دوائر العرض
و على الجانب الأخر نجد دوائر العرض ، و هي خطوط وهمية مرسومة على الكرة الأرضية و عددها هو 180 خط عرض ، و تعمل على قسم الكرة الأرضية لقسمين ، جنوب خط الاستواء أو شمال خط الاستواء و تساهم في معرفه المناخ ، و التضاريس الخاصة بكل منطقة تقع على الكرة الأرضية. مميزاتها
1- هي عبارة عن دوائر موازية لخط الاستواء ، و لكنها غير متوازية في الطول و تعمل على قسم الكرة الأرضية ، لقسمين شمالا و جنوبا. 2- تساهم في معرفة المناخ و التضاريس الخاص بكل منطقة على حدى. 3- عددها هو 180 خط 90 منهم شمال خط الاستواء ، و 90 منهم جنوب خط الاستواء. أهم خطوط العرض
1- الاستواء و هو الخط الرئيسي ، الذي يعمل على قسم الكرة لقسم شمالي ، و أخر جنوبي و هو درجته صفر. 2- مدار السرطان و الذي يقع على درجة 23. 5 من شمال خط الاستواء. 3- مدار الجدي و هو يقع على درجة 23. 5 من جنوب خط الاستواء. الفرق بين خطوط الطول ودوائر العرض - ووردز. 4- الدائرة القطبية الشمالية. 5- الدائرة القطبية الجنوبية. 6- و دائرة القطب الشمالي و أخيرا دائرة القطب الجنوبي و كل منهم يقع على درجة 90 من خط الاستواء حسب اتجاهه.
- الفرق بين خطوط الطول ودواير العرض علي خريطه العالم
- الفرق بين خطوط الطول ودواير العرض video
- فوائد تمارين اضغط هنا
- فوائد تمارين الضغط بالصور
- فوائد تمرين الضغط
الفرق بين خطوط الطول ودواير العرض علي خريطه العالم
إن خطوط الطول ودوائر العرض هو نظام إحداثيات يمكننا من خلاله أن نحدد ونوصف أي مكان وأي موقع على سطح الأرض. إن خط العرض هو قياس على الكرة الأرضية أو خريطة الموقع شمال أو جنوب خط الاستواء. ما الفرق بين خطوط الطول ودوائر العرض؟ - سؤال وجواب. هناك عدة أنواع من خطوط العرض، وهي خطوط عرض مركزية وفلكية وجغرافية "جيوديسية"، ولكن الفروقات بسيطةٌ فيما بينهم ويعطى خط عرض مركز الأرض بالدرجات والدقائق والثواني، وهو القوس الذي تقابله زاوية من مركز الأرض ويقاس من القطب من الشمال إلى الجنوب من خط الاستواء. وإن أكبر عددٍ من خطوط عرضٍ ممكنةٍ هي 90 درجة شمال خط الاستواء و 90 جنوبه. ويبلغ طول درجة واحدة لقوس العرض 111 كلم" 69ميل" متغيرةً بشكلٍ طفيفٍ بسبب عدم انتظام انحناء سطح كوكب الأرض. أما خط الطول فهو وحدة قياس الموقع الجغرافي "شرق أو غرب خط الزوال الرئيسي في غرينيتش". الخط الخيالي الشمالي الجنوبي الذي يمر بالقطبين الرئيسيين الشمالي والجنوبي وغرينيتش في لندن، ويقاس خط الطول أيضًا بالدرجات والدقائق والثواني، وهو مقدار القوس الذي أُنشئ عن طريق رسم خطٍ من مركز الأرض أولًا، ثم إلى تقاطع خط الإستواء وخط الطول الرئيسي ثم خط آخر من مركز الأرض لأي نقطةٍ في مكانٍ آخر على خط الإستواء.
الفرق بين خطوط الطول ودواير العرض Video
ومن الجدير بالذكر أن عددها 360 خطًا حول الأرض ويقاس بعدها شرقًا أو غربًا نسبةً لخط الزوال الرئيسي الصفري جرينتش. الفرق بين خطوط الطول ودوائر العرب العرب. كما تعتمد المسافة الفعلية على طول خطي الطول على البعد أو القرب من خط الاستواء وذلك بسبب انحناء الأرض فكلما زاد البعد عن خط الاستواء والاقتراب من أحد الأقطاب الشمالي أو الجنوبي قلت المسافة بين خطي الطول، حيث إن المسافة بين درجتي طول بالقرب من خط الاستواء تصل حوالي 111 كيلومتر وبالابتعاد عنه تقل هذه المسافة. ومن الجدير بالذكر أنه يمكن وصف المواقع بدقة أكثر من خلال تقسيم درجات خطوط الطول إلى 60 دقيقة وتقسيم تلك الدقائق إلى 60 ثانية. وبذلك فإنّ خطوط الطول ودوائر العرض عبارة عن خطوط وهمية متعامدة يتقاطع بعضها البعض، تشكل شبكة نظام إحداثيات تغطي الأرض ويتم استخدامها معًا لتحديد موقع أي نقطة على سطح الكرة الأرضية.
تعتبر خطوط الطول ودوائر العرض شبكة نظام إحداثيات وهمية رُسمت ووضعت على الخرائط بحيث تغطي الأرض كما أنها تمكّننا من تحديد ووصف موقع أي نقطة أو مكان على سطح الكرة الأرضية وفيما يلي الفروق التفصيلية بين خطوط الطول ودوائر العرض: دوائر العرض (المتوازيات) عبارة عن حلقات وهمية تربط جميع النقاط المحاذية لبعضها البعض. ومن الجدير بالذكر أن عددها 180 خطًا حول الأرض وهي خطوط متوازية مع خط الاستواء ويقاس بعدها شمالًا أو جنوبًا نسبةً له. وكل درجة من خط العرض تغطي حوالي 111 كيلو مترًا وكلما ابتعدنا عن خط الاستواء شمالًا أو جنوبًا على سطح الكرة الأرضية كانت دوائر العرض أصغر. الفرق بين خطوط الطول ودواير العرض video. ولكي يكون وصف المواقع الجغرافية أكثر دقة ولتتمكن أجهزة نظام التموضع العالمي (GPS) بتحديد أماكن نقاط معينة ودقيقة تم تقسيم درجات خطوط العرض إلى 60 دقيقة ومن ثم تقسيم تلك الدقائق إلى 60 ثانية. حيث إن الدقيقة الواحدة من خط العرض تغطي حوالي 1. 8 كيلومتر بينما الثانية الواحدة من خط العرض تغطي 32 مترًا. خطوط الطول عبارة عن خطوط وهمية تدور حول الأرض تربط جميع النقاط المحاذية لبعضها البعض ، وهي خطوط غير متوازية مع بعضها البعض، ويعزى ذلك لكونها تلتقي عند القطب الشمالي والقطب الجنوبي.
فوائد تمارين الضغط لصحة القلب
عندما تستخدم مجموعات العضلات الكبيرة فى نفس الوقت، يجب أن يعمل قلبك بحزم لإيصال الدم الغنى بالأكسجين إلى الأنسجة العضلية، وفى نهاية المطاف، يؤدى هذا النشاط إلى تمرين القلب والأوعية الدموية الفعال، والذى يدعم صحة القلب ويعزز خفض الدهون المخزنة في الجسم. فوائد تمارين الضغط فى زيادة كتلة الجسم
خلال تحركات تمارين الضغط، تقوم باستخدام مجموعة واسعة من العضلات الأولية، وكلما زادت كتلة العضلات التى تستخدم فى التمارين، زاد إنتاج وإفراز هرمون متخصص يعرف باسم هرمون النمو، وعند ضخ جسمك تراكيز كبيرة من هذا الهرمون المتخصص لدعم النمو الطبيعى لجسمك بالكامل تزيد كتلة الجسم ونمو العضلات. فوائد تمارين الضغط فى حماية كتفك
من بين مميزات هذا التمرين لجسمك أيضا أنه يحمى كتفك من الإصابة من خلال تقوية مفصل الكتف خاصة فى البالغين، حيث إنه يعمل على توازن العصلات فى هذه المنطقة التى تتعرض لحركات حيوية بشكل دائم.
فوائد تمارين اضغط هنا
يساعد في تقوية عضلات الصدر. 2- النوع الثاني الضغط بالتصفيق:
هي القيام بنفس الطريقة الأولى ولكن بعد الرفع تقوم بالتصفيق ثم تلمس الأرض بيدك، وهذا التمرين يحتاج إلى السرعة وقوة البديهة. 3- النوع الثالث الضغط المائل:
هذا التمرين يتم عن طريق وضع القدمين وتثبيتهم على مكان عالي، ووضع اليدين على الأرض أو سطح منخفض ثم الرفع إلى أعلى ثم النزول لأسفل مع التنفس بشكل منتظم وببطئ. 4- النوع الرابع الضغط المثلث "الماسي":
في هذا النوع ستأخذ وضعية الضغط العادي، ولكن قدميك ستكونان متباعدين واليدين متلامستان، ثم تقوم بالرفع لأعلى ثم النزول لأسفل، وسميت بالمثلث لأن عند الرفع لأعلى ستجد بأن اليدين في وضع المثلث. فوائد تمرين الضغط:
توجد بعض الفوائد التي تنتج عن قيام الأشخاص بممارسة تمرين الضغط، ومن هذه الفوائد:-
1- تقوية عضلات الجسم:
يساعد تمرين الضغط في تقوية العديد من عضلات الجسم حيث عند ممارسته تقوم بتحريك عضلات الجسم جميعها معاً، مثل تقوية عضلات اليدين وعضلات الكتف وعضلات الصدر. 2- منع الإصابة بالتشنج العضلي:
حيث إنه يقوم بتقوية جميع العضلات مما يساعدك في عدم الإصابة بالتشنج العضلي عند القيام بممارسته أو بأي تمرين أخر غير تمرين الضغط.
كمكافأة إضافية، تمارين الضغط تجعلك الحصول على تدفق الدم، لذا إذا كنت في ركود في منتصف النهار في العمل. فقم فقط بوضع مجموعة أو اثنتين من تمارين الضغط وقد لا تحتاج إلى كوب إضافي من القهوة. حيث إن تلك التمارين تساهم بشكل واضح، في الحصول على جسم رشيق وطاقة لاستكمال اليوم بشكل طبيعي وصحي. بجانب الحصول على جسم صحي وأيضاً حرق قوي للدهون وخاصًة في مناطق الأرداف والبطن، وهي أكثر المناطق التي تحتاج إلى نقصان عند الجميع. 6- تمديد العضلات:
واحدة من أكثر الفوائد المهمة من القيام بتمارين الضغط، هي التمدد الذي يوفره للعضلات خاصة العضلة ذات الرأسين والعضلات الظهرية. عندما تنزل نفسك إلى الأرض تكون عضلات ظهرك ممتدة بشكل فعال. وعندما تدفع نفسك إلى وضعية البداية، تحصل العضلة ذات الرأسين على امتداد كامل، هذا لا يحسن المرونة فقط. إنما أيضا يساعد على منع وقوع إصابات، ولكن العضلات المتماسكة تتميز بمظهر قوي وجذاب. 7- تقوية عضلات القلب والأوعية الدموية:
كما ذكرنا سابقًا، يتم تصنيف تمارين الضغط على إنها تمرين مركب، حيث إنها تحتاج مجموعات متعددة من العضلات. كذلك عندما تشترك في مجموعات العضلات الكبيرة في نفس الوقت، يجب أن يعمل قلبك بجد لإيصال الدم الغني بالأكسجين إلى الأنسجة العضلية.
فوائد تمارين الضغط بالصور
ثانياً: تمارين الضغط الواسعة Wide push ups يشابه تمرين الضغط القياسي و لكن يكون وضع اليدين اعرض و بذلك يستهدف هذا النوع عضلات الكتف و الصدر بشكل اكبر. ثالثاً: تمرين الضغط الضيق Narrow push ups كما يوضح اسمه فوضع اليدين يكون اضيق من الوضع القياسي اي انه عكس تمرين الضغط الواسع و هو بذلك يستهدف عضلة الصدر و العضلة ثلاثية الرؤوس بشكل اساسي. و هناك دراسة تثبت ان تمرين الضغط بهذه الوضعية يزيد من نمو و قوة العضلة ثلاثية الرؤوس اكثر من تمرين الضغط الاعتيادي بمعدل أكبر. رابعاً: تمارين الضغط مع التصفيق
هناك العديد من أنواع تمارين الضغط التي تستخدم مقدار عظيم من الطاقة و من أكثرها شيوعاً هو الClap pushups تمرين الضغط مع القيام بالتصفيق.
الزنود والسواعد واليدين: الارتكاز الأساسي في تمرين الضغط يكون على كامل اليدين سواء الكفين أو السواعد أو الزنود، ولذلك تعود عليهما معظم فوائد التمرين سواء من حيث تقوية العضلات وزيادة حجمها أو تدريب المفاصل خلال عملية الحركة مع الضغط، ما ينتج عنه زنود قوية ذات شكل رياضي مثالي. المعدة: خلال تمرين الضغط تتحرك المعدة بشكل يقلص العضلات ويفردها، وهذه العملية تشد المعدة وتقوي عضلاتها، ما يفيد في التخلص من البطن وبروز عضلات المعدة وتحسين وظيفة المعدة في عملية الهضم. العمود الفقري: تمرين الضغط يلعب دور مهم في تقوية عضلات الضهر بالإضافة لأن الوضعية المستقيمة التي يكون فيها العمود الفقري أثناء ممارسته يحسن صحة العمود الفقري ويجعله أكثر مرونة وتحمل. الحوض: تمرين الضغط يوزع وزن الجسم على عضلات الأفخاذ وأسفل الظهر ومفاصل الحوض، بما يعود بالفائدة على منطقة الحوض ويقوي عضلاته. بالإضافة للنتائج الظاهرة التي يمكن ملاحظتها على بعض أعضاء وعضلات الجسم بعد ممارسة تمرين الضغط، يوجد أيضاً فوائد أخرى صحية عديدة لا يلاحظها الشخص بشكل مباشر فيما يتعلق بأجهزة جسمه الداخلية والنظام الحيوي للجسم، وتمرين الضغط يعود بفوائد متنوعة صحية إذا ما مارسناه بانتظام، ومن هذه الفوائد نذكر: [3] عضلة القلب: تمرين الضغط يساهم في حرق الدهون والشحوم الثلاثية حول عضلة القلب وتنقية الدم من الكولسترول، بما ينعكس إيجاباً على نشاط عضلة القلب وصحته.
فوائد تمرين الضغط
السرعة: يجب أن يمارس تمرين الضغط باعتدال من حيث سرعة الهبوط والصعود فلا يجب أن تكون بسرعة كبيرة بحيث لا تستفيد العضلات بشكل تام، ولا ببطء شديد بما يجهد العضلات. التدريج: يمكن البدء بمجموعات مؤلفة من خمس مرات على ثلاث مجموعات بالنسبة للمبتدئين ثم رفعها إلى عشرة مرات في المجموعة الواحدة ثم خمسة عشر مرة على مجموعتين ثم ثلاثين مرة في مجموعة واحدة وهكذا حتى تصبح العضلات أكثر مرونة واحتمال. ممارسة التمرين بالطريقة الصحيحة: ممارسة تمرين الضغط بطريقة خاطئة يمكن أن تحرم الممارس الكثير من فوائده ويمكن أن تؤدي لإيذاء نفسه في بعض الحالات لهذا يجب ممارسته وفق خطواته الصحيحة. الإحماء: يعتبر الإحماء قبل أي تمرين رياضي من الشروط الأساسية لتحقيق الهدف المرجو منه، ومسألة لا يمكن الاستغناء عنها بغية تهيئة العضلة وجعلها أكثر مرونة أثناء التمرين. متى يتوقف: يجب أن يعرف من يمارس تمرين الضغط الوقت المناسب للتوقف عن التمرين أو أخذ قسط من الراحة، فمثلاً عندما يشعر بتعب شديد وأنه لم يعد يستطيع الاستمرار فمن المفيد جداً هنا القيام بعدة إضافية واحدة على الأقل فهذه العدة تعتبر الأكثر أهمية لتقوية العضلات، وفي بعض الأحيان قد يصبح التمرين مؤذي مثل أن يصاب اللاعب بشد عضلي أو إصابة أثناء التمرين وهنا يجب التوقف فوراً من عليه عدم القيام بتمرين الضغط: بعض الأشخاص ولأسباب صحية قد لا يناسبهم تمرين الضغط، ولذلك إذا كان الشخص يعاني من أي مشاكل صحية يجب استشار الطبيب قبل ممارسة هذا التمرين.
عضلات أسفل الظهر. عضلات البطن. عضلات المؤخرة، عضلات الساق، بما في ذلك أوتار الركبة وعضلات الفخذ وعضلات الساق.