طريقة عمل موكا بارد في البيت
الفهرس
1 الموكا
2 إعداد موكا بارد العادي
2. 1 المكوّنات:
2. 2 طريقة التحضير:
2. 3 موكا بارد بالثلج
2. 4 المكوّنات:
2. 5 طريقة التحضير:
3 أعداد موكا بارد بالهيرشي الأبيض
3. 1 المكوّنات:
3.
طريقة عمل موكا بارد في البيت - بيت Dz
يُمكن استخدام أي نوع من الحليب لصنع الموكا، ولكن كلما زادت نسبة الدهون في الحليب، كلما كان الموكا أكثر دسامة وكان غنيًا أكثر. يُمكن صنع صلصة شوكولاتة لتزيين الموكا البارد في المنزل بدلًا من شرائها من المتاجر، وذلك من خلال خلط مسحوق الكاكاو والسكر والماء والحصول على موكا بطعم غني بالشوكولاتة. للحفاظ على برودة الموكا وعدم ذوبان الثلج سريعًا يُمكن صنع كمية إضافية من القهوة ووضعها في صينية الثلج، وإضافة مكعبات القهوة في الموكا. طريقة عمل موكا بارد في البيت - بيت DZ. يُنصح بتزيين الموكا البارد بالقشطة أو الشّوكولاتة السّائلة أو حبيبات الشّوكولاتة صغيرة الحجم للحصول على نكهة إضافية غنية ولذيذة.
');}
الموكا
يعتبر الموكا من المشروبات الغربيّة المنتشرة في كافّة أنحاء العالم، ومن الممكن إعداده بارداً أو ساخناً، كما أنّ له أنواعاً كثيرة، وتضاف له العديد من النكهات، مثل الفانيلا، والشوكولاتة، ويتمّ إعداده عادة في المطاعم، حيث يرغب به الناس لكونه مشروباً يزوّد الجسم بالطاقة، كما أنّه يخفّف حرارة الجسم في الصيف لأنه يقدّم بارداً، ولكن لابد من تجنب تناوله بكثرة؛ لاحتوائه على كثير من السعرات الحراريّة، وسنتعرّف في هذا المقال على كيفيّة عمل الموكا البارد في المنزل، باستخدام مكوّنات بسيطة وسهلة، وبأنواع مختلفة وهي الموكا البارد العادي، بالإضافة إلى موكا بالكاكاو، وموكا بالهيرشي الأبيض. إعداد موكا بارد العادي
المكوّنات:
كوب من القهوة المذابة في الماء الساخن. ملعقة كبيرة من الكاكاو غير المحلّى. ملعقة كبيرة من السكّر الناعم. ملعقتان كبيرتان من الحليب السائل. طريقة التحضير:
نضع القهوة في كوب كبير، ثمّ نضيف لها كلاً من: الكاكاو، والحليب، والسكّر، ونخلطهم بشكل جيّد. نضع الموكا في وعاء لائق للتقديم، ونزيّنه بالشوكولاتة. نقدّم الموكا باردة. موكا بارد بالثلج
ربع كوب من القهوة السائلة. ملعقة كبيرة ونصف من الكاكاو البودرة.
يمكنك أيضًا تجربة هذه الطرق لنظام غذائي للتحكم في الوزن:
تناول نظامًا غذائيًا من الأطعمة الصحية الكاملة غير المصنعة: الفواكه والخضروات الطازجة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والمكسرات خيارات جيدة. مارس التمارين الرياضية بانتظام: اهدف إلى 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل مثل المشي أو 75 دقيقة من النشاط البدني القوي مثل الركض كل أسبوع. احتفظ بمفكرة طعام لتتبع السعرات الحرارية: إن حرق سعرات حرارية أكثر مما تتناوله هو مفتاح فقدان الوزن. حساب الوزن المثالي للطول. قد تجد أنك تتناول وجبة خفيفة بلا مبالاة أثناء مشاهدة التلفزيون أو تتناول كميات كبيرة جدًا في المطاعم عندما تكون بالخارج. سيساعدك دفتر يومياتك على اكتشاف هذه الأنماط. لحساب السعرات الحرارية ، يمكنك أيضًا حساب السعرات الحرارية للأطعمة التي تستهلكها من صفحة عدد السعرات الحرارية ( كم عدد السعرات الحرارية). الخلاصة:
هناك العديد من الطرق المختلفة مثل حساب الوزن المثالي ، وبرنامج حساب الوزن المثالي. معظم الأدوات لها بعض هامش الخطأ ، خاصة عند تجربتها في المنزل. إذا كنت قلقًا بشأن وزنك فإن تناول الطعام بشكل جيد وتحريك جسمك أكثر هي طرق بسيطة لبدء رحلتك نحو جسم أكثر صحة اليوم.
كيف تحسب الوزن المثالي؟
نسبة الخصر إلى الأرداف
ما هي نسبة الخصر إلى الأرداف؟ ماذا تشير نسبة الخصر إلى الأرداف؟ نسبة محيط الخصر ومحيط الورك نسبة الخصر إلى الأرداف (WHR). تشير هذه النسبة إلى مقدار الدهون المخزنة في الجزء السفلي من الجسم ، بما في ذلك الخصر والوركين. يمكن لطبيبك مساعدتك في العثور على النسبة WHR الخاصة بك. إذا كنت ترغب في القيام بذلك بنفسك في المنزل ، يمكنك استخدام أداة حساب نسبة الخصر إلى الأرداف (القياسات المثالية) في صفحة الأدوات الخاصة بنا ( انقر هنا). لاستخدام هذه الأداة ، يجب أن يكون لديك قياس دقيق للخصر والأرداف. يمكنك القيام بذلك باتباع الخطوات أدناه. خذ شهيق واستخدم شريط قياس للقياس حول خصرك ، وهي أضيق منطقة فوق زر بطنك. هذا الرقم هو محيط خصرك. ثم قم بقياس شريط القياس الخاص بك وقياس أوسع جزء من الوركين. هذا الرقم هو محيط الورك. إذا كنت ترغب في الحصول على النتيجة دون استخدام الأداة ، قسّم محيط خصرك على محيط الورك للعثور على WHR. من الناحية المثالية يجب أن يكون محيط خصرك أصغر من محيط الوركين. كلما زاد معدل هذه النسبة في الجسم لديك ، زاد خطر حدوث مشكلات صحية ذات صلة. حساب الوزن المثالي بالنسبة للطول. النسبة الصحية للنساء هي 0.
"إذا كان لديك أسلوب حياة صحي ، فسيصل جسمك إلى الوزن الأنسب لك. " إن استخدام حبوب إنقاص الوزن ، وإجراء علاجات لإنقاص الوزن والتوقف عن العلاج ليس حلاً أكيدًا وصحيًا. إذا قررت أن تقوم بإنقاص الوزن ، فعليك أن تتقبل نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا. يمكنك شراء برنامج النظام الغذائي عبر الإنترنت الذي أعده أخصائيو التغذية لك برسوم مناسبة ( افقد الوزن! )
2- نسبة الخصر إلى الورك (WHR)
يقيس قياس الخصر بين الورك للشخص حجم خصره مع حجم الوركين، وأظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين لديهم المزيد من الدهون في الجسم حول الوسط هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية و مرض السكري ، وكلما زاد قياس الخصر بما يتناسب مع الوركين زاد الخطر، ولهذا السبب فإن نسبة الخصر إلى الورك (WHR) هي أداة مفيدة لحساب ما إذا كان الشخص يتمتع بوزن وحجم صحيين، ولقياس نسبة الخصر الورك:
1- التدبير حول الخصر في أضيق جزء، وعادة ما فوق زر البطن. 2- قسم هذا القياس عن طريق القياس حول الفخذ في أوسع جزء. 3- إذا كان محيط الشخص 28 بوصة ووركه 36 بوصة، فسوف يقسم 28 على 36، وهذا سيمنحهم 0. 77. ماذا يعني هذا
يختلف تأثير WHR على مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (CVD) بين الرجال والنساء، لأنهم يميلون إلى ظهور أشكال مختلفة من الجسم، وتشير الدلائل إلى أن WHR يمكن أن يؤثر على خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية على النحو التالي:
1- في الذكور
1- أقل من 0. 9: خطر الإصابة ب أمراض القلب والأوعية الدموية منخفض. 2- من 0. 9 إلى 0. 99: الخطر معتدل. 3- عند 1. 0 أو أكثر: الخطر كبير.