كيف احصل على ترقية في وظيفتي| اتبع هذه الخطوات وسترى النتيجة كيف احصل على ترقية في وظيفتي ، طلب ترقية في العمل، معايير الترقية الوظيفية، علامات حب مديرك، دعاء للحصول على ترقية في العمل، أسباب عدم الترقية، طلب ترقية في العمل. طلب ترقية في العمل لا أحد يريد البقاء في نفس المنصب لسنوات دون إحراز تقدم ، لذا فإن الترقية هي فرصة مهمة يتطلع إليها الموظف دائمًا. لكن لا يفعل الكثير من الناس ما يجب عليهم فعله لإقناع رؤسائهم بأنهم يستحقون الترقية. علامات حب مديرك لا يتعين على الموظفين فقط بذل جهد ، فقط الحصول على الوظيفة التي طلبوا القيام بها ، وهذا لا يعني أنهم يعملون لساعات طويلة من العمل الإضافي أو يقلقون بشأن حياتهم العملية على حساب حياتهم الخاصة ، ولكن هناك هي أشياء بسيطة يمكن للموظف القيام بها ليُظهر لمديره أنه جاد جدًا في العمل ويستحق ترقية. التنفيذ السليم للعمل: من المهم قبل أن يحاول أي موظف إقناع مديره ، وتبدأ هذه المهمة بتنظيم مكتبه وتنتهي بأدق تفاصيل العمل. 23 علامة على أن مديرك يكرهك ولا يطيق النظر إليك! - النيلين. يعطي العمل الرتيب والمنتظم شعوراً بالأمان والأمان ويسهل على المدير الحصول على نظرة عامة مستقرة لحاضر العمل ومستقبله. أسباب عدم الترقية اسأل المدير مباشرة عن رأيهم: عندما يكون الموظف مرهقًا بشكل خاص في مشروع أو مهمة ، فإنه يحتاج إلى التأكد من أن ما يفعله هو حقًا ما يريده مديره.
- - موقع معلومات
- 23 علامة على أن مديرك يكرهك ولا يطيق النظر إليك! - النيلين
- ٢٠ طعامًا يعمل على تقوية مناعة جسمك
- 9 أطعمة تضر المناعة أمام فيروس كورونا
- اطعمة تزيد المناعة.. لاتستغنوا عنها - مجلة هي
- موقع معلومات
[1]
لغة الجسد
تعد لغة الجسد أحد أكثر المظاهر التي تظهر فيها المشاعر ، ذلك لأنها تكن عفوية ودون تفكير ، من ذلك طريقة الحديث فلا يبتسم المدير في وجه موظف يكرهه ، أو على الأقل ، لن يكون بشوش و ودود في وجهه باستمرار ، وستكون علامات الابتسام ، قليلة جدا، أيضاً لن ينظر المدير للموظف الذي يكرهه نظرات معبرة ، وبها نوع من التفاهم بينهما، فلا توجد لغة مشتركة ، لا نظرة توجيه ولا امتنان ولا نظرات تحمل معاني بينهما. [2]
التطوير
في حالة كان المدير يفكر في تطوير مهارات أفراد طاقم العمل ، فإنه دائمًا ما يقدم المساعدات والنصائح ، ويضعهم في أولوية التدريب و التمرين ، يشجعهم على التقدم في وظائفهم، ويسمح لهم بالتطور ، على عكس الموظف الذي يكرهه ، فلن يهتم المدير له ولا لتطوير مهاراته ولن يحفزه لذلك ، فيجد نفسه الموظف دائما بعيدا عن دائرة ضوء واهتمام المدير ، لا يحظى بالترقية ولا بالنقد البناء ولا الدعم للتطوير ، ولا أي شئ ، يجد نفسه بعيدا عن دائرة العمل ، يفاجأ بقرارات يعرفها الجميع من قبل ، يفاجأ بتدريبات لم يتم إعلامه بها، يفاجأ بمناقشات قد دارت حول العمل ونوقش بها خطط و ترتيبات ، وهو لا يعلم منها شئ.
23 علامة على أن مديرك يكرهك ولا يطيق النظر إليك! - النيلين
إذا كان رئيسك يبذل مجهوداً ملحوظاً كي لا يبتسم وأنت بالغرفة، فهناك شيء خاطيء. 5. يركز معك – أنت فقط – على التفاصيل
يشير تيلور الى أن المدراء يركزون على التفاصيل لعدد من الأسباب: الحاجة لفرض السيطرة المستمرة، أو عدم الأمان على مستوى ما. ويضيف: "لكن قد يعني ايضاً عدم ثقتهم بك. في بعض الحالات يمكن أن يؤدي هذا حتى إلى بعض التصرفات المتسلطة، حيث يستهلك المدير جهده في مراقبة كل خطواتك لدرجة تشعرك بنوع من الرهبة". 6. يتجنبك مثل الطاعون
إذا لاحظت أن مديرك يستقل السلالم فقط عندما تنتظر المصعد، أو أنه ينظم جدوله بحيث لا يتداخل مع ساعات عملك، تلك علامة جيدة بأنه يتجنبك. 7. لا يعترف بحضورك
يقول تيلور، إذا لم يقل مديرك "صباح الخير" عندما تصل، أو "أمض ليلة رائعة" وهو راحل، قد يخبرك هذا بأنه لا يحبك. 8. يختصر الحديث معك
استفد من تلك المهارات الاساسية لتصبح في الجانب الجيد لدي مشرفك. إذا سألته: " كيف الاحوال؟" ووجدته يرد دائماً "جيد" أو "بخير"، أو إذا كانت الإيميلات تدخل في الموضوع مباشرةً. ولا تبدأ ابداً بكلمة ودودة مثل "مرحباً" أو "مساء النور"، قد تكون تلك علامة على أنه ليس من معجبيك. يقول كير: "إذا كان مديرك يبدو مراهقاً ومزاجياً، فهذه علامة إنذار كبيرة".
رابعاً: استعِن بنصيحة شخص من خارج الشركة
إذا لم تؤدي بك كل تلك الخطوات إلى شيء، قد تكون النصيحة الخارجية ملجأك الأخير. تذكر أننا جميعاً بشر وذوي شخصيات مختلفة، وأن ظروف العمل تضغط أحياناً على الجميع، خاصةً القائد المسؤول عن الأمور برُمتها، لكن إذا سَمَح المدير لنفسه بأن تؤثر أهواؤه الشخصية على أحكامه، حينها عليك أن تتخذ موقفاً.
ويمكن أن يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم في عمل الجهاز المناعي بشكل جيد. 10. اختيارات متنوعة: تشمل دمج التوت والتفاح والخس والفلفل واللوز والشمندر في النظام الغذائي بما يسهم في تحسين الجهاز المناعي ووظائفه.
٢٠ طعامًا يعمل على تقوية مناعة جسمك
تبحث غالبية الناس، في الوقت الراهن، عن سبل تقوية المناعة لمواجهة فيروس الكورونا. هذا وينصح الأطباء بالتركيز على تناول الطعام الصحي الغني بالفواكه والخضروات، لتقوية الجهاز المناعي لمقاومة الفيروسات. اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، من عيادة Diet of the Town ، تطلعك في الآتي على بعض الأعشاب والأطعمة التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي بسرعة:
تقوية المناعة بتناول العسل
العسل يعمل على تقوية الجهاز المناعي
العسل الطبيعي مهم جداً لتقوية الجهاز المناعي وتحسين المجاري التنفسية، لذلك انصحكِ بإدراج العسل إلى لائحة المأكولات الضرورية، التي يجب تناولها بشكل منتظم. تابعي المزيد: فوائد الحبة السوداء مع العسل... ٢٠ طعامًا يعمل على تقوية مناعة جسمك. هل اختبرتِها؟
تقوية المناعة بتناول العكبر
العكبر، وهو صمغ النحل، لديه قدرة على محاربة ما يزيد على 300 نوع من الفيروسات والبكتيريا والفطريات. ولا تنسي أيضاً غذاء ملكات النحل، فهو رائع من دون شك للصحة. تقوية المناعة بنبات الاكيناسيا
معروف عن نبات الأكيناسيا قدرته الهامّة على تقوية جهاز المناعة، فلا تترددي باستهلاك هذا النبات الذي يملك خصائص رائعة في هذا الإطار. تقوية المناعة مع نباتات الحلبة والبابونج والزعتر
البابونج يقوّي مناعة الجسم
الحلبة والبابونج والزعتر نباتات تملك قدرات جيدة جداً في تقوية الجهاز المناعي، والتخفيف من أعراض مشاكل المجاري التنفسية.
9 أطعمة تضر المناعة أمام فيروس كورونا
الشاي: الأشخاص الذين يشربون 5 أكواب يوميًّا من الشاي الأسود أو الأخضر لمدة أسبوعين، يتكون لديهم مضاد للفيروسات مقارنة بمن لا يتناولونه، نتيجة لاحتواء الشاي بأنواعه المختلفة على حمض يقوي الجهاز المناعي يُسمى الثيانين، وذلك وفقًا لدراسة بجامعة هارفارد الأمريكية. شوربة الدجاج: أثبت العديد من الدراسات أن الشوربة بأنواعها المختلفة -خاصة الدجاج- تمنع تحرك خلايا الدم البيضاء الملتهبة، والمسؤولة عن أعراض البرد لتراكمها في الشعب الهوائية. والشوربة الساخنة تُبقي المخاط رقيقًا وسائلًا، وتساعد في علاج التهاب الشعب الهوائية والسعال، وبذلك فإنها تقوم بدور أدوية السعال. يمكنكِ إضافة بعض العناصر الغذائية المفيدة إلى الشوربة، مثل الثوم والبصل والتوابل، لزيادة أثر تعزيز المناعة. اطعمة تزيد المناعة.. لاتستغنوا عنها - مجلة هي. السمك: تحتوي الأسماك الصدفية، مثل: المحار والاستاكوزا والكابوريا على عنصر السيلينيوم، الذي يساعد خلايا الدم البيضاء على إنتاج السيتوكينات، وهي بروتينات تساعد على محاربة فيروسات الإنفلونزا. وكذلك تحتوي أسماك السلمون والماكريل والرنجة على الأحماض الدهنية الأوميجا 3 ، التي تدعم الجهاز المناعي، وتزيد من قوته في مواجهة العدوى. اللحم البقري: يعاني كثير من الأشخاص من نقص الزنك -خاصة النباتيين- وأولئك الذين خفضوا من تناول اللحم البقري في نظامهم الغذائي.
اطعمة تزيد المناعة.. لاتستغنوا عنها - مجلة هي
ويضيف استشاري التغذية: "المثلجات الصناعية كالآيس كريم تعد من الأكلات الدسمة المليئة بالدهون المشبعة والسكر الذي يسبب الالتهاب، وقد تصل كمية السكر الموجودة في الآيس كريم مثلا إلى 6 أضعاف الكمية المسموح للشخص بتناولها في اليوم الواحد". ويحذر ساري أيضا من تناول الكحوليات، لما تتسبب فيه من أضرار صحية، تنال جهاز المناعة بالدرجة الأولى لأنها تتسبب التهابات في الجهاز الهضمي وتضعف جهاز الكبد وتتسبب في زيادة الوزن والسمنة داخل جسد الإنسان، لذا علينا تناول المياه الطبيعية بكثرة ولامانع من وضع بداخلها خيار أو ليمون.
5- حساء الدجاج «تقوية المناعة»
في دراسة قام بها باحثو جامعة Nebraska على 13 ماركة مسجلة من شرائح المعكرونة بنكهة الدجاج تبين أن 12 منها استطاعت إعاقة انتشار الكريات البيضاء الملتهبة في الجسم. ويعتبر هذا الاكتشافات المهمة، وذلك لأن أعراض نزلات البرد هي إستجابة لتراكم الخلايا في الشعب الهوائية. إن الأحماض الأمينية كايستين « amino acid cysteine» التي يفرزها الدجاج خلال طهيه تشبه بشكلها الكيميائي عمل دواء الالتهاب الشعبي «acetylcysteine». إن مرق الحساء المالح يجعل المخاط رقيق كما يفعل دواء السعال. لذلك فإضافة الثوم أو البصل إلى الطعام من شأنه تعزيز قدرة الحساء على تقوية المناعة. وينصحك الأطباء بتناول زبديّة من الحساء عندما تشعر أنك لست على ما يرام. 6- الشاي «مضادّ الأكسدة»
أظهرت إحدى الدراسات التي أقيمت في هارفارد أن الأشخاص الذين تناولوا خمسة أكواب من الشاي الأسود يوميّاً لمدّة أسبوعين بلغت قدرة محاربتهم للفيروسات عشرة أضعاف الآخرين. إن الحامض الأميني المسؤول عن تعزيز المناعة « L- theanine» موجود بكثرة في الشاي الأسود والأخضر. عليك بتناول عدّة أكواب من الشاي يوميّاً. اعلم أن تخمير الشاي يجعل منه مضادّ للأكسدة أقوى لخمسة أضعاف.