تعتبر الأسماك الدهنية وبذور الكتان المطحونة وزيوت الطهي النباتية السائلة (الأفوكادو والزيتون والفول السوداني) والمكسرات والبذور مصدرًا غنيًا لمواد الأكسدة في المكسرات والأفوكادو والزيتون وزيوت الطبخ النباتية السائلة (بذور العنب والسمسم وعباد الشمس والخضروات) وبعض البذور والدهون الحيوانية. الدهون غير الصحية
الآن بعد أن عرفت ما هي الدهون الجيدة ، من المهم التخلص من الدهون غير الصحية من نظامك الغذائي، الدهون المتحولة الاصطناعية المعروفة أيضًا باسم الدهون المصنعة هي الدهون غير الصحية، يتم إنشاؤها عندما يتم ضخ جزيئات الهيدروجين في الزيوت النباتية، يمكن العثور على الدهون المتحولة في كل شيء من البيتزا المجمدة إلى الكعك والبسكويت لذلك، يُطلب من مصنعي المواد الغذائية إدراج الدهون المتحولة بالجرام على الملصقات، يمكن للدهون الاصطناعية المتحولة أيضًا أن تسبب التهابًا مرتبطًا بأمراض القلب والسكتة الدماغية والحالات المزمنة الأخرى. ما المقدار الصحي للدهون في الطعام اليومي؟. يمكن أن يساهم أيضًا في مقاومة الأنسولين ،مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. حتى الدهون المشبعة تعتبر غير صحية، على الرغم من أن الدهون المشبعة ليست ضارة مثل الدهون المتحولة ، إلا أنها يمكن أن ترفع نسبة الكوليسترول الضار LDL ويمكن أن تؤثر الإفراط في تناولها سلبًا على صحة القلب ، لذلك من الأفضل تناولها باعتدال، بينما لا داعي لاستبعاد كل الدهون المشبعة من نظامك الغذائي ، يوصي معظم خبراء التغذية بقصرها على 10٪ من السعرات الحرارية اليومية.
ما المقدار الصحي للدهون في الطعام اليومي؟
تعتبر الأسماك الدهنية وبذور الكتان المطحونة وزيوت الطهي النباتية السائلة (الأفوكادو والزيتون والفول السوداني) والمكسرات والبذور مصدرًا غنيًا لمواد الأكسدة في المكسرات والأفوكادو والزيتون وزيوت الطبخ النباتية السائلة (بذور العنب والسمسم وعباد الشمس والخضروات) وبعض البذور والدهون الحيوانية. الدهون غير الصحية الآن بعد أن عرفت ما هي الدهون الجيدة ، من المهم التخلص من الدهون غير الصحية من نظامك الغذائي، الدهون المتحولة الاصطناعية المعروفة أيضًا باسم الدهون المصنعة هي الدهون غير الصحية، يتم إنشاؤها عندما يتم ضخ جزيئات الهيدروجين في الزيوت النباتية، يمكن العثور على الدهون المتحولة في كل شيء من البيتزا المجمدة إلى الكعك والبسكويت لذلك، يُطلب من مصنعي المواد الغذائية إدراج الدهون المتحولة بالجرام على الملصقات، يمكن للدهون الاصطناعية المتحولة أيضًا أن تسبب التهابًا مرتبطًا بأمراض القلب والسكتة الدماغية والحالات المزمنة الأخرى. كل ما تريد معرفته عن الدهون الصحية لحماية القلب وصحة الدماغ .. منوعات. يمكن أن يساهم أيضًا في مقاومة الأنسولين ،مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. حتى الدهون المشبعة تعتبر غير صحية، على الرغم من أن الدهون المشبعة ليست ضارة مثل الدهون المتحولة ، إلا أنها يمكن أن ترفع نسبة الكوليسترول الضار LDL ويمكن أن تؤثر الإفراط في تناولها سلبًا على صحة القلب ، لذلك من الأفضل تناولها باعتدال، بينما لا داعي لاستبعاد كل الدهون المشبعة من نظامك الغذائي ، يوصي معظم خبراء التغذية بقصرها على 10٪ من السعرات الحرارية اليومية.
كل ما تريد معرفته عن الدهون الصحية لحماية القلب وصحة الدماغ | دسمان نيوز
أكثر ما يُنصح به هو إضافتها إلى النظام الغذائي إذا كان ما نريده هو استبدال الدهون المتحولة في النظام الغذائي. تتمتع هذه الدهون الصحية بالقدرة على تعديل الالتهاب وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تحتوي الدهون المشبعة على مدافعين ومنتقدين. كانت المؤلفات العلمية متنافرة حتى سنوات قليلة مضت. لبعض الوقت كانوا يعتبرون ضار بالصحة. ومع ذلك ، فقد بدأ اليوم تسليط الضوء على خصائصه الوقائية ضد تطور الأمراض المعقدة المختلفة. لهذا السبب تعتبر أيضًا صحية. اقرا: 4 نصائح لتقليل الغازات من البقوليات الدهون غير المشبعة الدهون المتعددة غير المشبعة ضرورية لبناء أغشية الخلايا وتغطية الأعصاب. بالإضافة إلى ذلك ، فهي نوع من الدهون اللازمة لحدوث تخثر الدم. يمكن العثور على هذا النوع من الدهون في الأطعمة ذات الأصل النباتي مثل الجوز واليقطين أو بذور عباد الشمس وبعض الأسماك مثل السلمون. ما هي أنواع الدهون ؟ وما هي أهميتها ؟ - مدونة مترو برازيل. يمكن أن تساعد هذه الدهون في تقليل الكوليسترول الضار (LDL) الذي يمكن أن يكون تأكسده مسؤولاً عن انسداد الشرايين. كل هذا من شأنه أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب أيضًا. الدهون المتعددة غير المشبعة هي تلك التي تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية لنمو خلايا الجسم ، بالإضافة إلى الأداء السليم للدماغ.
منها السكري والسرطان.. شكل الجسم يحدد خطر الإصابة بأمراض شائعة
الشوكولاتة الداكنة هي 11 ٪ من الألياف وتحتوي على أكثر من 50 ٪ من الاحتياج اليومي للحديد والمغنيسيوم والنحاس والمنجنيز. كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة، تحتوي بعض مضادات الأكسدة الموجودة فيها على نشاط بيولوجي قوي، ويمكن أن تخفض ضغط الدم وتحمي من الكولسترول الضار في الدم من التأكسد. تظهر الدراسات أيضًا أن الأشخاص الذين يتناولون الشوكولاتة الداكنة 5 مرات أو أكثر في الأسبوع هم أقل عرضة لأمراض القلب، مقارنة بالأشخاص الذين لا يتناولون الشوكولاتة الداكنة. هناك أيضًا بعض الدراسات التي توضح أن الشوكولاتة الداكنة يمكن أن تحسن وظائف المخ، وتحمي بشرتك من التلف عند التعرض للشمس، فقط تأكد من اختيار الشوكولاتة الداكنة عالية الجودة، بما لا يقل عن 70 ٪ من الكاكاو. البيض الكامل من الأطعمة الصحية كان البيض الكامل يعتبر غير صحي لأن صفار البيض يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول والمواد الدهنية، في الواقع، تحتوي البيضة الواحدة على 212 مجم من الكوليسترول، وهو ما يمثل 71 ٪ من المدخول اليومي الموصى به. وعلى الرغم من ذلك، فقد أوضحت بعض الدراسات الجديدة أن نسبة الكوليسترول في البيض لا تؤثر على المستوى المتواجد من الكوليسترول في الدم، فالبيض هو واحد من أكثر الأطعمة الصحية الغنية بالدهون والعناصر الغذائية على هذا الكوكب.
ما هي أنواع الدهون ؟ وما هي أهميتها ؟ - مدونة مترو برازيل
هذه الأحماض الدهنية تتجه مباشرة إلى الكبد حيث يتم تحويلها إلى أجسام كيتون، تشير الدراسات إلى أن الدهون متوسطة السلسلة تقمع الشهية، وتساعد الناس على تناول سعرات حرارية أقل، ويمكن أن تعزز التمثيل الغذائي بما يصل إلى 120 سعرًا حراريًا في اليوم. تظهر العديد من الدراسات أن هذه الأنواع من الدهون يمكن أن يكون لها فوائد للأشخاص المصابين بمرض الزهايمر، وقد ثبت أيضًا أنها تساعدك على فقدان دهون البطن. الزبادي كامل الدسم من الأطعمة الصحية الهامة اللبن الحقيقي كامل الدسم أحد الأطعمة الصحية الغنية بالدهون. حيث يحتوي على جميع العناصر الغذائية الهامة، مثل منتجات الألبان عالية بالمواد الدهنية الأخرى، ولكنه أيضًا مليء بالبكتيريا الصحية والبروبيوتيك التي يمكن أن يكون لها تأثيرات قوية على صحتك، تشير الدراسات إلى أن الزبادي يمكن أن يؤدي إلى تحسينات كبيرة في صحة الجهاز الهضمي، وقد يساعد أيضًا في مكافحة أمراض القلب والسمنة، فقط تأكد من اختيار زبادي حقيقي كامل الدسم وقراءة الملصق. اقرأ أيضًا عن أضرار الأطعمة المصنعة هناك العديد من الأطعمة الصحية الغنية بالدهون لذلك، فإن شبح الخوف من الأطعمة الدهنية هو أمر خاطئ، قم بتجربة الأطعمة المذكورة للحصول على فوائدها الصحية.
كل ما تريد معرفته عن الدهون الصحية لحماية القلب وصحة الدماغ .. منوعات
كما أن شكل الجسم المثالي الآخر هو شكل الساعة الرملية، لكن هذا لا ينبغي أن يعني أنه يجب على الأشخاص الذين يتمتعون بهذا الشكل من الجسم الاسترخاء بشأن صحتهم. وأوضحت الدكتورة فينر أنه مع توزيع مثالي للوزن بين النصف الأعلى من الجسم والوركين الممتلئين، مع خصر صغير، "يُنظر إلى أشكال الساعة الرملية على أنها واحدة من أكثر أشكال الجسم جاذبية وتميل إلى اكتساب الوزن بالتساوي عبر الجسم. ومع ذلك، فإن وجود ثدي أكبر لدى النساء، ينطوي على خطر إجهاد الرقبة والكتف والظهر، ما يسبب الألم ويجعل من الصعب ممارسة الرياضة". ويُنصح الأشخاص الذين يتمتعون بهذا الشكل من الجسم بتجنب الأطعمة المصنعة والحلويات والكافيين للحفاظ على صحتهم. ويتم تشجيعهم على الدهون الصحية، مثل الأفوكادو والسلمون والمكسرات والبذور وزيت الزيتون للحفاظ على صحة الجسم. تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news
مصدر الخبر: اليوم السابع صحة وطب مصر 2021-12-28 184
شاركت الفنانة ميرهان حسين، جمهورها ومتابعيها عدة صورمن داخل أحد الشواطئ، عبر حيابها الشخصي على موقع تبادل الصور والفيديوهات الشهير "إنستجرام"، أثناء قضائها العطلة الصيفية. وظهرت ميرهان حسين، في الصور التي نشرتها، مرتدية كاش مايوه باللون الأحمر المثير، مع كاش مايوه بالألوان المتعددة، رافعة شعرها إلى أعلى، دون وضع أي مكياج علي وجهها، أشعلن مواقع التواصل الاجتماعي. اقرأ أيضا: اليوم.. ميرهان حسين في جلسة تصوير جريئة - ليالينا. عرض فيلم كريم عبد العزيز الجديد "البعض لا يذهب للمأذون مرتين"
وعلقت ميرهان حسين، على الصور التي نشرتها، على "إنستجرام"، كاتبة: "مكاني السعيد"، حيث تفاعل معها الجمهور مع الصور من خلال خاصية التعليقات، وجاءت كتالي: "صباح الخير، جميلة، قمر اوي، أحلى ميريهان حسين". يذكر أن أخر أعمال ميريهان حسين، الدرامية والذي يحمل اسم "ختم النمر"، مع الفنان أحمد صلاح حسني، ومن تأليف محمد عبد المعطى وإخراج أحمد سمير فرج وإنتاج شركة سينرجي، وهو من نوعية أعمال الـ 45 حلقة، وضم العمل عدد من نجوم الفن، وهم نسرين طافش، ميريهان حسين، اسلام جمال، عفاف شعيب، جميل برسوم، أمير صلاح الدين، تامر شلتوت، حنان سليمان، رشدي الشامي، وفاء سالم، تميم عبده ومجموعة من الفنانين الشباب.
انستقرام ميرهان حسين انا عيني
الفن
الثلاثاء 24/سبتمبر/2019 - 07:15 م
ميرهان حسين
شاركت الفنانة المصرية ميريهان حسين جمهورها عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي للصور و الفيديوهات انستجرام، باحدث مجموعة تم التقاطها لها مؤخراً. وظهرت ميرهان حسين ببيجاما بينج ، وشعرها الاسود المنسدل على كتفيها، بالاضافه الى ماكياج ناعم اعتمدت فيه على الوان البينك ،وأكملت اطلالتها بأرتداء بعض الأكسسوارات. انستقرام ميرهان حسين انا عيني. و نالت اطلالتها اعجاب المتابعين الذين أكدوا على جمالها، حتى بدون مكياج أو بملابس البيت، فيما علق البعض و كتبوا معبرين عن اعجابهم بها: جمالك سيدتي. يُذكر أن الفنان ميريهان حسين يُعرض لها حالياً مسلسل "قيد عائلي"، و التي انتهت من تصويره مؤخراً، حيث نشرت ميرهان، صورة لها عبر حسابها على "إنستجرام"، قائلة: "الحمد لله خلصنا تصوير آخر يوم في مسلسل قيد عائلي، أتمنى يكون دور سمر عجبكم، وعايزة أشكر كل فريق عمل المسلسل المحترمين، باي باي سمورة". مسلسل "قيد عائلي" بطولة: عزت العلايلي، بوسي، ميرفت أمين، صلاح عبدالله، سيمون، محمد رياض، دينا فؤاد، ميرنا وليد، رامي وحيد، خالد سرحان، نضال الشافعي، هالة فاخر، أحمد التهامي، ميرهان حسين، ريم البارودي، إنعام سالوسة، صبري فواز، منة فضالي، محمد نجاتي، إيهاب فهمي، عمر الشناوي، هشام المليجي، سمير بدير، دنيا عبدالعزيز، كارولين عزمي، أميرة هاني، كريم عبدالخالق وغيرهم من النجوم، وهو من إنتاج شركة فنون مصر ومن سيناريو وحوار محمد رجاء وميشيل نبيل، وإخراج تامر حمزة.
انستقرام ميرهان حسين
نشرت الفنانة ميرهان حسين مجموعة صور عبر حسابها الخاص بموقع التواصل الاجتماعي لتبادل الصور والفيديوهات «انستجرام». وجاء مضمون الصور محادثة بينها وبين خالها، الذي فقدته منذ أيام قليلة. وكتبت على حسابها الخاص: «شغلانتنا فعلا صعبة و الالتزام فيها مافيهوش رجعة صعب عليا اوي اشتغل و انا قلبي مكسور و الحزن مالي روحي بس وانا بتفق و التزم بكلمتي ماكنتش اعرف اني هافقد واحد من اعز وا الناس في حياتي الله يرحمك يا خالو و يصبر: مراتك وولادك اللي انا كنت واحدة منهم ويقدرني أوفي بالتزامي بشغلي ويقويني». ومن جانبه قد نشرت الفنانة ميرهان حسين صورة لها برفقة خالها على حسابها الخاص، عبر موقع التواصل الاجتماعي لتبادل الصور والفيديوهات «انستجرام». وكتبت على الصورة: «ارجوكم والنبي ادعوا لخالي و حبيبي ومن اقرب الناس لقلبي حالته صعبة جدًا لكن الدعاء يغير القدر و النبي ادعوله اسمه عادل حلمي ادعوله لعلها ساعة استجابة». انستقرام ميرهان حسين علي رضا. تعليق ميرهان حسين على منتقدي صور النجوم في العمرة
من جانبها، نشرت الفنانة ميرهان حسين، صورتين لها أثناء تأدية مناسك العمرة، عبر حسابها الرسمي بموقع التواصل الاجتماعي "إنستجرام". وأعربت ميرهان عن استيائها من منتقدي صور النجمات أثناء العمرة، ومن تعليقاتهم السلبية على الصور، حيث كتبت: "مع ان الصورة دي من احب صوري لقلبي.. اترددت انزلها.. أولًا خفت ان دا يأثر على ثواب حاجة بيني وبين رب العالمين ثانيًا عارفة ان في ناس سطحية كتييير هايكتبوا كومنتات كلها ايه يا طاهرة ايه يا ست الشيخة و يعملوا فيها انهم مابيغلطوش ابدا و جايين يحكموا على ناس زيهم احكام هبلة و خلاص، و هما مايعرفوش اللي بينك و بين ربنا ولا عمرهم هايعرفوه".
انستقرام ميرهان حسين علي رضا
كما عُرض لها ايضاً حكاية "اكدب عليا شوية" من مسلسل "نصيبي و قسمتك 3" و التي حققت نجاحاً كبيراً و نسب مشاهدات عالية، و أكدت الفنانة ميرهان حسين أنها تتابع ردود الأفعال حول حكايتها بمسلسل "نصيبى وقسمتك 3" والتى تحمل اسم "اكدب عليا شوية" حيث عرضت حلقات على مدار هذا الأسبوع على احدى القنوات العربية موضحة أن هناك تفاعل من الجمهور على السوشيال ميديا مشيرة إلى أنها تنتظر انطلاق عرض حلقات الحكاية يوم السب المقبل على شاشة ON E لمعرفة رد الفعل بشكل أكبر. وأشارت ميرهان لـ"اليوم السابع" إلى أن أحداث الحكاية التى تدور حول العلاقة بين الزوجين وظهورها بشخصية الزوجة التى تحب زوجها بجنون ولكنها فى نفس الوقت تعيسة فى حياتها تهم شريحة كبيرة من الجمهور لاسيما وأن معظهم متزوجين ويعلمون جيداً أن أى علاقة زوجية لا تسير بشكل جيد طوال الوقت، لافتة إلى أن موضوع الحكاية يمس بعض البنات فى الحياة الطبيعة. حكاية "اكدب عليا شوية" بطولة ميرهان حسين، مراد مكرم، مؤمن نور وصبا الرفاعى وطاهرة وأسما سليمان وظهور خاص للفنانة ألفت عمر والفنان أمير شاهين وتأليف عمرو محمود ياسين وإخراج مصطفى فكرى وإنتاج شركة سينرجى والمنتج أحمد عبد العاطى تدور الأحداث فى اطار اجتماعى حول المشاكل التى تقابل أى زوجين فى الحياة.
لم تستطع الفنانة المصرية ميرهان حسين أن تكمل حدادها على خالها، الذي فجعت بوفاته قبل 3 أيام، وذلك بسبب التزاماتها المهنية، حسب ما كشفت عنه عبر أحدث منشور لها في الساعات الأولى من صباح اليوم الجمعة، عبر حسابها الرسمي على موقع تبادل الصور والفيديوهات أنستغرام. وكشفت ميرهان اضطرارها للالتزام بالعقد الذي وقعت عليها سابقا، رغم صعوبة الأمر والألم والحزن الذي يعتصر قلبها، وذلك من خلال أحدث بوست لها، كما عمدت أيضا على نشر صور من محادثات الواتساب مع الجهة التي وقعت لصالحها. انستقرام ميرهان حسين. وكتبت ميرهان:"شغلانتنا فعلا صعبة والالتزام فيها مافيهوش رجعة صعب عليا أوي اشتغل وأنا قلبي مكسور والحزن مالي روحي بس وأنا بتفق والتزم بكلمتي ماكنتش أعرف إني هافقد واحد من أعز واحب الناس في حياتي". وأضافت:"الله يرحمك يا خالو ويصبرني ويصبر مراتك وولادك اللي كنت واحدة منهم ويقدرني أوفي بالتزامي بشغلي ويقويني". وكانت ميرهان قد أعلنت قبل 3 أيام وفاة خالها من خلال نشر صورة لهما من الديار المقدسة، أرفقتها بتعليق جاء فيه:"إنا لله و إنا إليه راجعون، توفى الى رحمة الله تعالى خالي الحبيب الطيب الكريم عادل حلمي الله يرحمك يا خالو و يغفرلك و يسكنك فسيح جناته و يجمعني بيك في الفردوس الأعلى و يصبرنا على فراقك يا حبيبي ، برجاء الدعاء".