بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الركيمة السلام عليك ورحمة الله
هل أنت بالفعل تعانين من سمنة أو من وزن زائد؟
إذا كنت كذلك فالأكيد أنه يوجد خللا ما بالحمية التي تتبعينها
لست أعلم بالتحديد إن كان للإمساك دور في ذلك أم لا؟، يجب أن تعرفي سبب الإمساك وتعالجيه بعدها تتبعين الحمية الصحيحة للتخفيف من وزنك. تمنياتي لك بالتوفيق والسلام عليك ورحمة الله وبركاته.
مشكلة الوزن الثابت لكل شهر
الحصول على قسط كاف من النوم
أثبتت الأبحاث الطبية أن النوم لفترات كافية، خاصة بالليل يساعد على حل مشكلة ثبات الوزن، لأنه يساعد على زيادة معدل حرق الجسم. تناول المزيد من الألياف
الأطعمة التي تحتوي على نسبة ألياف كبيرة تساعد على حل مشكلة ثبات الوزن، لأنها تزيد من شعور الشبع لفترات طويلة، وتحسن عملية الهضم بشكل كبير. تناول المزيد من الخضروات
تناول الخضروات بكثرة تساعد على حل مشكلة ثبات الوزن، خاصة الخضروات الخضراء، لأنها تحتوي على نسبة ضئيلة من السعرات الحرارية، وتحتوي أيضا على نسبة كبيرة من الألياف التي تزيد الشعور بالشبع لفترات طويلة. إدخال المزيد من الأنشطة التي تتطلب الحركة
ممارسة الأنشطة التي تساعدك على الحركة الكثيرة مثل المشي تساعد على حل مشكلة ثبات الوزن. تقليل تناول الكربوهيدرات بشكل كبير
أثبتت الأبحاث أن تقليل تناول الأكلات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات يساعد على حل مشكلة ثبات الوزن، لأن الكربوهيدرات تساعد على تراكم الدهون بالجسم، وتزيد الشعور بالجوع طوال الوقت. مشكلة الوزن الثابت بشأن تعزيز جهود. الصيام المتقطع
الصيام المتقطع يساعد على حل مشكلة، لأنه يزيد من معدل حرق الجسم بسبب تناول سعرات حرارية قليلة، فقبل البدء بنظام الصيام المتقطع يجب أن تتعرف جيدًا على أضراره اذهب إلى الطيب المتخصص بالتغذية وتابع معه النظام إذا سمحت لك حالتك الصحية.
أحمد عويس
نشر في:
الأحد 27 مارس 2022 - 4:56 م
| آخر تحديث:
أعلنت لجنة القوى العاملة بمجلس النواب برئاسة عادل عبد الفضيل عياد موافقتها من حيث المبدأ، على مشروع قانون مقدم من الحكومة بتعجيل موعد استحقاق العلاوات الدورية، ومنح علاوة خاصة لغير المخاطبين بقانون الخدمة المدنية، وزيادة الحافز الإضافي للعاملين بالدولة، وبتقرير منحة خاصة للعاملين بشركات القطاع العام وقطاع الأعمال العام، وزيادة المعاشات المدنية. ونص مشروع القانون في مادته الأولى على أنه "استثناءً من حكم المادة (37) من قانون الخدمة المدنية بالقانون رقم (81) لسنة 2016، يُعجل استحقاق العلاوة الدورية المستحقة للموظفين المخاطبين بأحكام هذا القانون ليصبح الأول من أبريل 2022، وتكون هذه العلاوة بنسبة 8% من الأجر الوظيفي لكل منهم في 31 مارس 2022 بحد أدنى 100 جنيه شهريا، وتعد هذه العلاوة جزءا من الأجر الوظيفي للموظف في أول أبريل 2022. قوى عاملة النواب توافق مبدئيا على مشروع قانون تعجيل موعد استحقاق العلاوات - بوابة الشروق. ويأتي ذلك دون الإخلال باستحقاق العلاوة الدورية السنوية المقررة طبقا لنص المادة ( 37) المشار إليها في موعدها الأول من يوليو 2023". وتضمن المادة الثانية: "يُعجل استحقاق العلاوة الدورية المستحقة للعاملين بالدولة من غير المخاطبين بأحكام قانون الخدمة المدنية المشار إليه، لتصبح في الأول من أبريل 2022، واعتبارا من هذا التاريخ يُمنح هؤلاء العاملين علاوة خاصة بنسبة (15%) من الأجر الأساسي لكل منهم في 31 مارس 2022، أو في تاريخ التعيين بالنسبة لمن يُعين بعد هذا التاريخ بحد أدنى (100) جنيه شهريا، وتعد هذه العلاوة جزءا من الأجر الأساسي للعامل، وتُضم إليه اعتبارا من 1/4/2022".
الرجاء ضد الأهلي.. محمد الشناوي يتحدى شبح الجماهير ( فيديو)
يترقب الكثيرون مباراة من العيار الثقيل بين الرجاء المغربي وضيفه الأهلي المصري، مساء الجمعة، في ربع نهائي دوري أبطال أفريقيا. ويُعرف الفريق المغربي بخبراته الأفريقية، وكذلك شراسة جماهيره، ودورهم الحاسم دائما في مساندة الرجاء بالمباريات القوية محليا وعربيا وقاريا. إلا أن محمد الشناوي حارس مرمى الأهلي وقائده بدا واثقا للغاية، وقال في مؤتمر صحفي يوم الخميس: "الموضوع سهل وبسيط، ستكون مباراة بين فريقين من 11 لاعبا لكل منهما". وأضاف الشناوي "لن يتواجد أحد من الجماهير داخل الملعب، كما أننا اكتسبنا خبرات كثيرة من المشاركات الأفريقية خلال المواسم الأخيرة". وأشار الحارس الدولي في تصريحات أبرزها موقع "البطولة" المغربي "اعتدنا اللعب أمام جماهير شمال أفريقيا، وجماهير الأهلي تستمتع بهذه الأجواء. لقد حظينا باستقبال جيد منذ وصولنا إلى المغرب ". واستطرد قائد الأهلي بقوله: "لا داعي للحديث بعصبية. محمد صلاح يكشف عن مستقبله مع ليفربول .. «الرحيل لحظة حزينه» | رياضة 365 | موقع رياضي متكامل ، مواعيد واخبار ونتائج المباريات. الأهلي والرجاء ناديان كبيران، وهناك فريق سيتأهل وآخر سيخرج من البطولة، ونحن جاهزون لانتزاع بطاقة التأهل لقبل النهائي". وأوضح في ختام تصريحاته "حضرنا مبكرا إلى المغرب للتأقلم على الأجواء، لقد تفوقنا مرتين على الرجاء، ولكن لكل مباراة ظروفها".
فيديو ملخص مباراة الأهلي والرجاء في دوري أبطال أفريقيا مع الأهداف .. صحافة عربية
الفريق الأول لكرة القدم بالنادي الأهلي تأهل إلى نصف نهائي دوري أبطال إفريقيا، بعد التعادل مع الرجاء المغربي ١-١، في المباراة التي أقيمت على ملعب محمد الخامس في إياب الدور ربع النهائي. ويضرب الأهلي موعدًا مع وفاق سطيف في نصف النهائي، بعد تأهله على حساب الرجاء بمجموع اللقاءين ٣-٢ بالفوز في القاهرة ٢-١ وتعادل في المغرب ١-١، فيما تأهل وفاق سطيف بعد فوزه على الترجي بهدف دون رد في مباراة الإياب، فيما كانت مباراة الذهاب قد انتهت بالتعادل السلبي بين الفريقين. تقدم فابريس نجوما للرجاء في الدقيقة الخامسة، وتعادل محمد عبد المنعم للأهلي في الدقيقة ٤٤. وأهدر علي معلول ضربة جزاء في الدقيقة ١٧ احتسبها الحكم السنغالي ماجيت نداي، بعد عرقلة حسين الشحات داخل منطقة الجزاء، تصدى لها الحارس أنس الزنيتي. بدأ الأهلي المباراة بتشكيل مكون من: محمد الشناوي ومحمد هاني ومحمد عبد المنعم وياسر إبراهيم وعلي معلول وعمرو السولية وأليو ديانج وحمدي فتحي وحسين الشحات وطاهر محمد طاهر وبيرسي تاو. بداية مبشرة. الشوط الأول كعادة المواجهات التي تجمع الأهلي والرجاء بدأت المباراة ساخنة وسريعة على أرض الملعب، حيث حاول كل فريق فرض سيطرته من الدقائق الأولى، وفي الدقيقة الخامسة سجل فابريس نجوما هدف التقدم للرجاء، مستغلا عرضية من الجبهة اليسرى قابلها برأسية.
محمد صلاح يكشف عن مستقبله مع ليفربول .. «الرحيل لحظة حزينه» | رياضة 365 | موقع رياضي متكامل ، مواعيد واخبار ونتائج المباريات
ويكفي الأهلي، الذي يسعى لأن يكون أول فريق يتوج بلقب دوري أبطال أفريقيا في ثلاث نسخ متتالية، التعادل من أجل الصعود للدور قبل النهائي في البطولة التي يحمل الرقم القياسي في عدد مرات الفوز بها برصيد 10 ألقاب، وذلك عقب فوزه 2 / 1 في مباراة الذهاب، التي أقيمت في العاصمة المصرية القاهرة يوم السبت الماضي.
بداية مبشرة
كشف محمد صلاح قائد المنتخب المصري الأول لكرة القدم والمحترف في صفوف ليفربول الإنجليزي، التأكيد عن مصيره مع الريدز. وقال محمد صلاح في تصريحات لمجلة FOUR FOUR TWO: لا أعلم إذا كنت سأبقى مع ليفربول لسنوات طويلة أم لا، يتبقى لي عام واحد في عقدي الحالي، وأعتقد أن الجماهير تعرف ما أريد". وشدد محمد صلاح أن التفاوض بشأن العقد لا يتعلق بالمال على الإطلاق ، ولكن الجماهير تعلم تماما رغبته الحقيقية. وأوضح قائد منتخب مصر ، أن الخروج من ليفربول سيكون أمرا محزنا للغاية من وجهة نظره خاصة وأنه عاش لحظات رائعة داخل جدران النادي الإنجليزي. فيديو ملخص مباراة الأهلي والرجاء في دوري أبطال أفريقيا مع الأهداف .. صحافة عربية. و أضاف الفرعون: "بالطبع سيكون الرحيل عن ليفربول لحظة حزينة، بالنظر إلى الأجواء التي أراها في أنفيلد وتعليق لافتات لي في المدرجات وهتاف الجماهير باسمي". وتوقع محمد صلاح بقائه مع ليفربول في الموسم المقبل إذا لم تنجح مفاوضات التجديد الا إذا أرادت إدارة النادي رحيله. و تمني محمد صلاح قائد المنتخب المصري الأول لكرة القدم ، و المحترف في صفوف ليفربول الإنجليزي، أن يكون الهداف التاريخي للريدز. و قال صلاح: "أتمنى أن أكون الهداف التاريخي لليفربول قبل أن أرحل عن الفريق، تسجيل أكثر من 300 هدف أمر صعب، لكن دعونا نرى".
أسقطت قوات محور تعز، يوم الأحد، طائرة مسيرة لمليشيا الحوثي الإرهابية أثناء تحليقها في أجواء المدينة. وقال محور تعز، في بيان مقتضب، إن قواته أسقطت طائرة مسيرة للحوثيين في الأجواء الشمالية في المدينة، أثناء محاولتها قصف مواقع عسكرية وسكنية. وبحسب البيان فإن وحدات من اللواء 170 دفاع جوي، نجحت في اعتراض وإسقاط الطائرة الحوثية من طراز "رجوم" المحملة بالقذائف المدفعية. وتعد هذه ثالث طائرة حوثية من نوعها، تعلن القوات الحكومية، عن إسقاطها منذ سريان الهدنة الإنسانية في 2 أبريل /نيسان الجاري.
كاد الأهلي يدرك التعادل بعد فرصة هدف محققة في الدقيقة السابعة من عرضية طاهر محمد طاهر، قابلها أليو ديانج برأسية تعلو العارضة. يضغط الأهلي بقوة في منتصف ملعب الرجاء، ويتعرض حسين الشحات للإعاقة داخل منطقة الجزاء في الدقيقة ١٢. ويلجأ الحكم السنغالي ماجيت نداي لتقنية الفار، ويحتسب ضربة جزاء صحيحة، نفذها علي معلول في الدقيقة ١٧ وتصدى لها الحارس أنس الزنيتي، وتضيع فرصة تعديل النتيجة وإدراك التعادل. يعاود الأهلي الهجوم والضغط القوي، ويطلق طاهر محمد طاهر تصويبة تصدى لها حارس الرجاء، وتتوقف المباراة في الدقيقة ٢٣ لإسعاف حمدي فتحي الذي سقط على أرضية الملعب، ويحاول الأهلي من جديد استغلال سلاح التصويب عن طريق عمرو السولية وتصدى الزنيتي للكرة. يحاول الأهلي تنظيم خطوطه وتناقل الكرة على الأطراف، بعد مرور نصف ساعة من زمن المباراة، ويتواجد الفريق في منتصف ملعب أصحاب الأرض. وشهدت الدقائق العشر الأخيرة محاولات من الأهلي هجومًا وتنظيمًا دفاعيًّا لإفساد هجمات الرجاء، ويرسل الشحات عرضية يحولها دفاع الفريق المغربي إلى ضربة ركنية نفذها معلول، وينجح محمد عبد المنعم في تحويلها برأسية تسكن شباك الزنيتي ويتعادل للأهلي في الدقيقة 44.