[٥]
اتباع حمية غذائية صحية:
تناول الأطعمة الداعمة لتراكيز هرمون السيروتونين: ترتكز العديد من الأدوية المُستخدمة في علاج الاكتئاب على زيادة معدلات هرمون السيروتونين، وهو أمر يمكن تحقيقه من خلال تناول الأطعمة التي تزيد من هذا الهرمون في الجسم، ومنها: الأطعمة الغنيّة بالأوميجا 3، والبروتين، والدهون الصحيّة، مثل زيت جوز الهند. تجنّب الأطعمة المُخفّضة لتراكيز هرمون السيروتونين، مثل: الكافيين، والذي يُمكن الاستعاضة عنه بالمُكمّلات الغذائية التي تحتوي على L-التايروسين (بالإنجليزية: L-Tyrosine) بتركيز 500-1000ملليجرام. تجنّب تقليل وجبات الطعام؛ فالمحافظة على مستوى سُكّر الدم يُساهم في تقليل التقلبات المزاجيّة. استخدام بعض المُكمّلات الغذائيّة التي تُعزز من مُستويات هرمون السيروتونين، بالرغم من إمكانية تناولها بلا وصفة طبيّة إلّا أنّه يُفضّل استخدامها تحت إشراف الطبيب، ومن هذه المُكمّلات ما يأتي:
إس أدينوسيل ميثيونين (بالإنجليزية: SAMe)
العرن المثقوب أو ما يُعرف بنبتة القديس يوحنا المثقبة (بالإنجليزية: St. كيفية التخلص من الاكتئاب بدون أدوية - موضوع. John's Wort). L-الثيانين (بالإنجليزية: L-Theanine). 5-هايدروأوكسيتريبتان (بالإنجليزية: 5-Hydroxytryptophan).
- كيفية التخلص من الاكتئاب بدون أدوية - موضوع
- شاومي باند 3.6
كيفية التخلص من الاكتئاب بدون أدوية - موضوع
اليوغا: تساعد اليوغا الجسم على الاسترخاء التخلص من الطاقة السلبية و تمنحه طاقة ايجابية عالية ، كما تساعد على التحكم بالأعصاب وازالة القلق والتوتر اضافة الى انها تحقق الطمأنينة والسلام الداخلي. يوجا الضحك ونوادي الضحك: تشبه إلى حد ما اليوغا التقليدية ، يوغا الضحك هو تمرين يجمع بين التنفس واليوغا وتقنيات التمدد جنبا إلى جنب مع الضحك. هذا التمرين يجعلك تشعر بمزيد من الثقة والأمل والتفاؤل ويغير مزاجك في غضون دقائق. علاج الإكتئاب بالموسيقى تتميز الموسيقى بتأثيرها السحري على الروح المعنوية اذ ان الاستماع إلى الأغاني يعتبر مضاد فعال للاكتئاب. اذ تتميز الموسيقى بفاعليتها الكبيرة في تنشيط إفراز الأندورفين الذي يشبه لحد كبير عقار المورفين المضاد للألم، لكنها على عكس هذا العقار ليس لها اثار جانبية ، لذلك لجأ عدد من الأطباء إلى استخدام الموسيقى في علاج بعض الحالات المرضية مثل الاكتئاب. علاج الاكتئاب باستخدام الحيوانات الأليفة تساعد الحيوانات الاليفة على تخفيف الشعور بالوحدة وجلب الراحة وتقليل التوتر والقلق و تعزيز الشعور بالأمان ، كما اثبتت الدراسات العلمية قدرة الحيوانات الأليفة على الشعور بحالة مربيها النفسية بل وسعيها المتواصل إلى تحسين حالته المزاجية من خلال فعل اي شيء.
03/23 10:46
حمل التطبيق تريتيكو trittico من أشهر الأدوية المضادة للاكتئاب التى يصفها العديد من الأطباء، تعرف فيما يلى على أهم المعلومات عن هذا الدواء من مكونات وجرعة ودواعي وموانع استعمال، والمزيد من المعلومات الهامة. ترازودون هيدروكلوريد ( Trazodone hydrochloride): هو دواء ينتمى إلى فئة الأدوية المعروفة باسم مضادات السيروتونين ومثبطات إعادة الامتصاص (serotonin antagonist and reuptake inhibitors). هذا الدواء له تأثير مضاد للاكتئاب حيث يعمل على زيادة كمية السيروتونين النشط في الجهاز العصبي المركزي (CNS) وذلك عن طريق منع إعادة امتصاص السيروتونين داخل الخلايا وتثبيط مستقبل معين من مستقبلات السيروتونين يُعرف باسم مستقبل 5HT2a. كما أن الدواء له تأثير مهدىء وذلك عن طريق عمله كمضاد لمستقبلات الهستامين (H1-receptors) تريتيكو 100 مجم (trittico 100 mg): أقراص تؤخذ بالفم تحتوي على 100 مجم من المادة الفعالة ترازودون هيدروكلوريد، ما يكافيء 91. 1 مجم من مادة ترازودون وتحتوي العبوة الواحدة على 20 قرص. دواء تريتيكو 50 مجم (trittico 50 mg): أقراص تؤخذ بالفم تحتوي على 50 مجم من المادة الفعالة ترازودون هيدروكلوريد، ما يكافيء 45.
30 [مكة]
580 ريال سعودي
سماعة شاومي 2s أوريجنال
16:39:32 2022. 14 [مكة]
بدر
شاومي مي تي في ستيك بنظام اندرويد
02:16:31 2022. 01 [مكة]
موبايل شاومي mi A1
13:21:57 2022. 14 [مكة]
ثان المحلة الكبرى
سبيكر شاومي اصلي نظيف جدا ولا في اي عطل واستعمال خفيف
18:17:45 2022. طريقة تشغيل ساعة شاومي باند 3 مع الايفون والاندرويد. 07 [مكة]
الهرم
رسيفر شاومي مع bein مجاني مدى الحياه
15:37:22 2022. 10 [مكة]
190 ريال سعودي
ايباد شاومي جديد
20:25:55 2022. 31 [مكة]
احد رفيدة
شاومي باند 3.6
30 [مكة]
عرض رسيفر شاومي مع اشتراك مجاني
14:11:33 2022. 15 [مكة]
الرس
ساعة شاومي 3 نضيفه
18:50:01 2021. 27 [مكة]
تليفون شاومي Mi 9T للبيع
14:45:09 2022. 15 [مكة]
حي المعادي
3, 000 جنيه مصري
Xiaomi Mi Note 10 Lite شاومي مي نوت 10 لايت
16:34:35 2021. 16 [مكة]
قسم مصر الجديدة
شاومي بوكو m3
20:27:07 2022. 12 [مكة]
بريدة
599 ريال سعودي
جهاز شاومي لتحويل شاشتك الي شاشة اندرويد واستمتع بالتطبيقات
18:04:39 2022. 16 [مكة]
*ميزان شاومي الذكي Xiaomi Mi Smart Body Fat Scale 2 لقياس الوزن وكتلة الجسم بشاشة ليد*💥
23:46:07 2022. 20 [مكة]
القريات
🌺*جهاز شاومي سمارت رسيفر Mi-Box-4k بنظام الاندرويد مزود بمساعد جوجل
21:23:05 2022. 23 [مكة]
رسيفر اندرويد شاومي اس في الرياض بسعر 249 ريال سعودي
16:37:26 2022. 06 [مكة]
شاومي نوت 8 برو 128/6 في قسم مصر الجديدة بسعر 3 آلاف جنيه مصري
06:57:34 2022. 03 [مكة]
ساعه ذكيه شاومي
11:18:34 2022. شاومي باند 3.2. 07 [مكة]
250 ريال سعودي
سكوتر( شاركة شاومي)
21:03:43 2022. 14 [مكة]
تبوك
770 ريال سعودي
شاومي ريدمي نوت 10 الجيل الخامس
12:20:25 2022. 03 [مكة]
670 ريال سعودي
سماعة بلوتوث شاومي اصلية Earbuds Basic
23:04:39 2022.
أعلنت شركة شاومي Xiaomi الصينية اليوم عن سوار اللياقة البدنية الجديد Mi Band 3 "مي باند 3″، وذلك خلال حدث أقامته في مدينة شنجن الصينية للكشف عن هاتفها الذكي الجديد Mi 8 بالإضافة لعدد آخر من المنتجات يشمل تلفزيون ذكي جديد Mi TV 4 ونظارة مستقلة للواقع الافتراضي VR. لا يفوتك الآن:
Xiaomi Mi Band 4 مي باند 4: المواصفات والمميزات والسعر
ويتميز الإصدار الجديد من سوار اللياقة البدنية Mi Band 3 بتصميم جديد أفضل من الإصدار السابق "مي باند 2" الذي يعتبر من أشهر منتجات شاومي وأكثرها شعبية، والذي تقول الشركة أنه أكثر راحة وأكثر إحكاما على اليد، بالإضافة إلى شاشة OLED أفضل، كما يوفر Mi Band 3 عمر بطارية أطول يصل إلى 20 يوما، كما يدعم الآن الاستخدام في أثناء السباحة والغوص، حيث تقول شاومي أنه يدعم مقاومة الماء حتى عمق 50 متر. يدعم Mi Band 3 مقاومة الماء حتى عمق 50 متر
ومثل مي باند 2 ، يمكن للمستخدم من خلال مي باند 3 مراقبة عدد الخطوات التي يمشيها والمسافة وعدد السعرات المحروقة، هذا بالإضافة لقياس معدل ضربات القلب ومراقبة النوم، إلى جانب الحصول على تنبيهات عن المكالمات وإمكانية استخدام السوار للاستيقاظ صباحا عبر اهتزازات خفيفة على اليد، ويمكن للمستخدم مزامنة السوار مع هاتفه عبر بلوتوث والإطلاع على احصائيات عن اللياقة البدنية والنوم عبر تطبيق Mi Fit المتوفر لكل من هواتف أندرويد وهواتف آيفون.