استعاد مغرِّدون مقطع فيديو ظهر فيه اللواء عبدالعزيز الفغم -رحمه الله- وهو يواسى ذوي أحد الشهداء في حادثة الاعتداء على نقطة حراسات تابعة للحرس الملكي في جدة، شهر المحرم عام 1439هـ. وقال "الفغم" -رحمه الله- لوالد الشهيد حينها: "هذا بطل جاهم بصدره ولا عطاهم ظهره"، وأضاف: "كلنا إخوانك وعيالك، والله إنه نزع من قلوبنا نزعاً"، في تعبير منه عن الحزن الشديد له ولزملائه على فقد الشهيد. وخيم الحزن على "تويتر" ونعاه مغرِّدون بآلاف التغريدات واستحضروا مشاهده ومواقفه وصوره مع الملك الراحل الملك عبدالله بن عبدالعزيز -رحمه الله- والملك سلمان بن عبدالعزيز -حفظه الله-، ووصفوه بأنه لم يكن مجرد حارس الملك؛ بل كان ابناً باراً بأبيه. وكتب المستشار في الديوان الملكي ورئيس مجلس إدارة الهيئة العامة للترفيه تركي آل الشيخ؛ تغريدة عن الاتصال الأخير بالشهيد "الفغم"؛ قائلاً: "الله يرحمك يا بطل.. شاهد لقاء والدين مفجوعين.. وتعزية لعائلة الفغم. عشر سنين لم أرَ منك إلا كل خير وإخلاص.. كنت معي على الهاتف اليوم وتضحك وتتكلم عن الرياض.. رحمك الله رحمك الله يا أبو عبدالله.. الحمد الله على قضائه وقدره.. غير مستوعب إني لن أراك بعد اليوم! ".
- ::: صـورة والــد حـارس الملك الشخصي عبـدالعـزيز الفغـم ( شبيـه بالملك ) ::: - هوامير البورصة السعودية
- شاهد لقاء والدين مفجوعين.. وتعزية لعائلة الفغم
- هذه تجربتي ....................................مع انقاص الوزن........
- كيف يساعد المشي في إنقاص الوزن؟ - مدونة مترو برازيل
::: صـورة والــد حـارس الملك الشخصي عبـدالعـزيز الفغـم ( شبيـه بالملك ) ::: - هوامير البورصة السعودية
وتفاعل "عبدالله بن زنان"، بقصيده مؤثرة ترثي الفقيد، حازت أكثر من 2500 رتويت و2000 تفضيل؛ جاء فيها: لا صباح ولا عبير ولا طعم انكسر فينا كثير من الكثير الغدر ما يضرب إلا هالقمم والخيانة ما لها باب وضمير الرجال أفعال والفعل انرسم في خطاويك الخبيرة يا خبير من نعزي فيك والله قد قسم قادتك والا الشعب ولا مطير يالفغم ما مت عايش يالفغم لين نفنى وانت عايش ياكبير ومنذ فجر اليوم الأحد ومواقع التواصل الاجتماعي تعج بالتغريدات والعبارات الحزينة على فقد الفغم، معنونة عباراتها بأن عصا الوطن قد انكسر؛ مقدمين عزاءهم لأسرة الفقيد ولقادة المملكة العربية السعودية.
شاهد لقاء والدين مفجوعين.. وتعزية لعائلة الفغم
توفي اليوم الأربعاء في 6 أكتوبر/تشرين الأول اللواء بداح الفغم المطيري والد اللواء الراحل عبدالعزيز الفغم ، المرافق الشخصي للعاهل السعودي ملك سلمان بن عبدالعزيز، وفق ما أعلن الحساب الرسمي لعائلة الفغم عبر صفحتهم على موقع للتواصل الاجتماعي، الذي أشار إلى أن صلاة الجنازة على الراحل اللواء بداح ستقام في مسجد الراجحي مغرب هذا اليوم ونستقبل التعازي في منزله بقرطبة. يشار إلى أن اللواء بداح عمل مرافقًا شخصيًا للملك الراحل عبدالله بن عبدالعزيز آل سعود لمدة امتدت إلى ثلاثين عامًا، وكان ابنه اللواء عبدالعزيز الفغم الحارس الشخصي للملك سلمان بن عبد العزيز قتل يوم 28 سبتمبر 2019. وتبقى للواء بداح الفغم، بعد وفاة عبدالعزيز، خمسة أبناء أصحاء وهم طلال ونوّاف وعبد الله وبدر وسعود، إلى أن وافته المنية، وقد توالت منشورات التعزية عبر مواقع التواصل الاجتماعي باللواء الراحل عبر وسم "بداح الفغم في ذمه الله" سائلين الله تعالى أن يتغمد روحه وروح ابنه اللواء عبدالعزيز الجنة. وقتل اللواء عبد العزيز بن بداح الفغم المطيري (20 يوليو 1971 – 28 سبتمبر 2019)، في يوم السبت 29 محرم 1441 هـ الموافق 28 سبتمبر 2019 ب مدينة جدة ، في منزل صديقه فيصل السبتي في حي الشاطئ، والذي كان يزوره، وبحضور تركي السبتي بعد دخول صديق سابق اللواء عليه ونشب نقاش بسبب خلاف سابق ما أدى بالجاني وهو ممدوح آل علي غلى الخروج من البيت ليعود ويطلق أعيرة نارية ويقتل اللواء عبد العزيز.
أخيراً وبعد طول انتظار.. والد قآااتل عبدالعزيز الفغم يخرج عن صمته برسالة خفية مثيرة - YouTube
طريقة المشي الصحيح لانقاص الوزن
في حال كان الهدف من المشي هو إنقاص الوزن ، من المهم اتباع النصائح التالية:
1. انتبه إلى التنفس أثناء المشي ، من خلال التنفس عبر الأنف وخروج النفس عبر الفم بمعدل طبيعي ، وذلك من أجل حصول الجسم على الأكسجين الذي يحتاجه. 2. المشي على الأقل 30 دقيقة يوميًا أو ساعة واحدة من 3 مرات الي 5 مرات في الأسبوع ، مع الحفاظ على هذا النشاط بانتظام. 3. تجنب دائما القيام بالمشي في نفس الطريق كل يوم. 4. ارتداء الملابس والأحذية المناسبة لممارسة النشاط البدني. 5. أثناء المشي ، من المهم تحريك الجسم كله عن طريق تحريك الذراعين وفقًا لخط السير ، والحفاظ على ارتفاع أصابع القدمين قليلًا. 6. من المهم أثناء المشي شرب الماء للبقاء رطبًا. كيفية فقدان الوزن عن طريق المشي
توجد الكثير من الأسئلة حول المشي التي يبحث الأشخاص بكثرة مثل:
تجارب انقاص الوزن بالمشي
جدول المشي لتخفيف الوزن
المشي ساعه يوميا كم ينزل من الوز
كم ساعة مشي لحرق كيلو
تم ذكر بعض الاجابات علي الأسئلة في الأعلي وفيما يلي سوف نذكر البقية من أجل الحصول علي كافة المعلومات حول فوائد المشي في انقاص الوزن. كيف يساعد المشي في إنقاص الوزن؟ - مدونة مترو برازيل. يتساءل الكثير من الناس أيضًا عما إذا كان المشي فعالًا حقًا في انقاص وزن الجسم.
هذه تجربتي ....................................مع انقاص الوزن........
يمكن أن بساعدك المشي لمسافة قصيرة بعد الوجبات في التحكم في نسبة السكر في الدم ، ومنع الرغبة الشديدة في تناول المزيد من الطعام و تسريع عملية الأيض. استخدم الدرج دائمًا بدلاً من المصعد. يمكنك تحسين مزاجك و حرق بعض السعرات الحرارية ، من خلال القيام بنزهة قصيرة عندما تشعر بالإحباط أو التوتر. 2 طريقة المشي الصحيح لإنقاص الوزن: استخدم ذراعيك بشكل جيد استخدم ذراعيك بشكل جيد جعل ذراعيك تتأرجح بطريقة مبالغ فيها أثناء المشي له فوائد إضافية. حيث يساعدك تسريع وتيرة حركة اليدين على تمرين الجزء العلوي من جسمك ، و كذلك حرق ما يصل إلى 10٪ من السعرات الحرارية الإضافية مقارنة بأرجحة الذراع بشكل عادي. هذه تجربتي ....................................مع انقاص الوزن......... للقيام بذلك بشكل صحيح و كما تصف بعض تجارب انقاص الوزن بالمشي ، اتبع النصائح التالية: حافظ على ثني ذراعيك على شكل زاوية قائمة. مد ذراعك خلف جسمك بقدر ما تستطيع بطريقة مريحة و تلقائية. ارفع يدك إلى مستوى الصدر عندما تكون في الاتجاه الصاعد. 3 المشي السريع و الزيادة في الشدة المشي السريع يعتبر المشي السريع و الانتقال من وتيرة بطيئة إلى حركة أسرع إحدى أهم الطرق لتنشيط القلب وحرق المزيد من السعرات الحرارية. و هو الأمر الذي أكده باحثون من جامعة أوهايو ، حيث وجدوا أن تغيير سرعة المشي أثناء التدريبات الخاصة بك يمكن أن يساعدك على حرق ما يصل إلى 20٪ من السعرات الحرارية أكثر بالمقارنة مع وتيرة ثابتة ( مصدر).
كيف يساعد المشي في إنقاص الوزن؟ - مدونة مترو برازيل
ومن المعروف جيدًا أنك تحتاج إلى حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلكه من أجل انقاص الوزن. علاوة على ذلك، فإن الأشخاص الأكثر نشاطًا بدنيًا يحرقون المزيد من السعرات الحرارية. ومع ذلك، فقد تعني بيئات المعيشة والعمل الحديثة أنك تقضي أوقاتًا كثيرة من يومك جالسًا، خاصةً إذا كان لديك وظيفة مكتبية. ولسوء الحظ، لا يسهم أسلوب الحياة المستقر هذا في زيادة الوزن فحسب، بل يمكن أن يزيد أيضًا من خطر حدوث مشاكل صحية مستقبلية. لذلك فيجب ممارسة المزيد من تمارين حرق الدهون عن طريق المشي، الذي يمكن في كثير من الأحيان أن يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض. في الواقع، فإن المشي لمسافة ميل (1. 6 كم) يحرق ما يقرب من 100 سعرة حرارية، وفقَا لنوعك ووزنك. وقد قامت إحدى الدراسات بقياس عدد السعرات الحرارية التي أحرقها غير الرياضيين الذين قاموا بالمشي بوتيرة سريعة تبلغ 3. 2 ميل (5 كم) في الساعة أو ركضوا بسرعة 6 ميل في الساعة لنحو ميل. وقد وجد أن أولئك الذين قاموا بالمشي بوتيرة سريعة أحرقوا في المتوسط 90 سعرة حرارية لكل ميل. علاوة على ذلك، فعلى الرغم من أن الجري يحرق سعرات حرارية أكثر بكثير، فإنه يحرق فقط حوالي 23 سعرة حرارية لكل ميل – في المتوسط - مما يعني أن كلا الشكلين من التمارين ساهم بشكل كبير في عدد السعرات الحرارية المحروقة.
تجربتي مع المشي ساعتين يوميا بعد الولادة وفي مرحلة الرضاعة تحديدا زاد وزني ،ولاحظت بروز في منطقة الكرش والأرداف، وكنت أتسامر مع صديقتي وشكيت لها من تلك المشكلة ،وما كان منها إلا ونصحتني بالانضمام إلى جروب من الصديقات اللاتي يذهبن يوميا للحديقة العامة للممارسة رياضة المشي السريع لمدة ساعتين ،وبالفعل تسألت لما لا وشاركتهم أول شعرت بتعب في كل جسمي. ونصحوني بالاستحمام بالحمام الدافئ وقالوا أن الأمر طبيعي في أول أيام الممارسة ،وبعد ذلك سوف يتعود الجسم، ولا أشعر بالألم وبعد مرور شهرين شعرت باختلاف في كل المقاسات الداخلية، مع صغر حجم الكرش والردف. أنواع ممارسة رياضة المشي ممارسة رياضة المشي على جهاز المشي جهاز المشي أو المشاية الكهربائية هي عبارة عن جهاز له شريط مستقيم ومتحرك يتم وضعه في الشقة، أو البالكون أو في الحديقة الخاصة، وممارسة الرياضة مع التحكم في السرعة المطلوبة من المشي سواء كان المشي العادي، أو المشي السريع أو الركض السريع ،وكلا تبعا للياقة البدنية الخاصة به والصحة العامة والوزن العام للجسم. وتتميز تلك الطريقة بإمكانية الممارسة داخل المنزل ،مع الراحة في ارتداء الملابس المريحة في ممارسة الرياضة، وعدم التعرض للازدحام في الشوارع ،أو التعرض للسيارات أو التزحلق في الأجواء الماطرة ،ولكن أهم ما يسيئها هو أن الممارسة لرياضة المشي في الهواء الطلق مفيد بشكل هائل للصحة العامة للجسم.