[٣] ويُمكن دمج البروتين مع الحليب ، أو أحد بدائله، عِوَضاً عن استخدام الماء، فينتج بذلك مخفوقٌ بقوامٍ كريميٍّ يُشبه قوام مخفوق الحليب، كما يُمكن للشخص تحضير مخفوق البروتين بنكهاتٍ مختلفةٍ عبرَ دمج المسحوق مع حصّةٍ واحدةٍ من الفواكه ، أو ملعقةٍ من زبدة الفول السودانيّ ،وغيرها من المكونات المفيدة. [٤]
ومن الجدير بالذّكر أنّ هناك العديد من النكهات المختلفة لمسحوق البروتين، والتي تختلف تِبعاً لمكوّنات، ومصدر البروتين نفسه، كما أنّ الكثير من الشركات تستخدم منكّهاتٍ، أو موادّ أخرى يتمّ تحضيرها بواسطة علماء غذاءٍ مختصّين لتعزيز نكهة المسحوق، وإنتاج نكهاتٍ أخرى غير تلك النكهات المعتادَة؛ كالشوكولاتة، والفانيليا، والفراولة.
بروتين كمال الاجسام الدليل الشامل
4 جرام بروتين لكل كيلوجرام من وزن جسمك لتحفز تخليق البروتين في العضلات إلي أقصي حدد ممكن. فمثلا: إذا كان وزنك 75kg, أنت تحتاج لتناول (75*0. 4) = 30 جرام بروتين في الوجبة الواحدة, أكثر من ذلك لن يساعد في تخليق البروتين في العضلات. أما إذا كان وزنك 95kg, فإنك تحتاج لتناول (95*0. 4) = 38 جرام بروتين. أمر آخر تم تجاهله في الدراسات السابقة في هذا الموضوع, هو حجم العضلات التي تم تمرينها قبل الدراسة, في الدراسة الأولي, تم تناول البروتين بعد أداء 12 مجموعة من تمرين ال Leg Extension فقط, هذا ربما يكون غير كافي لاحتياج الجسم لكمية بروتين أكثر من 20 جرام للقيام بعمليات الاستشفاء العضلي. وهذا ما أثبتته دراسة أخري أجريت عام 2016, حيث قام المشاركون بأداء تمارين لكل عضلات الجسم "Whole Body Resistance Training Program", ومجموعة منهم تناولت 20 جرام بروتين بعد التمرين, والأخري تناولت 40 جرام. بروتين كمال الاجسام 5 ايام. وعلي عكس المتوقع, المجموعة التي تناولت 40 جرام بروتين كان لديها معدل تخليق بروتين في العضلات أعلي من المجموعة التي تناولت 20 جرام, مما يثبت أن 20-30 جرام ليست "أقصي كمية يمكن أن يمتصها الجسم في وجبة واحدة". وجهة نظر أخري في هذا الموضوع تاتي من نظام الصيام المتقطع "Intermittent Fasting".
بروتين كمال الاجسام 5 ايام
2 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم، وذلك لصعوبة تحديد أرقام دقيقة. كيفية استخدام البروتين لكمال الأجسام - موضوع. [٥]
وعلى سبيل المثال؛ يحتاج شخصٌ وزنه 70 كيلوغراماً إلى تناول 28 غراماً من البروتين على الأقل، أو 38. 5 على الأكثر في كلّ وجبة، واستهلاك 4 وجباتٍ في اليوم، وبذلك فإنّ الاستهلاك اليوميّ للبروتين يتراوح بين 112-145 غراماً. [٥]
البروتين للاعب كمال الأجسام وأهميته
تتكوّن البروتينات من ارتباط عددٍ من الأحماض الأمينيّة (بالإنجليزية: Amino acids) في مجموعات مختلفة، إذ إنّ هناك ما يقارب 20 نوعاً مختلفاً من الأحماض الأمينيّة، والتي تُستخدم لصناعة البروتينات الجديدة في الجسم؛ مثل: العضلات والعظام، ومركّبات أخرى كالإنزيمات والهرمونات ، بالإضافة إلى استخدامها كمصدر للطاقة، [٦] ويحتاج لاعبو كمال الأجسام ورفع الأثقال إلى الحفاظ على تناول البروتين بكميّاتٍ كافية؛ لبناء كتلةٍ عضليّةٍ كبيرةٍ، أو الحفاظ عليها. [٧]
وكما ذكرنا سابقاً؛ فإنّ احتياجات البروتين تختلف بين شخصٍ وآخر، وتعتمد على عدة عوامل، منها؛ مدة وشدة النشاط البدنيّ الذي يمارسه الشخص، [٨] وقد يساعد تناول مخفوق البروتين على تلبية متطلبات الجسم اليومية من البروتين، ممّا قد يساعد على خسارة الوزن أو بناء العضلات، إلا أنّه ومن جهةٍ أخرى يحتوي على عناصر غذائيّة أقلّ مقارنةً بالأطعمة الكاملة التي تقدم قيمةً غذائيّةً أعلى بالإضافة إلى كميّة البروتين المطلوبة.
هل 30 جرام هي أقصي كمية يستخدمها الجسم لبناء العضلات؟
بالنسبة لهذه الفكرة, فإن أساسها كانت دراسة أجريت عام 2008, قارنت بين تناول 20 جرام وبين 40 جرام بروتين من البيض بعد تمرين الرجل. وجدت الدراسة أن تناول 20 جرام بروتين بعد التمرين قام بتحفيز تخليق البروتين في العضلات " Muscle Protein Synthesis" بشكل كبير, أن وتناول 40 جرام بروتين (أو أكثر من 20 جرام) لم يحفز تخليق البروتين في العضلات بشكل أكبر من ال 20 جرام. أيضا دراسة أخري عام 2009 وجدت أن تناول 90 جرام من بروتين اللحم البقري قام بتحفيز تخليق البروتين في العضلات مثل 30 جرام بروتين من نفس النوع بدون أي فرق. هذه الدراسات قام بتفسيرها دكتور Stuart Philips في مقالته وأطلق علي هذه الظاهرة "Muscle Full Effect", أو "العضلة الممتلئة" وهي ظاهرة وصول معدلات تخليق البروتين في العضلات الي أقصي حد لها ممكن عند تناول 20 جرام بروتين فقط, وأي كمية زائدة عن ذلك لن يستخدمها الجسم في بناء العضلات, وسيتم حرقها وتحويلها إلي طاقة "Oxidized". كم يحتاج لاعب كمال الأجسام من البروتين يومياً - موضوع. ولكن, هل من 20-30 جرام هي أقصي كمية يمكنك تناولها في وجبة واحدة ليستخدمها الجسم لبناء العضلات؟, الإجابة: لا. حسب مقالة دكتور Philips, هذه الكمية تختلف من شخص لآخر حسب الوزن, وأضاف أنك تحتاج لتناول 0.
أفضل مضخة ماء منزلية.. مضخات الماء
يتسائل البعض ما هي أفضل مضخة ماء منزلية؟ ولكن تختلف الاجابة حسب عدة أمور منها كمية الماء اللازمة والمسافة التي نحتاج ان نرفع الماء لها وطبيعة الماء في المنطقة. يمكنك الاتصال بنا من خلال الضغط علي زر الاتصال أسفل الشاشة وسيتواصل معك خبرائنا ويحددو لك نوع مضخة الماء المناسب لك مجانا. مضخات مياه للبيع.. مضخات الماء
نوفر لك عزيزي العميل جميع انواع المضخات الألمانية والأسبانية والإيطالية والإنجليزية، متاح لدينا جميع أنواع المضخات، بأفضل الأسعار بالكويت، أسعارنا لا تقبل المنافسة. مضخات مياه المانية للبيع
اذا كنت تبحث عن مضخات مياه المانية للبيع أو شركة مضخات مياه المانية، فأنت في المكان المناسب، يمكنك الاتصال بنا الآن مباشرة من خلال الضغط علي زر الاتصال أسفل الشاشة. نوفر جميع ماركات وموديلات المضخات الألمانية بسعر لا يقبل المنافسة بجميع مدن الكويت، اتصل الان نصلك أينما كنت. مضخة ربع حصان اطفال. اسعار مواتير المياه في الكويت
يختلف السعر حسب الماركة والموديل وقوة الموتور، يجب عليك تحديد الموتور اللازم لك حسب احتياجاتك، وهذا ما نوفره لك مجانا من خلال خبرائنا. اتصل الان وسوف نحدد لك موتور المياه المناسب حسب احتياجك وبأفضل سعر ممكن في الكويت.
مضخة ربع حصان طرواده
R 1, 449. 00
مضخة مياه جراندفوس ذاتية التحضير JP 4-47 / ثلاث ارباع حصان
S. R 816. R 857. 33
عالي..
مضخة ربع حصان كرتون
50 S. R 1, 569. 75
المميزات:مضخة غاطسة يتم تركيبها داخل الخزان و تعمل بدون صوتمُصنعة من التكنوبوليمر الغير قابل للصد أو العمود و المصفاة من الأستانلس ستيلاستهلاك منخفض للكهرباءسهلة التركيبصمام عدم رجوع (رداد) مجاناً مع كل مضخة غاطسةعوامة كهربائية للحماية من التشغيل الجافكابل كهرباء طويل 15 مترالضمان سنتان وأجور اليد مجانية بعد الضمان. قطع الغيار و مراكز الصيانة ل..
توأم الزامل للمضخات التبادلية واحد حصان NS 5-33
S. R 3, 795. R 4, 002. 00
مضخة مياه جراندفوس الأفقية NS 4-23/نصف حصان
S. R 690. R 724. 50
المميزات:1. موتور محكم الغلق للحماية من مياه الأمطار و
الغبار بدرجة حماية IP44. 2. عمل بكفاءة في درجات حرارة الجو المرتفعة حتى 55
درجة مئوية. 3. تعبئة الخزان في وقت قياسي. 4. ضمان سنتان5. &nbs..
توأم الزامل للمضخات التبادلية واحد و نصف حصان NS 6-30
S. R 4, 393. R 4, 646. 00
مضخة مياه جراندفوس الأفقية NS5-33 / واحد حصان
S. اسعار مضخات المياه في الكويت | اتصل الان 60058002 | أفضل مضخة ماء | مضخات مياه للبيع |. R 897. R 941. 85
استهلاك منخفض للك..
مضخة مياه جراندفوس الأفقية NS6-30 / واحد و نصف حصان
S. R 1, 092. R 1, 147. 13
المميزات:1. موتور محكم الغلق للحماية من مياه الأمطار و
تعمل بكفاءة في درجات حرارة الجو المرتفعة حتى
55 درجة مئوية.
مضخة ربع حصان ابيض
مضخات الإزاحة الجانبية
تعددت أنواع مضخات الإزاحة الجانبية لتلبي كافة الإحتياجات المنزلية والمدنية
ومنها:
مضخة الحاجز
مضخة الحاجز تعتبر خيارا مثاليا للمناطق التي لا تتوفر بها المياه بصورة كبيرة أو ذات ضغط ماء منخفض حيث يمكنها أن تعمل في وجود كمية قليلة من المياه ولا يشترط لعملها ان تكون مملوءة بالماء. ليست بحاجة إلى صمام أمان، كما أن تكلفتها منخفضة جدا مقارنة بالمضخات الأخرى.
مضخة ربع حصان طروادة
0 قطعة (لمين) ٣٧٥٫٠٠ US$ / مجموعة 10 مجموعات (لمين) ٢٠٠٫٠٠ US$-٢٬٠٠٠٫٠٠ US$ / قطعة 1. 0 قطعة (لمين) ١٬٠٠٠٫٠٠ US$-٨٬٠٠٠٫٠٠ US$ / قطعة 1. 0 قطعة (لمين) ٣٧٥٫٠٠ US$ / مجموعة 1. 0 مجموعة (لمين) ٥٠٠٫٠٠ US$-٥٬٠٠٠٫٠٠ US$ / مجموعة 1. 0 مجموعة (لمين) ١٬٠٠٠٫٠٠ US$-٣٬٠٠٠٫٠٠ US$ / مجموعة 1. 0 مجموعة (لمين) ٣٩٠٫٠٠ US$-٥٩٠٫٠٠ US$ / قطعة 1 قطعة (لمين) ١١٫٤٠ US$-١١٫٨٠ US$ / قطعة 1 قطعة (لمين) ٩٨٠٫٠٠ US$-١٬١٥٠٫٠٠ US$ / مجموعة 1 مجموعة (لمين) ٣٬٠٠٠٫٠٠ US$-٩٬٠٠٠٫٠٠ US$ / مجموعة 1. 0 مجموعة (لمين) ٢٠٠٫٠٠ US$-٢١٠٫٠٠ US$ / قطعة 1 قطعة (لمين) ٧٬٦٤٤٫٠٠ US$-٨٬٣٨٠٫٠٠ US$ / مجموعة 2 مجموعة (لمين) ٣١٥٫٠٠ US$-٣٥٠٫٠٠ US$ / مجموعة 1 مجموعة (لمين) ٢٢٠٫٠٠ US$-١٬٤٠٠٫٠٠ US$ / مجموعة 1 مجموعة (لمين) ٢٫٩٦ US$-٣٫٠١ US$ / قطعة 1000 قطعة (لمين) ٦٬٥٤٦٫٠٠ US$ / مجموعة 1 مجموعة (لمين) ١٠٧٫٠٠ US$ / قطعة 135. 0 قطعة (لمين) ٤٠٠٫٠٠ US$-٤٥٠٫٠٠ US$ / قطعة 1. مضخة ماء. 0 قطعة (لمين) ١٬٥٠٠٫٠٠ US$-٣٬٠٠٠٫٠٠ US$ / حقيبة 1. 0 حقيبة (لمين) حول المنتج والموردين: يقدم منتجات 1598 مضخة ماء ربع حصان. وفر لك مجموعة كبيرة ومتنوعة من خيارات مضخة ماء ربع حصان، مثل electric.
مضخة ربع حصان البحر
تعتبر خيار مثالي للبنايات المرتفعة. تعددت أنواع التوربينات الدافعة ومنها:
التوربينات ذات التدفق المتقاطع
التوربينات ذات لا تدفق العرضي تكون على هيئة أسطوانة ولها فوهة ذات مقطع مستطيل موجه ضد مراوح منحنية على محور أسطواني الشكل. ويسمح ذلك الدينامو بتمرير الماء في اتجاهين مختلفين أحدهما من الداخل إلى الخارج والآخر من الخارج إلى الداخل. تم تطوير تلك التوربينات لاستيعاب أكبر قدر ممكن من المياه. مضخة لرفع الماء
تستخدم هذه المضخة على نطاق واسع في كافة الاستخدامات المنزلية والمدنية. يجب تثبيت تلك المضخة في مكان مغلق أو محمي من التقلبات الجوية. تنحدر تلك المضخة من عائلة مضخات الطرد المركزي، وتصل قوة دفعها إلى 56 مترا ومعدل تدفق يصل إلى 160 لتر/ دقيقة ويصل ارتفاع مستوى السحب إلى 7 أمتار. مضخة دفع الماء
تعتمد مضخة دفع المياه على الطاقة التي تولد عبر تحويل الطاقة الحركية للمياه إلى ضغط. مضخة ربع حصان ابيض. ترتبط المضخة بنظام كامل من الأنابيب وأجهزة القياس مما يضمن عمل المضخة وحمايتها من التلف ويسهل صيانتها في حال ظهور أي أعطال. طريقة عمل مضخة دفع الماء
تضخ الماء من مكان منخفض إلى آخر أعلى
تساعد على ضخ الماء من منطقة ضغط منخفض إلى منطقة ضغط أعلى
تزيد من سرعة تدفق الماء داخل المواسير
أنواع مضخات دفع المياه
مضخات ديناميكية
تعمل على رفع ضغط المياه باستمرار عن طريق تحويل الطاقة الحركية للماء إلى ضغط عبر الدوران حول محور دوران أو مروحة، ومنها مضخات الطرد المركزي ومضخات محورية.
دينامو ماء صغير يعمل على خطين أساسين هما خط السحب وخط الدفع ويتم تصميمه من المعدن الخالص. مضخة ربع حصان طرواده. يوجد عدة أنواع منه اعتمادا على مصدر تزويد الطاقة؛ منه أنواع تدار بالطاقة الشمسية أو قوة الرياح، ولكن أشهرهم وأكثرهم استخداما وانتشارا في الأسواق هي الأنواع التي تدار بواسطة الكهرباء. مميزات دينامو ماء صغير
معدل استهلاك قليل جدا للكهرباء
ضخ المياه لأعلى لتغذي الخزانات العلوية
سعر منخفض جدا مقارنة بكفاءته
لا يصدر ضجيج أثناء تشغيله
يعمل لفترات طويلة دون أعطال تذكر
مناسب لحديقة منزلية صغيرة أو منزل صغير
أنواع دينامو الماء
يوجد نوعان رئيسيان من دينامو الماء وهما:
دينامو ماء تفاعلي
تولد تلك التوربينات الطاقة عن طريق تفاعل بين حركة الماء وقوى الضغط. يشيع استخدام هذا النوع من الدينامو للمواقع التي تحتاج إلى ضخ الماء للأعلى في اتجاه رأسي، وقد تعددت أنواع توربينات الماء التفاعلية ومنها:
دينامو ماء مروحي
تحتوي التوربينات المروحية على مروحة بثلاث إلى ست ريش، يمر الماء على جميع الريش باستمرار، وهناك عدة أنواع من التوربينات المروحية التي تناسب مختلف الاحتياجات. توربينات دافعة
تعتمد التوربينات الدافعة بشكل رئيسي على سرعة دفع الماء وتفريغ ضغط الهواء.