أهلا وسهلا بك إلى مضايف شمر.
- الأكل المسموح والممنوع في الكيتو - دايت بالعربي
- رجيم الكيتو.. ما هو الممنوع والمسموح؟ | مجلة الجميلة
- المسموح والممنوع في نظام الكيتو - مجلة حرة - Horrah Magazine
- المسموح والممنوع في الكيتو دايت: دليل شامل لأهم الأطعمة من أجل حميتك - كيتو دايت العرب
واذكروا قُدومكم على ربكم، ووقوفكم بين يديه في يومٍ ما أشدّ هوله، ﴿ إِنَّهُمْ يَرَوْنَهُ بَعِيدًا * وَنَرَاهُ قَرِيبًا * يَوْمَ تَكُونُ السَّمَاءُ كَالْمُهْلِ * وَتَكُونُ الْجِبَالُ كَالْعِهْنِ * وَلَا يَسْأَلُ حَمِيمٌ حَمِيمًا * يُبَصَّرُونَهُمْ يَوَدُّ الْمُجْرِمُ لَوْ يَفْتَدِي مِنْ عَذَابِ يَوْمِئِذٍ بِبَنِيهِ * وَصَاحِبَتِهِ وَأَخِيهِ * وَفَصِيلَتِهِ الَّتِي تُؤْوِيهِ * وَمَنْ فِي الْأَرْضِ جَمِيعًا ثُمَّ يُنْجِيهِ * كَلَّا إِنَّهَا لَظَى * نَزَّاعَةً لِلشَّوَى * تَدْعُو مَنْ أَدْبَرَ وَتَوَلَّى * وَجَمَعَ فَأَوْعَى ﴾ [المعارج: 6-18]. واسألوا اللهَ أن يجعل ما تستقبِلون من أيام خيرًا مما مضى، وأن يجعل العام الجديد عامَ خيرٍ وبرٍّ وتُقى، ونصرًا ورفعةً وعزةً لأمة خير الورى - عليه الصلاة والسلام. مضايف شمر خطب. نفعني الله وإياكم بهدي كتابه، وبسنه نبيه - صلى الله عليه وسلم -، أقول قولي هذا، وأستغفر الله العظيم الجليل لي ولكم ولسائر المسلمين من كل ذنبٍ، إنه هو الغفور الرحيم. الخطبة الثانية
الحمد لله مُصرِّف الليالي والأيام، أحمده - سبحانه - على ترادُف الإنعام وتتابُع الإكرام، وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له الملك القدوس السلام، وأشهد أن سيدنا ونبينا محمدًا عبد الله ورسوله، اللهم صلِّ وسلِّم على عبدك ورسولك محمد، وعلى آله وصحبه الأبرار الأتقياء الأعلام.
اللهم إنا نعوذ بك من زوال نعمتك، وتحوُّل عافيتك، وفُجاءة نقمتك، وجميع سخطك. ﴿ رَبَّنَا ظَلَمْنَا أَنْفُسَنَا وَإِنْ لَمْ تَغْفِرْ لَنَا وَتَرْحَمْنَا لَنَكُونَنَّ مِنَ الْخَاسِرِينَ ﴾ [الأعراف: 23]، ﴿ رَبَّنَا آتِنَا فِي الدُّنْيَا حَسَنَةً وَفِي الْآخِرَةِ حَسَنَةً وَقِنَا عَذَابَ النَّارِ ﴾ [البقرة: 201]. وصلِّ اللهم وسلِّم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين، والحمد لله رب العالمين.
أما بعد، فيا عباد الله:
إن المؤمن الذي يدعو ربَّه بدعاء نبيِّه - صلى الله عليه وسلم - قائلاً: «اللهم اجعل الحياة زيادةً لي في كل خير، والموتَ راحةً لي من كل شر» شديد الحرص على اغتنام فرصة العمر باستثمار الليالي والأيام في كل خيرٍ يُرضِي به ربَّه، ويعلو به قدرُه، وتطيبُ به حياتُه. ولذا فإنه يفرحُ بما منَّ الله عليه من نعمة الإمهال حتى بلَّغه العام الجديد ليستكثِر فيه من أسباب الزُّلفى إلى ربه، وليستدرِك ما فاته وما فرَطَ منه بالتوبة والإنابة، وهذا مصداقُ ما أخبر به النبي - صلى الله عليه وسلم - أنه: «لا يزيدُ المؤمنَ عمره إلا خيرًا» ؛ أخرجه م سلم في " صحيحه ". مضايف شمر خطب جاهزة. فاتقوا الله - عباد الله -، واشكروا الله الذي بلَّغكم ما لم يُقدَّر لكثيرٍ من إخوانكم ممن طُوِيَت صحائفُهم، ووُسِّدوا الثَّرى فلم يستكمِلوا عامهم بعد أن كانوا فيه ملءَ الأسماع والأبصار. قال الحافظ ابن رجب - رحمه الله -: "رُؤي بعض السلف في المنام فقال: ندِمنا على أمرٍ عظيم: نعلمُ ولا نعمل، وأنتم تعملون ولا تعلمون، والله لتسبيحةٌ أو تسبيحتان أو ركعةٌ أو ركعتان في صحيفة أحدنا أحبُّ إليه من الدنيا وما فيها". وقال بعض السلف: "كل يومٍ يعيش فيه المؤمن غنيمة".
فاغتنموا - يا عباد الله -، اغتنموا فرصة العام الجديد في الاستزادة من كل خيرٍ عاجل أو آجِل تكونوا من المُفلِحين الفائزين، وحَذار من إضاعة أيامه ولياليه شأن الغافلين اللاهين العابثين. واذكروا على الدوام أن الله تعالى قد أمركم بالصلاة والسلام على خاتم رسل الله: محمد بن عبد الله، فقال - سبحانه - في كتاب الله: ﴿ إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا ﴾ [الأحزاب: 56]. اللهم صلِّ وسلِّم على عبدك ورسولك محمد، وارضَ اللهم عن خلفائه الأربعة: أبي بكر، وعمر، وعثمان، وعليٍّ، وعن سائر الآل والصحابة والتابعين، ومن تبعهم بإحسان إلى يوم الدين، وعنَّا معهم بعفوك وكرمك وإحسانك يا خير من تجاوز وعفا. اللهم أعِزَّ الإسلام والمسلمين، اللهم أعِزَّ الإسلام والمسلمين، اللهم أعِزَّ الإسلام والمسلمين، واحمِ حوزة الدين، ودمِّر أعداء الدين، وسائر الطغاة والمفسدين، وألِّف بين قلوب المسلمين، ووحِّد صفوفهم، وأصلِح قادتهم، واجمع كلمتهم على الحق يا رب العالمين. اللهم انصر دينك وكتابك وسنة نبيك محمد - صلى الله عليه وسلم - وعبادك المؤمنين المجاهدين الصادقين.
سادساً: السمن النباتي
جميع أنواع الزيوت المهدرجة والسمن النباتي والجبن المصنعة من الزيوت النباتية
سابعاً: الفاكهة
جميع أنواع الفاكهة، لأن فيها نسبة سكر عالية جداً عدا الأفوكادو والتوت والفراولة نصف كوب كل فترة. ثامناً: البقوليات
جميع أنواع البقوليات من الممنوعات
تاسعاً: الشيكولاته
الشوكولاتة والحلويات بأنواعها (مسموح بمكعب واحد كل فترة من الشوكولاتة الخام، شرط أن تكون بدون سكر و٩٠٪ كاكاو خام). اقرئي أيضا: رجيم الكيتوني لحرق دهون الجسم كل يوم
المسموح به في رجيم الكيتو
أولاً: الدهون
يسمح بالتالي
زيت الزيتون. زيت جوز الهند. زيت بذر الكتان. زيت الأفوكادو. السمن الطبيعي البلدي (الفلاحي). الزبدة الطبيعية بدون ملح (الحيوانية ١٠٠٪) كزبدة أنكور أو لورباك أو الزبدة الطبيعية. الشحم أو (اللية الضاني)، سواء قبل أو بعد التسييح. ثانياً: البروتين
يسمح بتناول جميع أنواع البروتينات البقري – الكبدة – الضاني – الماعز – الدجاج – كبدة الدجاج – البط – الوز – الحمام – السجق (بيتي) – البورجر (بيتي) – البسطرمة. الأسماك: البلطي – البوري – الماكريل – التونة – السلمون الجمبري.. المسموح والممنوع في نظام الكيتو - مجلة حرة - Horrah Magazine. كل أنواع السمك. البيـض: وله فائدة كبيرة في إنقاص الوزن إذا داومنا عليه في وجبة الإفطار.
الأكل المسموح والممنوع في الكيتو - دايت بالعربي
المكسّرات والبذور هذهِ الفئةُ غنيّة جّداً بالبروتين والدّهون الصّحيّة كالبندقِ، الجوزِ، اللّوزِ، الكاجو، بذور الكتّان، حبوب السّمسم، وبذور زهرة عبّاد الشّمس. الزّيوت الصّحيّة زيت الزّيتون الطّازج وزيتُ الأفوكادو، زيتُ جوز الهندِ، وزيتُ السّمسم. الخضار المسموحة في وجبات كيتو دايت تعدّ من أهمّ مكوّنات وجبات كيتو دايت كالطّماطمِ، السّبانخ، البصلِ، الملفوف، الفلفلِ، القرنبيطِ، الكوسا، الهندباءِ، البروكلي، الخيار، الخسّ، وبعضُ أنواعِ الفطرِ. رجيم الكيتو.. ما هو الممنوع والمسموح؟ | مجلة الجميلة. الفواكه الفراولةُ من أهمِّ الفواكهِ المستخدمةِ في وجبات كيتودايت حيثُ تحتوي على كمّيّة قليلةٍ جدّاً من السّكريّات إضافةً إلى الأفوكادو واللّيمون وتوتِ العلّيق. التّوابل يمكن استخدام القليلُ منَ الفلفلِ، الملحِ، والتوابلِ العشبيّةِ. مشروبات الكيتو دايت يجبُ على الأشخاصِ الّذين يتناولونَ أكلات نظام الكيتو دايت شربَ الكثيرِ من الماءِ، كما يسمحُ بمشروبِ القهوةِ والشّاي الخاليين من السّكر، إضافة إلى عصير اللّيمون. حلويات كيتو دايت الحلويات المسموحة في الكيتو دايت هي الحاويةُ على بعضِ السّكريّات الصّناعيّة، كما يمكنُ تناول قطعٍ من الشّوكولا الدّاكنة. جدول الأغذية المسموحة في وجبات كيتو دايت
جدول الأكل الممنوع في الكيتو دايت
في نفس الوقت لا يكفي معرفةُ الأطعمة المسموحة في نظام الكيتو للبدء بالتّخطيطِ للحميةِ بل يجبُ معرفةُ ممنوعات الكيتو دايت أيضاً وإليك أهمّها:
أصنافُ الأطعمة أمثلة وتوضيح الحليب يحتوي الحليبُ على نسبةٍ عاليةٍ من السّكرِ بشكلٍ طبيعيّ.
رجيم الكيتو.. ما هو الممنوع والمسموح؟ | مجلة الجميلة
الخل العادي مسموح بس مش هيعطينا نفس فايدة خل التفاح العضوي ببكتيريا الام. البذور المسموحه فى الكيتو دايت
بذور الشيا
بذر الكتان
قشور السيليوم. بذر عباد الشمس او اللب السوري مسموح كمشة يد منه ومش يوميا. المواد المطحونة والشيكولاتة المسموحه فى الكيتو دايت
كاكاو خام
هيرشي اودريم. شيكولاتة دارك ٨٥ فيما فوق. دقيق اللوز ودقيق جوز الهند ودول مش مسموح بيهم في الكلاسيك
ملاحظات سريعه
معادلة بسيطة عايز تخس امشي كلاسيك ( بيض سمك فراخ لحمة زيت زيتون دهن حيواني زبدة طبيعية خضار ورقي من غير وصفات وحبشتكنات هتخس وتبقي فله. الأكل المسموح والممنوع في الكيتو - دايت بالعربي. عاوز تمشي علي الكيتو كالايف ستايل دخل الوصفات والدقيق والجبنة والكريمة والقشطة والمكسرات. الخ
هل البكينج بودر مسموح فى نظام الكيتو دايت؟
مش مسموح في الكلاسيك لان فيه نشا نسبة بسيطة عموما هو مش بيخرجنا من الكيتو لاننا بنستعمل منه حاجة بسيطة. البيكنج صودا مسموحة
الفانيليا البودر والا السائلة ؟ الاتنين مسموحين بشرط مايكونش فيهم نسبة سكر تخرجنا من الكيتو لازم نراجع المكونات عند الشراء. البهارات المسموحه فى الكيتو دايت
فلفل
شطة
قرفة
كركم
جنزبيل
كمون
كاري
هل الزعتر مسموح فى نظام الكيتو دايت؟
ال ١٠٠ جرام زعترالناشف فيهم ٦٠ جرام كارب منهم ٤٠ جرام فايبر وحوالي ١٠ جرام فات وزيهم بروتين ومصدر ممتاز لفيتامين K.
اما ال ١٠٠ جرام من الزعتر الفريش فيهم ٢٠ جرام كارب منهم ١٠ جرام فايبر تقريبا لازم نحسب الماكروز أو ناخد كميه قليله منه
بودرة التوم والبصل غير مسموحين لان الكارب والسكر اللى فيهم مركزين بسبب عمليه التجفيف والطحن
الريحان مسموح جدا لان ال ١٠٠ جرام فيهم ٢.
المسموح والممنوع في نظام الكيتو - مجلة حرة - Horrah Magazine
تجنب الأطعمة السكرية في رجيم الكيتو
نلاحظ أن الأطعمة السكرية محدودة بشكل صارم في كل نظام غذائي تقريبًا، ولا يختلف رجيم الكيتو عن ذلك. تجنب المشروبات الغازية والحلوى والمشروبات الرياضية والبسكويت والحلويات والكعك والمعجنات والزبادي المحلى والآيس كريم وحبوب الإفطار. من الأطعمة السكرية أيضًا الفاكهة، تحتوي معظم الفاكهة على الكثير من السكر بالنسبة للكيتو. تحتوي المانجو والعنب والموز على ما يكفي من الكربوهيدرات ليوم كامل في كوب واحد (حوالي 200 جرام). حتى المنتجات المالحة ، مثل الكاتشب وصلصة المعكرونة وتوابل السلطة غالبًا ما تحتوي على السكر. اقرأ الملصقات بعناية لتجنب ذلك. المحليات الطبيعية مثل العسل وشراب القيقب هي سكريات. هناك العشرات من أسماء السكر. حاول تجنبه ، بغض النظر عن الاسم. تجنب الأطعمة النشوية في رجيم الكيتو
كل النشويات تتحول إلى سكر عند هضمها. العديد من الأطعمة التي قيل لك أنها "صحية" ينتهي بها الأمر كسكر ويمكن أن تمنعك من فقدان الوزن أو تحقيق أهدافك الصحية. تشمل الأطعمة النشوية التي يجب تجنبها الخبز والتورتيلا والمعكرونة والأرز والكسكسي والبطاطس والبطاطس المقلية ورقائق البطاطس المغلفة والخبز والبسكويت والبقوليات (معظم الفاصوليا المجففة) والحبوب والعصيدة ودقيق الشوفان.
المسموح والممنوع في الكيتو دايت: دليل شامل لأهم الأطعمة من أجل حميتك - كيتو دايت العرب
١. الممنوع في الكيتو دايت
لا تأكل التورتيلا منخفضة الكربوهيدرات ، أو الحلوى أو الجيلي "الخالية
من السكر" ، أو المعبأة منخفضة الكربوهيدرات / المباعة في المتجر ، أو الخبز ،
أو الصودا الدايت ، أو الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات ، أو المخفوقات ، أو الوجبات المجمدة
التي يمكن طهيها في الميكروويف ، أو المشروبات المحلاة صناعياً ، كما يمنع عليك استخدام المنكهات الخالية
من السعرات الحرارية. ٢. المسموح في الكيتو دايت
استبدل الإلكتروليتات لديك ، لكن لا تفعل ذلك باستخدام نظام غاتوريد الغذائي
أو مشروبات الطاقة السكرية. اشرب مرق اللحوم و العظام أو مرق الدجاج. فكر في الملح. تأكد من
تناول ملعقتين صغيرتين على الأقل يوميًا. ٢. الممنوع في الكيتو دايت
لا تأكل أطعمة قليلة الدسم. لا تهتم بشراء الجبن أو الزبادي منزوع الدسم أو
قليل الدسم! تحتاج إلى تناول الجبن كامل الدسم ، والكثير من الدهون الصحية. إذا
كان الملصق يشير إلى أنه قليل الدسم ، فابتعد عنه. إذا كان نظام كيتو الغذائي الخاص بك
يتضمن الزبادي ، فتأكد من أنه يحتوي على زبادي كامل الدسم. ٣. المسموح في الكيتو دايت
تناولي الكثير من الدهون الصحية! زيت جوز الهند ، زيت الأفوكادو ، الأفوكادو
، الزبدة ، الكريمة الثقيلة ، زيت الزيتون البكر الممتاز ، الدهون الحيوانية (يفضل
من الحيوانات التي تتغذى على العشب) الزبدة وزيت MCT.
ما هو الكيتو دايت بطريقه مبسطه و سهله؟
هو عباره عن نظام ان جسمك بدل ما يستخدم الكربوهيدرات مصدر للطاقه يستخدم الدهون مصدر للطاقه, هنقترض انك قبل التمرين كنت تاكل الموز او اى مصدر كاربوهيدرات لامدادك بالطاقه فى الكيتو دايت سوف تاكل وجبه بها دهون مثل البيض او لا تاكل وتجعل جسمك يستخدم دهونه مصدر طاقه و بتالى بيكون الجسم مكنه لحرق الدهون. نسب الاكل
70-75% دهون 20-25% برويتن 5% نت كارب... ما هو النت كارب هو طرح الكربوهيدات كلها من الالياف بمعنى ان لو خضار فيه 10 جرام كارب منهم 6 الياف يبقى كدا النت كارب 4 جرام و ده اللى بنحسبه فى الكيتو دايت مش الكارب كله 5%. ملحوظه:يجب اتباع النسب فى كل وجبه و ليس على مدار اليوم و بتالى تكون النسب سليمه على مدار اليوم. الممنوعات:اى كاربوهيدرات صريحه مثل الرز و البطاطا و الخبر... الخ. فوائد الكيتو دايت:
1-نزول الوزن اسرع... فى الاول بيكون معظم نزول الوزن مياه. 2-الشبع لاتحتاج الى الاكل كل فتره بتالى تحافظ على سعراتك وتنزل دهون بدون تعب. 3-زياده التركيز. 4-نوم عميق. 5-بناء العضلات او المحافظه على العضلات و عدم خسارتها اثناء نزول الدهون. 6-بيستخدم لعلاج الزهايمر.