثير من أموالك. في هذا الموضوع سوف نتعلم طريقة الإستثمار في تجارة الأسهم بمبلغ قليل من أجل تفادي الخسارة. تابع الموضوع فيما يلي. دخول الاسهم بمبلغ بسيط للمبتدئين | اقل مبلغ للتداول في الاسهم
لكي تتمكن من دخول تجارة الأسهم بمبلغ بسيط فيجب عليك أن تلتزم بالعديد من الأمور التي من شأنه سوف تساعدك على تحقيق المزيد في سوق الأسهم. موقع حراج. بالطبع عن تداولك في الأسهم بمبلغ بسيط لن تتمكن من تحقيق الكثير من الأرباح،
حيث أنه لكي تتمكن من تحقيق ربح جيد في الأسهم لابد أن تستمر مبلع كبير إلى حد ما. إليكم فيما يلي خطوات البدء في تداول السهم بمبلغ بسيط بدون مخاطرة كبيرة:
قم بتحديد أهدافك التي من أجلها تريد الدخول في تجارة الأسهم، قد يكون هدفك مثلًا الحصول على دخل إضافي،
أو الإدخار للتقاعد، وأيًا كان هدفك عليك تحديده جيدًا حتى تتمكن من تحديد الوقت والإستراتيجية الجيدة لتحقيقه.
دخول الاسهم بمبلغ بسيط وورد
لأنها ستتولى عنك كافة المهام من تحليل للسوق، واختيار الأسهم المربحة، ومتابعة السوق يومياً، بل لحظياً، لتتعرف إلى ارتفاع وانخفاض سعر السهم. وذلك من أجل الحصول على أرباح عالية. شرح الأسهم بالتفصيل
شرح الأسهم بالتفصيل: عند الحديث عن الأسهم فهي جزء، أو حصة مالية في شركة ما، تصبح مالكها كمستثمر في حال قمت بشرائها. كذلك تعطيك الأسهم العادية الحق في المطالبة بأرباح هذه الأسهم من الشركة الأم. كما تعطيك الحق الكامل في التصويت على اجتماعات وقرارات الجمعية العمومية للشركة. دخول الاسهم بمبلغ بسيط عن. بينما هناك النوع الآخر الذي يسمى الأسهم المفضلة، والتي تعطيك الحق في المطالبة بأرباحك، لكن لا يكون لك الحق في التصويت على القرارات في اجتماع الجمعية العمومية للشركة المالكة. كما أن الأسهم المفضلة تجعل لك الحق الكامل باسترجاع أموالك في حال أفلست الشركة. وصلنا لنهاية المطاف من سطور موضوعنا السابقة التي تحدثنا خلالها عن طريقة دخول الاسهم بمبلغ بسيط. لا تترددوا بوضع تساؤلاتكم واستفساراتكم عبر موقعنا. تداول الأسهم العالمية معنا لتحصل على الدعم الفني بالإضافة لحساب تجريبي سجل لتبدأ التداول الآن
دخول الاسهم بمبلغ بسيط في
عملية الاستثمار في الأسهم هو أمر مهم ومربح جداً، ويعتمد استثمار الأسهم على عدة خطوات مهمة، نذكرها هنا:
في البداية عليك أن تحدد المبلغ الذي تريد الاستثمار فيه، حتى لو كان قليلاً، لتقوم بشراء الأسهم به، أي ابدأ بمبلغ بسيط وجزء من مالك. ليمكنك الصبر في حال طالت المدة الزمنية التي ستبيع خلالها الأسهم. يمكنك التنويع في عمليات الاستثمار والتداول، ويمكنك تجربة أمر آخر إلى جانب الأسهم. كما أنه يجب عليك في بادئ الأمر أن تقرأ جيداً حول الأسهم، والاستثمار فيها، لتستفيد من تجارب الآخرين. من خلال اطلاعك على المعلومات الكافية يمكنك تحديد الأسهم الرابحة، والتعرف على الشركات ذات الأسهم الرابحة للانتقاء من بينها. دخول الاسهم بمبلغ بسيط نجم. إن رغبت في الأمر يمكنك اختيار شركة وساطة مناسبة تقوم بإرشادك والأخذ بيدك في هذا العالم الواسع. كيف ادخل سوق الأسهم
كيف ادخل سوق الأسهم؟ لتدخل سوق الأسهم الأمر بسيط للغاية، كل ما عليك هو أن يكون لك حساب بنكي من خلال البنك الذي تريد التداول معه. ومن ثم يتم فتح محفظة استثمارية لتحتفظ خلالها بجميع الأسهم التي تريد شرائها للتداول فيها. ابدأ دائماً بمبلغ بسيط من مالك، ولا تشتري أسهم بكل أموالك. يفضل دائماً اختيار شركة وساطة ذات خبرة طويلة لتستثمر من خلالها.
دخول الاسهم بمبلغ بسيط بدون كفيل
وشفهم مستمثرين من عشر سنوات وخسرانين خسارة فادحة..
لا هو الي قادر يطلع بخسارة قوية..
ويتأمل يرتفع سهمه حتى يخرج بأقل الخساير..
وله عشر سنوات ينتظر وفلوسه معلقه..!! 10-06-2017, 02:37 AM
المشاركه # 9
تاريخ التسجيل: Mar 2007
المشاركات: 3, 790
نصيحتي لاتدخل السوق إلا بعد تداول ارامكو افضل وقت للاستثمار بعد تداول ارامكو اخوك 16سنه بالسوق ولله الحمد
10-06-2017, 05:26 AM
المشاركه # 10
عضو هوامير المؤسس
تاريخ التسجيل: Nov 2005
المشاركات: 18
عدد نشاركاتك في المنتدى اكثر من 4000 مشاركة... وبعدها تسأل..... كيف هذا الكلام. 10-06-2017, 07:13 AM
المشاركه # 11
تاريخ التسجيل: May 2009
المشاركات: 23, 668
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كاتم الحسرة
هههههه انت شفت الأرقام اللي هو كاتبها بينهم 100 نقطه ياعيني عالدقه حاط الهلل حق المؤشر
ما شاف وش كاتب صاحب الموضوع يقول عمري ما طبيت سوق الأسهم وذا كاتب له أجزاء من الــ100 في المؤشر
10-06-2017, 07:17 AM
المشاركه # 12
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة h6918
عدد مشاركاتك في المنتدى اكثر من 4000 مشاركة... كيف هذا الكلام. دخول الاسهم بمبلغ بسيط بدون كفيل. هذي حركة دارجه هالايام الحين بيتحجج لك انه موجود بالمنتدى من سنين ويكتب بكثره بس في الساحه وعمره ما دخل قسم الأسهم الا الحين شوف حبيبي هذي مواضيع جس نــبض يبون يعرفون وشوا التوجه العام هل الناس كارهه السوق والا حابته.. وكم عدد اللي يرجون ولو بصيص امل عقب شهر او شهرين ووش كثر الحالمين بالثراء ومن اللي قنعوا بالفتات واستسلموا
دخول الاسهم بمبلغ بسيط نجم
أما فيما يخص الإجابة الخاصة بسؤال كيف يمكنني الدخول إلى سوق الأسهم عبر شبكة الإنترنت فإنها تكمن في التالي:-
يجب على الشخص أن يقوم في البداية بتحديد شركة التداول المناسبة لاحتياجاته والتي تتوافق مع حجم رأس المال المُستخدم في التداول. يتم فتح حساب للتداول مع إيداع القيمة الخاصة بالحد الأدنى اللازمة لبدء التداول والاستثمار في سوق البورصة. قم بإختيار إستراتيجية التداول المناسبة والتي تتناسب مع مستوى الخبرة التي تمتلكها وحجم الاستثمار والمبلغ المراد التداول به. تنصحوني ادخل سوق الأسهم للأستمثار الطويل ؟ بمبلغ بسيط ؟ - هوامير البورصة السعودية. تحديد أسهم الشركات المستهدفة للتداول وفق الإستراتيجية التي تم وضعها فيما يخص قصيرة المدى أو طويلة الأجل. عقب الإنتهاء من كل هذه المراحل يتم متابعة حركة الأسهم اليومية وتحليلها بعناية شديدة من أجل تكوين صورة دقيقة عن مستقبل تلك التحركات. وفي ضوء النتائج التي يتم التحصل عليها يتم البدء في عقد صفقات تداول الأسهم سواء كانت تلك الصفقات بالبيع أو بالشراء. كم أحتاج لدخول سوق الأسهم والمضاربة به؟
يتكرر ذلك السؤال في كثير من الأحيان بين الأشخاص المقبلين على دخول سوق البورصة عقب معرفة أنه يمكن الدخول إليه بمبلغ بسيطة وخاصةً من خلال الأسهم التي تقل أسعارها عن دولار واحد فقط في حالة إن كانت التحليلات الخاصة بالإستراتيجيات تدل على أن أسهم الشركة سوف تحقق قفزات مالية مرتفعة.
دخول الاسهم بمبلغ بسيط عن
يعتمد النجاح المستقبلي لمحفظة الأسهم الخاصة بك على قدرتك على ركوب موجات السوق دون الذعر عند كل تراجع. تداول معنا وحقق أرباحك وأحلامك من المنزل
كيف تستثمر في الأسهم للمبتدئين بقليل من المال؟ وما كيفية دخول الأسهم بمبلغ بسيط؟
إليك بعض النصائح التي يجب على المبتدئين اتباعها:
حدد أهدافًا طويلة المدى:
قبل الاستثمار، يجب أن تعرف هدفك والوقت المحتمل الذي قد تحتاج فيه إلى تمويل في المستقبل. يمكن أن يؤدي الاستثمار في سوق الأوراق المالية على المدى الطويل إلى عوائد جيدة. تعويض ما فاته:
يتطلب الاستثمار بانتظام الالتزام. كل ما تحتاجه هو أن تكون منتظمًا ومتسقًا. يمكن أن يجعلك ادخار مبلغ عادي مربحًا. إذا لم تتمكن من التوفير في الوقت المحدد هذا الأسبوع، فقم بتعويضه في الأسبوع المقبل. افهم تحملك للمخاطر:
يتأثر تحمل المخاطر أيضًا بإدراك المرء للمخاطر، فمن خلال فهم تحملك للمخاطر، يمكنك تجنب تلك الاستثمارات التي من المحتمل أن تجعلك قلقًا. تحكم في عواطفك:
لا بد أن تكون عاطفيًا ومرهقًا عندما تبدأ الاستثمار في سوق الأسهم لأول مرة لأن كسب عوائد جيدة قد يجعلك سعيدًا ولكن خسارة المال قد يضر. كيفية دخول الاسهم بمبلغ بسيط في السعودية | اقل مبلغ لدخول البورصه | لايف 24 السعودية | اخبار تداول الاسهم و العملات في السعودية. تعلم ألا تستثمر أبدًا بناءً على عواطفك
التعامل مع الأساسيات أولاً:
خذ وقتًا لتعلم الأساسيات حول سوق الأوراق المالية والأوراق المالية الفردية التي تتكون منها السوق حيث أن المعرفة وتحمل المخاطر مرتبطان – تأتي المخاطر من عدم معرفة ما تفعله.
مشاهدة الموضوع التالي من مباشر نت.. هل يمكن دخول سوق الأسهم والتداول بمبلغ بسيط؟ والان إلى التفاصيل: باتت أسواق الأسهم في نظر الكثير من الأشخاص الفرصة الذهبية من أجل الإستثمار على الرغم من الاعتقاد السائد أنه يتوجب على الشخص حتى يتمكن من دخول تلك المجالات أن يكون لديه تمويل ضخم خاصةً في البداية. لذلك تظهر بعض الأسئلة التي تتعلق بإمكانية دخول سوق الأسهم والتداول به وفق مبالغ مالية بسيطة والإجابة بالنسبة لهم تكن صادمة خاصةً عند التعرف على أنه يمكن بالفعل الدخول لمجال سوق الأسهم والتداول به وفق مبالغ مالية بسيطة. ساهمت شركات الوساطة المالية وكذلك منصات التداول عبر شبكات الإنترنت; مثل منصة تداول Plus500 الشهيرة في سهولة دخول الأشخاص لمجال سوق الأسهم والتداول به بل والوصول إلى كبرى شركات البورصة حول العالم ما سهل من عملية الاستثمار وجعله من الأمور المتيسرة عكس ما كانت عليه سابقًا. طريقة دخول سوق الأسهم والتداول به في البداية يجب على الأشخاص معرفة الطرق التي تُمكنهم من الدخول إلى سوق الأسهم خاصةً أن التداول عبر مواقع الإنترنت المختلفة يمتاز بالكثير من الأساليب أبرزها اللامركزية ما يعني أنه لا يتقيد بأي من الأماكن أو الأوقات.
النشاط البدني. الجنس. الوزن. الفشار كم سعره – لاينز. الطول. فيما يلي مقدار الاحتياج اليومي من السعرات الحرارية للنساء عند الراحة، وعند القيام بنشاط منخفض بمقدار من 30 إلى 60 دقيقة من أي نشاط يوميًا، وفي مستوى من النشاط الجيد بمعدل 60 دقيقة يوميًا. السن
الراحة
نشاط منخفض
نشاط جيد
12-13 سنة
1, 700
2, 000
2, 250
14-16 سنة
1, 750
2, 100
2, 350
18-17 سنة
2, 400
30-19 سنة
1, 900
31-50 سنة
1, 800
51-70 سنة
1, 650
1, 850
71 فيما أكثر
1, 550
أطعمة ومشروبات منخفضة السعرات الحرارية
بعد معرفة كم يحتاج جسم المرأة من سعرات حرارية إليكِ بعض الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. الكرفس
هو أحد الخضروات منخفضة السعرات الحرارية، حيث تحتوي الساق الواحدة على 5 سعر حراري فقط، ويمكنك استخدامه لتحضير طبق من السلطة اللذيذة أو إلى جانب بعض الخضروات الأخرى لتحضير عصير الخضروات للحصول على الألياف الغذائية وتحفيز الشعور بالشبع. الشاي الأخضر
من المشروبات التي تكاد تكون خالية من السعرات الحرارية ما لم تتم إضافة السكر أو الحليب إليه، كما أنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة القوية التي تعزز حرق الدهون بالجسم بصورة طبيعية وفعالة. التفاح
يدرك الجميع أن التفاح من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية كما أنه غني بالألياف، وهو أيضًا من ضمن أنواع الفواكه القليلة التي تحتوي على البكتين الذي يحفز الشعور بالشبع لفترات طويلة، ويمكنك تناول التفاح في صورته العادية أو إضافته إلى سلطة الفواكه أو إلى الزبادي أو الشوفان وأيضًا يمكنك تحضير عصير التفاح الطبيعي وتناوله بدلاً من العصائر المصنعة غير الصحية.
الفشار كم سعره – لاينز
تعتبر السعرات الحرارية هي المتحكم الرئيسي في وزن الجسم، حيث يمكنك من خلالها وضع نظام غذائي متوازن وفقًا لاحتياجك اليومي مما يساعدك على الحفاظ على جسمك والتمتع بوزن مثالي وصحة جيدة، ولمعرفة كم يحتاج جسم المرأة من سعرات حرارية تابعي معنا عزيزتي القارئة هذا المقال. مصادر السعرات الحرارية الصحية
يعتبر إجمالي ما يتم تناوله يوميًا من سعرات حرارية هو العنصر الهام والرئيسي لفقدان الوزن، وهناك عدة أطعمة تعتبر مصدرًا للسعرات الصحية التي بإمكانها مساعدتك على الشعور بالشبع لفترات أطول مع الحصول على قيمة غذائية عالية وسعرات حرارية أقل، وهي كالتالي:
الخضروات مثل السلطة المكونة من الخضروات الورقية والفلفل والجزر والفجل والطماطم والخيار. اللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج والأسماك واللحوم الحمراء بكميات معتدلة. الحبوب الكاملة التي توفر الألياف مثل الشوفان وخبز الحبوب الكاملة. الفواكه الطبيعية بدلاً من عصائر الفاكهة المعلبة. المكسرات والبذور وزيت الزيتون وغيرهم من مصادر الدهون الصحية. ١٠٠ جرام فشار كم كوب ؟ وما هي أهم فوائد الفشار للصحة العامة ؟. الماء بدلًا من المشروبات الغازية والشاي المحلى بالسكر. كم يحتاج جسم المرأة من سعرات حرارية
بشكل طبيعي لا يحتاج الجميع إلى نفس عدد السعرات الحرارية كل يوم، حيث يعتمد مقدار السعرات الحرارية اليومية على عدة عوامل وهي كالتالي:
الصحة العامة للجسم.
مجتمع رجيم /
الحمية و الرشاقة و الرجيم كتبت:
تومي طومي
- السلام عليكم..
لو سمحتم كوب الفشار بدون زيت كم سعره حراريه فيه ؟؟
بالكميه هذي..
[imgl]/imgl]
وكم سعره حراريه في الخبز الابيض
مثل هاذي الصوره
ملاحظه:-
الصور من قوقل:) كتبت:
- 13 زيارة ولا رد واحد!!! اذا ماتعرفون ليش داخلين
عجب! كتبت:
غنى الكون
- انا وكمان ابغى اعرف السعرات الحرايه
في الفشار
لاني مووووت احبه كتبت:
هـــدوء الــكــون
- صراحه سؤالك صعب
انا مثلا
بعض الحاجات اشتريها من السوبر ماركت ومكتوب عليها
وبعضها في كيس شفاف مو مكتوب عليه ولا شي
لكن اهم شي الوحده تنتبه وين الي فيه دهن وسكر كثير
وشكرا
١٠٠ جرام فشار كم كوب ؟ وما هي أهم فوائد الفشار للصحة العامة ؟
مقدار ١٠٠ جرام فشار كم كوب ؟
هذا السؤال من الأسئلة المهمة التي تريد العديد من الأشخاص معرفة إجابتها وخاصة من محبي الفشار. وهذه الأكلة من الوجبات الخفيفة والسناك الرائع الذي يمكن تناوله بين الوجبات الرئيسية. ويرغب الكثير من الأفراد في معرفة القياسات بالجرامات والكوب وكم كوب لكل 100 جرام من الأغذية. وترغب بعض السيدات في التعرف على ١٠٠ جرام فشار كم كوب ، فأكثر الأفراد يستخدمون الكوب في معايرة المقادير بدلا من الجرامات. ١٠٠ جرام فشار كم كوب ؟
100 جرام من الفشار يعادل حوالي نصف كوب صغير من ذرة الفشار. ويختلف معيار المكونات السائلة عن المكونات الجافة مثل الدقيق والسكر. وكل مكون يمكن أن يختلف عن المكون الآخر باختلاف وزن المكونات بالطبع. القيمة الغذائية في الفشار
تحتوي ذرة الفشار على العناصر الغذائية الهامة والمفيدة للجسم، حيث يحتوي الفشار على مضادات الأكسدة ومركبات البوليفينول. وتساعد مضادات الأكسدة في حماية الجسم من الجذور الحرة والتقليل من الإصابة بأمراض السرطان وأمراض الجهاز الهضمي. كما تساعد مضادات الأكسدة على تنشيط الدورة الدموية في الجسم. أيضا الفشار من الأغذية الغنية بالفيتامينات ونسبة غنية من الألياف الغذائية التي تساعد في الإحساس بالشعور والامتلاء.
يمكن للألياف أن تساعد أيضًا في تخفيف الوزن وتعزيز صحة الجهاز الهضمي. الاستهلاك اليومي الموصى به من الألياف هو 25 غراما للنساء و 38 غراما للرجال. ومع ذلك ، فإن معظم الناس يأكلون أقل بكثير من ذلك. 100 غرام (3. 5 أوقية) من الفشار تحتوي على 15 غراما من الألياف ، مما يقطع شوطا طويلا نحو تلبية متطلبات الألياف اليومية. الفشار يحسن الهضم
من المهم أن ندرك أن الفشار عبارة عن حبة كاملة ، و الحبوب الكاملة مصدر أساسي للكربوهيدرات المركبة والألياف الغذائية اللازمة لأداء وظائف الجسم المختلفة بشكل سليم.. لذلك ، فالفشار يحتوي على كل الألياف الموجودة في النخالة ، ناهيك عن المعادن وفيتامينات B المعقدة وفيتامين E.
يساعد المحتوى العالي من الألياف في تليين حركة الأمعاء ويمنع الإمساك. والألياف تسبب حركة العضلات المعوية الملساء وتحث على إفراز عصارات الجهاز الهضمي ، وكلاهما يساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي بأكمله. ينظم نسبة السكر في الدم
الدور الحيوي الثالث للألياف هو تأثيره على نسبة السكر في الدم داخل الجسم. عندما يحتوي الجسم على كميات وافرة من الألياف ، فإنه ينظم إطلاق وإدارة مستويات السكر في الدم والأنسولين بشكل أفضل من الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من الألياف.
كم يحتاج جسم المرأة من سعرات حرارية - كل يوم معلومة طبية
وبسبب احتواء الفشار على نسبة من الحديد، يساهم الفشار في حماية الجسم من الأمراض وحماية الجسم من الإصابة بالأنيميا وفقر الدم. ويقلل أيضا الفشار من خطر الإصابة بالأمراض التي تتعلق بسوء التغذية وعدم الحصول على المعادن والفيتامينات اللازمة. فوائد الفشار للمرأة الحامل
تحتاج المرأة الحامل أثناء الحمل وبعد الولادة إلى تثبيت الوزن والحفاظ على الوزن. ولاحتواء الفشار على الألياف الغذائية فيمكن تناول الفشار أثناء الحمل والرضاعة لتجنب كسب السعرات الحرارية العالية. ويساعد الفشار على الإحساس بشعور الشبع مما يقلل تناول الكثير من الوجبات في اليوم. فوائد الفشار الأخرى
الفشار من الأغذية التي تعزز من صحة القلب ويساعد على تنظيم ضربات القلب. يقلل الفشار من احتمالية الإصابة بالضغط المرتفع ويعمل على تنظيم مستوى الضغط. يخلص الفشار جسم الإنسان من السموم والفضلات المتراكمة في الجسم. يقلل الفشار من احتمالية الإصابة بمرض السكر وارتفاع السكر في الدم. يقي الفشار من احتمالية الإصابة بأمراض السرطان. يحتوي الفشار على المعادن اللازمة التي تساهم في تعزيز نضارة البشرة. يساهم الفشار في تعزيز الصحة النفسية ويحد من الاضطرابات النفسية ويساعد في تعديل الحالة المزاجية.
هناك العديد من الفوائد الصحية المرتبطة بالفشار ربما لم تسمع بها من قبل. فوائد الفشار الصحية تشمل قدرته على تنظيم نسبة السكر في الدم ، وخفض مستويات الكوليسترول في الدم ، وتحسين العملية الهضمية ، والحماية من هشاشة العظام ، ومنع التدهور المعرفي ، وتأخير الشيخوخة ، وتساعدك على إنقاص الوزن. وجبة من الفشار
ما هو الفشار؟
الفشار ببساطة شديدة ، هو نوع من الذرة تتفرقع عندما تتعرض للحرارة. يوجد عدد من أنواع الفشار ، بما في ذلك الأنواع التي يُمكن طبخها في الميكروويف ، تعتبر الحرارة وحدها كافية لصنع هذه الوجبة الشهية، لذا تجنب طهيها بزيت الزيتون أو غيرها من الزيوت النباتية ، حيث إنه يمكن أن يؤثر ذلك على محتوى مادة البوليفينول، مما يزيل الكثير من فوائد الفشار الصحية. فوائد الفشار الصحية
كثير من الناس لا يدركون أن الفشار يصنف ضمن الحبوب الكاملة ،و تربط العديد من الدراسات بين استهلاك الحبوب الكاملة والفوائد الصحية مثل انخفاض الالتهاب وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب. فوائد الفشار
الفشار غني بالألياف
وفقًا لمجموعة من الأبحاث والدراسات، فالألياف الغذائية تقلل من مخاطر العديد من الأمراض مثل القلب والسمنة ومرض السكري من النوع الثاني.