18- السبانخ
إن للسبانخ فوائد كثيرة التي تعمل على تحسين أداء العضلات في القلب والجسم وتحتوي على كميات كبيرة من الحديد وحمض الفوليك وفيتامين B. أفضل أكل صحي للرجيم - موضوع تغذية. 19- الثوم
إن للثوم مذاق لذيذ جدا ولكن لا يفضل تناول الثوم مساءا وإن اضافة الثوم الى الطعام يمدك بالكثير من الفوائد ويقلل من مخاطر الاصابة بأمراض القلب. • أطعمة لا تقتربي منها أثناء الريجيم! - الوجبات السريعة والمقالي
- الصلصات المطيّبة
- مشتقات الحليب الدسمة
- الكاتو
- المعلبّات
نصيحة: لا تكثري من تناول اي من الأطعمة اعلاه حتى ولو كانت جيدة لإنقاص الوزن لان كل ما يزيد عن حده يكون مضر، لذا فحاولي الإعتدال في كل شيء تتناولينه للحصول على صحة افضل.
- أفضل أكل صحي للرجيم - موضوع تغذية
- تركت حبوب منع الحمل من شهر ولم تنزل الدورة الدولية
أفضل أكل صحي للرجيم - موضوع تغذية
يُرفع إناء عميق به ماء مع ورق الغار والفاصوليا ويُترك حتى تُصبح الفاصوليا ناضجة. تُصفى من الماء وتُترك حتى تُصبح باردة. تٌسكب في وعاء عميق مع الطماطم والبصل والكزبرة المفرومة، ويٌضاف لها خليط الصلصة بالأعلى. يُفضل تناولها وهي بدرجة حرارة الغرفة. الأسماك
ملثما الدجاج واللحوم الحمراء من أهم مصادر البروتين والتي يمُكن تَحضيرها بطرق كثيرة بدون استعمال الدهون، أيضًا الأسماك والمأكولات البحرية يُمكن تَناولها أثناء خسارة الوزن، لأنها هي الأخرى مليئة بالبروتين، وتٌساعد في تَعزيز الشعور بالشبع، وقليلة السعرات الحرارية. تَحضير سمك فيلية مع صلصة المشروم
4 قطع من السمك الفيليه. 2 كوب من المشروم مُقطع شرائح. ملعقتان من زيت الزيتون. ملح / فلفل أسود. ثلاث أعواد من البصل الأخضر. ربع كوب من الصويا صوص لايت. ملعقة كبيرة عصير الليمون. فصين ثوم مهروس. ملعقة صغيرة من السمسم. ملعقتان من الزنجبيل الجاف. يُتبل السمك بالملح والفلفل ويٌشوح على نار هادئة. يُرفع ويُترك جانبًا. في نفس المقلاة يٌوضع المشروم وزيت السمسم والزنجبيل والثوم والصويا صوص. تُقلب المكونات لمدة دقيقة ثم يٌضاف عصير الليمون والبصل ويُترك لمدة 5 دقائق.
12- سمك السلمون
ان كنت تتبعين رجيم صحي فإن السمك هو أحد الخيارات المهمة والسلمون أفضلها لاحتوائه على كميات كبيرة من فيتامين D و أوميجا 3 بالاضافة الى الفوائد الأخرى مثل الوقاية من أمراض القلب والعناية بالبشرة لتبقى ناعمة ونضرة ودورها الفعال في تخفيف الوزن. 13- المكسرات
الجوز "عين الجمل" يحتوي على أوميجا 3 واللوز يحتوي على كميات كبيرة من مادة البوليفينولوالبندق يحتوي على حمض أميني أساسي والأرجينين واحرصي على تناولهم باعتدال. ما هي مادة البوبيفينول؟
مادة البوبيفينول أحد مضادات الأكسدة النباتية التي تعمل على تعزيز الصحة بطرق معقدة وتحمي من الأمراض وتقلل من مخاطر الاصابة بمرض سرطان القولون وأمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض المزمنة. ما هي الأرجينين؟
إن الجسم يحتاج الى الأرجينين في وظائف متعددة مثل التئام الجروح ومساعدة الكلى على ازالة الفضلات من الجسم والحفاظ على الجهاز المناعي ووظائف الهرومونات ويساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء وتحسين أداء الدورة الدموية ويقلل من التشنجات ويخفض مستويات الكوليسترول في الدم. 14- العدس
يعتبر العدس أحد المكونات الأساسية لأي رجيم صحي لاحتوائه على الألياف والايسوفلافون وتجعل القلب أكثر صحة وتمدنا بالبروتين الذي نحتاجه.
سؤال من غير معروف
أمراض نسائية
6 يناير 2019
175
تركت حبوب منع الحمل منذ 9ايام ولم تأتني الدورة هل هادا أمر عادي وهل من المحتمل أن تتأخر اكثر من 9ايام أو ابدأ في تناول مارسيلون معا العلم اني كنت استعملت سيرازات مدة 8اشهر
2
11 أغسطس 2021 إجابات الأطباء على السؤال (2)
تأتي الدورة الشهرية لدى معظم النساء بعد 2-4 أسابيع من التوقف عن تناول حبوب منع الحمل، إلا أنه من الشائع تأخر أو غياب أو عدم انتظام الدورة الشهرية بعد إيقاف وسيلة منع الحمل المستخدمة، وقد يستغرق الأمر مدة تصل 3 أشهر حتى تعود الدورة الشهرية إلى طبيعتها وكذلك الخصوبة. كما يوجد مجموعة من العوامل التي تلعب دوراً في عودة الدورة الشهرية مثل الوزن، والصحة العامة، والتمارين الرياضية، وغيرها الكثير. وبعد التوقف عن استخدام حبوب منع الحمل أو أي من وسائل منع الحمل الهرمونية، يوجد العديد من الأسباب التي تساهم في تأخر الدورة الشهرية ومنها:
الحمل. تأخر عودة عملية التبويض. متى تنزل الدوره بعد ترك حبوب منع الحمل ؟. وجود نقص في الهرمونات في الجسم التي تنظم الدورة الشهرية. انقطاع الطمث. متلازمة المبيض المتعدد الكيسات. الإجهاد الشديد. اضطرابات الغدة الدرقية. اضطرابات الغدة النخامية. ينصح بضرورة إجراء اختبار الحمل قبل البدء باستخدام ميرسيلون الذي يحتوي على المادتين الفعالتين ديسوجيستريل و إيثنيل أستراديول ، وتكون طريقة البدء في حال عدم استخدام أي وسيلة حمل في الشهر السابق كما يلي:
استبعاد وجود حمل من خلال إجراء اختبار الحمل.
تركت حبوب منع الحمل من شهر ولم تنزل الدورة الدولية
هناك الكثير من النساء عند ترك الحبوب يتسبب في سرعة التبويض وحدوث حمل. لمن لا يرغب في حدوث حمل يجب أن يأخذ وسيلة أخرى بديلة عن تناول الحبوب لتجنب حدوث الحمل. اول دورة بعد ترك حبوب منع الحمل لا يتم حسابها إلا بعد مرور على الأقل ثلاثة أشهر من وقت منع الحبوب. ينصح لمن يرغب في حدوث حمل ينتظر قدوم اول دورة بعد ترك حبوب منع الحمل وانتظام دورتها حتى تجنب أي مضاعفات. اقرأ أيضًا: حبوب تنزيل الدورة تسقط الجنين و الطرق المنزلية لتنزيل الدورة الشهرية
تأخر اول دورة بعد ترك حبوب منع الحمل
عند عدم نزول اول دورة بعد ترك حبوب منع الحمل فهذا ما يسمى بانقطاع الطمث. تناول حبوب منع الحمل فترة طويلة وتركها يؤثر في انتظام الدورة الشهرية لما كانت تسببه الحبوب في الجسم من تغيير الهرمونات في الحيض والتبويض. تركت حبوب منع الحمل من شهر ولم تنزل الدورة الثانيه. في حالة تأخر الدورة منذ التوقف عن تناول حبوب منع الحمل يجب زيارة الطبيب والخضوع إلى اختبار الحمل أو وصف بعض الأدوية لتنظيم الحيض. لا يتم الحكم على تأخير الدورة الشهرية إلا عند عدم نزولها لمدة ثلاثة أشهر من توقف تناول حبوب منع الحمل. لا يؤثر تناول حبوب منع الحمل على الحمل بشكل كبير ولكن يجب عند معرفة وجود حمل يجب ترك حبوب منع الحمل.
أسباب تأخر الدورة بعد ترك حبوب منع الحمل
يحتاج الجسم إلى عدة أشهر للتمكن من الإباضة والحيض وفق جدول محدد مرة أخرى، ويمكن أن تتأخر الدورة الشهرية لدى بعض النساء قبل أن تنتظم ثانيةً، لا سيما لدى النساء اللواتي واجهن دورات شهرية غير منتظمة قبل استخدام حبوب منع الحمل، وفي حال استخدام حبوب منع الحمل بهدف تنظيم الدورة الشهرية؛ فغالبًا ما تعود الدورة بنمط غير منتظم كما كانت عليه سابقًا بعد التوقف عن استخدام الحبوب، أو بنمط أكثر انتظامًا، أما في حال استخدامها لمنع الحمل والتوقف عن استخدام الحبوب مع عدم الرغبة في حدوث الحمل يفضل توخي الحذر واستخدام وسيلة أخرى لمنع الحمل مثل الواقي الذكري [٢]. ما سبب نزول الدم مع استخدام حبوب منع الحمل - موقع الاستشارات - إسلام ويب. يلجأ الطبيب إلى فحص مستوى الهرمونات في حال مرور عدة أشهر على التوقف عن استخدام حبوب منع الحمل، مثل هرمون الغدد التناسلية المشيمية البشرية للتأكد من الحمل، أو فحص هرمونات أخرى للكشف عن وجود مشكلة في الغدد الصماء مثل الغدة النخامية، وفضلًا عن الحمل؛ يمكن أن تتأخر الدورة الشهرية بعد التوقف عن استخدام حبوب منع الحمل للأسباب التالية [٢]:
ضعف المبايض ، مثل حالة انقطاع الطمث المبكر. القلق المزمن. التغيرات المفرطة في الوزن.