كما أن أيفون 13 برو يتم طرحه مع خاصية المنع للضوضاء المحيطة. كذلك الهاتف الجديد يدعم الدفع بشكل إلكتروني عبر بطاقات الدفع المختلفة. كما أن الأيفون الوردي 13 مقاوماً للماء تحت عمق 6 متر كذلك أيضاً مقاوماً للغبار بالجو. كذلك مادة الفولاذ القوية المقاومة للصدأ حرصت شركة أبل أن يكون الهاتف مصنعاً بها. تلك المواصفات الجديدة التي تم وضعها في نسخة أيفون 13 برو لأول مرة كمميزات إضافية. سعر أيفون 13 برو الذي يطرح به في الأسواق والمملكة العربية السعودية
يطرح جوال أيفون 13 برو بسعر عالمي وهو 1055 دولار أمريكي. كذلك يطرح الهاتف بالسعودية بسعر 5500 ريال سعودي. كما يطرح هاتف أيفون 13 برو في جمهورية مصر العربية بسعر 25500. تلك الأسعار تكون في كافة الدول علي مستوي العالم وفقاً لسعر صرف الدولار داخلها وما يقابلها بالعملة المحلية. ايفون ١٣ الوردي برنامج توعوي بتقنية. أيفون 13 برو ماكس الوردي وكانت هذه هي المواصفات القوية المشار أليها. تلك المواصفات منها ما كان موجوداً في النسخ السابقة ومنها ما تم وضعه لأول مرة. كذلك تم عرض ألوان أيفون 13 برو الوردي الخمسة بجانب اللون الوردي الجديد. كما تم عرض سعر أيفون 13 برو بالسعر العالمي وبالسعودية ومصر.
ايفون ١٣ الوردي بدون موسيقى
خامة الفولاذ المصنع منها الهاتف في الخلفية وواجهة الهاتف وهي ضد الصدأ. أيفون 13 برو MAX وتلك الخصائص والمميزات والمواصفات المتعددة في الهاتف الجديد. التي عرضناها بالمقال مما يجعل الهاتف مميزاً بشكل أفضل من باقي الهواتف. كذلك تم عرض الأسعار التي يطرح بها الهاتف الجديد في العالم وداخل السعودية ومصر. كما تم التعرف علي الألوان الستة التي سيطرح بها الهاتف في الأسواق. موقع حراج. ذلك في الموعد المقرر له في سبتمبر القادم الذي يفصلنا عنه أيام قليلة. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
المواصفات الجديدة في جوال أيفون 13 برو
تقنية حماية للشاشة وهي OLEOPHOBIC. كذلك أيفون 13 برو ماكس تحتوي شاشته علي خصائص متعددة بالاستشعار. كما أن الهاتف يحتوي علي خصائص جديدة DOLBY VISION ، WIDE COLOR GAMUT. كذلك أحتواء الاستشعار بالهاتف علي خصائص التقارب ، البوصلة ، التسارع ، البارومتر. تلك الخاصية المميزة في أيفون 13 برو الوردي للتعرف علي وجه المستخدم وهي FACE ID. كما يحتوي أيفون 13 برو علي معالج قوي سداسي النواة ذات التقنية القوية GPU. كذلك الايفون الوردي 13 المعالج الرسومي للهاتف بتقنية قوية وحديثه وهي APPLE GPU. ما هي مساحات التخزين في أيفون 13 برو Max
المساحة الأولي بالهاتف 512GB بالذاكرة العشوائية 6GB. أيفون 13 برو ماكس الوردي طرحه بالأسواق بسعر ومواصفات قوية مع خمس ألوان - خبر صح. كما يأتي بمساحة ثانية 156GB بالذاكرة العشوائية 6GB. كذلك أيفون 13 برو الوردي بمساحة أخيرة 128GB بالذاكرة العشوائية 6GB. تلك المساحات الثلاثة المختلفة نظام التشغيل الخاص بها هي IOS 15. مميزات أخير مضافة لهاتف iphone 13 pro Max
تقنية الصوت في المكبر الموضوع بالهاتف بتقنية STERIO. كذلك هاتف أيفون 13 برو ماكس داعماً لخاصية NFC. كما أن أيفون 13 برو الخاصية الرائعة المانعة للضوضاء تم وضعها بالهاتف.
ايفون ١٣ الوردي برنامج توعوي بتقنية
مواصفات آيفون 13 برو ماكس iPhone 13 pro max الوردي يمتلك هذا الجهاز العملاقة من سلسلة هواتف ايفون في طرحه الجديد ايفون 13 برو ماكس عدد كبير من المزايا الذي نقل الهاتف الى عالم الابداع والاناقة وسط زحمة التكنولوجيا وصراع التطوير في أجهزة الاندرويد. اقرأ ايضا: موعد صلاة عيد الفطر 2022 في السعودية.. ايفون ١٣ الوردي بدون موسيقى. موعد عيد الفطر السعيد 1443 في المدن السعودية يمتلك هاتف آيفون 13 pro ماكس إمكانية اتصاله بالأقمار الصناعية القريبة من الكرة الأرضية. تحسينات كبيرة على كاميرا ايفون 13 برو ماكس، بما في ذلك تكبير العدسة الخلفية. في نفس الوقت يمكن التحدث إلى مساعد Apple الشخصي " Siri " بدون اتصال بالإنترنت. كما يتضمن معالج Apple A15 الجديد الذي يمنح الهاتف أداءً رائعًا. أيضًا ، يتمتع iPhone 13 pro max الوردي بميزة كبيرة أنه يأتي مع ما يلي: طبقة واقية ضد الخدوش والصدمات على شاشة الهاتف وعلى ظهره موعد نزول ايفون 13 الوردي iPhone 13 pro في السعودية سوف يجري طرح الآيفون 13 الجديد باللون الوردي في يوم 14 سبتمبر القادم، وفي الوقت نفسه سوف تعلن آبل على إصدارات أخرى منها: سعر ايفون 13 في جرير iPhone 13 pro ب السعودية مكتبة جرير من أكثر الأماكن المتخصصة في بيع الهواتف الذكية في المملكة العربية السعودية ، لذلك سيتم الإعلان عن عرضها تقسيط سعر آيفون 13 برو ماكس iPhone 13 pro max في السعودية ، كما يوجد العديد من العروض من جرير على سلسلة هواتف ايفون 12 و 11 و 13.
ذلك الموعد الخاص بطرح الهاتف بالأسواق هو شهر سبتمبر. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
ايفون ١٣ الوردي عربي
ويشمل هذا الهاتف على التقنية الخاصة بالتثبيت والتي تكون من خلال إزاحة المستشعر الأساسي للكاميرا والتي قدمتها أيفون 12 برو ماكس، وتشمل الإعدادات الخاصة بالكاميرا على مستشعر جديد، وبه الكثير من المميزات الحديثة في تسجيل الفيديو وغيرها. آيفون
أيفون 13 برو MAX الوردي بالأسواق بموعده مواصفات وألوان متعددة وسعر أقل – ثقفني
أيفون 13 برو MAX باللون الوردي يطرح في الأسواق بموعده المحدد. ويأتي ذلك الهاتف الجديد بمواصفات متعددة وستة ألوان. iphone 13 pro Max لأول مرة يطرح بمعالج قوي سداسي النواة. كما يتمتع الهاتف الجديد أيفون 13 برو الوردي بشاشة مساحتها أكبر من نسخ أيفون السابقة. حيث تم وضع التحسينات المتعددة علي شاشة الهاتف بخصائص جديدة. من ضمنها خاصية اللمس والتعرف علي وجه المستخدم. كما صرحت شركة أبل عن أيفون 13 برو ماكس الجديد بأن الهاتف يطرح بمساحات تخزينية متعددة. ايفون ١٣ الوردي عربي. حيث يأتي الهاتف بثلاث مساحات مختلفة. ذلك بجانب أيضاً أن الأيفون الوردي 13 يحتوي علي مستشعر بكاميرا الهاتف مضافاً أليها خصائص استشعار بتقنية جديدة. كذلك حرصت شركة أبل علي أن سعر أيفون 13 برو أقل من أسعار الهواتف السابقة من أيفون. كافة تلك المعومات وغيرها عن جوال أيفون 13 برو نتعرف عليها بالمقال. سعر أيفون 13 برو
أيفون 13 برو MAX وبعض المعلومات عن الهاتف الجديد
جاءت منذ أيام قليلة معلومات تم تداولها عبر ألتويته التي صدرت من شركة أبل العالمية. تلك المعلومات تتحدث عن الهاتف الذي تم تصنعيه من خامات عالية الجودة من ضمنها الزجاج الياقوت للشاشة.
06/05/2009, 01:56 AM
#1
أستاذ بارز
معدل تقييم المستوى
14
تنمية اللياقة القلبية التنفسية
تعريف اللياقة القلبية التنفسية:
تؤدي الممارسة المنتظمة للنشاط البدني ( أو التدريب البدني المنتظم) بشكل عام الى تغيرات فسيولوجية ( وظيفية) ايجابية ، وهذه التغيرات الايجابية التي تحدث نتيجة للممارسة تسمى تكيفاً ، حيث يؤدي التدريب البدني المنتظم الى ارغام اجهزة الجسم المختلفة على التكيف مع ذلك التغير ( وهو التدريب البدني) مما يجعل الفرد في النهاية اكثر قدرة ولياقة من ذي قبل. تعريف اللياقة القلبية التنفسية - موقع محتويات. ونظرا لاهمية اللياقة القلبية التنفسية فسنتطرق الى الاسس العلمية لتنميتها..
بالرغم من اهمية اللياقة العضلية إلا ان الاهتمام يتجه دائما الى اللياقة القلبية التنفسية خاصة عند الحديث عن الفوائد الصحية لممارسي النشاط البدني. وتعّرف اللياقة القلبية التنفسية على انها قدرة الجهاز القلبي على توفير الاوكسجين للعضلات العاملة ، ويشتمل ذلك على مقدرة الرئتين على اخذ اكبر كمية من الاوكسجين ، ومقدرة القلب والجهاز الدوري على ضخ ونقل اكبر كمية من الدم المحملة بالاوكسجين الى العضلات العاملة لكي يتم استخلاص الاوكسجين هناك. لكن مانوعية النشاط الذي يحقق اللياقة القلبية التنفسية ؟
تتفق الآراء المختصة في فسيولوجيا الجهد البدني على انه لتحقيق اللياقة القلبية التنفسية يجب ان يكون النشاط الممارس هوائيا ، أي يستخدم فيه الاوكسجين كمصدر لتزويد العضلات بالطاقة ، والذي يعني ببساطة ان يكون النشاط الممارس ذا وتيرة مستمرة ، ويمكن للفرد الاستمرار في ادائه فترة تتجاوز الدقائق العشر بدون حدوث تعب يوقفه عن الاداء.
تنمية اللياقة القلبية التنفسية
* بدء التدريب:
يجب ان يكون البدء ببطء مع وضع هدف طويل الأمد. كذلك يجب التدرج في زمن الممارسة وشدتها ، مثلاً البدء ب 10 دقائق ثم زيادتها الى 15 دقيقة ، ثم الى 20 دقيقة ، وتبدأ بالمشي ثم الهرولة وهكذا. * الاحماء والتهدئة:
يجب بدء الممارسة بالاحماء وانتهاؤها بالتهدئة أي بالتوقف التدريجي. * لاتجهد نفسك فوق طاقتها:
وخاصة في برامج تخفيف الوزن. وكمعلومة فعند شعورك بآلام عضلية أو مفصلية شديدة في اليوم التالي للتدريب فهذا دليل على انك قد اجهدت نفسك. * توقف عند الشعور بآلام في الصدر أو في الكتفين: واستشر طبيبك بعدئذ. تنمية اللياقة القلبية التنفسية. * تجنب الحمام الساخن أو حمام البخار: بعد التدريب مباشرة. * لاتزاول التدريب إذا كانت لديك اعراض مرضية: حتى وإن كان ارتفاع بسيط في درجة الحرارة. Dr. Muslim Almayah
13/05/2009, 09:16 AM
#2
عـضــو
رد: تنمية اللياقة القلبية التنفسية..
أحبتى فى الله واولادى واساتذتى... صبحكم الله بكل خير. عن نفسى أشكر الدكتور مسلم المياح على هذا العرض الطيب.. وعندى ملحوظة بسيطة وتعليق:
أجد أن الشعب الصينى واليابانى والكورى خاصة مهما وصل الشخص من عمر فهم يواظبون على ممارسة (التاى جى-التي بو) وبصفة عامة تخصهم جميع تمارين الرياضات التلاحمية والدفاعية مثل الأيكيدو والكاراتية والكيوك سول.
تعريف اللياقة القلبية التنفسية - موقع محتويات
ولنحاول حساب
70% من ضرباته القصوى كالتالي
70 × 200
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
= 140 ضربة في الدقيقة
100
وتبعا لذلك
فعليه ممارسة النشاط البدني عند شدة ترفع ضربات قلبه الى 140 ضربة في الدقيقة. ولتحقيق
الفائدة القلبية يجب ان يكون التدريب البدني كفيلاً برفع ضربات القلب الى مستوى
ضربات القلب المستهدفة. نصائح وارشادات
لممارسي النشاط البدني:
هذه ارشادات
عامة لمن يرغب البدء في برنامج تمرينات بدنية ، على الرغم من ان لكل حالة وضعها
الخاص. * اجراء الفحص الطبي:
وخاصة لمن هم
فوق 40 سنة ، أو لديهم مشاكل صحية ، أو ممن لم يمارسوا جهداً بدنياً لفترة طويلة
جداً. * ارتداء الملابس المناسبة:
يستحسن ارتداء
الملابس القطنية غير الثقيلة مع الابتعاد نهائيا عن ارتداء الملابس البلاستيكية
التي لاتسمح بتبخر العرق نظراً لخطورتها على الصحة. * اختيار الوقت والمكان المناسبين:
تجنب الممارسة
في وقت الحرارة الشديدة أو البرودة الشديدة ، مع محاولة الممارسة على طريق رملي أو
زراعي وليس على الاسمنت ماأمكن ، مع التأكد من سلامة الطريق. * بدء التدريب:
يجب ان يكون
البدء ببطء مع وضع هدف طويل الأمد. كذلك يجب التدرج في زمن الممارسة وشدتها ،
مثلاً البدء ب 10 دقائق ثم زيادتها الى 15 دقيقة ، ثم الى 20 دقيقة ، وتبدأ بالمشي
ثم الهرولة وهكذا.
تقليص مخاطر التعرض للإصابة بأمراض الشرايين الطرفية. جعل العظام قوية أكثر. منح الجسم طاقة أكبر من خلال الاستفادة من الدهون المتراكمة في البطن. منح الجسم قدرة أكبر على تحمل الألم والإجهاد مما يزيد من فترو التمرين. تجعل الجسم يحصل على الراحة اللازمة سواء كان يؤدي تمارين خفيفة أو شاقة. التقليل من خطر الإصابة ببعض الأمراض التي ترهق الجسم والتي من أهمها السمنة ، أمراض القلب بعض أنواع السرطانات ، السكتة الدماغية ، ارتفاع ضغط الدم ، بالإضافة إلى مرض السكرى من النوع الثاني. [3]
طرق تحسين اللياقة القلبية التنفسية
هناك مجموعة من الطرق لتحسين اللياقة البدنية التنفسية فعندما يفشل المرء في تحديد أداءه في اختبار قياس لياقة القلب والأوعية الدموية فلا داعي للقلق حيث أنه يمكنه تقدير اللياقة البدنية وقياسها من خلال مستوى النشاط البدني اليومي الذي يبذله. لذلك نجد أن ممارسة الرياضة بصورة يومية أفضل بكثير من ممارستها على فترات طويلة ، ومن المستحب قبل ممارسة الرياضة من قبل الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والرئتين الرجوع للطبيب قبل محاولة تحسين اللياقة القلبية التنفسية. ففي الوقت الذي يكون فيه الشخص بصحة جيدة على الفور يمكنه ممارسة الرياضة وتعزيز لياقته القلبية التنفسية ، وكذلك القيام بممارسة الرياضة للمبتدئين سواء في النادي أو المنزل ، سواء المشي أو الجري أو غيره من الرياضات التي تعزز الصحة البدنية.