القاهرة - العرب اليوم
على الرغم من أن تمارين الكارديو والمقاومة تشكّل مزيجاً كلاسيكياً مثالياً لبناء اللياقة البدنية العالية، ثمة تمايز بينهما. الفرق بين تمارين الكارديو والمقاومة نعرضه في التقرير الآتي: لا تتطلّب تمارين الكارديو قضاء ساعات في المشي أو ركوب الدراجة بل هي ببساطة ممارسة الرياضة إلى الحد الذي يزداد عنده معدل ضربات قلب ومعدل الأيض. في حين تساعد تمارين الكارديو على حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء التمرين، كما تؤدي إلى ارتفاع في التمثيل الغذائي بعد التمرين، وهذا يعني أنه يتم حرق السعرات الحرارية حتى بعد التمرين. تعمل تمارين الكارديو أيضاً على بناء القدرة على التحمّل لأنها تقوي الدورة الدموية في الجسم. من خلال الموازنة بين تمارين القلب وتمارين المقاومة ستتمكّنين من حرق السعرات الحرارية وفقدان الدهون الزائدة واكتساب العضلات. كلما زادت الكتلة العضلية في الجسم، زاد معدل السعرات الحرارية التي تحرقها على مدار اليوم. لذا، فإن تمارين القلب والمقاومة تتماشى في النهاية وتتناغم إذ تشكل مزيجاً كلاسيكياًمثالياً لبناء اللياقة البدنية العالية. الفرق بين الكارديو وتدريبات المقاومة اللاهوائية – e3arabi – إي عربي. عند مقارنة تمارين المقاومة وتمارين الكارديو فيما يتعلق بفقدان الوزن، نجد أن تمارين الكارديو هي الطريقة المثلى لفقدان الوزن وأن تمارين المقاومة هي السبيل لاكتساب العضلات.
الفرق بين الكارديو والمقاومه - جريدة كنوز عربية - الرياضة
بقلم/رانيا ابوالعلا
نتعرف فى هذا المقال عن الفرق بين تمارين الكارديو وتمارين المقاومه واهمية كلا منهما والافضل بينهم وهل يمكن الاستغناء عن واحدة منهم. يفضل بعض الناس ممارسة تمارين الكارديو عندما يريدون خسارة الوزن وذلك لان تمارين الكارديو تحرق سعرات حرارية عاليه ومن جهة اخرى يفضل البعض الاخر من الناس تمارين المقاومة لبناء اجسامهم وتعزيز الكتلة العضلية. تمارين الكارديو. تمارين الكارديو هى التمارين الهوائية او القلبيه اى تمارين يمكن ان تزيد عدد ضربات القلب بما يعادل 50% بالتقريب وهذا يعنى ان العضو الاكثر استفادة من هذه التمارين هو القلب والاوعية الدموية. وكلما زاد عدد ضربات القلب يعنى ذلك ان هناك كمية اكسجين اكبر تصل الى خلايا العضلات ويؤدى ذلك الى حرق سعرات حرارية اكثر اثناء التمرين وهنا تتحقق الفائدة من هذه التمارين لمن يرغب فى خسارة الدهون. يفضل ممارسة تمارين الكارديو نصف ساعه يوميا او ساعه يوم بعد يوم. -انواع تمارين الكارديو:
الأيروبيك- الرقص- الجرى-المشى-ركوب الدراجه-الايربوتراك-السباحه-التجديف-كرة السله والقدم. الفرق بين الكارديو والمقاومه - جريدة كنوز عربية - الرياضة. -فوائد تمارين الكارديو:
تساعد تمارين الكارديو على تقوية القلب والرئتين والعضلات وخسارة الوزن كما انها تمنع حدوث الامراض المزمنه كأرتفاع ضغط الدم والسكرى والسمنه وهشاشة العظام كما انها ايضا تساعد فى تحسين الحاله المزاجية وتقلل الشعور بالتعب والارهاق وتساعد على النوم العميق.
تعرفي على تمارين الكارديو... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
2- تمارين الكارديو تحسن من عمل الجهاز الدورى التنفسى. 3- تمارين الكارديو تعمل على تحسين القلب والرئتين. 4- تمارين الكارديو تحسن من أداء الفرد الرياضى وتزيد من تحمل الفرد الرياضى. 5- تمارين الكارديو تعمل على رفع نبضات القلب للاعب الرياضى. تعرفي على تمارين الكارديو... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. ما هى أنواع تمارين الكارديو؟؟ للكارديو أنواع عديده نذكر منها مايلى: أنواع تمارين الكارديو 1- تمرين المشى وهو يعد من أشهر وأسهل التمارين الرياضيه كما أنه يعد نموذج من تمارين الكارديو ، فإذا كنت بحاجه إلى إنقاص وزنك فيجب المشي لمدة 60 دقيقة. 2- تمرين الركض أو (الجري) أو (الهروله) مع إختلاف المسمى لكن هو واحد من أهم تمارين الكارديو ويمكن ممارسته فى اى مكان واسع مثل فناء المنزل أو الجيم (بإستخدام جهاز الجرايه أو ما تسمى بالمشايه). أو في الشارع أو أي مكان آمن لا يوجد به إزدحام ولا سيارات تعيق الحركه. 3- تمارين رياضة السباحه تعد شكلاً أخر من أشكال تمارين الكارديو وتعمل رياضة السباحه على إنقاص الوزن وزيادة حرق الدهون بالإضافه الى تقوية عضلات القلب والجسم بأكمله. 4- تمرين صعود الدرج (السلم) وهو أيضاً يعد شكلاً من أشكال الكارديو ويعمل هذا التمرين على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتقوية القلب بالإضافه الى خسارة الوزن من خلال حرق السعرات الحراريه وحرق دهون الجسم.
الفرق بين الكارديو وتدريبات المقاومة اللاهوائية – E3Arabi – إي عربي
فقدان الوزن تساعد تمارين الكارديو والمقاومة على إحراق الدهون وبالتالي فقدان الوزن يفيد الجمع بين تمارين الكارديو التي تساعد على التخلص من الدهون و بناء العضلات ، في تحقيق أفضل النتائج، علماً أن للنظام الغذائي المتبع تأثيراً مهماً على مستوى لياقة الإنسان البدنية أكثر من نوع التمرين الذي يؤديه. يجب الحفاظ على نظام غذائي صحي متوازن قبل الشروع في أي نوع من التدريبات الرياضية، أي تناول الطعام الصحي وتصحيح حصتك الغذائية أولاً، لأن عادات الأكل غير الصحية والمفرطة يمكن أن تذهب كل العمل الشاق الذي تقومين به خلال تلك الجلسات الرياضية أدراج الرياح.
يتساءل الكثير حول تمارين الكارديو والمقاومة وعن إذا كان هناك فرق بينهم أم أنهما مكملان لبعضهما البعض، حيث أن الكثير من الأشخاص يقومون بعمل تمارين الكارديو في نفس وقت أداء تمارين المقاومة، فنرى أن المقارنة بينهم من أصعب الأمور تشابكًا كما أننا لا نستطيع الاستغناء عن أي منهم، في هذا المقال سنقوم بتوضيح كلًا منهما على حدا مع ذكر أهمية وفوائد كل نوع من هذه التمارين. تمارين الكارديو والمقاومة يلجأ بعض الناس إلى ممارسة تمارين الكارديو من أجل التخلص من الوزن الزائد بالجسم، لما تقوم به هذه التمارين من حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية مقارنة بمن يقومون بممارسة تمارين المقاومة في نفس الوقت، أما البعض الآخر من الناس يفضلون ممارسة تمارين المقاومة بهدف بناء جسم سليم، نتيجة لما تقوم به هذه التمارين من تعزيز تشكيل كتلة العضلة الصافية. تمارين تجمع بين تمارين الكارديو والمقاومة هناك بعض التمارين التي يقوم بها بعض الأشخاص تجمع بين تمارين الكارديو والمقاومة وبالتالي يتم الاستفادة بأكبر قدر من النوعين معًا، مثل تمرين السباحة حيث يحرق هذا التمرين ما يعادل 375 سعرًا حراريًا بالنسبة للمحترفين عند ممارسة السباحة لمدة 30 دقيقة، أما في حالة السباحة بالمستوى العادي فيتم حرق 200 سعرًا حراريًا عند ممارستها لمدة 30 دقيقة.
لكن المشكلة دائما ما تتعلق بالنمط الاجتماعي، فما تعنيه كلمة أنثى في مجتمع ما يختلف عما تعنيه في آخر، تتفاعل كل تلك المتغيرات الثقافية معا لفرض اهتمامات مختلفة للمرأة والرجل على مستوى العالم وفي كل الثقافات، يؤثر ذلك بشكل قوي على كل مناحي الحياة بداية من السلوكيات البسيطة حتى التوجهات الدراسية، من المؤسف حقًا أن تسود في بعض المجتمعات، على مستوى العالم، صورة تقول (8)(9) أن ابنتك الصغيرة ذات السنوات الخمس أقل ذكاء من زميل لها في الفصل بينما تبذل هي جهدا دراسيًا أكبر منه، هنا دعنا نتعرف على مفهوم جديد.
هل الرجل أذكى من المرأة؟ | حفريات
السبب في ذلك عوامل عديدة، من ضمنها الاهتمامات العامة للغالبية النساء والتي (لأسبابٍ اجتماعية بحتة لا علاقة بها بالقدرات العقلية) لا تشمل عادة الطموح العالي. ولكن العامل الأبرز بين كل هذه العوامل هو المجتمع ضد المرأة، ولسنا نتحدث عن العقبات التي تضعها المجتمعات الشرقية (وإن كانت مؤذية) بل نتحدث بشكل عام عن تاريخ الإنسانية ضد المرأة. لم يبدأ تعليم المرأة إلا حديثًا، فكان من الطبيعي أن تكون الهيمنة الفكرية والإنتاجية للذكر على مر التاريخ، حتى في أوروبا الحديثة كان تعليم المرأة أمرًا جديدًا ولم يبدأ إلا في القرن السابع عشر. هل الرجل أذكى من المرأة؟ | حفريات. ولم ينتشر في أوروبا حتى القرن الثامن عشر، والعجيب أنه قبل ذلك لم يكن (كقضية) يجلب اهتمام المفكرين أو السياسيين (الذكور بالطبع). أما في المجتمعات الشرقية، فإن تعليم المرأة حتى اليوم، قد نُعده شيئًا من الحداثة؛ فأول مدرسة للنساء بالمملكة العربية السعودية لم تظهر إلا منذ 60 عامًا فقط. التعليم هو عقبة ضمن مئات تواجهها المرأة في العالم العربي بشكل خاص، والذي تتحدث عنه الدراسات كأسوأ بلد للمرأة. تواجه المرأة عالميًا عقباتٍ أشد قسوة من هذا، سنحاول مختصرين أن نحصر الجرائم العالمية ضد المرأة في اللائحة التالية:
تشير دراسة مجلس البحوث الطبية بجنوب أفريقيا ضمن منظمة الصحة العالمية لعام 2013 أن ما يصل إلى 70% من النساء قد تعرضن لشكل من أشكال العنف الجسدي أو الجنسي.
من برأيكم أذكى الانثى ام الذكر؟؟؟؟؟
قدم جنسن دراسته في عام 1969 والتي حلل فيها نتائج مجموعة سكانية واسعة من الإناث والذكور، يقول جنسن في نتائج دراسته:
لم يتم العثور على أي دليل يثبت وجود فروق بين الجنسين في المعدل المتوسط للعامل g، ولكن يتفوق الذكور في بعض العوامل والإناث في أخرى. أعاد المتخصصون القيام بنفس عمليات جنسن مستخدمين نفس امتحاناته على قطاع سكاني آخر، وكانت النتائج متشابهة إلى حد كبير مما أثبت صحتها. علمياً مخ الرجل أكبر من المرأة.. لكن أيهما أكثر كفاءة؟. إذًا لا يوجد دليل يثبت لنا بشكل عام تفوق لأحد الجنسين على الآخر ولكن كان هناك تفوقات لكلا الجنسين في سلوكيات مُعينة. وقد أيدت هذا العديد من الدراسات كالتي نُشرت عام 2014 في الأكاديمية الوطنية للعلوم
12
، والتي أبلغ باحثوها:
أشارت نتائج الدراسة لأن أدمغة الذكور منظمة بحيث تصل بشكل أفضل بين الإدراك والتصرفات الطبيعية، بينما عقول النساء منظمة بحيث تصل بين أساليب المعالجة التحليلية. عمليًّا: ألم يتفوق الرجل؟
إذًا؛ كما بينا تثبت الدراسات أن الرجل والمرأة متكافئان ويتباينان فقط في بعض المجالات العقلية التي تتفوق فيها الإناث دون الذكور والعكس. ولكن عند النظر بأعيننا للواقع من حولنا سنسأل: لما يتفوق الرجل؟ قد يكون تفوق الرجال في الحياة العملية هو السبب في اعتقاد البعض أنهم أذكى بيولوجيًا؟ فمن بين 800 فرد حاصل على جائزة نوبل، لم تحصل النساء عليها إلا 40 مرة، ومن بين كل المؤسسات الكبرى الناجحة كفيسبوك وجوجل، نجد أن أغلب مؤسسيها كانوا من الرجال.
علمياً مخ الرجل أكبر من المرأة.. لكن أيهما أكثر كفاءة؟
أما بالنسبة لحجم الدماغ، فقد أثبتت دراسة ويليام ت. جرينو، أستاذ علم النفس في جامعة إليوني وعالم الأعصاب، التي نشرها عام 1987؛ أن الفروق في حجم الدماغ لا تؤدي إلى أي تفوقات عقلية، وعادةً ما تكون مرتبطة بالتجارب السابقة للجنسين
9. وإن كان الرجال يتفوقون على النساء في حجم المخ (وقد رأينا أن هذا لا يعني شيئًا) فنحن نجد مخ الإناث يتفوق في نواحي أخرى عديدة. فمعدل تدفق الدم المؤكسج نحو أدمغة الإناث أعلى من الذكور
10
كما أن اتصال الإناث بمناطق في دماغهم يفوق اتصال الذكور. كنصف الكرة المخية – Cerebral hemisphere، حيث تستخدمها الإناث بشكلٍ كامل ومتساوٍ، على عكس الذكور الذين يستخدمون الجانب الأيسر فقط بنسبة أكبر
11. لم تلتفت دراسة لين لأي من هذه الاختلافات، وأخذ العالم فقط بحجم الدماغ كي يدعم استنتاجاته والتي من الواضح أنها تأثرت بانحيازه. نتائج صُدق عليها
نشر آرثر جنسن، عالم النفس الأمريكي وأستاذ الفلسفة بجامعة بركلي، في عام 1998 كتابه الشهير: علم القدرة العقلية: العامل جي The g Factor: The Science of Mental Ability والذي قدم فيه خلاصة عشرات السنين من الأبحاث التي تدرس العامل g والعوامل الأخرى التي تؤثر على معدله.
وبحسب شبكة "بي بي سي"، أثبت الدراسات أنّ "الجسم الثفني"، الذي يربط بين الشق الأيمن والأيسر من الدماغ، أكبر لدى النساء منه لدى الرجال، وهو ما استند إليه البعض لتبرير الكثير من الصور النمطية عن المرأة، منها أنّ النساء غير قادرات على إعمال الفكر؛ لأن هذا الجسر الكبير "الجسم الثفني" يسمح بسهولة التواصل بين الشقين، ومن ثم تشوش مشاعرهن في الشق الأيمن على عملية التفكير في الشق الأيسر من الدماغ. إلّا أنّ ريبون ترى بأنّ البعض يبالغون في تقدير الاختلافات في بنية الدماغ بين الرجال والنساء، مُشيرة إلى أنّ قدرة الرجال على الفصل بين المشاعر في الشق الأيمن وبين التفكير في الشق الأيسر ساعدتهم على التفوق في العلوم والرياضيات ونيل جوائز نوبل، إلّا أنّ هذه الدراسات مبنية على ملاحظات عدد قليل من المشاركين، كما أنّها استخدمت أساليب بدائية في القياس، وحتى الآن لا يزال من الصعب تحديد الفروق في بنية الدماغ بين الرجل والمرأة. ماذا عن الهرمونات؟
تقول ريبون، إنّه وبالرغم من تأثير الهرمونات على أدمغة النساء وسلوكياتهن، إلّا أنّ الأدلة كثيراً ما يساء تأويلها للانتقاص من قدر المرأة، مُشيرة إلى أنّ مفهوم "متلازمة ما قبل الحيض"، الذي ظهر في الثلاثينيات من القرن الماضي، استخدم لتسويغ حرمان المرأة من المناصب القيادية، ومنعها من المشاركة في البعثات الفضائية الأمريكية، بسبب مخاوف من أن تؤثر التغيرات الفسيولوجية أثناء الدورة الشهرية على أدائها ومزاجها.
السلام عليكم ورحمة الله
إستهوتني المقولة المأثورة " وراء كل رجل عظيم إمرأة " فدار في ذهني عدة أسئلة عن منجزات المرأة في هذا العالم
وعن قدراتها ولكن السؤال الذي إستحوذ على تفكيري هو " من الأكثر ذكاءً الرجل أم المرأة ؟ "
فكما علمت أنه قد كشف علماء أمريكيون أمام مؤتمر الصحة العقلية الدولي أن الحمل جعل المرأة أكثر ذكاءً لعقود بعد الولادة. وقد كشف العلماء أدلة أثبتت هذه النظرية حيث وجدوا أن المرأة التي لديها أطفال أكثر إدراكاً وأسرع إستجابة من التي ليس لديها أطفال.. < وفي هذه النقطة دليل واضح على ان الحمل يجعلها أكثر ذكاءً من الرجل وأكثر تفوقاً. وقال البروفيسور كريغ: " أن تدفق هرمون الأستروجين الأنثوي يؤدي إلى زيادة مرونة الدماغ "
ومن بين آراء آرنست بيفن في المرأة أنها أكثر واقعية من الرجل وانها أقدر على تكييف حياتها في كل الظروف وأنها أكثر شجاعة منه فهي قلما ترددت في الإعتراف بأخطائها حتى لو لم تكن مسؤولة مسؤولية مباشرة عن هذه الأخطاء!