السعرات الحرارية في التونة
كل 100 غرام من التونة فيها:
الماء 59. 09 غرام. يبلغ عدد السعرات الحرارية في التونة لكل 100 غرام 184 كيلو كالوري. البروتين 29. 9 غرام. الدهون 6. 28 غرام. الكربوهيدرات 0 غرام. الألياف الغذائية 0 غرام. الكالسيوم 10 ميليغرام. الحديد 1. 31 ميليغرام. المغنيسيوم 64 ميليغرام. الفوسفور 326 ميليغرام. البوتاسيوم 323 ميليغرام. الصوديوم 50 ميليغرام. الزنك 0. 77 ميليغرام. الكولسترول 49 ميليغرام. فوائد سمك التونا
أسماك التونة غنية بالفيتامينات، ومضادات الأكسدة، والبروتينات، والكثير من المعادن كالفوسفور، والحديد، والبوتاسيوم، والمغنسيوم، والسيلينيوم، لذلك لها العديد من الفوائد كالحد من الاضطرابات القلبية والأوعية الدموية، وخفض ضغط الدم ، وكذلك خفض مستوى الكوليسترول، وتحفيز النمو، والمساعدة في خفض الوزن، كما أنها لها القدرة على تعزيز المناعة، وزيادة عدد كريات الدم الحمراء، ومنع السرطانات ، كما أنها تحمي من أمراض الكلى المختلفة، وتقلل من الالتهابات في الجسم. تحمي من أمراض القلب
تحد أسماك التونة من أمراض القلب التاجية، لأنها تحتوي على مستويات مرتفعة من الأحماض الدهنية أوميغا 3، والتي تعمل على تقليل مستوى الأحماض الدهنية أوميغا 6، وتقليل مستوى الكوليسترول منخفض الكثافة في الشرايين والأوعية الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- السعرات الحرارية في سمك التونة الخفيف معلب مملح
- سيارة اودي من الداخل حفظ شعيرتين إسلاميتين
- سيارة اودي من الداخل حلقه
- سيارة اودي من الداخل اليوم
السعرات الحرارية في سمك التونة الخفيف معلب مملح
الرئيسية
لايف ستايل
نصائح طبية
03:30 م
الجمعة 04 مارس 2022
الأرز
كتبت- أسماء مرسي
عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، فإن العامل الأكثر شيوعًا الذي يتحدث عنه الجميع هو التحكم في السعرات الحرارية عن طريق تخطي الكربوهيدرات، في حين أنهم غالبًا ما يتجنبون كل ما يحبون تناوله لفقد تلك الكيلو جرامات الزائدة. ويشير الخبراء أنها ليست عادة صحية، وأن يمكن أن يساعد تناول مصدر غني بالكربوهيدرات مثل الأرز، في تقليل السعرات الحرارية. لذا, في التقرير التالي، نوضح لكم كيف يمكن لإضافة ملعقة من زيت جوز الهند أثناء طهي الأرز إلى خفض السعرات الحرارية بنسبة 50%، وفقا لما ذكر موقع "timesofindia". - ما الذي يجب فعله؟
وفقًا لأحد الدراسات عام 2015 في الجمعية الكيميائية الأمريكية، فإن الطريقة الذكية لخفض السعرات الحرارية في الأرز تتمثل في إضافة ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند إلى الماء المغلي، ثم طهي الأرز فيه لمدة تتراوح بين 25 و 30 دقيقة، ثم سكب الماء الزائد. بالإضافة إلى ذلك، إن النشا المقاوم الذي يتم تكوينه بسبب نقع الأرز طوال الليل ، لا ينكسر في الأمعاء الدقيقة حيث يتم استقلاب الكربوهيدرات إلى جلوكوز وسكريات بسيطة أخرى ويتم امتصاصها في مجرى الدم، لذلك ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فيجب تحويل النشا القابل للهضم إلى نشا مقاوم، ما يساعد أيضًا في تقليل عدد السعرات الحرارية.
مكونات الوجبة الغذائية
القيمة
وحدة
1. 00
الكمية
162. 00
الوزن بالغرام
2. 86
كتل البروتين
3. 67
كتل الكربوهيدرات
12. 00
كتل الدهون
0. 00
كتل # / قياس
وحدة الكثافة بالغرام
371. 00
السعرات الحرارية كالوري
1552. 00
الطاقة بالكيلوجول
20. 00
غرام البروتين
33. 00
غرام الكربوهيدرات
18. 00
مجموع الدهون بالغرام
5. 00
مجموع السكر بالغرام
1. 70
مجموع الألياف الغذائية بالغرام
الدهون المشبعة بالغرام
15. 00
الكولسترول بالملغ
93. 00
الكالسيوم بالملغ
2. 90
الحديد بالملغ
745. 00
الصوديوم بالملغ
220. 00
البوتاسيوم بالملغ
32. 00
المغنيسيوم بالملغ
233. 00
الفسفور بالملغ
الثيامين بالملغ
ريبوفلافين بالملغ
نيون النياسين بالميكروغرام
97. 00
حمض الفوليك بالميكروغرام
أعطى معهد تأمين السلامة على الطرق السريعة السيارة تصنيف Top Safety Pick في جميع اختبارات مقاومة التصادم الستة. لمزيد من المعلومات حول نتائج اختبار التصادم ، قم بزيارة مواقع الويب الخاصة بالإدارة الوطنية الامريكية لسلامة NHTSA ، ومعهد تأمين السلامة الامريكي على الطرق السريعة IIHS. كفاءة اودي a6 في استهلاك الوقود
حصل الطراز الاساسي ، على تقديرات من وكالة EPA الامريكية تبلغ 37 كيلومتر في الغالون في المدينة ، و50 كيلومتر في الغالون على الطريق السريع. وهذه الأرقام تعتبر ممتازة. لمزيد من المعلومات حول الاقتصاد في استهلاك الوقود ، قم بزيارة موقع ويب EPA. متوسط عمر اودي a6 2021
يمكنها أن تدوم حتى 150. سيارة اودي من الداخل حلقه. 000 ميل في أفضل الاحوال. إذا كنت تقود سيارتك ، في المتوسط ، من 15،000 إلى 20،000 ميل سنويًا ، فيمكنك استخدام السيارة لمدة 10 إلى 12 عامًا. لكن الأعطال الكبرى تبدا بظهور من حوالي 100 ألف ميل. الالوان الخارجية اودي a6 2021
الابيض
الاسود
الاحمر قرمزي
الفضي
الازرق
الرمادي المعدني
الضمان
تاتي سيارة اودي a6 مع واحدة من أفضل الضمانات. يغطي الضمان المحدود 4 سنوات 80،000 كيلومتر، يغطي ضمان مجموعة نقل الحركة 4 سنوات 80،000 كيلومتر.
سيارة اودي من الداخل حفظ شعيرتين إسلاميتين
خصم يصل إلى 40٪ على تأمين السيارة مع طوكيو مارين! جرب قيادتها!
سيارة اودي من الداخل حلقه
البداية مع سيارة أودي من طراز A4، | عالم السرعة - YouTube
سيارة اودي من الداخل اليوم
محركات - تفاصيل السيارات
13 يناير 2022
اودي a3 2022 هي واحدة من افضل سيارات السيدان الفاخرة المدمجة، وقد حصلت مؤخراً على جيل رابع جديد كلياً لتصبح أكثر عصرية ورياضية وأناقة ورفاهية من السابق، وأصبحت متوفرة أخيرا في المملكة العربية السعودية من خلال شركة ساماكو، لذلك في هذا المقال نذكر اهم مواصفات سيارة A3 2022 واسعارها. سيارات اودي A3 2022
اودي a3 2022 مبهرة بتصميمها الرياضي، حيث توجد الشبكة الديناميكية بالتصميم المميز و مصابيح أمامية اختيارية من نوع LED المصفوفة مع توقيع الإنارة النهارية الرقمية القادر على تحسين رؤية السائق على الطريق ويمتد الخط الجانبي البارز من المصابيح الأمامية إلى المصابيح الخلفية، بينما تنحني المناطق الموجودة أسفله للداخل، وهو عنصر جديد في تصميم أودي يبرز أقواس العجلات. السيارة الأمثل لفئة الشباب أودي Q3 2021 | سيارات سيدتي. هكذا تصميم يعزز من ديناميكية السيارة الهوائية ويجعلها اقتصادية، وبالنسبة لتصميم الخلفية فتجد مصابيح من نوع ليد وجنوط عجلات بمقاس 17 إنش. وتشمل باقي التجهيزات المرايا الجانبية الكهربائية، نظام عادم مزدوج من الكروم لمظهر أنيق. كما ويتوفر خيار المصابيح الأمامية ماتريكس ليد بالإضاءة التكيفية عبر استشعار المركبات في المحيط وتسليط الضوء في مكان محدد.
تستمد سيارات اودي a3 قوتها من محرك مكون من 3 اسطوانات، سعة 1 لتر توربو، يولد قوة 115 حصان، وعزم دوران يبلغ 200 نيوتن. متر، ويتصل المحرك بناقل حركة بسبعة سرعات أتوماتيكي، وتتوفر سيارات اودي A3 بسعر يبدأ من 141, 300 ريال. اقرأ أيضاً: اودي Q9 SUV الجديدة كلياً تظهر بالشكل التخيلي اودي a4 في البداية مع تصاميم سيارة أودي 2020 حيث نرى الشبك الأمامي أحادي الإطار الذي أصبح أكثر اتّساعاً وانبساطاً، وتتميز خطوط انسيابية تمتد من غطاء المحرك إلى الجوانب، كما يوجد مصد ومداخل هواء عريضة، وتتميز بملامح هجومية حادة، ويُبرز شريط الكروم الواصل بين مصابيح LED الخلفية التصميم الأفقي لخلفية السيارة، ما سطح ناشر المتدرج مع أنابيب العادم شبه المنحرف فتضفي لمسة رياضية نهائية أما في الداخل فنرى شاشة معلومات وترفيه بمقاس 10. 1 إنش، كما يتميز الصف الثاني من المقاعد بمساحة جلوس رحبة، يمكن التحكم بها بواسطة المقبض في الكونسول الوسطي، ولوحة العدادات تأتي من النوع الرقمي، يكتسب طراز Prestige عالي المواصفات مقاعد خلفية مُدفأة كميزة قياسية. سيارة اودي من الداخل اليوم. كما تأتي بمحركات بنزين 2. 0 TFSI بقوة 150 أو 190 أو 245 حصان. ويستفيد الأخير من تكنولوجيا ultra الفائقة التي تنشط نظام quattro للدفع الرباعي الدائم في بضع أجزاء من الثانية، مما يضمن تحقيق الجر الأمثل لقيادة أكثر ديناميكية، وهكذا تتسارع أودي إلى 96 كلم/س في غضون 4.
وللحصول على أعلى تصنيف من فئة الخمس نجوم، يجب أن تسجل السيارة النقاط في جميع مجالات برنامج Euro NCAP. وقد نجحت سيارة Audi Q3 الجديدة في تحقيق ذلك بتفوق في فئة حماية الركاب البالغين وكذلك في توفير الأمان للأطفال، وفي أنظمة حماية مستخدمي الطرق المعرضين للخطر، وفي أنظمة مساعدة السائق. وشمل التقييم الشامل لبرنامج Euro NCAP أنظمة الأمان المساعدة النشطة - والتي تتضمن الكبح التلقائي الطارئ أثناء القيادة في المدينة وعلى الطرق السريعة. سيارة اودي من الداخل حفظ شعيرتين إسلاميتين. وبلغت نسبة التقييم 40٪ للركاب البالغين، و20٪ لمستخدمي الطريق المعرضين للخطر، و20٪ لأنظمة الأمان المساعدة. المواصفات
الموديل: Q3
المحرك: 1, 4 ليتر
قوة الأحصنة: 150 حصان
فئة السيارة: متعددة الاستخدام
تقييم السائقة الأولى
تقييم الزوار
شاركينا التقييم