عدد السعرات الحرارية و الكربوهيدرات في ملفوف نابا
نابا هو نوع آخر مشهور من الملفوف. على عكس زملائه من أفراد عائلة الملفوف ، فإنه يتميز بلون أصفر غامق ونكهة أكثر اعتدالًا. يحتوي كوب واحد من ملفوف نابا على 13 سعرًا حراريًا ، مع 2. 4 جرام من الكربوهيدرات ، و 0. 2 جرام من الدهون ، و 1. 2جرام من البروتين. المصدر
- السعرات الحرارية في الملفوف الاحمر - الجواب 24
- السعرات الحرارية في الملفوف
- مسلسل New Amsterdam مترجم الملفات - ايجي بست
السعرات الحرارية في الملفوف الاحمر - الجواب 24
ينظّم السكر في الدم
يساعد الملفوف على تنظيم السكر في الدم وهذا ما يجعله مفيداً في عملية إنقاص الوزن الزائد. من هنا إن الملفوف الأحمر بشكل خاص، يحفّز إفراز الجسم للأنسولين بفضل كمية قليلة من السكريات البسيطة. لذا عند تعديل نسبة السكر في الدم، لا يفرط الشخص في تناول الأطعمة خصوصاً تلك التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السكريات والدهون المشبّعة والسعرات الحرارية المرتفعة التي تؤدي إلى زيادة في الوزن. كيفية تناول الملفوف لخسارة الوزن الزائد
- يفيد الملفوف في خسارة الوزن الزائد إذا تمّ تناوله قبل كلّ وجبة خصوصاً الرئيسية. فكمية قليلة من المفوف تساعد على كبح الشهية وتناول كمية اقلّ من الطعام ومن السعرات الحرارية. كما ان هذا الأمر يساعد على تنشيط حركة الأمعاء وتنشيطها ومنع الإمساك. - إدخال الملفوف إلى النظام الغذائي اليومي وذلك من خلال تناوله مسلوقاً أو خاماً وذلك من خلال تحضير سلطة الملفوف مع الحامض والزيت، الملفوف المحشي بالأرز ولكن بدون زبدة أو سمنة وغيرها من الدهون المشبّعة. كما ويمكن استبدال الخبز به أي تناول مثلاً اللبنة الخالية من الدسم، الجبنة، الحمّص وغيرها بالملفوف بدل الخبز. - وطبعاً من المهم عند استخدام الملفوف لخسارة الوزن عدم تناول السكريات، الكربوهيدرات والدهون المشبّعة، بالإضافة إلى الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام للمساعدة على حرق الدهون وبناء كتلة العضلات.
السعرات الحرارية في الملفوف
[٣] وللمزيد من الفوائد العامة للملفوف الأحمر أو البنفسجي يمكنك قراءة مقال فوائد الملفوف البنفسجي. القيمة الغذائية للملفوف الأحمر
يُوضّح الجدول الآتي المواد الغذائية الموجودة في 100 غرامٍ من نبات الملفوف الأحمر: [٤]
المادة الغذائيّة
الكمية
السعرات الحرارية
31 سعرةً حراريةً
الماء
90. 39 مليليتراً
البروتين
1. 43 غرام
الدهون
0. 16 غرام
الكربوهيدرات
7. 37 غرامات
الألياف الغذائيّة
2. 1 غرام
السُكريّات
3. 83 غرامات
الكالسيوم
45 مليغرام
الحديد
0. 8 مليغرام
المغنيسيوم
16 مليغراماً
الفسفور
30 مليغراماً
البوتاسيوم
243 مليغراماً
الصوديوم
27 مليغراماً
الزنك
0. 22 مليغرام
النحاس
0. 017 مليغرام
المنغنيز
0. 243 مليغرام
السيلينيوم
0. 6 ميكروغرام
الفولات
18 ميكروغراماً
فيتامين ب1
0. 064 مليغرام
فيتامين ب2
0. 069 مليغرام
فيتامين ب3
0. 418 مليغرام
فيتامين ب5
0. 147 مليغرام
فيتامين ب6
0. 209 مليغرام
فيتامين ج
57 مليغراماً
فيتامين أ
1116 وحدةً دوليّةً
فيتامين هـ
0. 11 مليغرام
فيتامين ك
38.
[٥]
فيديو سلطة الملفوف الأحمر
للتعرف على المزيد من المعلومات عن سلطة الملفوف الأحمر شاهد الفيديو الآتي: [٦]
المراجع
^ أ ب Alina Petre (10-12-2019), "8 Impressive Benefits of Purple Cabbage" ،, Retrieved 23-3-2020. Edited. ↑ Lawrence Robinson and Robert Segal (6-2019), "High-Fiber Foods",, Retrieved 23-3-2020. Edited. ↑ jacqueline payne (11-12-2017), "Weight Loss" ،., Retrieved 23-3-2020. Edited. ↑ "Cabbage, red, raw",, 4-1-2019، Retrieved 23-3-2020. Edited. ↑ Barbie Cervoni (29-3-2020), "Cabbage Nutrition Facts" ،, Retrieved 23-3-2020. Edited. ↑ فيديو سلطة الملفوف الأحمر.
نيو امستردام
البلد
امريكا
الارض و السكان
احداثيات
38°06′07″N 86°16′29″W / 38. 1019°N 86. 2747°W
المساحه
0. 271361 كيلومتر مربع (1 ابريل 2010) [1] [2]
نسبة الميه
23. 2111 نسبة مئوية [2]
الارتفاع عن مستوى البحر(م)
137 متر
التعداد السكانى
27 (1 ابريل 2010) [2] 12 (1 ابريل 2020) [3]
عدد الاسر
20 (1 ابريل 2010) [2] 8 (1 ابريل 2020) [4]
الحكم
التأسيس والسيادة
رمز الاتصال الهاتفى المحلى
812
الرمز البريدى
47142
تعديل مصدري - تعديل
نيو امستردام تاون فى امريكا. مسلسل New Amsterdam مترجم الملفات - ايجي بست. المحتويات
1 جغرافيا
2 السكان
3 لينكات برانيه
4 مصادر
جغرافيا [ تعديل]
نيو امستردام بتتبع مقاطعه هاريسون, و بترتفع عن سطح البحر 137 متر و بتمتد على مساحة 0. 271 كيلومتر مربع
السكان [ تعديل]
وصل عدد السكان فى نيو امستردام 27 انسان حسب تعداد سنة 2010.
مسلسل New Amsterdam مترجم الملفات - ايجي بست
وعلق موقع EgyBest على القرار الذي لم يكن الأول في تاريخه، حيث نشر عير حسابه الرسمي بموقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك"، منشور أوضح خلاله ملابسات الأمر معلنا "النهاية". حجب موقع egy best ايجي بيست
وكتب القائمين على الموقع الشهير: "تم حجب موقع ايجي بست عند عدد كبير من المستخدمين في مصر، كما قاموا بنشر عبارة توحي بانتهاء عمل الموقع إلى الأبد بكلمة:"النهاية". نيو امستردام مترجم ايجي بست. "صراع العروش" مُنقح على EgyBest.. الحلقة الرابعة في رمضان من GOT بدون مشاكل
يذكر أن موقع فيديو ايجي كان يعرض أحدث الافلام العربية والاجنبية المترجمة والمدبلجة مسلسلات رمضان 2019 والمسلسلات الحصرية، وأكدت شبكة EgyBest، أن الحلقات المتبقية من مسلسل صراع العروش Game of thrones سوف تذاع بعد الفجر في أيام شهر رمضان، حيث ستكون نسخة إيجي بست منقحة وخالية من اللقطات المُخلة لتناسب جميع المشاهدين، حسبما أكدت إيجي بست.
مشاهدة و تحميل فيلم توأم روحي ايجي بست EgyBest كامل HD
تُشاهدون فيلم توام روحي بجودة عالية hd علي منصة ايجي بست عارضة الافلام والمسلسلات من خلال الولوج إلي رابط ايجى بست ، كما يُمكن لكم مشاهدة الفيلم في دور العرض في مصر عبر سينما بندر المعادي في تمام الساعة 10:15 صباحا 12:45 ظهرا 03:45 عصرا
سينما صن سيتي
10:15 صباحا 01:00 ظهرا 03:45 عصرا
سينما بلازا، (أمريكانا بلازا)
10:15 صباحا 01:15 ظهرا 03:45 عصرا
سينما سيني كومفورت
سينما بوينت 90
سينما بورتو كايرو
10:15 صباحا 12:45 ظهرا 03:45 عصرا