اللحم البقري المقلي مع الخضار. جدول اتكنز. 16122019 جدول ريجيم اتكنز atkins diet food plan ابتكره الدكتور روبرت أتكينز أخصائي أمراض القلب الأمريكي في أوائل السبعينيات وهي حمية منخفضة الكربوهيدرات يوصى بها عادة لفقدان الوزن حيث ان هذا النظام يمكنك من إنقاص الوزن أثناء تناول أكبر قدر من البروتين والدهون كما تريد طالما تتجنب الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات. تزداد كمية الكربوهيدرات بالتدريج مثل المرحلة السابقة. جدول رجيم اتكنز الاصلي بالتفصيل ينقسم جدول رجيم اتكنز الاصلي إلى اربعة مراحل فقط كل مرحلة يتم اتباعها لمدة لفترة معينة حتى يستطيع الجسم التأقلم عليها ثم ندخل في المرحلة التالية لها. جدول اتكنز المرحلة الاولى. يقوم جدول رجيم اتكنز على تناول المأكولات ذات المستوى المنخفض من الكربوهيدرات مع كمية كبيرة من البروتين حيث يعتمد هذا النظام على تناول الخضروات الغنية بالألياف والبروتينات التي تخلو من الدهون. منتجات رجيم اتكنز. 06102018 رجيم أتكنز هو نظام غذائي يحول الجسد إلى آلة حارقة للدهون ويساعد على حرق أكثر من 15 كيلوجراما خلال أسبوعين وخير دليل تجربة ممثلة تلفزيون الواقع الأشهر كيم كاردشياناكتسبت الفنانة المشهورة كيم كاردشيان الكثير من الوزن الزائد بعد ولادتها لابنها ولكنه.
رجيم اتكنز تجربتي جدول الحصص اليومية للأسبوع
هل تبحث عن معلومات عن أفضل الأنظمة الغذائية رجيم اتكنز ؟ سنوفر لك الإجابات على جميع الأسئلة التي تشغل بالك عن هذا النظام، والذي يساعد فى تخفيض الوزن حوالي خمسة عشر كيلو جرام خلال إسبوعين فقط. رجيم اتكنز
رجيم اتكنز مجرب وثبتت فعاليته في خسارة الوزن، فهو ذات نسبة كربوهيدرات أقل، ولكنه عالي فى نسب الدهون والبروتين، وله هدف أساسي بخلاف خسارة عدد كيلو جرامات من الوزن وهذا ما سنقوم بتوضيحه فيما يلى. رجيم اتكنز مع في الصحة
رجيم اتكنز أو ما يسمى بـ الكيتو دايت أو نظام دشتى، هو نظام حياة وليس نظام لتخفيض الوزن فحسب، فهو يعد كعلاجًا لمعظم الأمراض والتى منها المزمن، والأمراض التى سببها الأساسى يكمن في الوزن الزائد و التكتلات الدهنية الموجودة في مناطق بعينها بالجسم، ويقوم بتحويلها لوقود ومصدر طاقة للجسم كبديلًا للسكر وهو ما يسمى بعملية الكيتوزية. وهو نظام إبتكره العالم روبرت اتكنز منذ عام ١٩٧٢م، وسمى حمية اتكنز نسبة مبتكرة، ويقوم هذا النظام بالإعتماد على تناول كمية قليلة جدا من الكربوهيدرات والتي لا تتجاوز ٥٪، ولكن إعتمادة الأساسي هو على تناول الخضراوات التي تحتوي على نسب كبيرة من الألياف، والدهون الصحية والبروتين.
رجيم اتكنز تجربتي جدول الضرب
وكذلك تعتبر المكسرات من الأطعمة الممنوعة خلال المداومة على حمية أتكنز، والفواكه المجففة والحليب ومشتقاته كاملة الدسم. المسموح في رجيم اتكنز كل أنواع الأطعمة التي تحتوي على البروتين مسموح بها بأي بكمية، مثل البيض واللحوم المختلفة والدواجن والأسماك والمأكولات البحرية، وكذلك بعض أنواع الخضروات مثل الكرنب والبروكلي والكرفس والخيار والخس والفجل والليمون، ويمكن وضع ثلاث ملاعق من الدهون أو الزيوت على الطعام في اليوم. أما عن مراحل رجيم اتكنز فهي أربعة تكمل بعضها البعض، وهناك شروط للانتقال بينهم حتى الوصول إلى مرحلة التثبيت وهي الأخيرة. مراحل حمية اتكنز المرحلة الأولى وهي أصعب مرحلة في رجيم أتكنز لأنه يحدث فيها الكثير من الآثار الجانبية، نتيجة لإطلاق هرمون الكيتون، منها الصداع المستمر لساعات، والإرهاق والتعب وكذلك رائحة الفم الكريهة، وتستمر هذه الأعراض حتى يعتاد الجسم على نظام التغذية الجديد. وفي هذه المرحلة تكون نسبة صافي الكربوهيدرات التي تدخل الجسم 20 جراما فقط، مع مراعاة مضاعفة كمية البروتينات المستهلكة ولكن يجب معرفة الأطعمة الممنوعة والمسموحة في هذا الرجيم. المرحلة الثانية يمكن في هذه المرحلة أن نزيد من كمية صافي الكربوهيدرات المستهلكة يوميا لتصل إلى 40 جراما فقط يوميا، يمكن تناول ثمرة تفاح للحصول على هذه النسبة، مع ضرورة ممارسة القليل من التمارين الرياضية والتي تتمثل في المشي أو الجري لمدة ساعة متواصلة، أو نط الحبل وكذلك الضغط وتمارين المعدة.
اطلب اللحوم أو الأسماك الدهنية. تناول المزيد من الصلصة أو الزبدة أو زيت الزيتون مع الطعام. قائمة تسوق بسيطة لنظام أتكينز الغذائي: اذهب إلى محلات السوبر ماركت حيث يتم فیها توفیر كل شيء. لا تحتاج إلى تناول منتجات عضوية ، ولكن عليك دائمًا التفكير في خيار صحي ومناسب لميزانيتك. اللحوم: لحم البقر والدجاج ولحم الضأن الأسماك الدهنية: السلمون ، السلمون ، إلخ. الجمبري والمحار البیض منتجات الألبان: الزبادي اليوناني ، الكريمة الثقيلة ، الزبدة ، الجبن. الخضار: السبانخ ، الملفوف ، الخس ، الطماطم ، البروكلي ، القرنبيط ، الهليون ، البصل ، إلخ. التوت: بلوبری، فراولة ، إلخ. المكسرات: اللوز والجوز والبندق وغيرها. البذور: بذور عباد الشمس ، بذور اليقطين ، إلخ. الفواكه: التفاح والكمثرى والبرتقال زيت جوز الهند. زيتون زيت الزيتون الشوكولاته الداكنة أفوكادو البهارات والنكهات: ملح البحر ، الفلفل ، الكركم ، القرفة ، الثوم ، البقدونس ، إلخ. يوصى بشدة بالتخلص من بعض الأطعمة غير الصحية مثل الآيس كريم والقمح وحبوب الإفطار والخبز والعصائر ومكونات الخبز مثل السكر ودقيق القمح.
كما تحدث المهندس وجيه غالي، والمهندس علاء العادلي، عن المبادرة الرئاسية بشأن تفعيل بروتوكول التعاون بين وزارات الزراعة، والري، والمالية، والبنك الزراعي المصري، والبنك الأهلي المصري، للتحول من نظام الري التقليدي إلى نظام الري الحديث. كما تحدث الدكتور محاسب علاء خطاب عن مبادرات البنك الزراعي المصري بفوائد ميسرة تيسيرا على المزارع المصري، وتحدث المهندس شاهين فؤاد شاهين، مدير مركز المعلومات، عن منظومة دعم المزارع المصري "كارت الفلاح" وشرح خطوات تسجيل المستقطع على المنظومة.
مدير مركز المعلومات الوطنية
منذ 7 ساعات — السبت — 23 / أبريل / 2022
اخبار السودان من كوش نيوز - الإعلان عن مبادرة أهلية لرتق نسيج المجتمع السوداني
أعلن مدير مركز الأعيان للتحكيم وفض النزاعات مالك مصطفى الخضر، عن مبادرة أهلية لرتق نسيج المجتمع السوداني سيتم الإعلان عنها رسمياً بعد شهر رمضان المبارك. مدير مركز المعلومات الوطني الفلسطيني. وقال، إن المبادرة تأتي بالشراكة مع الإدارة الأهلية بولاية الخرطوم ومجلس تنسيق شؤون دينكا أبيي بالسودان، مضيفاً بحسب سونا: "إننا نريد منها لم الشمل وجمع الصف وتوحيد الكلمة ونخص بها كل ولايات السودان خاصةً المناطق المتأثرة بالنزاعات والحروب مثل منطقة أبيي وغرب دارفور والولايات الشرقية". وأوضح أنّ المبادرة مجتمعية غرضها الاهتمام بالقضايا المجتمعية ذات الطابع القبلي لمعالجة القضايا تحقيقاً للأهداف التي جاءت من أجلها، مشيراً إلى أنها دعم لمسيرة الجيش وتجنيب البلاد الانزلاقات. للمزيد من التفاصيل والاخبار تابع حضرموت نت على الشبكات الاجتماعية
إخترنا لك
السابق
اخبار السودان الان - الاعتداء على قس وتمزيق الكتاب المقدس إثر هجوم على كنيسة بالجزيرة
التالى
اخبار الإقتصاد السوداني - تصدير (1975) راس من الأبقار إلى سلطنة عمان
0 تعليق
مدير مركز المعلومات الوطني الفلسطيني
آخر تحديث أبريل 19, 2022
وزير الرياضة يتفقد مركزى شباب الصف والشوبك الشرقى بعد تطويرهما ضمن مبادرة "حياة كريمة"
متابعة- علاء حمدي
تفقد الدكتور أشرف صبحى وزير الشباب والرياضة ،اليوم الثلاثاء، مركزى شباب الصف والشوبك الشرقى بمحافظة الجيزة؛ لرصد واقع التطوير الذي لحق بالمركزين ضمن المبادرة الرئاسية "حياة كريمة". مدير مركز المعلومات الوطنية. بدأت الجولة التفقدية بمشاهدة عرض تقديمي حول مبادرة "حياة كريمة"، ومراكز الشباب المُدرجة لتطويرها بالمبادرة، وتفقد منشآت مركز شباب الصف وقوافل الخير بالمركز ، وافتتاح معرض "كلنا واحد"، والاستماع إلى فقرة فنية لفريق كورال المركز. كما شهد الوزير عرضاً رياضياً فى الكاراتيه، والمباراة الختامية لدورى الأندية الصغيرة والأحياء الشعبية على مستوى محافظة الجيزة والتى انتهت بفوز فريق ميت عقبة. عقب ذلك، توجه الدكتور أشرف صبحى إلى مركز شباب الشوبك الشرقى حيث تفقد ورش العمل التدريبية المقامة بالمركز ، وتتناول محاور "التثقيف المالى، تنمية المهارات، تكنولوجيا المعلومات"، وكذا جلسة برلمانية لبرلمان الشباب. أكد وزير الشباب والرياضة الحرص على المتابعة الدورية لأعمال التطوير والإنشاءات الجارية بمراكز الشباب داخل النجوع والقرى فى مختلف المحافظات التى تستهدفها مبادرة "حياة كريمة" فى مرحلتها الأولى ، والتى أطلقها السيد الرئيس عبد الفتاح السيسى لتطوير الريف المصرى، وتوفير الحياة الكريمة للمواطن.
مدير مركز المعلومات الوطني اليمن
أوضح أن الوزارة ستقوم بتنفيذ مجموعة من البرامج والمشروعات المتنوعة داخل مراكز شباب مبادرة حياة كريمة خدمةً للنشء والشباب والمواطنين قاطني القرى والمناطق المحيطة بتلك المراكز، معتبراً مشروع "حياة كريمة" أحد أكبر المشروعات التنموية التى تشهدها الدولة المصرية خلال الآونة الراهنة. رافق الوزير خلال الجولة كل من اللواء عبد الرحمن شلش مدير مديرية الشباب والرياضة بالجيزة، وايمان عبد الجابر رئيس الإدارة المركزية لمراكز الشباب والهيئات الشبابية، وسونيا عبد الوهاب رئيس الادارة المركزية للتنمية الرياضية، وغادة جمال مدير عام الإدارة العامة للقاعدة الشعبية بالوزارة.
وبخصوص عوائد الاقتصاد الفضائي، لفت إلى أن تطوير العقول البشرية هو أولى ثمار تلك المشاريع، في الوظائف الجديدة والمعقدة، كما أن تلك البرامج تلهم العرب ككل وليس الإماراتيين وحدهم، من خلال استشراف المستقبل برحلات إلى المريخ وأيضاً السفر إلى سطح القمر، وإلهام الشباب نماذج وطنية مثل رائد الفضاء هزاع المنصوري، للعمل في مجالات تكنولوجية جديدة وذكية، بوصفها أدوات مهمة لدعم مسيرة التقدم القائمة على المعرفة في إطار هذا الهدف الوطني. من جهته أوضح عدنان الريس، مدير إدارة الاستشعار عن بعد في مركز محمد بن راشد للفضاء مدير برنامج المريخ 2117، أن عمل المركز وفقاً لاستراتيجية الدولة في برامج الفضاء، يتم ضمن أربعة برامج رئيسية أولها: برنامج الإمارات للأقمار الاصطناعية، حيث يتولى المركز مسؤوليات تصميم وتصنيع وتشغيل الأقمار الاصطناعية المتقدمة والمخصصة لأغراض رصد الأرض، والثاني هو مشروع استكشاف المريخ مسبار الأمل الذي يُعد أول مشروع عربي من نوعه لاستكشاف الكوكب الأحمر، أما الثالث فهو «برنامج الإمارات لرواد الفضاء»، وصولاً إلى برنامج المريخ 2117. ولفت إلى أن تلك المشاريع تهدف إلى ترسيخ مكانة دولة الإمارات كشريك عالمي في رحلات استكشاف الفضاء المأهولة، وتدريب وتأهيل رواد فضاء إماراتيين، وإعدادهم للانضمام إلى بعثات علمية خاصة على متن محطة الفضاء الدولية، إضافة إلى مجال المعرفة وتطوير الروبوتات؛ الأمر الذي سيسهم حتماً في تشجيع وإلهام الأجيال الشابة للابتكار في دراسة العلوم واعتماد الأبحاث العلمية.