ووفق نسب الوفيات، التي بلغت 0. 54% بصفة إجمالية على مستوى المملكة، فإن كل من حائل، ونجران، والباحة، والجوف لم تشهد أي حالات وفاة، وكانت النسب في باقي المناطق التالي: (تبوك 0. 13%، الرياض 0. 14%، المنطقة الشرقية 0. 16%، عسير 0. وفيات منطقة حائل (@wafaaat) | nitter. 18%، جازان 0. 32%، المدينة المنورة 0. 46%، الحدود الشمالية 0. 47%، القصيم 0. 53%، مكة المكرمة 1. 01%). وفيما يلي الجداول التي أعدتها صحيفة "الأحساء اليوم"، لتلك النسب بحسب الإحصائيات الرسمية لوزارة الصحة:
- وفيات منطقة حائل (@wafaaat) | nitter
- اخبار ساخنة | حائل - صفحة 11
- جريدة الرياض | وزارة النقل في منطقة حائل تعلن عن تحويل حركة السير
- جدول تمرين العضلة مرتين في الاسبوع العالمي
- جدول تمرين العضلة مرتين في الاسبوع السادس
- جدول تمرين العضلة مرتين في الاسبوع بالانجليزي
وفيات منطقة حائل (@Wafaaat) | Nitter
اللهم اغفر لها وارحمها واسكنها فسيح جناتك
31
انتقل الى رحمه الله تعالى / محمد جزاع الرشدان
وسيصلى عليه ان شاء الله غدا الثلاثاء بعد صلاة الفجر في جامع الاول بموقق والدفن في مقبرة مشرفه. اللهم اغفر له وارحمه واسكنه فسيح جناتك. الصلاة بعد صلاة عصر اليوم الأثنين ١٤٤٣/٠٩/٢٤هـ على:
١- (مضحي خويطر جدوع البعلي الشمري)
٢- (طفل)
"رحمه الله تعالى ، وجعل الطفل شفيعاً لوالديه"
5
1
الصلاة بعد صلاة ظهر اليوم الأثنين ١٤٤٣/٠٩/٢٤هـ على:
١- (فهد لافي راشد الرشيدي)
٢- (خريزة فرحان سحيمان الشمري)
••••••••••••➰➰➰➰••••••••••••
18
إنا لله وإنا إليه راجعون
بقلوب مؤمنة بقضاء الله وقدره انتقلت الى رحمة الله تعالى خالتي
سلمى عبدالله عيسى الملق
وسيصلى عليها غداً الاثنين بعد صلاة العصر في جامع الجوهرة البابطين والدفن في مقبرة الشمال. اخبار ساخنة | حائل - صفحة 11. نسأل الله ان يتغمدها بواسع رحمته وغفرانه وأن يجعل منزلها الفردوس الاعلى.
اخبار ساخنة | حائل - صفحة 11
سجّلت منطقة حائل، اليوم الثلاثاء، ثاني حالة إصابة بفيروس كورونا المستجد ( كوفيد–19)، لمقيم، وفق إعلان وزارة الصحة الصادر بشأن حالات الإصابة الجديدة، وعلمت «عاجل»، أن المقيم المصاب بالفيروس مصري الجنسية، وكان مخالطًا لعدة أشخاص ووصل المنطقة منذ نحو 10 أيام، قادمًا من المدينة المنورة، بينما تم رصد الحالة بمستشفى خاص في حائل، وأحيل لمستشفى الملك سلمان التخصصي، كما تم عزل 7 أشخاص كانوا برفقته، وتشرف صحة حائل عليهم. من جانبها، أغلقت «صحة حائل»، المستشفى الخاص احترازيًّا؛ لإجراء عمليات التعقيم وفحص العاملين فيه والذين خالطوا الحالة المصابة، بينما تواصل وزارة الصحة جهودها، لرصد الحالات التي خالطها المصاب بالفيروس خلال مدة إقامته بحائل. إلى ذلك كشفت وزارة الصحة، اليوم الثلاثاء، عن تسجيل435 إصابة جديدة بفيروس كورونا المستجد (كوفيد 19) في المملكة، ما يرفع العدد الإجمالي للإصابات إلى 5369 شخصًا، بينما بلغ إجمال عدد الوفيات 73 حالة، ووصلت حالات التعافي 889 حالة.
جريدة الرياض | وزارة النقل في منطقة حائل تعلن عن تحويل حركة السير
وأصدرت المحكمة الجزائية بحائل حكماً قضائياً...
شاهد.. طريق "النمرية ـ سميراء" بالقرب من حائل يكتسي بالبياض جراء تساقط البرد
29 نوفمبر 2020
20, 670
شهدت أجزاء من منطقة حائل هطول أمطار وتساقطاً للبرد، كما غطت الثلوج طريق "النمرية ـ سميراء". وأظهر مقطع فيديو متداول، طريق "النمرية ـ سميراء" بين منطقتي حائل...
فيديو.. "البيئة" تصادر120 طنًا من الحطب المحلي في 4 مناطق
28 نوفمبر 2020
7, 203
كشفت وزارة البيئة والمياه والزراعة عن مصادرة 120 طنًا من الحطب المحلي في عدة مناطق شملت الرياض، وحائل، والشرقية، والباحة، وذلك ضمن حملة منع ومكافحة الاحتطاب والحفاظ على البيئة. وأوضحت أن...
"الأرصاد": هطول أمطار رعدية على معظم مناطق المملكة من يوم غدٍ الأربعاء إلى الأحد
24 نوفمبر 2020
21, 711
توقعت الهيئة العامة للأرصاد وحماية البيئة، اليوم الثلاثاء، هطول أمطار رعدية على معظم مناطق المملكة، بدءًا من غد الأربعاء وتستمر حتى يوم الأحد القادم. وأوضحت الأرصاد أن منطقة مكة...
"الأرصاد": حالة مطرية متوقعة في 9 مناطق اعتباراً من الأربعاء المقبل
22 نوفمبر 2020
64, 077
توقعت الهيئة العامة للأرصاد وحماية البيئة أن تشهد 9 مناطق بالمملكة حالة مطرية اعتباراً من الأربعاء المقبل.
وهذا الأمر ينطبق بالتحديد على سيدات المملكة اللواتي بإذن الله ستشاركن بقوّة في هذا السباق الشيّق والفريد من نوعه. " وكان المؤتمر الصحفي الخاص بالإعلان عن بدء الرالي قد أقيم على مقربة من صحراء النفود المتألّقة بالكثبان الرملية الحمراء الأخّاذة، والتي تم تصنيفها موقعاً للتراث العالمي من قِبِل منظّمة "اليونسكو". وشاركت في المؤتمر الصحفي مجموعة فرق من العديد من الدول وتحدّثت عن أهمية الرالي والحماس الكبير لخوض غمار هكذا منافَسة بارزة. المؤتمر الصحفي الخاص بالإعلان عن بدء الرالي المشارِكات وفي تعليق لها على مشارَكتها في "رالي جميل"، قالت فاطمة باناز من فريق "ديزيرت هيلرز" السعودي: "أنا ابنة وزوجة وأم إضافة إلى كوني طبيبة جرّاحة. لكن شغفي بالراليات بدأ منذ سن صغيرة جداً، وتعلّمت مع مرور الوقت كيفية تخصيص الوقت المناسب لكل هواياتي والتزاماتي. والمشارَكة في هذا السباق ستُضفي الكثير إلى خبراتي في الحياة، عدا عن تمكيني من اللقاء مع الكثير من الأشخاص الجدد. إلا إن هدفي الأبرز بعد هذا هو بالطبع المنافَسة في (رالي داكار). " من جهتها، قالت دانه ساكستن التي قدمت من الولايات المتحدة الأمريكية خصّيصاً لخوض غمار (رالي جميل): "أودّ في البداية أن أتقدّم بالشكر الجزيل إلى منظّمي (رالي جميل) الذين وجّهوا الدعوة للفرق الأمريكية للمشارَكة في هذا السباق الجديد.
ارجو النصيحه استاذي
مواضيع مشابهة - جدول تمارين أيام
الردود: 4
المشاهدات: 225
الردود: 2
المشاهدات: 624
الردود: 1
المشاهدات: 516
الردود: 3
المشاهدات: 853
المشاهدات: 669
المشاهدات: 591
الردود: 5
المشاهدات: 1, 265
المشاهدات: 1, 128
المشاهدات: 1, 528
المشاهدات: 1, 117
مشاركة هذه الصفحة
جدول تمرين العضلة مرتين في الاسبوع العالمي
و قاموا بتقسيمها إلى 3 مجموعات يقومون بجولة واحدة من 10 تكرارات لتمارين مختلفة لمدة 16 اسبوع مجموعة تؤدي هذه التمارين مرة واحدة اسبوعيا و مجموعة تؤدي التمارين مرتين اسبوعيا و مجموعة تؤدي التمارين 3 مرات اسبوعيا وجد الباحثون زيادة في القوة لكل المجموعات و لكن وجدوا الزيادة الاكبر للسيدات اللائي تمرن 3 مرات اسبوعيا و لهذا السبب برنامج Starting Strength الذي يمرن العضلة الواحدة 3 مرات اسبوعيا. اشهر برنامج للمبتدئين في العالم
لأنه يمرن العضلة 3 مرات اسبوعيا. و بالتالي فأنا أضع بعض المتدربين لدي على هذا البرنامج و اجد زيادة سريعة جدا في قوتهم خلال فترة قصيرة. جدول تمرين العضلة مرتين في الاسبوع العالمي. مما يجعلنا ننطلق بعدها إلى برنامج كمال الاجسام بعد تأسيس هيكل قوي يمكننا البناء عليه يوجد قائمة من الدراسات تؤكد أن التردد العالي في التمرين (3 مرات) هو الافضل لزيادة القوة العضلية. Birth 1989 / Pollock 1993 / Di Michele 1997
حيث أن الدراسات تمت على اكتساب القوة و ليس الضخامة العضلية.
جدول تمرين العضلة مرتين في الاسبوع السادس
5 و أرجلك نصف مرة (مرتين أسبوعيا). غير أنك تمرن عضلات متداخلة يومين متتاليين.. (عضلات الجسم العلوي كلها)
شكرا جزيلا اخي احمد برنامج جميل ولكن اعتقد انه انسب لمبتدئ فتنفيذه سيكون على حساب عدد التمارين لكل كتله عضليه عدا ذلك سيكون يوم التمرين شاق جدا. كلامك صحيح 100% وهذا ما دفعني اطلب نصيحتكم. ماذا تقترح من تعديلات استاذ محمد ؟
لو تتمرن 4 مرات خليها علوي و سفلي مرتين أسبوعيا. ممكن توضيح كيف سيختلف هذا عن ما اقوم به الان؟ فكما فهمت منك فان الفرق سيكون بفصل تمرين الاكتاف عن تمرين الارجل واضافته الى تمارين الجزء العلوي
الفارق أنه سوف يكون هناك توزيع عادل بين الجسم العلوي و السفلي. و أنك لن تقوم بتمرين عضلات متداخلة يومين متتاليين..
Ahmad Hamdy
Knowledgeable Member
9 نوفمبر 2016
890
234
43
الوظيفة:
محام
الإقامة:
فيصل
شكرا استاذ محمد على التوضيح. برنامج خاص بتمرين العضلة مرتين في الاسبوع - Fitness Arab Club. كلامك صحيح ولكن كم سيكون عدد التمارين ووقت التمرين كاملا للجزء العلوي في اليوم الواحد ؟ واعتقد بأن هذا سيؤثر سلبا على كثافة التمرين وشدته. ما رأيك؟
استاذ محمد ما رأيك بهذا التعديل وما هي السلبيات الممكنه
يوم 1 صدر وظهر
يوم 2 اكتاف وباي وتراي
يوم 3 راحه
يوم 4 ارجل وبطن
يوم 5 صدر وظهر
يوم 6 ويوم 7 راحه
بمعدل 8 الى 10 تمارين في كل يوم تدريب مع 3 جولات لكل تمرين.
جدول تمرين العضلة مرتين في الاسبوع بالانجليزي
ده لأننا ببساطة بنمرن العضلة مرة في الأسبوع عشان نستنى اسبوع كامل من غير تمرين و ده مفيش حد فاهم بيعمله! المشكلة التانية اننا لما نتكلم عن اللي بيتمرنوا 3 أيام في الأسبوع و بيلعبوا الباي مع الضهر و التراي مع الصدر فالغلطة هنا اننا بنهلك الباي كعضلة مساعدة مع الضهر بعدها نعزلها في تمارين الباي. فالحل في التمرين صدر و دراع مثلًا أو يوم للصدر والتراي و يوم للصدر والباي بحيث ان عضلة العضلات الصغيرة متتعبش قبل تمرين العزل و نكون بكده مرننا العضلة يومين في الأسبوع من غير حتى ما نحتاج يوم للدراع لوحده (لاحظ إن إرهاق التراي استثناء للقاعدة و انها حاجة مفيدة كتبت عنها قبل كده)
-هل العضلة هتتحرق؟ زي ما قولت كلام مش مبني على أي حاجة والدليل دراسة بتوضح فايدة الFull body workout. فيه دراسة إيرانية قسموا فيها ناس ل3 مجموعات. مجموعة بتتمرن 12 تمرين Full body مرة في الأسبوع. مجموعة بتعمل 6 تمارين مرتين في الأسبوع. جدول تمرين العضلة مرتين في الاسبوع بالانجليزي. مجموعة تالتة بتعمل 4 تماربن 3 مرات في الأسبوع. النتيجة إن النصيب الأكبر في الزيادة كان للي اتمرنوا مرتين و تلاتة لكن لقوا ان اللي اتمرنوا 3 مرات زيادتهم كانت طفيفة عن اللي اتمرنوا مرتين. -يعني ممكن أمرن عضلة يوم و يوم أو كل يوم عادي؟ الموضوع بيعتمد على قدراتك و أكلك و جسمك و مستواك و هل انت طبيعي ولا بتاخد منشطات، لكن اللي اقدر اقوله ان متسيبش نفسك اسبوع من غير ما تبقى مرنت العضلة الواحدة يومين عالأقل.