القيمة الغذائية للتوت الأزرق
كوب واحد مِن التوت الأزرق أو 148 جرام مِن التوت الأزرق النيء يحتوي على:
1- 124. 63 سعرة حرارية. 2- 84 غرام مِن الماء. 3- 1. 10 غرام مِن البروتينات. 4- 0. 49 جرام مِن الدهون. 5- 21. 45 جرام مِن الكربوهيدرات. 6- 14. 74 جرام مِن السكريات. 7- 3. 6 جرام مِن الألياف. 8- 9 مليجرام مِن الكالسيوم. 9- 0. 41 مليجرام مِن الحديد. 10- 114 مليجرام مِن البوتاسيوم. 11- 9 مليجرام مِن المغنيسيوم. 12- 0. 24 مليجرام مِن الزنك. 13- 18 مليجرام مِن الفسفور. 25 فائدة من " فوائد شاي التوت " | المرسال. 14- واحد مليجرام مِن الصوديوم. 15- 80 وحدة دولية مِن فيتامين أ. 16- 0. 84 مليجرام مِن فيتامين ه. 17- 14. 4 مليجرام مِن فيتامين ج. 18-28. 6 ميكروجرام مِن فيتامين ك. 19- 9 ميكروجرامات مِن الفولات. 20- 0. 055 مليجرام مِن فيتامين ب1. 21- 0. 061 مليجرام مِن فيتامين ب2. 22- 0. 619 مليجرام مِن فيتامين ب3. 23- 0. 077مليجرام مِن فيتامين ب6.
فوائد بلو بيري 10
من شأن تناول التوت البرّي أو عنب الأحراج Blueberry أن يزيد السرعة والدقة في أداء وأدمغة الأطفال، وفق دراسة بريطانية حديثة. لقد بات معلومًا أنَّ مضادات الأكسدة تعمل على مكافحة الجذور الحرّة، وتساعد على محاربة الشيخوخة ومكافحة أمراض معينة. ولكن لا يقتصر الأمر على ذلك فقط، حيث ثبت أنها مفيدة كذلك للدماغ وخصوصًا أدمغة الأطفال، وهذا ما أكده فعليًّا الباحثون في جامعة ريدنغ في المملكة المتحدة في دراستهم التي نُشرت في مجلة " Food & Function". تأثير إيجابي على الوظيفة التنفيذيةتتبّع العلماء 21 طفلًا تراوحت أعمارهم من 7 إلى 10 أعوام، تمَّ فصلهم إلى مجموعتين: تناولت المجموعة الأولى مشروبًا يحتوي على التوت البرّي "بلوبيري" الغني بالفلافونيدات، وهذا يعني أنه غني بالتالي بمضادات الأكسدة. وأُعطيت المجموعة الثانية شرابًا وهميًّا. فوائد بلو بيري كيو 10. وقام العلماء على الفور بقياس دقة وسرعة الأطفال أثناء أدائهم تمرينًا على الكمبيوتر. نتائج مذهلةأثبت العلماء أنَّ الأطفال الذين استهلكوا مشروب الـ"بلوبيري، كانت ردود أفعالهم أسرع بنسبة 9 في المئة، مقارنة بالأطفال الذين شربوا الشراب الوهمي. وكلما كانت الاختبارات أكثر صعوبة كان التأثير الإيجابي أكثر وضوحًا.
فوائد بلو بيري كيو 10
بلو بيري Blueberry هو وهو عبارة عن فاكهة صغيرة الحجم لونها يميل بين الأزرق والبنفسجي وقطرها يتراوح بين خمسة وستة عشر مليمتر، وتنمو هذه الفاكهة على الشُجيرات المزهرة وفي بدايتها تكون ذو لون أخضر، وأكثر ما يُميز هذه الفاكهة هو أنها تحتوي على مركب الأنثوسيانين Anthocyanin الذي منحها لونها المُميز. فوائد التوت الأزرق بلو بيري
1- مصدر أكثر مِن رائع لمضادات الأكسدة
يُعتبر التوت الأزرق أو البلو بيري مصدر أكثر مِن رائع لمضادات الأكسدة مقارنةً بباقي أنواع الفواكه والخضراوات ومِن أهم مضادات الأكسدة التي يحتويها التوت الأزرق مركبات والأنثوسيانين، ومِن الجدير بالذكر أن مضادات الأكسدة لها الكثير مِن الفوائد الصحية على الجسم فهي تقيه مِن التلف الناجم عن الجذور الحرة التي يُمكنها أن تُسبب تلف في الخلايا وقد يصل الأمر للإصابة بالشيخوخة والكثير مِن الأمراض الخطيرة. 2- الحد مِن إحتمالة الإصابة ببعض أنواع السرطان
مضادات الأكسدة المتواجدة في التوت الأزرق أو بلو بيري قادرة على الحد والتقليل مِن الأضرار التأكسدية التي يُمكن أن تُصيب الحمض النووي DNA وهذا عن طريق تعطيل تأثير الجذور الحرة التي تؤدي لهذا، ومِن الجدير بالذكر ان إحدى الدراسات التي شارك فيها 168 شحص أكدت أن شرب لتر واحد مِن يومياً لمدة أربعة أسابيع يُمكن أن يُقلل وبنسبة 20% مِن تأكسد الناجم عن الجذور الحرة.
فوائد بلو بيري Blackberry
إضافة مقدار صغير من التوت البري المجمد إلى عصير الفاكهة. مزج التوت البري المجفف مع الشوفان أو الحبوب الكاملة. إضافة التوت البري المجفف أو الطازج في صنع الحلويات اللذيذة مثل الكعك أو البسكويت أو الفطائر. إضافة التوت البري المجفف أو الطازج إلى السلطة أو الزبادي. تناول عصير التوت المحلى بالسكر الدايت بدلاً من المشروبات الغازية. اقرأ أيضاً: فوائد التوت الأبيض
حساب مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم أقل من 18. يساعد "بلو بيري" و "لوتين" لصحة العين القابلة للمضغ على حماية وتعزيز الرؤية. 5
أقل من الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 18. 5 وأقل من 25
ضمن الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكثر من أو تساوي 25 وأقل من 30
أعلى من الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 30 وأقل من 35
سمنة درجة أولى (معتدلة)
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 35 وأقل من 40
سمنة درجة ثانية (متوسطة)
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 40
سمنة درجة ثالثة (مفرطة)
وفي الختام، عزيزي القارئ إن كنت تبحث عن طريقة طبيعية للمحافظة على البشرة، وإعطائها الصحة والحيوية والجاذبية فإن تناول التوت يعد من أفضل تلك الطرق الطبيعية.
7- التوت الأزرق يحتوى على خصائص مضادة للسكري
يحتوي التوت الأزرق على كميات متعادلة مِن السكر مقارنة بالكثير مِن الفواكه الأخرى، كما يحتوي كذلك على مركبات نشطة حيوياً مثل الأنثوسيانين الذي يتمتع بتأثيرات إيجابية لحساسية الأنسولين Insulin sensitivity والتمثيل الغذائي للجلوكوز، ويجب العلم أن تحسين حساسي الإنسولين يُقلل مِن مخاطر الإصابة بمرض السكري مِن النوع الثاني وكذلك متلازمة الإيض Metabolic syndrome. 8- الحفاظ على صحة العظام
يحتوي التوت البري على كميات جيدة مِن الحديد والمنجنيز والمغنيسيوم والكالسيوم والفسفور والزنك وفيتامين ك وهي مكونات في غاية الأهمية للحفاظ على بنية العظام وقوتها، كما أن حصول الجسم على كميات كافية مِن فيتامين ك يُحسن وبدرجة كبيرة مِن إمتصاص الكالسيوم ويُقلل مِن خسارة الجسم للكالسيوم، أما تناول كميات قليلة مِن فيتامين ك فإنه يُزيد مِن مخاطر التعرض لكسور العظام. هذا بالإضافة لكون الحديد والزنك مِن المعادن المهمة للغاية للحفاظ على قوة المفاصل والعظام ومرونتها كذلك. لن تصدقي فوائد التوت البري "بلو بيري" على الدماغ | مجلة سيدتي. 9- الحد مِن إحتمالية تلف العضلات بعد التمارين الرياضية القاسية
تناول مكملات التوت الأزرق يُقلل مِن الضرر الناتج عن التمارين الرياضية القاسية والتي تتسبب في ألم العضلات.
كيس واحد من شاي التوت. ملعقة طعام كبيرة من التوت البري المجفف. ملعقة كبيرة من السكر. عود واحد من القرفة. طريقة التحضير:
اولاً: ضع الماء في إبريق الشاي على نار متوسطة، وأنتظر إلى أن يغلي الماء. ثانياً: قم بإضافة عود القرفة والتوت البري المجفف إلى الماء المغلي، ونترك لكي يغلي مرة أخرى لمدة خمس دقائق تقريباً، ثم أضف كيس الشاي. ثالثاً: قم بإزالة إبريق الشاي من الموقد، ثم قم بإضافة السكر وحركه إلى أن يمتزج. رابعاً: نترك الشاي لمدة خمس دقائق ثم نقوم بإزالة كيس الشاي والتوت والقرفة. فوائد بلو بيري blackberry. خامساً: بعدهاقظ بتسخين الشاي مرة أخرى لمدة خمسة دقائق تقريباً، ثم يتم تقديمه ساخناً. [1]
مرّ وقت قصير بعد الحادث، وتقدم محمد السويدي ببلاغ يطلب فيه من النيابة إعطائه الإذن لفتح الشقة وجرد محتوياتها، بعد أن لاحظ الجيران وحراس العقار فتح نوافذ الشقة وغلقها بشكل مفاجئ، مع استحالة حدوث فتح أي نافذة من نوافذ الشقة إلا من الداخل، بجانب تأكيدهم على اتجاه المصعد للطابق الثاني حيث شقة ذكرى من دون أن يستدعيه أحد! وافقت النيابة على طلب الشقيق الأصغر لرجل الأعمال، بفض "الشمع الأحمر" على الشقة، بواسطة ضباط مباحث قسم شرطة قصر النيل، وفور صعودهم لفتح الشقة، أحاط بهم الجيران مطالبين بعدم إغلاق الشقة إلا بعد فتح الراديو على إذاعة القرآن الكريم وتركه مفتوحًا.
شقة ذكرى من الداخل الحلقه
هل هو شبح ذكرى, ام اشباح 3 الآخرين ؟! شقق بسماية من الداخل. حكاية اخرى قالها احد حرّاس العمارة: و يؤكّد فيها سماعه لنفس الصراخ كل ليلة قبيل الفجر.. و هي تشبه عراك القطط, و تستمر تلك الأصوات العالية, لمدة تترواح ما بين 5 دقائق الى10 دقائق, قبل ان تختفي فجأة! و عادة ما تصدر هذه الأصوات ما بين الساعة 2 و 3 ليلاً, و يمكن لأيّ احد ان يدرك بأن مصدرها هي شقة 112
اما الحارس الآخر فقد قال: بعد سماعنا لهذا الشجار في آخر ليل, انتبهنا الى المصعد و هو يصعد لوحده و يتوقف عند الطابق الثاني, حيث توجد الشقة الفارغة!..
شقة ذكرى من الداخل حفظ شعيرتين إسلاميتين
صراخ القطط
بدأ رجال المباحث يتحركون في جميع أرجاء الشقة وتحديداً غرفه نوم ذكرى التي شهدت فتح الشباك فجأة وبلا سبب وفعلًا أثبتت المعاينة أن الشباك قد تم فتحه من الداخل وليس من الخارج ولا تظهر عليه أي أثار للعنف، فأخذوا يحصرون جميع مقتنيات الشقة. وجد رجال البحث الجنائي جميع المقتنيات سليمة ما جعلهم يستبعدون وجود شبهة حول محاولة سرقة الشقة، واحتار الضباط في هذا الأمر ولم يعثروا على أي إجابة شافية تجيب عن أسئلتهم من إذن الذي قام بفتح الشباك؟
اقرأ للمحرر أيضًا| «ذكرى» أصبحت ذكرى «3».. خطاب الموت يحسم القضية
وقبل أن يغادر رجال البحث الجنائي المكان شرعوا في سؤال الحراس عما يشاهدوه ويسمعوه وجاءت إجاباتهم محيرة وغريبة.. «أحد الحراس أكد سماع أصوات صراخ قطط في منتصف الليل ووجود استغاثات وأصوات غريبة تصدر من الشقة دون سبب واضح». شقة ذكرى من الداخل الحلقة. الحارس الثاني بدوره تحدث عن أن المصعد يعمل بمفرده قبل الفجر ودون أن يستدعيه أي شخص ثم يتوقف في الطابق الثاني أمام شقه ذكرى، ما سبب حالة من الخوف والقلق، كما أوضح الحارس أن العقار معظم سكانه من الأجانب غير المقيمين وهو ما أضفى هدوء الحركة داخله وزاد من الغموض. رغم هذا الهدوء فإن بعض سكان العقار اشتكوا من حدوث ضوضاء وانبعاث أصوات غريبة من الشقة الموجودة بالطابق الثاني وهو ما دفع العديد من شاغلي العقار لإغلاق الشقق وتركها، ولم يستدل رجال النيابة والبحث الجنائي بعد المعاينة للمرة الثانية على أي شيء، لكن هذا لا يمنع وجود أمرًا غريبًا وخفيًا في هذه الشقة التي أصبحت في وجهة نظر الكثيرين مسكونة بالأشباح والعفاريت.
شقة ذكرى من الداخل قصة عشق
قال أحد أفراد الأمن بالعقار لـ"التحرير"، إنه يعمل بالعقار منذ ما يقرب من عامين ولم يشاهد أشباحا كما يدعي البعض، لافتا إلى أن هناك عمالا أجروا بعض التغييرات داخل الشقة بناء على طلب مالكها، ولم يتعرضوا لأي أذى. شقة ذكرى من الداخل حفظ شعيرتين إسلاميتين. وأضاف فرد الأمن أن روايات الأشباح جميعها من وحي الخيال، وأنه كل عام يطلق أحد الأشخاص الشائعات من خلال صفحات السوشيال ميديا، وآخرها ما أثير حول عرض الشقة للبيع بثمن ضئيل، مما جعل البعض يبدأ في التردد على العقار للسؤال عن هذا الأمر بغرض شراء الشقة، مشيرا إلى أن جميع من سألوا لا يملكون تكلفة إيجار الشقة لمدة أسبوع واحد فقط. ومن جانبه قال أحد العاملين بـ"اتحاد الشاغلين"، إن الشقة يتم تأجيرها، ولم يشك منها أحد حتى الآن، وكان آخر المستأجرين سفيرا من دولة أجنبية، لافتا إلى أن إيجار الشقة يصل إلى 8000 دولار شهريا، ولا أساس من الصحة لما يتردد على ألسنة البعض بأنها معروضة للبيع بثمن ضئيل، مشيرا إلى أن الشقة مفروشة وكانت الفنانة ذكرى قد أنفقت على الديكورات الخاصة بالشقة مبالغ طائلة، موضحا أن قصص الأشباح مجرد شائعات. وأوضح أنه عندما جاءت قوة من المباحث لفتح الشقة وقف مدير أمن القاهرة الأسبق إسماعيل الشاعر أمام العقار ونظر إلى شباك غرفة النوم وقال إن الهواء يحرك الشباك، وهذا أمر طبيعي، والضباط بداخلها ولم يحدث شيء.
شقة ذكرى من الداخل اليوم
وقالت كوثر في التحقيقات التي أجرتها النيابة ونشرتها صحيفة "الجريدة" الكويتية: "ذكرى كان يبدو عليها الخوف والقلق زوجها لم يكن في حالته الطبيعية، وكانت حالته النفسية هي التي تجعله يبدو كمن فقد عقله! وبينما نحن نتحدث أنا وذكرى وخديجة وصل أيمن وبصحبته مدير أعماله ولا أعرف لماذا تكهرب أيمن حينما رآني، وعاملني بغلظة غير طبيعية ثم طلب مني أن أدخل إحدى الحجرات لأنه يريد إكمال الحديث مع زوجته في أمور عائلية ولا يريدني أن أكون طرفاً فيها، وأمام ثورة غضبه قمت فعلاً ودخلت حجرة بعيدة عن المدخل". وتابعت: "كان صوت أيمن واضحاً وهو يحذر زوجته من الاستمرار في البروفات الليلية والسفر إلى المهرجانات، وكانت ذكرى تصرخ وهي ترفض هذه الإهانة التي وصلت إلى حد الشك في سلوكها وفي علاقتها بمدير أعمالها وببعض الأشخاص"، وهنا انتبه أيمن لوجودي وقام بطردي. مشاهدة شقق اسكان الشباب من الداخل | جدني. وأثبتت التحقيقات أن "السويدي" طلب من الخادمتين الدخول إلى غرفة وإغلاق الباب عليهما، فتصاعدت حدة الخلاف بين الزوجين، وارتفع صوت الشجار، وطالب رجل الأعمال زوجته بترك مجال الفن، والاهتمام بأمورها العائلية، بينما حاول مدير أعماله وزوجته تهدئة الأمور بينهما. دخل "السويدي" إلى غرفته، ثم خرج وفي يده 4 قطع سلاح، 3 مسدسات ومدفع رشاش صغير، وصرخ في وجه ذكرى بشكل هيستيري -وفق رواية الخادمتين- وأطلق الرصاص على الجميع، ويرجح أنه أطلق رصاصة في فمه وانتحر.
شقة ذكرى من الداخل الحلقة
وقص حارس أمن مكلف بحراسة سرايا السلطان أنه فى وردية الليل سمع ذات ليلة أصوات "عراك قطط" تنطلق من الطابق الثانى، فنظر لزميله الذى يشاركه الوردية في رعب، ليصرفوا نظرهم إلى المصعد فاكتشف إنه متوقف في الطابق الثاني، ولم تمضى ثوانى حتى سمع هو وزميله أصوات غريبة، خاصة صوت ارتطام ضعيف يأتي من خارج باب العقار، وبالفعل غادروا العقار مهرولين من الفزع المصحوب بالقلق في أن يكون هناك لص يحاول دخول العقار. وخرج الحارس مع زميله إلى الشارع فلم يجدوا شيئا، وحين قرروا العودة إلى أماكنهم داخل العمارة، قبل أن يدخلوا من باب سرايا السلطان رفعوا رأسهم لأعلى حيث الطابق الثانى ليكتشفوا أن شباك غرفة نوم "ذكرى" مفتوح وأحجار صغيرة تتطاير منه، وكل ذلك يؤكد أن هناك أشياء غريبة تحدث داخل الشقة رقم 112 من عمارة سرايا السلطان كل ليلة.
اما ما قاله الضابط بعد دخوله الشقة:
صعدنا الى منزل ذكرى.. و بدأنا بكسر الشمع الأحمر الموجود على الباب الخارجي للشقة, و ذلك بناءً على قرار وكيل النائب العام.. ثم دخلت الى هناك مع افراد الشرطة.. و فور دخولي الى مسرح الجريمة, لاحظت بأن المكان لم يتم تنظيفه بالكامل من آثار الجريمة, حيث لا يزال هناك آثار لدماءٍ جفّت فوق الأرض و الحائط, و تلطّخت به مفروشات الصالة التي حدثت فيها الجريمة, و التي بقيت هناك دون تنظيف لما يقارب السنتين, حتى ان رائحة الدماء مازالت تعبق في المكان! و بدأت اتذكّر لحظة دخولي الى هنا, قبل 20 شهراً.. حين كانت الصالة تغرق ببركة من الدماء.. و المطربة الراحلة ذكرى ترقد جثتها فوق الأريكة, و كانت ترتدي ترنج ابيض اللون, و هي تحتضن وسادة صغيرة اخترقتها عدّة طلقات, و من ثم مزّقت جسد ذكرى.. و صرت اتذكّر اماكن الجثث حين رأيتهم اول مرة.. و الغريب في الموضوع: انني يوم رؤيتي للجثث الأربعة, لم يخيفني الأمر لأن هذا عملي.. الاّ ان تجوالي هذه المرة داخل الشقة آثار بي شعوراً بالقلق و الخوف الذي لم اعرف مصدره! و كأن هناك شيئاً يراقبنا بالزوايا المظلمة للمنزل, يُشبه الظلام الصامت البشع لأراوحٍ مُعذّبة,
رقدت في المكان للأبد, لكن ليس بسلام
حاولت تجاهل شعوري و اكمال مهمتي.. لأن هدفنا من الزيارة هذه المرّة: هو الإطمئنان على الأشياء الثمينة في الشقة, خاصة بعد ان عرفنا بموضوع النافذة المفتوحة لغرفة نوم القتيلة
فذهبت برفقة محمد (شقيق ايمن السويدي) الى غرفة النوم, و تفاجأنا بأن كل شيء بقي مكانه.. اذاً من فتح النافذة التي اكّد على رؤيتها مفتوحة اكثر من شاهد.. و الأغرب ان بعد كشفنا على النافذة, تبيّن لنا بأنها فُتحت من الداخل, و لم يوجد ايّة آثار لفتحها عنّوة!