14 يوليو، 2021
السياحة
1, 972 زيارة
سفاري نت – متابعات
محافظة "تنومة" تقع جنوب غرب المملكة العربية السعودية في منطقة عسير، على سلسلة جبال السروات، تقع على طريق الطائف شمال مدينة أبها بنحو 125 كم، كما أنها تتميز باحتوائها على العديد من الأماكن الطبيعية الجذابة التي تزيد من جمال المنطقة، وتجعلها مقصداً للسياح من مختلف بقاع العالم. في الآتي، أفضل الأماكن السياحية في تنومة نقلا عن موقع سيدتي نت:
• شلال الدهناء في محافظة تنومة
يبعد شلال الدهناء نحو 110 كم عن مدينة أبها، ويعد من أبرز المعالم الطبيعية في منطقة عسير، فهو من الشلالات النادرة شبه الدائمة في المملكة، يستقطب شلال الدهناء الآلاف من الزوار يومياً، خاصة خلال الصيف؛ للاستمتاع بتدفق شلالات المياه العذبة وانحدارها من علو شاهق؛ ليصب في بحيرة صغيرة تقع تحت الجبل مباشرة، الأمر الذي يحوي مناظر طبيعية خلابة ساعدت على انتشار وازدهار السياحة في هذه المنطقة، مما يجعل المكان ككل بقعة خيالية لهواة الاستجمام والتصوير. تابعوا المزيد: 3 أماكن سياحية للـ"رافتينغ"
• قرية الأربوعة
هي إحدى المناطق الجذابة في المملكة بأكملها، القرية قريبة من الطائف؛ إذ تبعد عنها بضعة كيلومترات، وتتميز بأجوائها الهادئة، حيث يعيش فيها عدد قليل من السكان، وتحتوي القرية على العديد من المناظر الطبيعية الخلابة التي تجذب السياح إليها، إلى جانب العديد من المتنزّهات الطبيعية في القرية المزودة بمرافق مختلفة، كما أن أجمل ما يوجد في هذه القرية هو المساحات الكبيرة الخضراء، كما تحتوي قرية الأربوعة على العديد من الصخور، وأيضاً أجمل ما يوجد بها هو جبال السروات، التي تزين الخلفية الرائعة الموجودة في القرية، والتي دوماً ما تعطي مظهراً خلاباً لها.
السياحة في تنومة - حياتكِ
ما هي المنتزهات التي يمكن اكتشافها اثناء السياحة في تنومة؟
يوجد في محافظة تنومة العديد من المنتزهات ابرزها:
*منتزه المحفار: وهو من أجمل منتزهات تنومة يقع غربي المدينة ويطل على تهامة كما أنه من أقدم منتزهات تنومة، ويُشرف على أماكن أثرية، كما يتواجد جبل جلالة الذي يقع وسط غاباته الكثيفة ويبعد عن الطريق العام أربعة كيلومترات. *منتزه الشرف: يتميز بوجود صخرة عملاقة غاية في الجمال ويقع شمال تنومة ويطل على الناحية الشرقية على بلدة "سبت تنومة"، أما من الجهة الغربية فيطل على تهامة. بالصور .. أجمل المناطق السياحية في تنومة السعودية – سفاري نت. *منتزه الأمير نايف-رحمه الله: ويقع في الجنوب الغربي من تنومة. *منتزه حديقة شلال دهناء: شلال مائي يصب من ارتفاع شاهق في بحيرة صغيرة مساحتها 2000م، يمتد أمامها وادي دهناء المشهور بأشجار العنب و التين و التفاح، وفي أعلى المنتزه سد خرساني يمكن من خلاله التحكم في عملية الإستفادة من مياه الشلال، ولا يبعد عن الطريق العام سوى ما يُقارب 300م. *منتزه الحيفة: يقع على بُعد ستة كيلو مترات من الطريق العام مروراً بمنتزه غدانة في الجهة الجنوبية الغربية، ويطل على تهامة، وقد اشتهر بأشجار الطلح و العتم و العرعر وبعض التكوينات الصخرية. *الشفا: وهي المنطقة المطله على بارق من جهة الغرب وتعتبر أكثر المناطق الجاذبة للسائحين والمقيمين.
أهم الأماكن السياحية في محافظة تنومة - مجتمع رجيم
[٤]
منتزه الشرف
يقع المنتزه في الجهة الغربية من مدينة تنومة، يتميّز المتنزه بوجود المساحات الخضراء، كما يتمتّع بجوّ هادئ، للاسترخاء والرّاحة. [٥]
متحف تنومة
المتحفُ عبارة عن منزل ذي طراز معماريّ قديم مُميّز، يتكون المُتحف من ثلاثة طوابق، وتُوجد فيه قطع أثرية قديمة، ما يميّز المتحف أنّه يصوّر طبيعة الحياة التي كان يعيشها القدماء، من حياة بسيطة وجميلة. [٥]
جبال منعاء
هي عبارة عن مجموعة من الجبال العالية الشّاهقة، ذاتِ المساحات الكبيرة، تتميزُ هذه الجبال بوجود النقوش والرموز المحفورة على الجبال وهي غامضة لا يوجد لها تفسير، تشبه هذه الرموز الأفاعي الضخمة، ومنهم ما قال إنّ بعضها عبارة عن عروق الجبال، أو من آثار الأمم السابقة التي سكنت المنطقة. [٦]
المراجع
^ أ ب "تنومة (السعودية)" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 2018-10-13. بتصرّف. ↑ "تنومة " ، ، 2013-2-7، اطّلع عليه بتاريخ 2018-10-13. بتصرّف. ↑ "بلدية تنومة" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 2018-10-13. بتصرّف. ↑ "شلال الدهناء في تنومه" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 2018-10-13. بتصرّف. ^ أ ب "تنومة" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 2018-10-13. أهم الأماكن السياحية في محافظة تنومة - مجتمع رجيم. بتصرّف. ↑ "تنومة ساحرة يميزها شلالاتها والأساطير التي تكتنف نقوش وكهوف جبالها" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 2018-10-13.
ساعدوني بمعرفة أماكن سياحية في تنومة او النماص \\ تم \\
وجه. إقرأ أيضا: أجمل سياحة في مدينة موزارت الكلاسيكية اقرا ايضا: سياحة في أجمل جزر اليونان الأيونية متحف تنومة الأثري وهو متحف المدينة الرسمي ، ويعتبر أهم المعالم الأثرية وأفضل بقعة سياحية في تنومة. يقع المتحف في منطقة سوق السبت الشعبية. تتكون من 3 طوابق. يحتوي على عدد كبير من القطع الأثرية بحوالي 1250 قطعة ، يعود معظمها إلى العصور القديمة ، موزعة على ثلاثة طوابق ، ويحتوي كل طابق على أربع غرف عرض وفناء خارجي ومحل بقالة عتيق. كما اشتمل المتحف على جزء خاص بالادوات الزراعية والري ، وجزء آخر للعملات المعدنية ، وجزء للأسلحة والأواني والصور القديمة ، وجزء آخر للزينة والحلي القديمة. إقرأ أيضا: أجمل المواقع التاريخية في السعودية ننصحك بزيارتها
بالصور .. أجمل المناطق السياحية في تنومة السعودية – سفاري نت
وتضم القرية قصر المقر وهو من أهم المعالم المعمارية في المنطقة حيث يتألق بسبع قباب مميزة كما تضم مطاعم وحدائق ومرافق سياحية متنوعة. قصر ثربان
قصر الثربان يتألق كواحد من المعالم الأثرية الهامة في النماص حيث يعود الى 200 عام ويضم ساخات ومسجد ويتمتع بنمط معماري خلاب وأسقف من الخشب. منتزه شعف العقيقة
يتمتع منتزه شعف العقيقة بأجواء الطبيعة الخلابة حيث المسطحات الخضراء والمساطب المزروعة بالزهور والنباتات والأشجار كما يتوفر بالمنتزه كافة المرافق العائلية ومناطق للعب الأطفال. شلال الدهناء
يوفر شلال الدهناء طبيعة خلابة في المنطقة حيث تحيط به بحيرة متسعة وأشجار ونباتات رائعة كما يضم مناطق للجلوس ومرافق ومناطق للعب الاطفال ومقاهي ومطاعم وتضم المنطقة منتزهات متعددة مثل منتزه عناق ومنتزه جبل ناصر ومنتزه شمر. سوق الثلاثاء
لا يمكن زيارة النماص من دون زيارة سوق الاقبال أوسوق الثلاثاء الشعبي والذي تتوفر به كافة المنتجات المحلية مثل التمور والعسل والمشغولات اليدوية الرائعة المعبرة عن تراث المنطقة وتلائم الهدايا التذكارية. قصر مشرفة
قصر مشرفة من القصور التاريخية في النماص وهو يبلغ 300 عام ويتمتع بعمارة تاريخية من الحجر وأسقف من الخشب والطين ويقع داخل الحي التاريخي بالمدينة.
يتهافت على شلال تنومه العديد من السائحين من أجل أن يستمتعون بمشاهدة المناظر الطبيعية الخلابة. كما أن شلال تنومه يعتبر من الشلالات النادرة جداً ليس في في المدينة فقط بل في المملكة العربية السعودية كلها. تستطيع التقاط الصور التذكارية التي في المناظر الطبيعية الخلابة والتي لن تجد مثلها في أي مكان آخر. يطلق على شلال تنومه شلال الدهناء وهذا يرجع إلى أنه القرية التي شلال متدفق في طوال العام ويواصل جريانه في وادي تنومه. كما أنه يعتبر هذا الشلال هو مزار للشعراء بشكل خاص حيث أنه يتهافت عليه الشعراء وهذا بسبب انه يعتبر مكان مُلهم لهم. وادي ترج:
يُعد وادي ترج من أهم الأودية التي توجد في تلك المدينة كما أنه من أجمل الأودية وأكبرها وأشهرها ومن أهم الأماكن السياحية التي يتوجب عليك أن تقوم بزيارتها أثناء رحلتك للمملكة العربية السعودية. كما أن وادي ترج من الأودية التي تربط بين هذه المدينة وبين مدينة النماص السياحية حيث أن تلك المنطقة تقوم باحتواء المياه في بعض الأحيان. كما أنه يقع في المنطقة الشرقية من تلك المدينة كما أن طوله يصل إلى حوالي 15 كيلو متر مربع. وبسبب جريان المياه طوال العام أدى إلى أن جانبي الوادي أصبحت تربة خصبة.
الواقع بمحافظة تنومة يبعد بحوالي مائة كيلو متر عن شمال أبها ومن الممكن الوصول إليه عن طريق المرصوف من الطرق ويعتبر ذلك الشلال موطن ليس لشلال واحد فقط. اماكن سياحية في المدينة تستحق الزيارة تعرف على أبرز اماكن السياحة في المدينة المنورة وأشهر المساجد فيها إضافة إلى المتاحف والحدائق. مدينة ابها عاصمة منطقة عسير الواقعة في جنوب غرب البلاد واحدة من اهم المدن السياحية و الاماكن الرائعة في المملكة العربية السعودية. تعتبر أبها من أهم المصايف والأماكن السياحية للعوائل في المملكة العربية السعودية تسمى أبها عروس الجبل.
افضل وقت للمشي برمضان للحفاظ على الوزن المثالي
أفضل وقت للمشي قبل أو بعد الأكل
بعد الحصول على المشورة الطبية حول الحالات الصحية ومعرفة التمارين التي يمكن القيام بها أثناء الصيام، يمكن أن تساعد التمارين الخفيفة في النشاط البدني، وتحسين المزاج والحيوية أثناء الصيام، بالإضافة إلى مقاومة النعاس والكسل، ولذلك يكون افضل وقت للمشي برمضان، هو أن يكون المشي لمدة 15 دقيقة أو ممارسة التمارين في الصباح، على سبيل المثال 10 دقائق. إقرأ أيضاً من أخبار السعودية:-
سحور صحي ومشبع
فوائد الحركه مع الصيام وأفضل الأوقات لممارستها وأفضل أنواع الحركة
برنامج غذائي لتخفيف الوزن في رمضان ونصائح رائعة
أفضل وقت للرياضة لخسارة الوزن في رمضان وجدول بسيط خلال الشهر الكريم
افضل وقت للمشي في رمضان لخساره الوزن - موسوعة
لا ينبغي المشي قبل الإفطار بساعات طويلة أو قبل مدة أكثر من ساعتين بسبب الجفاف الذي قد يصيب الجسم إذ أنه سرعان ما يجد الفرصة لتعويض ما قد تم فقدانه عندما تمارس رياضة المشي قبل الإفطار بساعة أو ساعتين. كما أن المشي قبل الإفطار تزيد من النشاط والحيوية عوضا عن الإرهاق والخمول الذي يصاب بهما الصائمون، ومن الأفضل ممارسة المشي بخطوات هادئة لتجنب الشعور بالإنهاك. بعد الإفطار بساعتين
تساعد في تحسين عملية الهضم لا سيما إن كانت الوجبات التي تم تناولها على الفطور دسمة ومليئة بالدهون والزيوت. كما أن تناول الحلويات من بعد الفطور من ضمن أكثر الأسباب التي تؤدي إلى اكتساب زيادة في الوزن بسبب السعرات الحرارية العالية ولهذا فإن تلك الدهون بحاجة إلى حرق لتسهيل هضمها من ناحية ومنع تراكمها في المعدة من جهة أخرى. من الممكن ممارسة بعض التمارين الرياضية الأخرى بجانب رياضة المشي مثل رياضة الأيروبيك أو الكروس فيت وغيرها. قبل رمضان 2022 .. 4 طرق لتزويد جسمك بالطاقة أثناء الصيام | مجلة الجميلة. بعد السحور
من الممكن المشي بعد تناول وجبة السحور بحوالي نصف ساعة، إذ أن هذا من شأنه تخليص الجسم من الدهون المتراكمة، كما أن النوم مباشرة بعد تناول السحور يؤدي إلى الإصابة بحرقة المعدة واحتمالية الإصابة بالجلطات، وكذلك زيادة الوزن.
الابتعاد عن خلق الأعذار
هناك مليون عذر لتخطي المشي أو التمرين في أي يوم. إذا كنت تخططي للتخلص من الوزن الزائد، فيجب عليك التغلب على تلك الأعذار لعدم السير، احتفظي بسجل للتمارين حتى تكوني صادقة مع نفسك بشأن مقدار التمرين الذي تمارسيها بالفعل، ثم قومي بمراجعته في نهاية كل أسبوع. تقدير حرق السعرات الحرارية
تذكر أن كل هذه الأجهزة التي توفر المعلومات لك كلها تبدوا تقديرية، إذا كنت تمشي باستمرار ولكنك لا تفقد الوزن، فقد تحتاج إلى زيادة الكثافة لحرق المزيد من السعرات الحرارية أو استهلاك سعرات حرارية أقل من خلال الطعام، ستساعد كلتا الاستراتيجيتين في خلق عجز في السعرات الحرارية لفقدان الوزن. تمرني بجد وتنفسي بصعوبة
إذا كنت تقومي بتمرين المشي السريع، فسوف تتنفسي بصعوبة أكثر من المعتاد. هذه علامة جيدة على أنكِ تدخلي منطقة معدل ضربات القلب التي تحرق الدهون. الانتباه لعادات الأكل
لإنقاص الوزن عليك أن تكوني صادقة مع نفسك بشأن مقدار ما تأكله، أفضل طريقة للقيام بذلك هي تسجيل كل شيء تأكليه لعدة أيام. فوائد متعددة للمشي في رمضان.. ما الوقت المناسب لممارسته؟ | الكونسلتو. يمكنك تسجيله على الورق أو باستخدام تطبيق الهاتف المحمول، أو التقاط صور لكل شيء تأكله بهاتفك الخلوي. امنحي نفسك مكافآت غير غذائية
خاصة إذا كنت تمشي مع شريك أو مجموعة تمشي، فقد تقع في عادات الأكل الاجتماعية التي تشجع على الإفراط في تناول الطعام قبل المشي أو أثناءه أو بعده.
قبل رمضان 2022 .. 4 طرق لتزويد جسمك بالطاقة أثناء الصيام | مجلة الجميلة
تخفيف أعراض الاكتئاب: قد يساعد المشي لمدة 30 دقيقة، لثلاث إلى خمس مرات أسبوعياً وعلى مدى 12 أسبوعاً على التقليل من أعراض الاكتئاب بنسبة 47%. الوقاية من السرطان: يلاحظ أنّ النساء اللواتي يمارسن رياضة المشي السريع لمدّة تتراوح بين ساعة وربع، إلى ساعتين ونصف في الأسبوع، تقل لديهنّ فرص الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 18%، مقارنة بالنساء اللواتي لا يمارسن الرياضة، كما تُظهر العديد من الدّراسات أنّ ممارسة التمارين الرياضية تساعد على الوقاية من سرطان القولون، وتحسين نوعيّة حياة المصابين به، وتقليل م عدلات الوفيات. تعزيز اللياقة: يساعد المشي لمدة نصف ساعة، ثلاث مرات في الأسبوع على زيادة اللياقة القلبيّة التنفسيّة (بالإنجليزية: Cardiorespiratory fitness). افضل وقت للمشي والتخسيس. الوقاية من الإعاقات الجسدية: يعزّز المشي من الأداء البدنيّ للجسم، ولياقته، ممّا يقلّل من خطر الإصابة بالإعاقات الجسدية عند التقدّم في العمر. تخفيض مستويات الكولسترول: يمكن للنشاط البدنيّ المنتظم، كالمشي السريع لمدة 30 دقيقة يومياً، أن يقلّل من مستويات الكولسترول الضارّ (بالإنجليزية: LDL cholesterol)، ويرفع من مستويات الكولسترول الجيّد (بالإنجليزية: HDL cholesterol).
يتم تكسير طاقة هذه الكربوهيدرات البسيطة واستخدامها بسرعة كبيرة. إذا لم تتمكني من الحصول على خضروات طازجة أو مجمدة، فابحث عن علب بها ملصقات منخفضة الصوديوم. اختاري الأطعمة التي تم شيُّها أو خبزها أو طهيها على البخار بدلاً من المقلية، واستمتع بحلويات الإفطار التقليدية بكميات صغيرة الفاكهة هي بديل صحي والسكريات الطبيعية ترضي رغباتك في تناول الحلويات. 4-الراحة مهمة
تأكدي من البقاء مستيقظة لفترة كافية لتجديد السوائل والمواد الغذائية التي يحتاجها جسمك. وتناول وجبات متوازنة بما في ذلك الخبز والحبوب الأخرى؛ فواكه وخضروات؛ اللحوم والأسماك والدواجن؛ الحليب أو الزبادي أو الجبن. والدهون الصحية. عليك تناول الأطعمة التي يتم هضمها ببطء وتطلق الطاقة بمرور الوقت، وتشمل هذه الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف (مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات) والأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة (القمح والفول والعدس والأرز ، إلخ). افضل وقت للمشي في رمضان لخساره الوزن - موسوعة. من المهم أن تظلي نشيطة أيضاً. ابحثي عن وقت للمشي أو القيام ببعض تمارين الإطالة الخفيفة. اقرئي أيضا: 5 نصائح للحفاظ على نظام غذائي صحي بعد صيام رمضان
فوائد متعددة للمشي في رمضان.. ما الوقت المناسب لممارسته؟ | الكونسلتو
لقد حسنت حياة العديد من الناس. في عام 2016، سافر ليكونا إلى فرنسا للحصول على جائزة اليونسكو/الأمير جابر الأحمد الجابر الصباح لتمكين الأشخاص ذوي الإعاقة، وفي العام التالي حصل على جائزة من اتحاد الكتب القابلة للوصول (ABC) التابع للمفكرين العالميين منظمة الملكية. «لقد كان طريقًا صغيرًا جدًا. سنوات عديدة من القتال والقتال للحصول على الكتب للناس». ينشر المؤلفون والناشرون كتبًا مطبوعة أو رقمية ويضمنون حقوق الملكية الفكرية. لكن احترام حقوق الطبع والنشر يحد من حق الإنسان للمكفوفين في التعليم والمعلومات. وفي عام 2007، تمكنت الأرجنتين من تعديل قانون الملكية الفكرية: فقد أعفت استنساخ وتوزيع المصنفات العلمية أو الأدبية في نظم خاصة للمكفوفين وغيرهم من ذوي الإعاقات الإدراكية من دفع حق المؤلف. منذ عام 2009، أصبحت Lecuona جزءًا من اتحاد أمريكا اللاتينية للمكفوفين. لقد عبث بكل شيء في الحملة من أجل حق المكفوفين في القراءة. وهناك ما يقدر بنحو 285 مليون شخص في جميع أنحاء العالم يعانون من إعاقات بصرية، يعيش 90 في المائة منهم في البلدان النامية. في أمريكا اللاتينية، هناك ما يقرب من 6 إلى 10 ملايين شخص. وفقًا للاتحاد العالمي للمكفوفين، حتى في البلدان المتقدمة، تتوفر 5٪ فقط من الكتب المنشورة بتنسيقات يسهل الوصول إليها.
ومن الهامّ تحريك اليدين، بشكل طبيعي، من دون إبعادهما عن الجسم. مثلاً، الذراع اليسرى إلى الأمام مع القدم اليمنى، والعكس صحيح. من جهةٍ ثانيةٍ، يُفضّل البعد عن المشي، بمنطقة مليئة بالحجارة أو بالحصى، ما سيصعب الخطو أو يتسبّب بإصابة في الورك أو بالتواء بسيط. بالمقابل، يُستحسن المشي على سطح مستوٍ. نصائح لهواة رياضة المشي
نصائح مفيدة لهواة رياضة المشي
للحصول على أفضل النتائج، يجب التقيّد ببعض النصائح، قبل ممارسة المشي:
البعد عن ممارسة المشي، بعد تناول الوجبات الرئيسة مباشرة؛ لأنَّ الدم الذي يحتاج الجسم إليه لحركة العضلات، يذهب إلى جهاز الهضم للقيام بعمليَّة الهضم. البعد عن النوم مباشرًة بعد تمرين المشي؛ تفاديًا للأرق، الذي يحدث جرّاء ارتفاع مُعدَّل "هرمون التوتر"، أثناء المشي. مُمارسة المشي، على معدة فارغة، ما يُساعد في إحراق المزيد من الدهون؛ إذ إنَّ إحراق الدهون يزيد بنسبة 20% عند القيام بالتمارين على معدة فارغة قبل الفطور. • خلال أداء تمرين المشي في الصباح، يُستحسن شرب رشفات من الماء (أو العصير الطازج)؛ تفاديًا للإغماء أو الإرهاق. المواظبة على ممارسة المشي، بوتيرة منتظمة ولوقت محدد؛ إذ يؤدي إلى زيادة الكتلة العضلية وخفض إحتياطي الدهون، وبالتالي خسارة الوزن.