A distinct back exercise that can be practiced at home
في نوفمبر 9, 2020
ما أفضل تمرين ظهر يمكن ممارسته في المنزل؟ في ظل ما تشهده الشبكة العنكبوتية من زخم معلوماتي؛ ظهرت الكثير من المواقع الرياضية التي توضح طبيعة التمارين التي يمكن أدائها، ومن ثم تحقيق الاستفادة على المستوى البدني والصحي، وبالطبع فأن هناك من يبحث عن تمارين الظهر، والهدف من ذلك تقوية عضلات الظهر ، أو إبرازها مثل لاعبي كمال الأجسام، أو قد يكون السبب في ذلك التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الظهر والبطن، أو قد يكون الداعي التخلص من ألام الظهر، وفيما يلي عرض لأفضل تمرين ظهر. تمرين ظهر: سحب سفلي - YouTube. تمارين الظهر
ما الفوائد التي يحصدها الأفراد من ممارسة تمرين ظهر؟
تُحقق ممارسة تمارين ظهر معين مجموعة من الفوائد، وسوف نلقي الضوء عليها في النقاط التالية:
تحســـــين آليـــــة عمل الرئتين:
تساعد ممارسة تمارين ظهر في تحسين آلية عمل الرئتين، ومن ثم حصول المتدرب على تنفس بشكل أفضل. وبالطبع فأن ذلك من بين الأمور الصحية التي تساعد في عملية التخلص من ثاني أكسيد الكربون. وكذلك تنقية الدم، ومد خلايا الجسم بالأكسجين النقي، والتسريع بعملية التمثيل الغذائي في الجسم.
تمرين ظهر: سحب سفلي - Youtube
أسرار ضخامة الصدر (البنش) و تمرين قوي مع مصطفى جمال 💪🔥 | ساموي - YouTube
اكتشف أشهر فيديوهات تمارين تقويه قبضه اليد | Tiktok
عندما تقف راحة يدك مباشرة أمام صدرك ، ثني عضلات الظهر عن طريق الضغط على شفرات كتفك معًا للثانية والزفير. أعد الوزن إلى وضع البداية وابدأ التكرار التالي. اسرار تخضيم الضهر بجهاز السحب
حافظ على الجذع الخاص بك ثابتة ولا تميل إلى الأمام أو الخلف أثناء الحركة. امسك الشريط عند هذا الارتفاع ، لذلك عندما تكون في وضع اللمسات الأخيرة ، تشكل ذراعيك وساقيك العليا زاوية بزاوية 90 درجة. اكتشف أشهر فيديوهات تمارين تقويه قبضه اليد | TikTok. أي زاوية مختلفة لن تعطي نفس التوتر على عضلات الظهر وستنفذ ذراعيك العمل. حافظي على المرفقين أقرب ما يمكن لجسمك للحفاظ على التوتر على الشبكية. للحفاظ على قبضة اليد ، حافظ على كوعك مدببة إلى الخارج وذراعيك العليا موازية للأرض. عند القيام بالتمرين ، لا تفكر في زيادة الوزن مع ذراعيك ، فكر في الدفع مع المرفقين والضغط على شفرات الكتف معًا. أداء المرحلة السلبية للحركة لوقت أطول مرتين من الإيجابية.
وذلك من بين الأمور المهمة في كثير من الألعاب الرياضية، أو بالنسبة لمن يرغبون في الحصول على تقسيمات بارزة في منطقة الظهر. وطريقة أداء ذلك التمرين؛ من خلال رفع البار بأوزان مختلفة على حسب قدرة المتدرب. حيث يقوم بالنزول في وضع القرفصاء، ثم رفع البار لمنطقة الصدر، والنهوض مع رفع البار لأعلى الرأس، ثم الإنزال مرة أخرى. شاهد أيضا: تمارين ستيب سريعة ومتنوعة لوزن مثالي ورشيق
تمرين العقلة للظهر:
يوجد أنماط مختلفة من تمرينات العقلة، ومن بين ذلك تمرين العقلة للظهر، ولا يتطلب ذلك التمرين سوى وجود عقلة معلقة في مكان مرتفع. وبعد ذلك يقوم المتدرب بمسكها براحتي اليد، وبعد ذلك الصعود لأعلى بمواجهة الصدر. ويعد ذلك التمرين مفيد جدًا لمنطقتي البطن والظهر على حدًا سواء. وبعد أن فرغنا من الإجابة على سؤال ما هو أفضل تمرين ظهر يمكن ممارسته في المنزل ؟؛ ندعوكم لقراءة عدد كبير من المقالات التي تتناول تمارين رياضية متنوعة، مع مجموعة فيديوهات متميزة توضح طرق أداء هذه التمارين ، وذلك عبر صفحات موقعنا…
___________________________________________________________________________________________
المصادر:
barbend
menshealth
healthline
هذا إعلان منتهي، ولا يظهر في سوق مستعمل. ختم إلكتروني قلاب للمؤسسات والأفراد والشركات
04:11:40 2022. 02. 18 [مكة]
الرياض
برنامج متكامل للمؤسسات والشركات وبرنامج فوترة إلكترونية ومحاسبة
16:52:11 2022. 03. 07 [مكة]
جدة
2, 000 ريال سعودي
سرير طبي في ابها مع المرتبه الطبية شبه جديد ماركة السرير شركة النهدي الطبية طبي في أبها ماركة سرير طبي من شركة النهدي
15:20:54 2022. 04. 04 [مكة]
أبهــــا
1, 000 ريال سعودي
تامين طبي للعمال صحي رخيص وربط فوري
04:57:27 2022. 19 [مكة]
تامين طبي
21:51:10 2022. 09 [مكة]
فحص طبي التقرير الطبي كشف طبي
05:14:03 2022. 19 [مكة]
كرسي مدير شب طبي مستورد متوفر بجميع الألوان للتواصل معنا/01016171329 كرسي نجمة معدن ضدد الصدأ شبك طبي مستورد هيدروليك ميكانيزم هزاز شازلونج أرقي قطع الأثاث المكتبي
16:04:52 2022. 04 [مكة]
بور فؤاد
سرير طبي كهربائي سرير طبي كهربائي 4 حركات مع المرتبه الطبيه السعر 1800 ريال لتواصل جوال واتس
22:53:35 2022. 26 [مكة]
1, 800 ريال سعودي
1
ما الذي يميز كتابة محتوى طبي عن محتوى طبي آخر؟
13:01:18 2021. 12. 29 [مكة]
سيدي جابر
أهمية كتابة محتوى طبي لمواقع طب الأسنان من أفضل شركة كتابة محتوى طبي في قطر
17:23:52 2021.
التأمين الطبي أحد أنواع التأمين ويتخصص هذا التأمين في توفير تكاليف العلاج وتوفير الادوية وأماكن تلقي العلاج ، كما يشمل تغطية بدل الاصابة بالامراض وتغطيته في العمل ، ويهدف ايضا تخفيف العبء عن المريض المؤمن عليه اذ يتقاسم التكاليف مع شركة التأمين بنسب محددة تختلف حسب درجة التغطية العلاجية ، ويقبل الكثيرون على الاشتراك في التأمين الطبي لضمان الحصول على الخدمات الطبية والعلاج في أي وقت وفي المستشفيات والمراكز العلاجية التي تقدم اجود خدمة صحية ، ونتناول افضل شركات التأمين الطبي في السعودية. افضل تأمين طبي في السعودية:-
1- شركة وقاية للتأمين واعادة التامين: هي شركة سعودية للتأمين التكافلي ، وهي شركة لها أسهم تداولها في السوق المالية السعودية ، تأسست الشركة عام 2009 بالرياض ، يغطي برنامج التأمين الصحي حسب متطلبات مجلس الضمان الصحي التعاوني ، وتغطي وثيقة التأمين الطبي جميع الخدمات الطبية الناجمة عن الأمراض الحادة ومنافع الحمل والولادة والبصريات وعلاج الاسنان ، يغطي برنامج التكافل العملاء أثناء الاجازات ورحلات العمل في الخارج ، والحالات الاسعافية 24 ساعة.
01 [مكة]
999 ريال سعودي
2
عرض خاص ومميز كنب طبي يفتح ويصبح سرير خشب طبيعي زان خامة ممتازه وجودة عالية
15:39:04 2022. 03 [مكة]
1, 700 ريال سعودي
عروض وتخفيضات جديد بالكرتون كنب طبي
08:31:27 2021. 21 [مكة]
عرض خاص كنب طبي يفتح ويصير سرير خشب زان قماش مخمل تركي
00:24:01 2022. 28 [مكة]
22:58:01 2022. 02 [مكة]
كنب سرير طبي يفتح ويصبح سرير
01:58:08 2022. 02 [مكة]
1, 190 ريال سعودي
سرير طبي كهربائي
19:18:14 2022. 10 [مكة]
سرير طبي كهربائي بالكامل + طاولة طعام
23:11:25 2021. 06 [مكة]
سكراب طبي براند( Barco one) مقاس اكس سمول Xs
16:00:49 2022. 24 [مكة]
سرير طبي كهربائي للبيع
01:47:34 2022. 26 [مكة]
خصم طبي وتجميلي
16:44:48 2022. 21 [مكة]
200 ريال سعودي
سليب هاي المفراش مخد سرير مرتب طبي مفراش
01:27:46 2022. 26 [مكة]
كنب طبي يفتح ويصبح سربر
09:11:59 2021. 20 [مكة]
كرسي استرخاء ومساج طبي جديد بالكرتون خامة ممتازه
23:13:06 2021. 22 [مكة]
1, 450 ريال سعودي
كنب طبي يفتح ويصبح سرير جديد بالكرتون
16:34:48 2021. 11 [مكة]
1, 600 ريال سعودي
سرير (طبي)جديد لم يستخدم مرفق معاه المرتبه
13:05:54 2022. 18 [مكة]
4, 000 ريال سعودي
3
05 [مكة]
صنعاء
نشتري سكراب المعدات الثقيله والمصانع والشركات والكابلات والهناجر
03:02:05 2022. 13 [مكة]
الدمام
1, 400 ريال سعودي
طبليات خشب وبلاستيك مستخدم وجديد للجلسات والمنزل والحديقه والديكور والشحن والتخزين للمستودعات والشركات للكميات
02:19:28 2022. 18 [مكة]
555 ريال سعودي
مكاتب وطاولات لاصحاب المستوصفات والشركات
22:14:08 2022. 02 [مكة]
3, 000 ريال سعودي
شقه للايجار تصلح للمكاتب والشركات بموقع مميز جدا
16:15:46 2021. 17 [مكة]
الدقى
شقق وروفات للبيع افراغ فوري تقبل جميع البنوك والشركات
03:38:44 2022. 01. 13 [مكة]
295, 000 ريال سعودي
عرض 8 كاميرات مراقبة داخلي او خارجي 8 ميجا للمنازل والشركات والفلل
12:33:50 2022. 13 [مكة]
عروض موازين ورق واقفال ذكيه و اجهزة بصمه وادراج كاشير جمله للتجار والشركات
04:11:59 2022. 28 [مكة]
تملك شقه 3غرف أفراغ فوري تقبل البنوك والشركات من المالك مباشرة
07:26:20 2022. 02 [مكة]
300, 000 ريال سعودي
اجهزة نداء لاسلكية للمستشفيات والمطاعم والشركات wireless calling system
14:27:29 2022. 13 [مكة]
الشملي
500 ريال سعودي
جهاز انتركم IP هيك فيجين للمنازل والفيلل والشركات مع التركيب والبرمجه
14:26:02 2022.
10 [مكة]
جهاز انتركم IP هيك فيجين للمنازل والفيلات والشركات مع التركيب والبرمجة
20:06:09 2022. 17 [مكة]
12:09:58 2022. 15 [مكة]
حاجز مواقف سيارات للمنازل والشركات BLOCK1
13:44:10 2022. 18 [مكة]
المدينة المنورة
جهاز انذار برادوكس الكندي PARADOX للحمايه البيوت والشركات والمستودعات
18:32:57 2022. 16 [مكة]
الزلفى
2, 990 ريال سعودي
بوابة مرور الأفراد - بوابات امنية للمولات والشركات والفنادق والمنشأت التجارية Security Gates
12:57:10 2022. 17 [مكة]
بوابة مرور الأفراد للمولات والشركات والفنادق والمنشأت التجارية TA Turnstile
12:56:07 2022. 17 [مكة]
لوحات الحروف البارزه للمحلات والمؤسسات والشركات
20:49:30 2022. 15 [مكة]
خدمات اعاشة للمصانع والشركات
00:46:14 2022. 20 [مكة]
تأسيس وصيانة للمكاتب والمحلات والشركات والأفراد
02:21:45 2022. 10 [مكة]
حروف بارزه للمحلات والمؤسسات والشركات
04:18:38 2022. 06 [مكة]
شقق وملاحق فخمه إفراغ فوري تقبل البنوك والشركات من المالك
12:40:53 2022. 20 [مكة]
بوابات مرور الافراد للنوادى والشركات وغيرها
23:09:58 2022. 15 [مكة]
بوابات امنية بوابة مرور افراد للدخول والخروج للفنادق والشركات موديل TA-0111
13:32:54 2022.