Tag Archives: تمارين السكوات للتنحيف البطن
تمارين رياضية قلم الرياضة
تمارين سكوات
By هديل أحمد
on الجمعة, يناير 8, 2021
7, 959 عدد المشاهدات
Continue Reading
0
فوائد تمارين السكوات للتنحيف - رياضي
جدول المحتويات تمارين سكوات للتنحيف والانقاص غالباً تستخدم تمارين تمارين سكوات للتنحيف والانقاص وشد العضلات، ويعود السبب في ذلك إلى أن هذه التمارين لها قوة كبيرة في الانتهاء والتخلص من السيلوليت، وتزيد من عملية حرق الدهون، وتعمل على تحسين شكل الجسم من الخارج، كما أنها تسرع عملية الهضم عن طريق زيادة ضخ الدم داخل الجسم، وتسهيل طرد الشوائب والأوساخ من الجسم، بالإضافة إلى أنها من التمارين السهلة والتي يمكن تطبيقها دون الحاجة إلى الإستعانة بمعدات ثقيلة أو حتى مدرب خاص، وفيما يلي يوجد العديد من تمارين السكوات الخاصة بالتنحيف. تمارين سكوات للتنحيف إليك أهم تمارين سكوات للتنحيف والانقاص التي يجب ممارستها من أجل الانتهاء والتخلص من الدهون الزائدة والمتراكمة في الجسم، وهي كما يلي:- قف بإستقامة مع ضرورة الحفاظ على استقامة الظهر، وقارب الساقين إلى بعضهما مع مد الذراعين إلى جانبي الجسم. كتب تمارين السكوات للتنحيف - مكتبة نور. وجه ساقك اليمنى خطوة واسعة نحو الجانب الأيمن من الجسم، ثم وجه ساقك اليسرى خطوة واسعة نحو الجانب الأيسر من الجسم مع ضرورة الحفاظ على وجود مسافة بين الساقين. اثني ركبتيك باتجاه الأسفل حتى تصل الخلفية إلى مستوى الركبة.
تمارين سكوات للتنحيف
قف باستقامة مع ضرورة العودة خطوة واسعة باتجاه اليسار للساقين، كرر هذا التمرين أكثر من مرة بنفس هذا الإتجاه. أعد هذا التمرين مرة نحو اليمين ومرة نحو اليسار قدر الإمكان. قف باستقامة وباعد بين الساقين قليلاً مع ضم الذراعين نحو الصدر قليلاً حتى تصبح في نفس وضعية الملاكمة. اثني ركبتيك بإتجاه الأسفل، وحافظ على وضع استقامة الجذع العلوي في الجسم خلال فترة انخفاضه بإتجاه الأسفل. أرفع جسمك وعد إلى الوضعية الأولى، بعد ذلك أرفع ساقك اليمنى بإتجاه الأعلى حتى تصل إلى أعلى منطقة إلى الخلف، كما يجب الحفاظ على استقامتها، ثم أعد إنزالها على الأرض. أثني ركبتيك مع هبوط بسيط بالجذع العلوي إلى الخلف بنفس الطريقة. أعد هذا التمرين أكثر من مرة لكلا الساقين بإستمرار. قف باستقامة، ومد ذراعيك نحو الأمام، ثم باعد بين ساقيك. اثني ركبتيك نحو الأسفل، وأدفع الخلفية بطريقة بارزة نحو الخلف، وحافظ على استقامة الجزء العلوي من الجسم. اثني ركبتيك ببطئ وبإستمرار حتى تصبح الركبتين والخلفية على نفس المستوى. قم بفرد ساقيك ببطء ووجه الخلفية بإتجاه الأعلى، وحافظ على بروزها نحو الخلف حتى يستقيم الجذع العلوي بشكل كامل. تمارين سكوات للتنحيف. قم بتثبيت ثقل في اليدين.
كتب تمارين السكوات للتنحيف - مكتبة نور
تمارين السكوات تمارين السكوات
3- التمرين التالت:
التمرين ده ممكن تعمليه بكورة او من غير كورة لو الكورة مش متوفرة عندك بردوا اعمليه من غير كورة. تمارين السكوات تمارين السكوات تمارين السكوات
4- التمرين الرابع:
التمرين ده بتنزلي فيه وبعدين تفردي جسمك وتنطي وانتي بتنزلي لتحت وتتحركي من اليمين للشمال وانتي بتنطي وترجعي تاني من الشمال لليمين بنفس الطريقة ومننساش نبقى فاردين ضهرنا اثناء التمرين. 5- التمرين الخامس:
التمرين ده زي التمرين اللي فات بس بدل ما بتنطي للجنب او من اليمين والشمال بتنطي من ورا لقدام. فوائد تمارين السكوات للتنحيف - رياضي. 6- التمرين السادس:
التمرين ده ليه طريقتين الطريقة الاولى انك بترفعي رجلك في التمرين وتبدلي ما بين الرجل اليمين والشمال والطريقة التانية بانك بترفعي الجزء اللي تحت من جسمك من غير ما ترفعي رجلك. 7- التمرين السابع:
التمرين ده بردو ممكن يتعمل بكذا طريقة يتعمل برفع الرجل وانتي ساندة بركبك على الارض وده بيتعمل بطريقتين بردوا هو انك ترفعي رجلك بزاوية 90 درجة وبعدين تفرديها بشكل بسيط والطريقة التانية بانك بتتني الرجل على قد ما تقدري والطريقة التانية ليه انك بتعمليه وانتي واقفة. 8- التمرين التامن:
التمرين ده ممكن تعمليه على كورة وبردوا لو مش متوفرة عندك ممكن تعمليه على كرسي او ترابيزة يكون ارتفاعهم منخفض.
تمارين السكوات والتي تعرف أيضاً باسم تمارين القرفصاء، وهي مجموعة من التمارين التي تركّز على بناء وتقوية عضلات الجسم السفليّة، مثل: عضلات الساقين، وعضلات الخلفية، وعضلات البطن، وتصنّف تمارين السكوات من ضمن تمارين القوة، حيث يتجنّب الكثيرون ممارستها، وذلك لاعتقادهم الخاطئ بصعوبة تأديتها وانعدام فعاليتها في حرق الدهون، إلّا أنّ حقيقة الأمر تختلف عن ذلك، حيث إنّ تمارين السكوات تقوم بتحفيز عدد كبير من العضلات للتحرك والانقباض والانبساط في آن واحد، ممّا يحفز الجسم على حرق كميّات أكبر من الدهون، مع قدرتها على توفير كميّات أكبر من الطاقة للجسم للاستمرار بهذا النشاط البدني. المصدر:
كما يتنمى للزائرين الكرم تسوق سعيد …. شاهد أيضاً
عروض العثيم السعودية اليوم الاثنين 25 ابريل 2022 مهرجان الطازج
عروض العثيم السعودية اليوم الاثنين 25 ابريل 2022 مهرجان الطازج عروض العثيم السعودية اليوم عروض …
عروض لولو الاحساء اليوم 24 ابريل حتى 5 مايو 2022 صفقات العيد
3 أكياس من سكر الأسرة الناعم وزن الكيس كيلو جرام. 900 جرام تمر خلاص الأحساء من الهدى. خليط من فطائر البانكيك مع زبدة الحليب 32 أونصة من بيتي. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
أسواقنا - عروض لولو الاحساء الأسبوعية - 2 فبراير - 1 رجب
أسبوعين مضت
عروض السعودية, عروض الشرقية, عروض نستو, عروض نستو الاحساء, عروض نستو الجبيل, عروض نستو الخبر, عروض نستو الدمام
عروض نت تقدم لكم احدث عروض نستو الاحساء اليوم الجديدة فى صفحة واحدة
عروض الاسبوع من نستو هايبر ماركت الشرقية
عروض نستو الاحساء اليوم سارية من 10 ابريل حتى 19 ابريل 2022 او حتى نفاذ الكمية فى فرع نستو الاحساء
عروض نستو السعودية
عروض نستو الاحساء
عروض نستو الاحساء اليوم
و اليكم مجلة العروض ….
الرياض- بيان صحفي
تم افتتاح فعالية " الكوكب للجميع" رسميًا من قبل الدكتور علي محمد الدويرج، المدير العام للصحة والرقابة البيطرية، وزارة البيئة والمياه والزراعة يرافقه الأستاذ حمزة العجلاني من وزارة البيئة و المياه و الزراعة. و عن أهمية اليوم العالمي للحيوان قال الدكتور علي خلال الافتتاح "الرفق بالحيوان مسؤولية الجميع". وقد أطلقت لولو هايبرماركت المملكة العربية السعودية "معرض للقطط" احتفاءً بحيواناتنا الأليفة وأهميتها في حياتنا. أسواقنا - عروض لولو الاحساء الأسبوعية - 2 فبراير - 1 رجب. وقدّمَت عروض سارية من 4 أكتوبر إلى 10 أكتوبر 2021 في متاجرها، و أقيم معرض القطط في لولو هايبرماركت اليرموك في الرياض والأحساء والخبر حيث تباهى أصحاب القطط بقططهم، وفازوا بجوائز رائعة. قال السيد شهيم محمد، مدير لولو هايبرماركت المملكة العربية السعودية: "الفكرة هي تعزيز رفاهية الحيوانات و رؤية لولو هو عالم تعيش فيه جميع الحيوانات حياة خالية من المعاناة حيث يتم الاعتناء بالحيوانات الأليفة" وأضاف "تحقيقا لهذه الغاية، ستوفر لولو أحدث ما في رعاية الحيوانات الأليفة من الأطعمة التي تساعد في وضع المعايير الغذائية للحيوانات الأليفة إلى منتجات العناية بالحيوانات الأليفة من أجل العناية الجيدة والصحة، بالإضافة إلى إكسسوارات الحيوانات الأليفة التي تعزز تدليل الحيوانات الأليفة و تضفي مظهراً لطيفا".