تناول المزيد من الدهون: إذ إن تناول كمية مناسبة من الدهون الجيدة ستساعدك على فقدان الدهون وبناء العضلات والتعافي بشكل كبير من التمارين، فالدهون الصحية لها فوائد لا تعد ولا تحصى؛ فهي مفيدة لصحة القلب، ويمكن أن نجد تلك الدهون الصحية في الأسماك، والمكسرات، وزيت الزيتون، والفول السوداني بالإضافة إلى صفار البيض، وزيت السمك. تقليل نسبة الكربوهيدرات: تقليل تناول الكربوهيدرات لا سيما السكر والنشويات عند محاولة فقدان الدهون فإن ذلك سيساعد بشكل كبير، إذ إن الكربوهيدرات يجب أن تأتي من تناول الشوفان أو الخضراوات. زيادة نسبة البروتين: زيادة نسبة تناول البروتين تزيد من عملية الأيض وتُساعد على حفظ العضلات ويؤدي ذلك إلى حرق الدهون، فالجسم يحرق السعرات الحرارية بسرعة أكبر عند تناول البروتين أكثر من الدهون أو الكربوهيدرات. رجيم اسامه حمدي لمرضى الكوليسترول | المرسال. عوامل تؤثر على معدل حرق الدهون
تُوجد العديد من العوامل التي تؤثر على معدل حرق الدهون في جسمكِ ومن هذه العوامل ما يأتي: [٤]
العمر: إذ يقل معدل الحرق بنسبة 2% كل سنة بعد سن العشرين، بسبب انخفاض الكتلة العضلية لدى النساء والرجال ولكن يمكن ممارسة بعض تمارين القوة لزيادة مقدار العضلات لدى كلا الجنسين.
رجيم اسامه حمدي الصحيح الصف
الجنس: إذ يزداد معدل حرق الدهون عند الرجال مقارنةً بالنساء، بسبب زيادة كتلة العضلات لديهم لأن العضلات أكثر نشاطًا من الأنسجة الدهنية، إلا أنه يمكن للمرأة زيادة كتلة جسمها من خلال التمارين. الوراثة: للوراثة دور كبير في معدل الأيض إذ إن بعض الناس يأكلون كثيرًا ولا يزيدون رطلًا، إلا أن هذا الأمر لا يدوم لأن معدل الأيض يبدأ بالتباطؤ مع التقدم في العمر. الهرمونات: هرمون الغدة الدرقية هو المسؤول عن تنظيم معدل الأيض، لكن من شأن هرمونات الجنس أن تلعب دورًا مهمًّا في معدل الأيض ، وقد نجد بعض النساء يعانين من انخفاض حاد في معدل الأيض بعد انقطاع الطمث، ومن المحتمل أن يلعب هرمون النمو دورًا مهمًّا في عملية حرق الدهون. المراجع
↑ Stephanie Dutchen (15-12-2010), "What Do Fats Do in the Body? " ، livescience, Retrieved 18-11-2019. رجيم اسامه حمدي الصحيح لسنن. Edited. ↑ Heidi Laney, "Functions of Fats in the Body" ، medhealthdaily, Retrieved 18-11-2019. Edited. ↑ Gregg Gillies (7-11-2018), "9 Ways To Burn Fat Fast" ، bodybuilding, Retrieved 16-11-2019. Edited. ↑ "6 Factors That Affect Your Metabolic Rate", cathe, 20-4-2019، Retrieved 18-11-2019.
رجيم اسامه حمدي الصحيح لسنن
وزعي وجباتكِ على مدار اليوم، وتجنّبي تناول الوجبة إلا في موعدها المحدد وليس عند شعوركِ بالجوع، وتناولي طعامكِ ببطءٍ، وتجنّبي الأكل دون تفكير أو بشراهة. توقفي عن البحث عن نظامٍ غذائي مثالي، أو مزيج من الأطعمة المثالية، وتناولي الطعام الصحي، ولكن اسمحي لنفسكِ بتناول وجبةٍ من طعامكِ المفضل باعتدال حتى لو لم يكن صحيًا، وإذا رغبتِ في تناول المزيد من الأطعمة الخارجة عن نظامكِ الغذائي تناوليها قبل موعد نومكِ بوقتٍ قصير. علّمي نفسكِ الفرق بين الجوع ومجرد الرغبة في تناول الطعام، إذ إنّ الجوع هو الشعور بالفراغ في المعدة عندما لا تأكلين لعدة ساعات، بينما الرغبة في تناول الطعام تكون نتيجة الملل، أو المشاعر السلبية ، أو التعب. المراجع
↑ "17 Best Foods for Dieters", webmd, Retrieved 22/1/2021. Edited. ↑ Kris Gunnars (11/7/2018), "The 20 Most Weight-Loss-Friendly Foods on The Planet", healthline, Retrieved 22/1/2021. Edited. يومياتنا بالصور للتخلص من ال10كيلو الباقية / ج2 | منتديات كويتيات النسائية. ↑ Lisa Valente (17/12/2019), "The 10 Best Snacks for Weight Loss", eatingwell, Retrieved 22/1/2021. Edited. ↑ Hrefna Palsdottir (3/6/2017), "11 Foods to Avoid When Trying to Lose Weight", healthline, Retrieved 22/1/2021.
الأطعمة الغنية بالسكر المُضاف: تُعدّ الأطعمة الغنية بالسُكر المُضاف غنيةً بالسعرات الحرارية ، لذا يُمنع تناولها أثناء التزامكِ بالرجيم، ومن الأطعمة الغنية بالسُكر المُضاف حبوب الإفطار السُكرية، وألواح الجرانولا، والزبادي المُنكه قليل الدسم، إذ أنّ المنتجات قليلة الدسم أو الخالية من الدهون قد يتم إضافة السكر إليها لتعويض النكهة المفقودة بعد إزالة الدهون، لذا توخي الحذر عند اختياركِ المنتجات قليلة أو خالية الدسم. رجيم اسامه حمدي الصحيح +٦. قطع الحلوى: تُعدّ الحلوى من الأطعمة غير الصحية لمحتواها العالي من السُكريات، والزيوت المُضافة، والدقيق المُكرّر، فهي عالية بالسُعرات الحرارة، ومُنخفضة في العناصر الغذائية، فقد تحتوي قطعة الحلوى صغيرة الحجم المُغطاة بالشوكلاتة على 200 إلى 300 سُعرة حرارية، ويُمكنكِ استبدال قطعة الحلوى بقطعة من الشوكلاتة الداكنة. 5 نصائح مهمة للالتزام بالرجيم
يُمكنكِ الالتزام بالنظام الغذائي الخاص بكِ من خلال اتباعكِ للنصائح الآتية [٥]:
تعلَّمي المهارات الأساسية لتحفيز نفسكِ وتحمُّل الجوع، وتعلَّمي العادات الجيدة للأكل الصحي، وكيف تُعيدين نفسكِ إلى المسار الصحيح عند ارتكابكِ خطأًً ما. اكتبي قائمة بالأسباب التي تجعلكِ ترغبين في إنقاص وزنكِ، وأقرأي هذه القائمة كلما واجهتِ صعوبةً في الالتزام بالرجيم.
وان لا يقتصر عن عائلة في أي شيء سواء في الطعام و الشراب أو الملابس و اغراض المدرسة و القرطاسية الخاصة بالطالب ، عندما تتوفر الأموال في الحياة ستكون حياة الشخص اسعد واجمل مع عائلته. الذهاب الى الأماكن السياحية ومعناها الذهاب والسفر إلى أماكن جميلة مع العائلة أو الأصدقاء والفرح و الاستمتاع في الحياة معهم وغير ذلك. الذهاب إلى أماكن جميلة الشلالات و البحار تكون اما في عطلة نهاية الاسبوع أو في يوم العطلة المخصصة لك. تذهب انت وعائلتك إلى مكان للسياحة و الاصطياف وخاصة في فصل الصيف نذهب إلى الأماكن الباردة وهذا ما يفضله بعض الناس ولكن البعض يفضلون الأماكن الأماكن المثلجة للعب والتسلية مع العائلة والأصدقاء. كلام جميل في الصباح. التسلية مع العائلة بعض من الناس يفضلون الذهاب في عطلة عائلية تجمعهم مع العائلة ويخصصون يوم للذهاب مع العائلة في نزهة ويفضلون الأماكن المخصصة للعوائل. العالم يفضل السفرة العائلية إلى خارج الدول للترفيهه عن أنفسهم وعن عائلاتهم، العائلة هي من أهم الأشياء التي نقوم بأسعادها و قضاء اجمل الأوقات معهم. الذهاب إلى الأماكن العامة الذهاب إلى الأماكن العامة شيء يقوم بة الإنسان في حياته اليومية و خاصة مع الأصدقاء و أصدقاء الطفولة من أهم الأشخاص الذي نذهب للتسلية يذهب بعض الرجال إلى المقاهي و الكوفي و خاصة بعد انتهاء العمل يذهبون مع الأصدقاء إلى الأماكن العامة و هذا ما يخص الذهاب إلى الأماكن العامة.
مشعل الأحمد: لن نتوانى في اتخاذ أي قرار يضمن أمن الكويت واستقرارها | دسمان نيوز
فنون
الجمعة، 22 أفريل 2022 20:18
اعتبر الفنان علي الخميري أن اعادة بث اعماله الفنية والدرامية صحبة عدة قامات يبث فيهم الحياة وينفض عنهم غبار النسيان خاصة أنه لم يعد له ولعدة وجوه أي ظهور في الأعمال الرمضاية على غرار هذا العام.. وقد تحدث ل"الصباح نيوز" عن الأعمال التي تبث والتي أحدثت جدلا خاصة.
كلمات أغنية الله الله اتانا العيد - جريدة الساعة
وأعلن رئيس مجلس الأمة مرزوق علي الغانم 19 إبريل/ نيسان الجاري انه لن يوجه دعوة لعقد جلسات للمجلس عازيا ذلك إلى "استقالة الحكومة واعتذارها الرسمي عن حضور الجلسات وعدم البت في استقالتها". وقال أن موعد البت في الاستقالة من صلاحيات أمير البلاد الشيخ نواف الأحمد الجابر الصباح وهو من يقدر هذا الأمر. جاء استقالة الحكومة بعد نحو 3 شهور من تشكيلها في 28 ديسمبر/كانون الأول الماضي. وتعد الحكومة الكويتية المستقيلة رقم 39 في تاريخ الكويت، والثالثة في عهد الشيخ نواف الأحمد الجابر الصباح، الذي تولى مقاليد الحكم في 29 سبتمبر/أيلول 2020. وتشكلت أول حكومة في عهد الشيخ نواف في 14ديسمبر/كانون الأول عام 2020 برئاسة الشيخ صباح الخالد الحمد الصباح، وضمت 15 وزيرا منهم 10 جدد، وقبلت استقالتها في 18 يناير/كانون الثاني عام 2021 على أن تستمر بتصريف العاجل من الأمور. كلمات أغنية الله الله اتانا العيد - جريدة الساعة. الحكومة الثانية تشكلت في 2 مارس/آذار 2021 برئاسة الشيخ صباح الخالد الحمد الصباح، وضمت 15 وزيرا شهدت دخول 4 وزراء جدد، واستحداث حقائب وزارية، وإعادة هيكلة عدد من الوزارات، وتم قبول استقالتها في 18 نوفمبر/تشرين الثاني الماضي على أن تستمر بتصريف العاجل من الأمور.
أزمة الكويت: لا التسامح مفيد ولا التلويح بالقوة ممكن | محطة أخبار سورية
مشاهدة الموضوع التالي من مباشر نت.. سمو أمير البلاد يوجه كلمة بمناسبة العشر الأواخر من رمضان ألقاها نيابة عنه سمو ولي العهد والان إلى التفاصيل: وجه حضرة صاحب السمو أمير البلاد الشيخ نواف الأحمد الجابر الصباح حفظه الله ورعاه مساء اليوم كلمة بمناسبة العشر الأواخر من شهر رمضان المبارك أعاده الله على الجميع بالخير واليمن والبركات. وقد أناب سموه رعاه الله سمو ولي العهد الشيخ مشعل الأحمد الجابر الصباح حفظه الله لإلقاء الكلمة التالي نصها: "بسم الله الرحمن الرحيم (شهر رمضان الذي أنزل فيه القرآن هدى للناس وبينات من الهدى والفرقان.. ) صدق الله العظيم الحمد لله رب العالمين.. الذي بلغنا شهر رمضان المبارك.. شهر الرحمة والتسامح والتواصل والمغفرة والصلاة والسلام على رسولنا الأمين الذي بعثه الله رحمة للناس أجمعين. إخواني وأبنائي شعب الكويت الوفي.. والمقيمين على أرضها الطيبةوضيوفها الكرام: يسعدني وقد أظلنا شهر رمضان الفضيل وأهل علينا ثلثه الأخير حيث الليالي العشر المباركات التي فضلها الله على سائر الأوقات أن ألتقي بكم عبر هذه الكلمات.. لقاء الأخ بإخوانه وأخواته والأب بأبنائه وبناته. كلام جميل في الصباح للاصدقاء جميلة. إخواني وبناتي: نلتقي بكم جريا على هذه العادة الطيبة في هذه الأوقات المباركة التي تبعث فينا الخير والاطمئنان وما أحوجنا إلى أن نفتح قلوبنا للصفاء ونبسط أيدينا بالمودة والإخاء ونجتمع على كلمة سواء نتسلح لها بالإخلاص للوطن العزيز والتعاون الصادق من أجل مصالحه ركائزنا النوايا الطيبة وسلامة الصدور والمحافظة على قيمنا الأصيلة التي جبل عليها آباؤنا وأجدادنا.
جريدة الصباح نيوز - علي الخميري لـ&Quot;الصباح نيوز&Quot;: &Quot;براءة&Quot; اعاد المرأة إلى سوق النخاسة
إخواني وبناتي: إننا لن ندّخر وسعاً وجهداً في سبيل حماية مقدرات ومكتسبات وطننا الحبيب، ولن نتوانى في اتخاذ أيّ قرار يضمن للبلاد أمنها واستقرارها في ظل نهجنا الديموقراطي الأصيل ودستورنا القويم وعاداتنا وأعرافنا العريقة.. واعلموا أن الكويت والكويتيين أمانة في أعناق قيادتها السياسية. وختاماً، فإننا ندعو الله في علاه أن يوفقنا جميعاً إلى ما يحبه ويرضاه، وأن يعيننا بعظيم قدرته وتوفيقه على خدمة بلدنا العزيز، وأبنائه الأوفياء وأن يُسدّد على دروب الإصلاح الخطى لما فيه خير البلاد والعباد. وفي هذه الأيام المباركات، نستذكر بالتقدير والإجلال أميرنا الراحل الشيخ صباح الأحمد الجابر الصباح وحكام دولة الكويت الراحلين رحمهم الله وطيب ثراهم، وجعل الجنة دار الخلد مثواهم، داعين الله تعالى أن يرحم شهداء الكويت الأبرار ويجعل منازلهم في أعلى الجنات وأن يديم على الأمتين العربية والإسلامية الخير والبركات.. كلام جميل للحبيب في الصباح. إنه سميع مجيب الدعوات. والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته».
وبعد تشكيل الحكومة الجديدة واستمرار الخلافات بين السلطتين جاءت مبادرته الحكيمة للدعوة لحوار وطني بين الحكومة والبرلمان. وفي 29 سبتمبر/أيلول الماضي، وجه أمير البلاد بالدعوة إلى حوار وطني يجمع السلطتين التشريعية والتنفيذية "بغية تهيئة الأجواء من أجل توحيد الجهود وتعزيز التعاون وتوجيه كافة الطاقات والإمكانات لخدمة الوطن العزيز ونبذ الخلافات، وحل كافة المشاكل وتجاوز العقبات التي تحول دون ذلك خدمة للمواطنين الكرام ورفعة راية الوطن العزيز ومكانته السامية". واستجابة لتوصيات الحوار الوطني بين السلطتين التشريعية والتنفيذية، وتلبية لمناشدات ما يقارب أربعين عضوا من مجلس الأمة، قرر أمير الكويت استخدام حقه الدستوري وفقا للمادة 75 من الدستور المتعلقة بالعفو الخاص. وفي 13 نوفمبر/ تشرين الثاني نشرت الجريدة الرسمية (كويت اليوم) مرسومين أميريين يقضيان بالعفو وتخفيض مدة العقوبة المحكوم بها على بعض الأشخاص. مشعل الأحمد: لن نتوانى في اتخاذ أي قرار يضمن أمن الكويت واستقرارها | دسمان نيوز. وطوى مرسوما العفو صفحة خلاف سياسي داخل البلاد. وفي 15 نوفمبر/تشرين الثاني من الشهر نفسه، صد أمر أميري بالاستعانة بولي العهد ممارسة بعض اختصاصات الأمير الدستورية وبصفة مؤقتة. ويثق الكويتيون في أن تقود حكمة أمير البلاد وولي عهده في تجاوز الأزمة السياسية الراهنة والمضي قدما في مسيرة البناء والتنمية.