ويمكن إجراء بعض الفحوصات الطبية الأخرى أيضاً مثل:
تحاليل الدم. فحص العين. فحص خزعة من الجلد. اقرأ أيضاً: كيف اتاكد من البهاق؟
علاج مرض البهاق
قد يساهم العلاج في التخفيف من لون ومظهر الجلد ولكنه لا يخفي البقع تماماً. وتختلف طبيعة العلاج من مريض لآخر حسب الحالة الصحية للمريض ومدى انتشار علامات البهاق على الجلد. إذ أن بعض العلاجات ليست مناسبة للجميع، كما يمكن أن يكون للعديد من العلاجات آثار جانبية غير مرغوب فيها. وقد تستغرق العلاجات وقتاً طويلاً، وأحياناً لا تعمل. وتشمل خيارات العلاج الحالية، الأدوية والعلاجات الطبية والجراحية وغيرها. وتهدف معظم العلاجات إلى استعادة لون البقع البيضاء من الجلد أو التحسين من مظهره الخارجي. للمزيد اقرأ: هل يمكن علاج البهاق؟
اقرأ أيضاً: علاج البهاق بالليزر
مضاعفات مرض البهاق
عادة ما تزداد لدى المرضى المصابين بمرض البهاق بعض المخاطر الصحية التي قد تسبب لهم الضيق والضجر، ومن هذه المخاطر:
التعرض لمشاكل نفسية مثل: القلق والتوتر وقد يتطور الأمر إلى الإكتئاب. كيف اتاكد من البهاق نقص فيتامين. الانطواء والعزلة وتجنب الظهور في تجمعات عائلية. مرضى البهاق هم الأكثر عرضة للإصابة بحروق الشمس والتهابات وسرطان الجلد.
كيف اتاكد من البهاق بالاعشاب
البهاق الجزئي
نادراً ما يتم تشخيص المريض بهذا النوع من البهاق لأنه نادر الحدوث، ويظهر في جزء واحد فقط من الجسم سواء على سطح جلد اليد فقط أو حول العينين فقط وبذلك لا ينتشر إلى أجزاء الجسم الأخرى. البهاق العام
وهو النوع الأكثر شيوعاً إذ يظهر البهاق في جميع أجزاء الجسم يميناً ويساراً. كيف اتاكد من البهاق بالانجليزي. البهاق الشامل
ويتغير فيه لون سطح الجلد بالكامل. كيف أتأكد من البهاق؟
في بعض الأحيان قد تظهر بعض البقع البيضاء على الجلد مما يجعل المريض يصاب بالذعر والقلق، ويتساءل حول طبيعة هذه العلامات وهل هذه الآثار نتيجة الإصابة بالبهاق أم لسبب آخر. ويمكن الإجابة عن السؤال المحير كيف أتأكد من البهاق من خلال عدة خطوات كما يلي:
ظهور أعراض البهاق على الجلد
وتشمل أعراض البهاق ظهور بقع صغيرة بيضاء اللون تنتشر تدريجياً على سطح الجلد، خصوصاً في الأماكن الأكثر عرضة لأشعة الشمس المباشرة مثل: الوجه والعينين والشفاه واليدين والساقين. كذلك يمكن أن تنتشر البقع أيضاً إلى جميع أجزاء الجسم بما في ذلك أجزاء الجسم الداخلية والأغشية المخاطية للفم والأنف والأعضاء التناسلية. يمكن أن تنتشر بقع البهاق أيضاً على شعر الرأس والحواجب والرموش فيؤدي ذلك إلى فقدان لونها الطبيعي ويكسبها اللون الأبيض أو الرمادي.
كيف اتاكد من البهاق بالانجليزي
يُعد مرض البهاق من الأمراض التي تثير قلق الكثيرين؛ فمبجرد ظهور أية بقعة على الجسم يخشى البعض أن تكون هذا المرض، ويتساءلون: كيف أتأكد من البهاق ؟ فتابعونا في السطور التالية لنجيب لكم عن هذا السؤال. يمكنك عزيزي القارئ التأكد إذا كنت مصابًا بالبُهاق أم لا عن طريق الطبيب المختص وحده؛ وحينها يقوم بعمل فحص لك بمصباح الأشعة فوق البنفسجية، أو أخذ عينة أو خزعة من الجلد المصاب لتحليلها؛ ليرى إذا كانت الخلايا الميلانينية ما زالت متواجدة وتقوم بوظيفتها أم لا. كيف اتاكد من البهاق بالاعشاب. وفي أحيان كثيرة قد يطلب منك الطبيب أن تجري بعض تحاليل الدم، والتي من شأنها إظهار تواجد مضاعفات للإصابة بمرض البُهاق مثل الغدة الدرقية أو السكري أو الأنيميا أم لا. ويظهر البهاق فجأة، وفي أي مكان في الجسم، ولكن قد تكون المناطق الأكثر عُرضة لأشعة الشمس هي أكثر أماكن قد يظهر عليها البُهاق أولًا، مثل: الوجه، أو القدمين، أو المعصمين، أو اليدين، أو شعر الرأس، أو الرموش، أو الحواجب، وكذلك شبكية العين وحينها تكون عرضة لفقدان اللون أحيانًا، وداخل الفم لأصحاب البشرة الداكنة، وفي محجر العين، أو في الركب، أو في مناطق احتكاك أخرى. وقد يؤدي إلى ظهور هالة فاتحة اللون حول الشامة في الجسم، أو إلى بياض لون شعر فروة الرأس أو اللحية أو الحاجبين أو الرموش.
كيف اتاكد من البهاق نقص فيتامين
وتفحص العينة المأخوذة من الخزعة الجلدية وتفيد في تقديم معلومات عن الحالة الصحية للمريض. كذلك يستخدم الطبيب خزعة جلدية لتشخيص أو استبعاد بعض الحالات والأمراض الجلدية. فحص خلايا الدم (CBC)
وقد تشير الزيادة أو النقص غير الطبيعي في عدد الخلايا، كما هو موضح في تعداد الدم الكامل (CBC)، إلى تشخيص حالة طبية مستبطنة تتطلب المزيد من التقييم. لذا ينصح بمراجعة الطبيب المختص فور ظهور أي بقع على سطح الجلد أو تغير في لون جلدك أو الأنسجة المحيطة. كيف أتأكد من البهاق وهذه أصعب أنواعه - تريندات. هل بقع البهاق تسبب الألم؟
تعد بقع البهاق غير مؤلمة ولكن يمكن أن تصبح مؤلمة عند الإصابة بحروق الشمس؛ لذا من المهم حماية الجسم من التعرض لأشعة الشمس. وذلك باستخدام عدة تدابير مثل:
استعمال واقي الشمس بانتظام. البقاء بعيدين عن الشمس، وتجنب الخروج خلال ساعات الظهيرة والتي تكون فيها الشمس أقوى. ارتداء ثياب واقية للحماية من أشعة الشمس. للمزيد اقرأ: هل يمكن علاج البهاق؟ | متى سأتخلص من هذه البقع المزعجة! اقرأ أيضاً: علاج البهاق بالليزر | أحدث التقنيات، المدة والتكلفة، والآثار الجانبية
كيف أتأكد من الإصابة بالبهاق؟ للتأكد من البهاق، بالإضافة لفحص أعراضه من قبل الطبيب، فقد يسأل الطبيب عن التاريخ المرضي للمصاب، ومكان ظهور أول بقعة، والتاريخ العائلي إن كان هناك أحد في العائلة مصابًا به أو بمرض مناعي، وهل مناطق انعدام اللون تزداد سوءًا أم تتحسن، وإذا ما أخذ علاجات أو أدوية في الفترة الأخيرة. كذلك لتمام التأكد، يجري الطبيب فحصًا بمصباح الأشعة فوق البنفسجية، لتشخيص البهاق بدقة، وقد يأخذ عينة أو خزعة من الجلد المصاب لتحليلها، ورؤية إذا لا يزال فيها خلايا ميلانينية أم لا، لذا فالتأكد من البهاق يكون من خلال الطبيب الذي يجري فحوصاته للتشخيص الصحيح وقد يطلب أيضًا بعض تحاليل الدم، للتحقق من عدم وجود أمراض أخرى مصاحبة للبهاق، كـ أمراض الغدة الدرقية أو مرض السكري أو الأنيميا. أعراض البهاق الأساسية العرض الأول للبهاق بقع بيضاء على الجلد، ويمكن أن تصيب أي منطقة في الجسم حتى حول العينين، وقد تكون هذه البقع صغيرة أو كبيرة أو بأنماط معينة، والبهاق له عدة أنواع هي: النوع المعمم: فقدان لون الجلد في كل أنحاء الجسم. كيف أتأكد من البهاق وهذه أصعب أنواعه | سواح هوست. البهاق المقطعي: يلتزم البهاق مساحة أو منطقة محددة من الجسم، كالوجه أو اليد.
لف المنشفة حول القدم الأخرى وتكون الركبة غير مثنية وكعب القدم مثبت على الأرض. رفع وشد الرجل بواسطة المنشفة إلى الأعلى والاستمرار لمدة من 15 إلى 30 ثانية على الأقل. تُكرر الحركة من مرتين لأربع مرات. تكرار الخطوات السابقة ولكن مع عكس الركبة، بحيث يكرر الخطوات من مرتين إلى أربع مرات على الركبة الثانية. تمرين الجلوس والانحناء للأمام يساعد هذا التمرين على التخفيف من الألم في منطقة أسفل الظهر بالتركيز على إطالة أوتار وعضلات الركبتين، إذ قد تسبب تصلب أوتار الركبة والعضلات الموجودة في الجزء الخلفي من الفخذتين في الشعور بألم في منطقة أسفل الظهر، ويحتاج هذا التمرين إلى منشفة عادية، ويمكن زيادة أو تقليل شد التمدد عن طريق تقريب المنشفة أو إبعادها، ومع الوقت يمكن تقليل مدة الاسترخاء وفي نفس الوقت زيادة مدة التمدد، وفيما يأتي توضيح لخطوات أداء التمرين: [٤]
الجلوس على الأرض وفرد الساقين أمام الجسم بشكل مباشر. ربط المنشفة أسفل القدمين عند الكعبين. 4 من أفضل تمارين الظهر وأكثرهم فاعلية على الإطلاق | اللياقة البدنية. الانحناء إلى الأمام من عند الوركين مع جذب البطن إلى الفخذين مع المحافظة على استقامة الظهر، ويتم استخدام المنشفة للمساعدة على تقريب البطن من الفخذين. يتم مد الجسم لمدة 30 ثانية حتى يتم الشعور بشد خفيف في منطقة أسفل الظهر والساقين من الأعلى.
أفضل تمارين الظهر لبناء عضلات ظهر قوية - Elcoach - الكوتش
أفضل تمارين الظهر في الجيم لتقوية العضلات
لياقة نهال عامر 18 نوفمبر 2021
الظهر القوي هو أساس التمارين الرياضية التي ستمارسها في صالة الألعاب الرياضية ومفتاح الحفاظ على وضعية جيدة في حياتك اليومية. فمن المهم أن تركز على الظهر وتقوية عضلاته كي تتمتع بالقوة المطلوبة وتحافظ على عمودك الفقري ضد الأمراض التي تصيبه بسبب كثر الجلوس إذا كنت تعمل عملاً مكتبيًّا. إليك أفضل تمارين الظهر في الجيم لتقوية العضلات. تمارين الظهر في الجيم للمبتدئين
Trap-bar deadlifts
ابحث عن شريط سداسي عشري في صالة الألعاب الرياضية. إنه قضيب معدّل. قف في فتحة سداسية ومقبض على كلا الجانبين. مع وجود مركز الثقل الخاص بك داخل الشريط، فإن الشريط السداسي يضع ضغطًا أقل بكثير على عمودك الفقري، ومن ثم فهو أكثر ملاءمة للمبتدئين الذين يتعلمون التقنية المناسبة. اثنِ ركبتيك وامسك بالمقابض. في أثناء الضغط على كعبيك على الأرض، حافظ على صدرك مفرودًا، وقم بتدعيم عضلات البطن والوقوف مع قضيب. اقرأ المزيد: أفضل تمارين الظهر.. فوائد مذهلة للجسم الرياضي
العدد: 3-4 مجموعات × 6-12 مرة لكل مجموعة. أفضل تمارين الظهر لبناء عضلات ظهر قوية - ElCoach - الكوتش. الراحة بين المجموعات: 60-75 ثانية. TRX/suspension trainer row
الوقوف في مواجهة الرباط.
وهذا أمثلة على أنواع الحركات الممكن أدائها من الأسهل للأصعب:
CHINUP: نمسك بيدينا على نفس مستوى الكتفين، ويكون قبضة يدينا ناحية جسمنا، ونرفع جسمنا لأعلى. NEUTRAL-GRIP PULLUP: نمسك المقابض المتوازية، وتكون قبضتي يدينا مواجهين لبعض. MIXED GRIP CHINUP: مماثلة للـ CHINUP لكن نستخدم قبضة يد للخارج والقبضة الثانية في اتجاه جسمنا. PULLUP: نفس حركة الـ chinup لكن نزود المسافة بين يدينا، بحيث تكون أعرض من الكتفين، وقبضة يدينا للخارج. START-AND-STOP PULLUP: نفس حركة الـ PULLUP، لكن نتحرك لأعلى ولأسفل ببطء، ونقوم بوقفات في الأسفل. ISO PULLUP: نسحب نفسنا لأعلى مثل حركة الـ PULLUP العادية، لكن نثبت الذقن فوق البار لمدة 10-15 ثانية. TOWEL PULLUP: نستخدم في التمرين منشفة، نعلقها على البار ونمسك طرفي المنشفة بيدينا ونسحب جسمنا لأعلى. هذا التمرين يزيد العضلات المستخدمة بعضلات الساعد عن التمرين الأساسي، وأيضا يحسن قوة القبضة وقدرتك على التحمل. Lat Pulldown 11
تمرين سهل جدا، ويقول البعض إن فوائده ممكن تتغلب على الـ Pull-up و Chin-up. أقوى تمارين الظهر - YouTube. نجلس على المقعد ونمسك بار الجهاز بمسافة أكبر من الكتفين، ونحافظ على الظهر مستقيم.
4 من أفضل تمارين الظهر وأكثرهم فاعلية على الإطلاق | اللياقة البدنية
نُشر في 21 سبتمبر 2021
، آخر تحديث 29 سبتمبر 2021
إن تمرين عضلات الظهر وتقويتها يساهم بشكل كبير في التخفيف من آلام الظهر، كما أنه يساعد أيضاً على تقوية عضلات الجذع، والذراعين، والساقين، كما أظهرت العديد من الأبحاث أن تمارين الظهر تساهم في تحسين وصول الدورة الدموية في منطقة الظهر السفلية مما يساهم في التقليل من الشد العضلي، بالإضافة إلى تسريع عملية التعافي. [١] تمرين المرونة لأسفل الظهر يستهدف هذا التمرين عضلات أسفل الظهر، كما أنه لا يحتاج إلى أيّ معدات، ويُنصح بممارسة هذه التمرين بشكل يوم ويكرر خمس مرات في اليوم الأول، ثم يتم زيادة التكرار بالتدريج للوصول إلى 30 تكرار، وفيما يأتي توضيح لخطوات أداء التمرين: [٢]
الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين للأعلى وتثبيت القدمين على الأرض. شد عضلات البطن إلى الأعلى بحيث تصبح أعلى من مستوى الخصر ولمدة 5 ثوانٍ. الاسترخاء قليلاً. فرد الظهر وشد عضلات البطن إلى الأسفل باتجاه الأرض ولمدة 5 ثوانٍ. الاسترخاء قليلاً. تمرين إطالة أوتار الركبة يعمد هذا التمرين على إطالة أوتار الركبة للتخفيف من آلام أسفل الظهر، ويحتاج هذا التمرين إلى منشفة، وفيما يأتي توضيح لخطوات أداء التمرين: [٣]
الاستلقاء على الظهر مع ثني ركبة واحدة.
وترتفع للأعلى وترفع اليد الأخرى وترتكز على الأولى وهكذا. Dumbbell Single Arm Row 3
نستخدم الدمبل (أوزان خفيفة) في هذا التمرين. وتعتبر من الحركات الكلاسيكية في تمرين الظهر. نركز بيدنا وركبتنا اليسار على مقعد والرجل اليمين على الأرض. ونثني ركبتنا اليمنى، ونحافظ على استقامة الظهر. ونسحب الدمبل بيدنا اليمين لأعلى وننزل مرة أخرى ونبدل بين اليدين. Chest-Supported Dumbbell Row 4
نستخدم في هذا التمرين الدمبل والمقعد. نثبت المقعد في اتجاه مائل وننام علىه ببطننا لتوفير ارتكاز جيد لجسمك. نمسك الدمبلز بيدينا الاثنين في الأسفل ونسحب للأعلى. نكرر بنفس الوضع. Inverted Row 5
نستخدم في هذا التمرين العقلة المقلوبة. نثبت العقلة على ارتفاع منخفض (مستوي الصدر)، بحيث أكتافنا تكون موازية للعقلة على نفس المستوى، ورجلينا على الأرض. نسحب نفسنا لأعلى وننخفض. نكرر على نفس الوضع. Bent-Over Dumbbell Alternating Row 6
هذا التمرين مشابه لتمرين Dumbbell Single Arm Row ولكن نستخدم دمبل في كل يد لأننا لن نركز على مقعد. نقف ونثني رجلنا قليلا مع فرد الظهر في وضعية تمرين الظهر المعتادة. نبدأ نسحب الدمبل لأعلى بيد وننزلها ونسحب باليد الأخرى وننزلها.
أقوى تمارين الظهر - Youtube
أقوى 9 تمارين الظهر وتعريض (جدول تدريبي) | back workout - YouTube
الاستراحة لمدة 30 ثانية. تُكرر الخطوات الأربع الأولى ثم يكرر الاسترخاء لمدة 3 مرات. تمرين الوسادة يساعد هذا التمرين على التخفيف من آلام أسفل الظهر من خلال دعم عضلات أسفل الظهر باستخدام الوسادة، ولا نحتاج في هذا التمرين سوى وسادة صلبة وثابتة، وفيما يأتي توضيح لخطوات أداء التمرين: [٤]
الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين وتثبيت القدمين على الأرض. رفع الوركين ووضع الوسادة أسفلهما. يتم إرخاء الجسم بشكلٍ تام فوق الوسادة الثابتة لمدة من نصف دقيقة إلى دقيقة واحدة. إزالة الوسادة والاستراحة لمدة من نصف دقيقة إلى دقيقة. رفع الوركين مرةً أخرى ووضع الوسادة وإرخاء الجسم فوق الوسادة لمدة من نصف دقيقة إلى دقيقة. الاستمرار في تكرار الخطوات السابقة بمعدل من 2 إلى 4 مرات، مع الاستراحة لمدة من نصف دقيقة إلى دقيق بين كل تكرار. ملاحظة: يمكن زيادة تمدد عضلات أسفل الظهر عن طريق مد إحدى الساقين أو كلاهما بدلاً من ثنيهما أثناء أداء التمرين. تمرين ثني الركبة إلى الصدر يستهدف هذا التمرين عضلات الظهر ويقويها، ولا يحتاج إلى أدوات خاصة، ويُنصح بممارسة هذا التمرين مرتين في اليوم، ويُفضل أنّ تكون مرة في الصباح ومرة في المساء.