زيادة نسبة العضلات في الجسم هو هدف معظم الرياضيين. حيث يعتبر قرار بناء الأجسام و تحويل بنية الجسم الدهنية إلى عضلية متناسقة وصحية قرارًا حياتيًّا شاملًا لا مجرد قرار رياضيّ، بناء الجسد الصحي يتطلب نظام حياةٍ صحيّ يتضمن ثلاثيّ الراحة والغذاء والتمرين.
اعرف نسبة دهون جسمك ومتى حتشوف عضلات بطنك ؟؟ - Youtube
انتبهي سيدتي فإنك عندما تقومين بعمل برامج الروجيم المنتشرة في وقتنا الحالي حتى في أفضل مراكز تخفيف الوزن وحتى لو كانت متبعة لأسس علمية صحيحة وكانت فقط تعتمد على الغذاء في برنامجها ولاتعتمد على النشاط البدني فان هذا سيساعدك في خسارة الوزن بنسبة 50% من حساب الكتلة العضلية و 50% من حساب الكتلة الدهنية, وعند التوقف عن البرنامج لسبب ما قد يكون انشغالا أو مللا مثلا أو.... كيف نفقد الدهون الزائدة ونرفع نسبة العضلات في الجسم؟ – فوشيا. الخ, فان الزيادة تكون في نسبة الدهون بنسبة 90%, والعضلات بنسبة 10% ومعنى كلامي هذا أنك ستكونين سببا في تراكم الدهون بشكل أكبر بعد توقفك عن برنامج الروجيم. خسارة العضلات تخضع الى مبدأ فسيولوجي هام جدا نسميه (use it or lose it) أي أن العضو الذي لايستخدم سوف يفقد جزءا كبيرا من وظيفتة. وبالتالي كلما عملنا على تقوية العضلات زادت كفاءتها وكلما كان هناك إهمال في تقوية العضلات سوف تخسر وظيفتها شيئا فشيئا, وعليك ملاحظة شيء مهم أن بناء العضلات صعب جدا أما بناء الدهون فسهل جدا. وهناك سؤال متكرر يطرح علينا كمتخصصين من النساء وهو أنني أخاف من ممارسة التمارين التي تؤدي الى بناء الكتلة العضلية لأنها سوف تكسبني شكلا ضخما شبيها بالرجال وبالتالي أفقد أنوثتي, فكيف يمكن لي أن أكسب عضلات دون أن أفقد أنوثتي ؟؟؟ في البداية سيدتي عليك ألا تقلقي حيال هذا الموضوع لأنه لا يمكن إطلاقا أن تصبح عضلاتك كعضلات الرجال لأنك تملكين هرمون الأستروجين ووظيفته بناء الدهون والرجل يمتلك هرمون التيستسترون ووظيفته بناء العضلات فلا يمكن أن تصلي الى جسم ضخم الا اذا تناولتي الهرمونات أو المنشطات.
كيف نفقد الدهون الزائدة ونرفع نسبة العضلات في الجسم؟ – فوشيا
مع التركيز على ان هناك نظرية تدعى نظرية التململ او نظرية الحركة والتي تنص على أنه اذا اعتمد الشخص في حياته على المشي و صعود الدرج بدلا عن المصعد والحركة سوف يساعد على حرق (350-500 سعر حراري) من مصدرالدهون أي انك سوف تخسرين ما معدله "12- 13" كيلو في السنة ولو افترضنا أنك لم تخسري من وزنك شيئا فيكفي أن تكوني قد حميتي نفسك من زيادة الوزن. ومن هنا أوجة رسالتي الى المرأه أن لاتخافي من ممارسة القوة العضلية لأنك لن تصبحي مثل الرجال دون أخذ منشطات بل على العكس تماما ستحافظي على ظهور جسمك بشكل جميل وأكثر شبابا وايضا هناك نظرية العمر البيولوجي للمرأه اي العلاقة بين الدهن والعضلات فكلما كانت العضلات أكثر والدهون أقل كان العمر البيولوجي أصغر وظهرت بشكل أكثر أناقة وأيضا من الناحية النفسية تساعد الرياضة في إفراز هرمون السعادة (السيروتونين, والاندروفينات, والدوبامين) ومن خلالها سوف تشعرين بالسعادة والراحة. [email protected]
العضلات مهمة للنساء ولاتقتصر على الرجال
عضلة المضغ: تعتبر أقوى العضلات وهي المسؤولة عن تحريك الفك للقيام بعملية المضغ. عضلات الرحم: تعتبر عضلات الرحم قويةً جدًا، فهي المسؤولة عن دفع الطفل خارج الرحم خلال الولادة. العضلة النعلية: عضلة مهمة للمشي والركض والرقص والوظائف المشابهة. العضلات مهمة للنساء ولاتقتصر على الرجال. اللسان: يتكون من مجموعة من العضلات، ويساعد في الكلام وتحريك الطعام في الفم، وأبرز ما يميز هذه العضلة هو شبهها بالعضلة القلبية من ناحية العمل فكلاهما تعمل بشكلٍ دائمٍ دونما توقف، إذ يستمر اللسان في دفع اللعاب أسفل الحلق حتى عند النوم. عضلات العين الخارجية: التي تتحرك باستمرار لتعديل موضع العين وتحديد مجال الرؤية. 3
العضلة العضدية ذات الرأسين: التي تمتد من الكتف إلى الكوع تساهم في حركة الذراع بشكلٍ واضحٍ. العضلة الصدرية الكبرى: التي تغطي الجزء الأكبر من الصدر بدءًا من عظم القص وصولًا إلى الضلع السادس. المقربة الكبيرة: التي تقع على الجزء الداخلي للفخذ، وهي مسؤولةٌ عن الحركة من خلال تحريك عظام الفخذ للداخل والجانب. 4
لا يتطلب الأمر منا أن نكون أبطالًا في كمال الأجسام، ولا أن نكرس أهداف حياتنا لنصبح في ضخامة المصارعين أو نحافة عارضات الأزياء، وإنما نحن بحاجةٍ إلى الرياضة اليومية المعتدلة وإلى الجسد الصحي القوي وإلى اللياقة البدنية التي تعطينا العافية وتنأى بنا عن الكسل والأمراض. إن الرياضة لم تكن يومًا غايةً بحد ذاتها، وإنما هي وسيلةٌ للحياة بصحةٍ وسعادةٍ. غفران حبيب طالبة بكلية الصيدلة مع ميولٍ أدبية لعل الميل الأدبي يشق طريقه يومًا في هذه الحياة
الخضار والفاكهة الطازجة من الأطعمة المهمة. أضيفي البقوليات لطعامك مثل الفول والعدس. اختاري اللحوم الخالية من الدهون كالدواجن والأسماك. يمكن الانتقال إلى منتجات الألبان قليلة الدسم. حاولي تجنب الأطعمة المعدّلة والمصنّعة إضافةً للحوم الحمراء. يفضل إيقاف استخدام الملح والاستعاضة عنه بالتوابل والأعشاب. لا تنسي الدهون الجيدة والصحية كتلك الموجودة في الأفوكادو ، وزيت الزيتون البكر والمكسرات. نصائح بعد ترجيع الأجنة - موضوع. هناك بعض الأمور البسيطة التي من شأنها تحسين نتائج زراعة الأجنة. الحركة قبل ترجيع الأجنة المجمدة
هل يمكنني العودة إلى عملي؟ يعتمد ذلك على حالتك وما يقرره الطبيب لك، فبعض السيدات يفضّلن تجنب أي حركة أو نشاط بدني خوفًا من أن يؤثر على نجاح نقل الأجنة، بينما الأخريات لا يفكرن في ذلك مطلقًا، حيث تنصح الدكتورة إيمي إيفزاده، أخصائية الغدد الصماء التناسلية فتقول: " من المهم الاستمرار بالقيام بالنشاط البدني خاصةً وإن كنت معتادةً عليه، كما يساعد ذلك في الحفاظ على الوزن الصحي ورحم قوي وصحي، لكن تجنبي رياضة الجري ". [٢] بالتأكيد لن تقضي الوقت كله وأنت مستلقية، فالحركة الاعتيادية البسيطة لا تشكل أية خطر، ولكن وبشكل عام فإن الأطباء يفضّلون أخذ استراحة بسيطة من الأنشطة الشديدة و الاسترخاء لبضعة أيام.
اسباب فشل ترجيع الاجنة المجمدة - إسألنا
وتحتوي الكيسة الأريمية على 60 إلى 120 خلية، ويسهل هذا التطور الذي يمر به الجنين عملية نقله وزراعته في جدار الرحم. فقد أظهرت دراسة أجريت للمقارنة بين نقل الأجنة في اليوم الثالث (مرحلة الإنقسام) أو في اليوم الخامس (مرحلة الكيسة الأريمية)، أن نقل الأجنة في اليوم الخامس تزيد من فرصة الحمل. على صعيد أخر، فقد أجريت دراسة أخرى للنظر في مخاطر ترجيع الأجنة في اليوم الخامس، وقد أشارت هذه الدراسة أن نقل الجنين في اليوم الخامس قد يشكل خطر على الحمل وصحة الجنين، ولذلك لا ينبغي التوصية به دائماً. اسباب فشل ترجيع الاجنة المجمدة - إسألنا. نقل الجنين الفردي الإنتخاب و المعروف بسيت أو ايسيت (بالإنجليزية: SET or eSET)
هي عملية يتم فيها اختيار جنين واحد ليتم نقله إلى الرحم أو قناة فالوب لتحسين فرص الحمل. ووفقًا لدراسات بحثية حديثة النساء الاتي يخضعن لعملية نقل جنين فردي حيوي، متبوعة بعملية نقل جنين فردي مجمد، إذا لزم الأمر لعملية ثانية، يحصلون على الفرصة المثالية لإنجاب طفل من دون زيادة في احتمالية إنجاب توائم. نقل الأجنة متعددة أو نقل الأجنة المزدوج
هذه العملية ببساطة هي نقل أكثر من جنين واحد إلى الرحم، وهي عملية محفوفة بمخاطر الحمل المتعدد. فبينما كان الأطباء في الماضي يعتمدون نقل العديد من الأجنة أملاً في حدوث الحمل.
أعراض تعشيش الأجنة بعد الترجيع ومراحل تطور الجنين | مركز رويال للخصوبة
اليوم السابع والثامن من ترجيع الأجنة يستمر تطور الجنين ويستمر إفراز هرمون HCG. اليوم التاسع من ترجيع الأجنة يصبح مستوى هرمون موجهة الغدد التناسلية المشيمية مرتفع بما يكفي في دم الأم، وذلك يمنح فرصة اكتشاف الحمل باستخدام فحص الدم باستخدام فحص HCG. ترجيع الأجنة المجمدة | طبكان. نصائح للمرأة بعد عملية ارجاع الاجنة:- إن نجاح الحمل بعد نقل الأجنة ليس له علاقة كبيرة بالاحتياطات التي تتخذها، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها والتي قد تساعدك وهي:- الاستمرار في تناول الأدوية:- إن العديد من النساء تحتاج إلى الاستمرار في تناول البروجسترون في الأسابيع الأولى بعد النقل لمنح حملهن أفضل فرصة للاستمرار. حيث يعتبر البروجسترون هرمونًا مهمًا ضروريًا لاستمرار الحمل. اتباع نظام غذائي صحي:- من الناحية المثالية، سترغب في تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالكالسيوم والبروتين وفيتامينات ب والحديد. البدء بتناول مكمل حمض الفوليك يوميًا:- هناك الكثير من الجوانب الإيجابية لتناول حمض الفوليك أثناء الحمل، فأنتي بحاجة إلى 400 ميكروجرام من فيتامين ب المهم. تجاهل الأعراض المزعجة:- قد تصاب النساء اللواتي يتناولن أدوية الخصوبة بحالة تسمى متلازمة فرط تنبيه المبيض OHSS ، ويمكن أن يحدث هذا عندما يستجيب جسمك بشكل كبير للهرمونات المحقونة التي كنت تتناولها.
ترجيع الأجنة المجمدة | طبكان
ولكن عندما تبدو فرص المرأة في الحمل منخفضة، قد يختار الأطباء تقنية نقل الأجنة المتعددة، حيث يتم نقل ثلاثة أجنة أو أكثر إلى الرحم لتزيد من احتمالية حدوث الحمل. ما معدلات نجاح عمليات ترجيع الأجنة؟
يختلف معدل نجاح عمليات نقل الأجنة بناء على تقنية النقل المستخدمة. وفقا لدراسة نشرت في المجلة الدولية للطب التناسلي، لا يوجد فرق إحصائي في معدل الحمل بين الأجنة الحيوية والمجمدة. كما أظهرت الدراسة أن عملية نقل الأجنة المجمدة تختص بإمكانية تجميد أجنة إضافية لاستخدامها في وقت لاحق، لإجراء محاولة نقل جنين ثانية، في الحالات التي تكون فيها فرص الحمل ضعيفة. كما تختلف معدلات نجاح عملية إرجاع الأحنة من شخص لأخر، فقد تعتمد على سبب العقم والخلفيات العرقية، بالإضافة إلى الاضطرابات الوراثية. ما هي مخاطر عملية ترجيع الأجنة؟
عملية ارجاع الأجنة هي من العمليات الآمنة، وغالباً ما يكون التحفيز الهرموني هو السبب الرئيسي للمخاطر المصاحبة لهذه العملية، مثل الجلطات الدموية وانسداد الشرايين. ومن الممكن أيضاً أن تعاني بعض النساء من الأعراض التالية بعد نقل الجنين مثل؛ النزيف المهبلي ، تغيرات في الإفرازات المهبلية، التهابات و تشنجات.
نصائح بعد ترجيع الأجنة - موضوع
تجربتي مع وسائل منع الحمل
أجرى موقع «طريقة» استطلاعاً لرأي بعض قراءه لعرض تجربتهم مع ترجيع الأجنة المجمدة ، وكان أبرز تلك التعليقات:
وضح من أغلب التعلقات أن السبب الأبرز لترجيع الأجنة المجمدة هو عدم جاهزية بعض الأمهات لعملية الحمل، والولادة حالياً إما لسبب عضوي كتلقي العلاج الكيميائي، أو لأسباب أخري. فيمكنهم ذلك من تخصيب البويضات صناعيا وتجميدها ثم إعادتها وقت الحاجة إلي الرحم لإتمام عملية الحمل. "كنت قلقة بشدة،خصوصا وأني قد أجريت عدة محاولات للحمل بالحقن المجهري وباءت بالفشل،اخبري الطبيب بتجربة الأجنة المجمدة،وكانت تجربة ناجحة والحمد لله رزقت بمولود". تجربتي مع الحمل خارج الرحم
مميزات عملية ترجيع الأجنة المجمدة
لعل أهم فوائد ترجيع الأجنة المجمدة هو أن احتمالية حدوث الحمل بعدها أكبر منها عند ترجيع الأجنة العادية. ترجيع عدد من الأجنة سويا مما يزيد من نسبة عدم حدوث الحمل، أو حدوثه وعدم اكتماله،أو ولادة أطفال أقل من الوزن الطبيعي. في حالة ترجيع الأجنة المجمدة فيتم الاختيار بين أفضل الأجنة المجمدة المتوفرة، ويتم إرجاع "حقن" جنين أو اثنين أو ثلاثة كحد أقصي فتقل احتمالية حدوث المشاكل السابق ذكرها.
ابتعدي تماماً عن استعمال أي غسول للمهبل. تجنب الاستحمام إلا بعد مرور سبع أيام من عملية الزرع للاجنة. يراعى الاستحمام بالماء الدافئ، وابتعدي عن استعمال الساخن. ضرورة النوم على الظهر مدة لا تقل عن واحد وعشرين ساعة، ويفضل أن ترفع القدم على وسادة. الابتعاد عن تناول أي مشروبات غنية بالكافيين، وذلك لأنها تقلل من الفيتامينات وحمض الفوليك أسيد التي تحتاج إليه المرأة الحامل. ضرورة الحرض على شرب اللبن وجميع منتجات الألبان بشكل يومي. الابتعاد عن التعرض لأي مصدر شديد الحرارة، مثل: الحرارة الصادرة من الفرن أو الدفاية. التقليل من استعمال الباهرات الحارة والليمون، ويراعى التقليل من تناول الزيتون وخاصة الأسود. الابتعاد عن تناول مشروبات الأعشاب الطبيعية المغلية مثل: الجنزبيل والقرفة، حيث أنها تتسبب في زيادة معدل انقباضات الرحم، وهذا بدوره قد يؤدي غلى ففشل عملية الحمل. أعراض ثبات الأجنة بعد الترجيع:
للتأكد من نجاح عملية الحمل، وثبات الأجنة بعد الترجيع، تشعر السيدة الحامل بعدة أعراض وهي لا تختلف كثيراً عن الأعراض التي تشعر بها قبل ثباتها، لهذا فأن الحل الوحيد للتأكد من ثبات الأجنة هو القيام باختبار الحمل بعد خمس عشر يوم من زرع الأجنة، لكن يمكننا توضيح أهم علامات نجاح الحمل أو ثبات الأجنة:
أولاً: مغص بالبطن:
من أهم علامات ثبات الأجنة شعور السيدة الحامل بمغص حاد بالبطن، هذا بالإضافة إلى التقلصات الشديدة، لهذا ينصح بالالتزام بالراحة لنجاح عملية ثبات الاجنة.