مبادئ التكوين
في الفنون البصرية التكوين هو توزيع أو وضع العناصر البصرية في إطار محدد لتشكيل العمل الفني البصري. هناك أشكال متعددة لتكوين الصورة، وقام عدد من الفنانين بتحديد أسس للتكوين، تعد قواعد لكل من يريد أن يصنع عملًا فنيًا بصريًا (لوحة أو صورة فوتوغرافية أو لقطة سينمائية). هذه القواعد وجدت لخلق نوع من الوحدة داخل العمل الفني الواحد، طبعًا حسب رغبة الفنان. فمثلًا العمل الفني الذي توزع عناصره داخل الإطار بشكل متوازن يعد ممتعًا لعين المشاهد. ولكن بعض القواعد يمكن أن يُكسر حيث أن بعض الفنانين كالفنان سيلفادور دالي كان هدفه الأول كسر القواعد التقليدية للتكوين وتحدي المشاهد لإعادة تقدير توازن العناصر في العمل الفني. نذكر من قواعد التكوين:
1- قاعدة الثلث أو ما يسمى النسبة الذهبية:
تعتبر قاعدة الثلث أهم دليل للفنانين في خلق الأعمال البصرية. هذه القاعدة تقسم أي عمل بصري إلى ثلاثة أثلاث أفقية وعامودية بواسطة خطين متوازيين عاموديين وآخرين أفقيين، ما يعطينا تسعة أقسام متساوية في أي عمل بصري، ويوضع موضوع العمل الرئيسي على الخطوط أو على نقطة تلاقي أي خطين. درس مبادئ التكوين الفني. 2- قاعدة العدد الفردي:
تركز قاعدة العدد الفردي على تصوير الموضوعات بأعداد فردية.
مبادئ التكوين الفني الصف الرابع – المنصة
حيث تقول إن تكوين العنصر الرئيسي في العمل مع عدد زوجي من العناصر المحيطة به يجعل التكوين أمتع لعين المشاهد، وذلك بحيث يصبح عدد العناصر عددًا فرديًا فيصبح التكوين أكثر طبيعية. فإذا كان عدد العناصر الكلي زوجيًا يحس المشاهد بأن العمل مصنوع وليس عفويًا. 3- قاعدة المساحة:
في الأعمال البصرية، وخاصة التصويرية، تكتسب المساحة الفارغة في الإطار أهمية كبرى. تقوم القاعدة على فكرة استخدام المساحة الفارغة في الإطار لخلق نوع من الحركة. مبادئ التكوين الفني الصف الرابع – المنصة. فإذا كانت الشخصية في الإطار لا تنظر إلى الكاميرا مباشرةً، علينا ترك المساحة لوجهة نظرها. كما تستخدم قاعدة المساحة في تصوير العناصر المتحركة بحيث تترك المساحة أمام العنصر لرفع إحساس الحركة عند المشاهد. مثلًا، إذا صورنا سيارة تتحرك وتركنا أغلب المساحة أمام السيارة، تظهر للمشاهد أسرع مما تظهر إذا صُوِّرت والمساحة خلف السيارة. وتستخدم هذه القاعدة في الصور الفوتوغرافية لإعطاء إحساس الحركة في الصورة ثابتة. 4- عمق الحقل:
يستخدم عمق الحقل في التكوين بواسطة الكاميرا لمساعدة عين المشاهد وتوجيهها نحو العنصر الأساسي في الصورة. فيمكن للمصور أن يحدد عمق الحقل بحيث تظهر كافة المستويات في الصورة واضحة، أو بالتركيز على الموضوع الأساسي في الصورة فقط وترك الخلفية غير واضحة.
التكوين الهرمي: تنظم العناصر في هذا النوع بشكل هرمي مقسم إلى قسمين هرميين بسيطين، يشتملان على هرم مركب ويتضمن أكثر من تسلسل هرمي داخل اللوحة، ويرمز إلى الحزم والصلابة والدوام والاستقرار. التكوين الإشعاعي أو الانتشاري: ترتب العناصر في هذا التكوين في اتجاهات متفرقة داخل اللوحة بحيث تنبع من مركز واحد من اللوحة، ويرمز ذلك لإعطاء الشعور بالحركات المفاجئة أو الحركات العنيفة. التكوين العشوائي أو غير المنتظم: في هذا النوع يقوم الفنان بترتيب العناصر ترتيب معين وفقًا للأنظمة السابقة، وفي هذا النوع يمكن الجمع بين أكثر من نوع من التكوينات السابقة. التكوين المنحني: وفيه يتم ترتيب العناصر على شكل خطوط منحنية، ويرمز هذا التكوين إلى الهدوء واللانهاية. التكوين المحوري: هذا التكوين يتكون حول محور مركزي واحد أو عدة محاور وهمية، ويرمز هذا التكوين إلى التوازن والتعادل بين العناصر الفنية. مبادئ التكوين الفني الصف الرابع. التكوين القطبي: يتكون من مجموعتين متعاكستين بينهما علاقة ديناميكية. [2]
عناصر التكوين الفني
بعد أن تطرقنا إلى إجابة سؤال ما هو التكوين الفني وانواعه ؟ يجب أن نعرف عناصره الأساسية، فهناك بعض العناصر المرئية التي يجب أن تتواجد في التكوين الفني، وذلك للحصول على شكل التكوين النهائي من خلال اندماجها وربطها معًا، ومن هذه العناصر:
الخط: وهو المسار المرئي الذي يمكّن العين من التحرك داخل القطعة الفنية.
هذا التمرين من أفضل تمارين الجزء العلوي للجسم. تمرين تمدد الكتفين: يتطلب هذا التمرين اتخاذ وضعية السجود، ثم الميل بالجسم في اتجاه الأرض، وفرد الذراعين إلى الأمام، مع الثبات على هذه الوضعية لمدة تتراوح من 15 إلى 30 ثانية. وبعد فترة من المواظبة على ممارسة هذه التمارين يوميًا، ستلاحظين أن عضلات كتفيك، وعضلات Triceps، أصبحت أقوى واختفت الدهون الموجودة في منطقة الظهر. تمرين سحب "البار" باستقامة: تمارين الجزء العلوي للجسم تشمل أيضًا هذا النشاط المهمّ، ضعي ما يُعرف بالـ"بار" تحت كلتا القدمين، ثم امسكي كل طرف منه وارفعي كفيكِ إلى الأعلى، ثم اقلبي يديك لتصبح كفاكِ باتجاه وجهك وأطراف البار معلقة داخل يديكِ، على أن تقفي لاحقًا بشكل مستقيم وتجعلين ذراعيكِ ممتدة للأسفل أمامكِ. ابقي على هذه الوضعية، ثم قومي بتمديد ذراعيكِ ببطء وعودي إلى وضعية البداية مع مقاومة سحب البار. أفضل تمارين الجزء العلوي من الجسم. للحصول على أفضل النتائج حاولي القيام بتمارين الجزء العلوي للجسم عدة مرات في الأسبوع. ابدأي ببطء مع عدد أقل من التكرارات
والمجموعات، وزيدي قوة التمرين تدريجيًا مع بناء قوتك.
تمارين الجزء العلوي للجسم – لاينز
قم بخفض جسمك من خلال الضغط على المرفقين واحرص ان تكون زاويه الذراعين 90 ددرجه. ادفع بجسمك الى اعلي باقصي قوتك من خلال الضغط على يديك ودفع نفسك الى الاعلي فى الهواء. قم بالتصفيق اثناء دفع جسمك الى الاعلي فى الهواء ثم عد الى موضع البدايه مره اخري وكرر الوضع مره اخري بسرعه. المجموعه: 5 عدات. سابعا: تمرين العقله الواسعه (Wide-Grip Pull-Up):
يساعد هذا التمرين على ابراز عضلات الذراعين خاصه عضله البايسبس والترايسبس وعضلات الكتف والصدر ايضا. امسك البار بقبضه يد واسعه مثل تمرين العقله كما اوضحناه منذ قليل مع الابقاء على ذراعيك ممتده بشكل مستقيم وستكون هذه نقطه البدايه. قم بدفع جسمك الى الاعلي عن طريق ثني المرفقين وحافظ على استقامه ظهرك وحاول ان تلمس ذقنك البار لتحقيق اقصي استفاده من التمرين. حاول ان تثبت لمده ثانيه واحده اذا كنت تستطيع فعل ذلك، ثم عد الى موضع البدايه مره اخري وخفض جسمك مع التنفس بشكل صحيح. بعد ان عرضنا اهم التمارين التى تساعد على ابقاء الجزء العلوي من الجسم مشدودا سوف نعرض لكم الطرق الطبيعيه للوقايه من ترهل المناطق العلويه من الجسم. تمارين الجزء العلوي للجسم | مجلة سيدتي. الطرق الطبيعيه للقضاء على الترهلات فى الجسم:
هناك العديد من الاعشاب الطبيعيه التى تساعد فى حرق الدهون فى الجسم وهما كالتالى:
اعشاب الميرميه:
ان عشبه الميرميه من الاعشاب المعروفه التى تساهم بشكل كبير فى حرق كميات كبيره من الدهون فى جسم الانسان فهى ترفع من معدل الحرق وتساعد على اذابه الدهون مما يؤدي الى فقدان الوزن.
تمارين الجزء العلوي للجسم | مجلة سيدتي
- يفضل أن يتم أداء التمرين في مكان مجهز بالسجاد أو العشب الأخضر بحيث لا تسبب أي من هذه التمارين خدوش أو جروح بالجسم. - يجب استشارة طبيب متخصص في نوع من التمارين المناسبة لكل حالة ، حيث أن كل منطقة من الجسم المراد تنحيفها بها بعض التمارين الفعالة لهذا الغرض. تمارين الجزء العلوي للجسم – لاينز. - من الضروري أخذ قسط من الراحة بين كل تمرين ، وفي حالة الدوخة أو الغثيان يجب إيقاف التمرين على الفور. عند إجراء التمارين ، يتم تصنيف التمارين من أسهلها إلى أصعبها.
أفضل تمارين الجزء العلوي من الجسم
يجب أن تكون الركبتان مثنيتين قليلاً، ويجب أن تحوم مؤخرتك فوق الأرض. أبقي ذراعيك ممدودتين بالكامل لدعم وزنك. استنشقي واخفضي جسمك حتى يشكل مرفقاك زاوية 90 درجة. توقفي مؤقتاً في الأسفل، وازفري، ثم ادفعي جسمك لأعلى للعودة إلى نقطة البداية، واضغطي على العضلة ثلاثية الرؤوس في الأعلى. كرري من 10 إلى 15 مرة. قومي بأداء 2-3 مجموعات. - عصابة المقاومة
يستهدف هذا التمرين الظهر، العضلة ذات الرأسين، العضلة ثلاثية الرؤوس، والكتفين
قفي ودعي ذراعيك أمامك عند مستوى الصدر. أمسكي شريط المقاومة بإحكام بين يديك بحيث يكون الشريط موازياً للأرض. حافظي على استقامة كلتا الذراعين، واسحبي الشريط نحو صدرك عن طريق تحريك ذراعيك للخارج. حافظي على عمودك الفقري مستقيماً وأنت تضغطين على لوحي كتفك معاً. توقفي لفترة وجيزة، ثم عودي ببطء إلى نقطة البداية. كرري من 12 إلى 15 مرة. قومي بأداء 2-3 مجموعات.
إعادة تثبيت الذراع اليمنى على الأرض، وخفض كلا الذراعين نحو الأسفل. تكرار التمرين لـ 10 مرات لكلّ ذراع.