أُتهم الجناح الدولي المصري «أحمد سيد زيزو» من قبل هداف منتخب مصر في كأس أمم أفريقيا 2010 «محمد ناجي جدو» بالتسبب في ضياع حلم تأهل مصر إلى كأس العالم 2022 على حساب السنغال. وقال محمد ناجي جدو عبر قناة المحور الفضائية المصرية «زيزو بحاجة للتحسن على الصعيد التهديفي. هو أحد أبرز أسباب فشل مصر في التأهل إلى كأس العالم 2022». وأوضح جدو «لاحت أمام أحمد سيد زيزو فرصتين خلال مباراة السنغال، إحداهما كان يجب أن تنتهي بهدف، بعدما راوغ بشكل صحيح. لو سجل لانتهت فرص السنغال أمامنا». وأتم حديثه مع برنامج الريمونتادا الذي يقدمه أحمد حسام ميدو «زيزو انتاجه قليل في الأهداف كلاعب جناح، من المفترض أن يُسجل خلال الموسم الواحد 17 هدفًا». جاء حديث جدو عن زيزو بمناسبة تسجيله لهدف من قذيفة قوية خلال مباراة الزمالك والاتحاد السكندري ضمن الجولة 15 من الدوري المصري الممتاز ليلة أمس الثلاثاء، بالاضافة إلى صناعته للهدف الثاني من عرضية نموذجية على رأس المدافع محمد عبد الغني. ورفع أحمد سيد زيزو رصيده من الأهداف لـ 9 في الدوري المصري الممتاز هذا الموسم بعد أن شارك في 12 مباراة، من بينهم مباراة واحدة كبديل.
جدو محمد ناجي هداف امم افريقيا انجولا 2010 | فيديو
2 عدد مرات الظهور بالمنتخب وعدد الأهداف محدث في 5 مارس 2014. تعديل مصدري - تعديل
محمد ناجي أو جدو هو لاعب كرة قدم مصري من مواليد محافظة البحيرة مركز حوش عيسى 30 أكتوبر ، 1984 ، يلعب لنادي الجونة في الدوري الممتاز، اشتهر بلقب جدو لأنه كان دائم الإقامة عند جده وقد اعتزال يوم 10 يناير عام 2021 م. مسيرته مع الأندية [ عدل]
بدأت موهبة جدو في كرة القدم تظهر عند تدريبه على اللعب في مركز شباب حوش عيسى. وعندما كان في سن 17، لفت نظر أحد المراسلين الذي نصح رئيس نادي ألعاب دمنهور الذي تعاقد معه بمبلغ 5 آلاف جنيه انضم من خلالها لنادي ألعاب دمنهور، وهو نادي صغير من أندية الدرجة الثانية في مصر. الاتحاد السكندري [ عدل]
تعاقد معه هشام التركي مسؤول التعاقدات بنادي الاتحاد السكندري مقابل 350 ألف جنيه، ليلعب معه في موسم 2005/2006 وأصبح من العناصر الأساسية بتشكيلة المدير الفني طلعت يوسف. أعير لنادي أم صلال ثم عاد إلى نادي الاتحاد. وبدأ نجمة يسطع في نادي الاتحاد السكندري في الدوري المصري الممتاز. أصيب في مباراة ودية أمام نادي إبردين الاسكتلندي في 2007، وتسبب التشخيص الخاطيء في ابتعاده لـ7 أشهر عن الملاعب ومن ثم عاد للعب بمستوى متذبذب بشكل مخيف مما جعل مسيرته الكروية مهددة بالإضافة لما حدث لفريق الاتحاد من مروره بفترة سيئة للغاية وتأخره بترتيب الدوري العام.
وخرج جدو إلى هال سيتي على سبيل الإعارة خلال موسم 2013\2014، ولعب معهم 17 مباراة سجل فيهم 5 أهداف ولم يصنع. ليغادر جدو القلعة الحمراء ومنها يذهب إلى الإنتاج الحربي ومن ثم المقاولين العرب وجاءت آخر محطات جدو مع نادي الجونة. وبشكل عام فقد لعب جدو 327 مباراة طوال تاريخه مع مختلف الفرق التي شارك معها في كافة البطولات، وسجل فيهم 63 هدف وصنع 13، تلقى 28 إنذار وتم طرده مرتين فقط. وعلى جانب الدولي فلعب جدو مع منتخب مصر 36 مباراة سجل فيهم 19 هدف وصنع خمسة آخرين. وجاءت بطولات محمد ناجي جدو كالآتي: بطولتان للدوري المصري الممتاز خلال موسمي 2010\2011، 2013\2014 كأس السوبر المصري 2010 دوري أبطال أفريقيا 2012 السوبر الأفريقي 2013 بطولة أمم أفريقيا مع منتخب مصر 2010
ذات صلة أضرار لعب الحديد فوائد لعب الحديد
تمارين الحديد
تعدُّ تمارين الحديد من أنواع الرياضة التي أقبل عليها الشباب في الفترة الأخيرة، حيث تزيد حماسهم لفعاليتها في إبراز العضلات، وتقويتها، للظهور في أحسن هيئة أمام الجميع، ولزيادة الثقة بالنفس، واستغلال القوة الكامنة في الجسم، وهذه ليست رياضة عابرة بل تحتاج إلى المزيد من الصبر، والمثابرة، وفي هذا المقال سنذكر أهمّ فوائد تمارين الحديد، وتأثيرها السلبي أيضاً على الشباب الذين لا يراعون الأسس المهمة في ممارستها. فوائد تمارين الحديد
تزيد قوة العضلات، وهذا يساعد على حمل الجسم، والتخلص من آلام الظهر. تقلل نسبة الدهون في الجسم، وتشد الجسم، فهي تعطي الجسم القدرة على التحكم في الوزن على المدى الطويل، حيث تتكون العضلات الضخمة والتي يكون لد\يها القدرة على حرق الكثير من السعرات الحرارية حتّى في فترات الراحة، والنوم. تزيد مرونة العضلات، وتخفف أوجاع المفاصل المزعجة. تقوي القلب، والأوعية الدموية، حيث تزيد ضخ كمية أكبر من الدم فى كل انقباضة تحصل. تقلل خطر الإصابة بالشريان التاجي. تؤخر ظهور أعراض الشيخوخة عند كبار السن. ألعب كارديو قبل ولا بعد تمارين الحديد " فوائد تمارين الكارديو " - البرهان. تُشعر الشخص بالنشاط الدائم، واليقظة، وتعمل على تحسين الحالة المزاجية له.
تمارين الحديد للتخسيس - حياتكِ
وعلى ذلك يمكن الحسم بأن تمارين الكارديو بعد الحديد هامة جدًا وفعالة لتحويل الدهون المتراكمة بالجسم إلى كتلة عضلية قوية ومتينة تظهر فى شكل لياقة بدنية يسعى العديد للوصول إليها. انواع تمارين الكارديو
يوجد نوعين من تمارين الكارديو بعد الحديد ويمكن تصنيفها إلى:
اولا: تمارين الكارديو بسرعة ثابتة مثل المشي بسرعة ثابتة لمدة نصف ساعة متواصلة. ثانيا: تمارين المشى بسرعة متفاوتة الشدة والسرعة أو عالية الشدة مثل تمرين نط الحبل. فوائد تمارين الكارديو
تساعد على توصل المواد الغذائية والاكسجين لكافة خلايا الجسم. بالإضافة إلى دورها الفعال فى تحسين الدورة الدموية في الجسم وتنشيطها. وتساعد تمارين الكارديو على التخلص من الضغط والتوتر والإجهاد وتحسين الحالة المزاجيّة والنفسيّة. فوائد تمارين الحديد - موضوع. كما انها تقوم بدور هام فى التخلص من الفضلات خارج الجسم. ومن ضمن فوائد تماري الكارديو بعد الحديد أنها تسهم فى حرق الدهون وبالتالى فقدان الوزن بفاعلية كبيرة. كما انها مفيدة جدًا لمرضى السكرى والقلب، حث تعمل على تقليل نسبة الإصابة بالأمراض المزمنة. ملحوظة: كما ان ممارسة تمارين الكارديو بعد الحديد هام جدًا للرئتين، هذا النوع من التمارين بالإضافة إلى فوائده الجمة للجسم فإنه يعمل على دعم وتقوية العضلات المسئولة عن عملية التنفس.
ألعب كارديو قبل ولا بعد تمارين الحديد &Quot; فوائد تمارين الكارديو &Quot; - البرهان
هذه المقالة للرجال و للنساء. أنا أنصح الرجال و النساء بشدة بمارسة تمارين الحديد ورفع الأوزان الثقيلة من أجل الزيادة فى الكتلة العضلية و الزيادة فى معدلات الأيض الغذائى (الحرق). تمارين الحديد أو رفع الأوزان الثقيلة، هي ررياضة يمكن ممارستها في الجيم أو في المنزل، ولها العديد من التأثيرات الإيجابية على معدلات حرق الدهون و الحفاظ على الكتلة العضلية. و تتفوق تمارين الحديد تفوقاً كبيراً على تمارين الإيروبكس في التخسيس و حرق الدهون لهذه الأسباب:
1 – مع تمارين الحديد، يكون معظم الوزن المفقود من الدهون:
قام الباحثون فى جامعة بنسلفانيا ( مصدر) بتقسيم المتدربين إلى 3 مجموعات. مجموعة تلتزم برجيم بدون تمرين. تمارين الحديد للتخسيس - حياتكِ. ومجموعة تلتزم بالرجيم مع تمارين الإيروبكس، والمجموعة الثالثة تلتزم بالرجيم مع تمارين الإيروبكس وتمارين الحديد. خسر المتدربون فى الثلاث مجموعات 10 كجم. ولكن المجموعة الثالثة (مجموعة تمارين الحديد) خسرت 3 كيلوجرام زيادة من الدهون. أما المجموعتان الأخريان خسروا وزن أكبر من العضلات. ووجد باحثون من جامعات أخرى أن من يقوم برجيم أو حمية غذائية بدون تمرين حديد، تكون 60% فقط من الخسارة من الدهون. أما الباقى فيأتي من خسارة الكتلة العضلية.
فوائد تمارين الحديد - موضوع
[٤]
تقليل آلام أسفل الظهر. [٤]
زيادة كثافة العظام وحمايتها من الإصابة بالهشاشة. [٤]
تخفيف أعراض التهاب المفاصل. [٤]
تخفيف الألم العضلي الليفي. [٤]
تقليل مستويات الكوليسترول في الجسم. [٤]
تقليل ضغط الدم. [٤]
3. تحسين الحالة المزاجية الرياضة عمومًا ومنها تمارين الحديد تُساهم في تحسين الصحة النفسية، وذلك من خلال قدرة التمارين بزيادة تحفيز الجسم على إنتاج هرمون الإندورفين الذي يمنح الشعور بالرضا ويُقلل القلق كما يُخفف أعراض الاكتئاب إن وُجدت. [٤]
المراجع ↑ "How to improve your strength and flexibility", nhs. Edited. ^ أ ب "33 of the Best Beginner Exercises to Sweat Through During Home Workouts", menshealth. ^ أ ب "The Best Strength-Training Exercises for Beginners to Get Stronger", self. ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ ر "The Beginner's Guide to Strength Training", verywellfit. Edited.
ذات صلة فوائد وأضرار تمارين الحديد فوائد لعب الحديد
الحفاظ على العظام والعضلات
تُفيد تمارين القوّة في تحسين الأداء الوظيفي للجسم، كما تعمل على إكساب الجسم كُتلاً عضليّة، حيث يُلاحَظ أنّ جسم الإنسان يبدأ بخسارة الكُتل العضليّة مع التقدُّم بالسن، خاصّةً بعد تجاوز الثلاثين من العُمر ومع الاقتراب من الشيخوخة، فيخسر الجسم قرابة 3 إلى 5% من كُتلة العضلات ، فتفيد تمارين القوّة في تعزيز كثافة العظام وقوّتها وهيكلها، خاصّةً لدى النساء في فترة ما بعد سن اليأس، ولتحقيق الفائدة المرجوّة يُنصح الشخص بممارسة تمارين القوّة بمعدّل يومين في الأسبوع لكي يحافظ على سلامة العضلات، وحفظها من التلاشي. [١]
الحفاظ على الوزن
تُعتبر تمارين الحديد مثل سائر التمارين الرياضيّة التي تُفقد الجسم الوزن، من خلال حرق السعرات الحراريّة كالمشي، وركوب الدراجات، وتعمل تمارين القوّة كذلك على زيادة عمليّات الأيض في الجسم، ممّا يُساهم في فقدان الوزن، فقد نشرت مجلة (Obesity) مقارنةً بين الأشخاص الذين يمارسون التمرينات الهوائيّة فقط والذين يمارسون تمرينات القوّة أربع مرات في الأسبوع، ووُجِد أنّ الذين يمارسون تمارين القوّة قد خسروا ما يقارب 8.