فاعلية النظام هي أهم فوائده، فيوجد بعض الأنظمة الغذائية الأخرى التي يمكن أن يتبعها الأشخاص ولكن لا تجدي نفعا ولا تعطي النتيجة المرغوب بها. النقطة الأهم في أي نظام غذائي هي فقدان وزن الجسم، ويجب العلم أن التقليل من السعرات الحرارية أمر ضروري من أجل فقدان الوزن، وكذلك نوعية السعرات الحرارية. ولكن الكمية تعتبر هي العامل الأكبر وراء زيادة الوزن أو فقدانه، وهذا النظام لمن يعاني زيادة في السعرات الحرارية، فعلى ذلك الشخص أن يتناول الأطعمة الصحية ولكن عليه تتبع ما يأكله مثل نظام إيفيم كذلك. نظام الحصص الغذائية للتخسيس | المرسال. يجب أن يتم إيقاف عنصر التخمين والسعي وراء الوصول إلى الهدف المطلوب، حتى يكون النظام فعال. المرونة من فوائد النظام المرن وذلك عن طريق تناول كافة الأطعمة بدلا من تناول نوع واحد فقط من الأطعمة، فيمكنك تحقيق الأهداف في إنقاص الوزن ومع ذلك تستمتع بتناول الأطعمة المختلفة. يمكن أن يتناول الشخص الذي يتبع هذا النظام الكيك أو الكعك أو الشوكولاتة ولكن يجب عليه فقط أن يحسب السعرات الحرارية لكل الأطعمة التي يتناولها ويتناول منها حسب حاجة الجسم فقط. ومن فوائد النظام كذلك عدم إلزام الشخص بطعام واحد، فذلك يصيب الإنسان بالملل، حتى لو كان ذلك الطعام هو الدجاج المشوي أو التونة، فيجب أن يكون هناك تنوع في الطعام، ولكن الشرط الوحيد هو حساب وحدات الماكرو.
- نظام الحصص الغذائية للتخسيس | المرسال
- رومان أبراموفيتش - ويكيبيديا
نظام الحصص الغذائية للتخسيس | المرسال
تابعي المزيد: رجيم هوليود لحرق الدهون وخسارة الوزن
النظام الغذائي الآسيوي:
ثمة قدر هائل من التنوع في الأنظمة الغذائية الآسيوية، تجمع بينها سمات مشتركة. في هذا الإطار، طورت Oldways، وهي منظمة غير ربحية للتثقيف الغذائي والتغذوي في بوسطن، هرماً غذائياً للتراث الآسيوي؛ يدور حول الاستهلاك اليومي للخضروات والفواكه والمكسرات والبذور والبقوليات والحبوب الكاملة. يوصي النظام الغذائي بالبروتينات؛ مثل فول الصويا والأسماك والمحار، وتقليل تناول منتجات الألبان والبيض والدواجن والزيوت الصحية واللحوم الحمراء والحلويات. كما ينصح بشرب ستة أكواب من الماء أو الشاي كل يوم. رجيم النقاط:
يُعدّ رجيم النقاط من الرجيمات السريعة في إنقاص الوزن
يركز رجيم النقاط ، والمعروف أيضاً باسم Weight Watchers، على اتباع نمط حياة صحي وتحسين الرفاهية العامة؛ من خلال تناول الطعام الصحي والقيام بنشاط بدني. يعتمد رجيم النقاط على نظام SmartPoints الذي يخصص لكل طعام ومشروب قيمة نقطة بناءً على محتوياته من الألياف والدهون والسعرات الحرارية. يحدد معدل النقاط اليومية المسموح بها بناءً على البيانات الشخصية؛ مثل جنسك، وطولك ، وعمرك، وأهداف إنقاص الوزن.
الطول:
فالطول الذي لم يصل إلى مائة وستون يأخذ نقطة واحدة. والطول الذى يزيد عن مائة وواحد وستون يأخذ نقطتين. المجهود البدنى:
فإذا كان الشخص, يبذل مجهود بدني كالرياضة مثلا يأخذ نقطتين. اما اذا كان الشخص لا يمارس الرياضة, ولكن يقف لفترات طويلة يأخذ نقطة واحدة. اما اذا كان الشخص دائما مسترخي او جالس فلا يأخذ نقاط. الوزن:
وهنا يتم أخذ النقاط على حسب الخانة بعد الآحاد. فإذا كان وزن الشخص 96 نترك الآحاد ويأخذ الشخص تسع نقاط. وإذا كان وزن الشخص 105 نترك الآحاد, ونأخذ العشرة ويصبح عدد النقاط عشرة هكذا. مثال لتوضيح النقاط
رجل يبلغ من العمر 40 عاما ووزنه 98 كيلو جرام, وطوله 180 سم ويمارس الرياضة كيف نحسب عدد النقاط الخاصة به. الجنس رجل = 15 نقطة, العمر = 3 نقاط, الطول = نقطتين, الوزن = 9 نقاط,
النشاط البدني = نقطتين, فيصبح مجموع النقاط المسموح في اليوم هو 31. ثانيا: كيفية احتساب السعرات الحرارية
يجب معرفة كل نوع اكل يساوى كم من النقاط, والطبيعي هو البحث عن انواع الطعام التى لا تحتوى, على سعرات حرارية عالية, حتى يستطيع الشخص الإحساس بالشبع, وتوجد طريقة لاحتساب النقاط, وهى عن طريق معرفة السعرات الحرارية, التى تحتوى عليها وكمية الدهون والمعادلة هي ( اقسم الدهون بالجرام على 12) + ( عدد السعرات الحرارية على 50) = عدد النقاط ومحاولة من فريق البحث لتبسيط الأمر, سنوضح النقاط لعدد كبير من أكثر الأطعمة شيوعا كالاتى.
نشر بتاريخ: 22/09/2020 ( آخر تحديث: 22/09/2020 الساعة: 12:56)
لندن- معا- كشف تحقيق أجرته محطة "بي بي سي عربي"، أن رئيس نادي تشيلسي الإنجليزي لكرة القدم، الثري الروسي المتنفذ رومان أبراموفيتش، يسيطر على شركات تبرعت بـ 100 مليون دولار لمنظمة إلعاد، وهي جمعية يهودية استيطانية تعمل في القدس الشرقية المحتلة. وأفاد تقرير المحطة، بأن إلعاد تعتمد على متبرعين لتمويل عملها، وجاء نحو نصف التبرعات التي تلقتها بين عامي 2005 و2018 من شركات مسجلة في جزر العذراوات البريطانية، وبقي الشخص الذي يقف وراء هذه الشركات مجهولاً حتى الآن، كما تظهر أسماء أربع من هذه الشركات المتبرعة والمسجلة في جزر العذراوات في عدة وثائق مصرفية تعرف باسم "ملفات فنسن". ويرد في الوثائق اسم رومان أبراموفيتش بوصفه المالك المستفيد النهائي من ثلاث شركات قدمت تبرعات لإلعاد، ويسيطر على شركة رابعة. رومان أبراموفيتش - ويكيبيديا. وتشير حسابات إلعاد، وفقا لما أورده التقرير إلى أن هذه الشركات تبرعت لها بأكثر من 100 مليون دولار ما يشير إلى أن أبراموفيتش، مالك نادي تشلسي اللندني لكرة القدم، كان أكبر متبرع منفرد لإلعاد في السنوات الـ 15 الأخيرة. وأبلغ متحدث باسم أبراموفيتش بي بي سي بأن "أبراموفيتش ملتزم وسخي في دعم اسرائيل واليهود، وخلال السنوات العشرين الماضية تبرع بأكثر من خمسمائة مليون دولار لدعم الرعاية الصحية والعلوم والتعليم والجاليات اليهودية في إسرائيل وحول العالم".
رومان أبراموفيتش - ويكيبيديا
قررت الحكومة البريطانية، اليوم الخميس، تجميد ممتلكات رجل الأعمال الروسي رومان أبراموفيتش مالك نادي تشيلسي. وكشفت لندن، عن فرض عقوبات على أبراموفيتش، تشمل حظر معاملاته مع الأفراد والشركات البريطانية. وأعلنت وزيرة الخارجية البريطانية ليز تروس فرض تجميد كامل لأصول 7 رجال أعمال روس آخرين وحظر سفرهم من أجل ما قالت إنه "تشديد الضغط" على موسكو. وذكر بيان للخارجية البريطانية أن رجال الأعمال السبعة ترتبط أعمالهم وثرواتهم ارتباطا وثيقا بالكرملين، ومن بينهم الملياردير الروسي رومان أبراموفيتش مالك نادي تشيلسي الإنجليزي لكرة القدم ورجل الصناعة أوليغ ديريباسكا. ونقل البيان عن رئيس الوزراء البريطاني بوريس جونسون القول إنه "لا يمكن أن تكون هناك ملاذات آمنة لأولئك الذين دعموا هجوم (الرئيس الروسي فلاديمير) بوتين الشرس على أوكرانيا". وبدأت روسيا أواخر الشهر الماضي عملية عسكرية مستهدفة مدنا وقواعد عسكرية أوكرانية بعد أسابيع من التوتر والحشد العسكري الروسي على الحدود بين البلدين. ونقلت وكالة رويترز، عن الحكومة البريطانية قولها: إنها ستمكن نادي تشيلسي لكرة القدم من مواصلة خوض المباريات والمشاركة في أنشطة كروية أخرى بعد أن فرضت عقوبات على مالكه رومان أبراموفيتش.
ولقد تزوج أبراموفيتش 3 مرات: الأولى من أولغا ليسوفا 1987-1990. الثانية من إيرينا مالاندينا 1991-2007. الثالثة من داريا زوكوفا 2008-2017. بعد أن تعرفنا على سبب ترك رومان ابراهيموفيتش نادي تشيلسي والكثير من التفاصيل عن ذلك الخبر وما هي تداعيات تنازله عن منصبه نكون قد وصلنا إلى نخاية مقالنا والذي قدمناه لكم من خلال موقع الموسوعة العربية الشاملة. المراجع
1. 2. 3.