تمارين رياضيه لشد ترهلات البطن وتقوية عضلات البطن
اهم التمارين الرياضية لشد البطن التي يمكن ممارستها في أي وقت وفي أي مكان حتي المنزل والتي لدي جميعها قدرة عالية علي تخسيس الكرش وشد البطن للحصول علي مظهر أجمل وصحة أفضل في فترة بسيطة, فعادة ما يشتكي متبعي أنظمة وبرامج الرجيم من انخفاض وزنهم دون ظهور تأثير واضح وكبير علي حرق الدهون من منطقة الكرش، وهذا أمر بديهي لأن اتباع نظام غذائي ليس كافي لحرق دهون الجسم. ولن تظهر النتيجة المرجوة بدون زيادة الحركة وممارسة تمارين لشد البطن. 1- تمرين الدراجة لشد البطن:
سمي هذا التمرين بهذا الإسم لكونه مشابه لحركة التبديل بالدراجة، حيث يستلق الشخص علي الأرض ويقوم بالتبديل علي
الهواء كما لو كان راكباً دراجة وتشبيك اليدين خلف الرأس وملامسة مفصل اليد اليمني لمفصل الرجل اليسري بالتزامن مع التبديل والعكس. ويمارس التمرين بسرعة متوسطة لمدة دقيقة ثم نأخذ استراحة لثواني ونكمل ثلاث جولات من التمرين. هذا التمرين مفيد لشد جميع عضلات البطن، حيث يعتبر من التمارين الشاملة لتخسيس الكرش. تمارين لشد البطن | رياضة شد البطن | 3a2ilati. 2- تمارين الاذرع المتوازيه لشد البطن:
تتم ممارسة هذا التمرين بالإستلقاء علي الأرض مع ثني الأرجل وتثبيت الأقدام علي الأرض.
تمارين لشد البطن في اسبوع بالصور إغاثي الملك سلمان
تحسين وضعية الجسم، تساعد هذه التمارين على شد الجسم والتحسين من وضع الجسم عند المشي أو الوقوف أو الجلوس. تحسين القدرة على تحمل الوزن، تساعد هذه على زيادة قدرة الجسم على حمل الأثقال. تساعد على خسارة الوزن وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بزيادة الوزن كمرض السكري.
كرّري هذا الإجراء 10 مرّات. هذه هي لائحة الأطعمة الممنوعة قبل التمارين الرياضية… تمرين اليوم الرابع: إستلقي على ظهرك ودعي ذراعيك على جانبي جسمك، وبعدها اثني ركبتيك وأبقي قدميك مسطّحتين على الأرض. ثمّ ارفعي وركيك إلى الأعلى إلى أن يشكّلا خطاً مستقيماً من الركبتين وحتّى الرقبة. إثبتي في هذه الوضعية لمدة 5 ثوانٍ وبعدها أعيدي تدريجياً الوركين إلى الوضعية الرئيسية. كرّري هذا التمرين حوالى 10 مرّات.
قانون كبلر الثاني Kepler's second law
قانون كبلر الثاني:
ان الخط الواصل بين الكوكب و الشمس يمسح مساحات متساوية للفلك في أزمنة متساوية. قانون كبلر الثاني وهذا يعني أن سرعة الكواكب تتزايد كلما اقتربت من الشمس. وسمي هذا قانون كبلر الثاني. ثم قام كبلر بحساب أقطار هذه المدارات. ولما كانت أشكالها الصحيحة إهلجية وليست دائرية لذلك فلها محورين مختلفين ، ومركز الإهليج هو النقطة التي تقع عند تقاطع المحورين. ويسمى نصف المحور الأكبر بينما يسمى المحور الثاني نصف المحور الأصغر
المصدر
اكتب تعليقا واذا كان هناك خطأ اكتبه وحدد مكانه
Write a comment, and if there is mistake, write and specify its location
Physics: كيبلر
قوانين كبلر [ عدل]
أثبت كيبلر ان النظام الذي وضعه كوبرنيكوس عن مركزية الشمس هو النظام الوحيد الذي يعكس حقيقة حركة الكواكب بدقة، وعن طريق عمليات حسابية وضع قوانينه الثلاثة الهامة بحركة الكواكب حول الشمس. لقد استطاع كبلر تعميم هذا الاستنتاج على مسارات الكواكب السيارة الأخرى بما في ذلك الأرض ، فاتضحت الصورة عنده. لذلك وضع كبلر قانونه الأول الذي يقرر بأن:
(1) كل كوكب يدور في مدار إهليجي حول الشمس تقع الشمس في إحدى بؤرتيه
ثم راجع كبلر دراسة سرعة الكواكب في مداراتها فوجد أن سرعتها تتغير من موقع إلى آخر بحسب بعدها أو قربها من البؤرة التي تقع فيها الشمس، لكنه اكتشف أن:
(2) ان الخط الواصل بين الكوكب و الشمس يمسح مساحات متساوية للفلك في أزمنة متساوية
القانون الثاني لكبلر
وهذا يعني أن سرعة الكواكب تتزايد كلما اقتربت من الشمس. وسمي هذا قانون كبلر الثاني. ثم قام كبلر بحساب أقطار هذه المدارات. ولما كانت أشكالها الصحيحة إهلجية وليست دائرية لذلك فلها محورين مختلفين، ومركز الإهليج هو النقطة التي تقع عند تقاطع المحورين. ويسمى نصف المحور الأكبر Semi-major axis بينما يسمى نصف المحور الأصغر Semi-minor axis وبعد دراسة وتحليل نتائج الرصد تبين له أن:
مربع زمن دورة الكوكب حول الشمس تتناسب تناسباً طردياً مع مكعب نصف المحور الكبير
وسمي هذا الاكتشاف قانون كبلر الثالث.
كتب قانون كبلر الثاني - مكتبة نور
9 ×10^10 × 2. 4× 2) =L
الزخم الزاوي للكوكب= 15^10× kgm^2 /s 1. 104
قانون كبلر الثالث
ينصّ القانون على الآتي: يتناسب مربع الفترة المدارية لأيّ كوكب (أي مدة دورانه حول الشمس دورة كاملة) مع مكعب بُعد الكوكب عن الشمس ، [١] أيّ أنّ النسبة ما بين مكعب المسافة ومربع الزمن دائماً تُعطي مقداراً ثابتاً يُعطى بالشكل الآتي: [٣]
(3^r 2)/(r 1 ^3) = (T 2 ^2) /( T 1 ^ 2)
T: هي الفترة (الوقت لمدار واحد) وتقاس باليوم. r: هي متوسط المسافة أو نصف القطر المداري. ملاحظة: هذه المعادلة صالحة فقط لمقارنة كتلتين صغيرتين تدوران حول كتلة واحدة كبيرة. كما يُعبّر عن قانون كبلر الثالث بالشكل الآتي: [٩] (T^2 = 4 × π^2 /(GM) × (a ^ 3
إذ إن:
G: الجاذبية11- ^ 10 × 6. 673. M: كتلة الأرض. a: المحور الأطول ( بالإنجليزية:semi-major axis). T: هي الفترة (الوقت لمدار واحد) وتقاس باليوم أو بالثانية ومضاعفاتها. ملاحظة: يُمكن استخدام أيّ من القانونين السابقين حسب المعطيات المتوافرة
إذا بلغ متوسط نصف قطر المدار لقمر ما 1. 22 × 9^10 مترًا، وكانت الفترة المدارية له تساوي 15. 95 يوم، بتواجد قمر آخر يدور حول نصف قطر يقدر ب1. 48 × 9^10 م، قم باستخدام قانون كبلر الثالث لحركة الكواكب للتنبؤ أو لحساب الفترة المدارية للقمر الآخر بالأيام.
يوهانس كيبلر - ويكيبيديا
رياضياتياً:
حيث هي " السرعة المساحية ". يعرف هذا القانون أيضاً بقانون المساحات المتساوية. كما يمكن تطبيقه على مقذوفات القطع المكافئ والقطع الزائد. القانون الثالث [ عدل]
مربع الفترة المدارية لكوكب يتناسب مع مكعب نصف المحور الرئيسي لمداره. ". بصورة رياضية:
حيث T هو الفترة المدارية وa هو نصف المحور الرئيسي من هنا التعبير متساوية لكل كوكب يدور في المجموعة الشمسية حيث يقاس T بالسنوات الارضية وa بالوحدات الفلكية ، قيمة هذا التعبير هي 1 لكل كوكب يدور في المجموعة الشمسية. في حركة دائرية التسارع الزاوي (باتجاه المركز) متناسبة مع حيث r هونصف القطر إذا طبقنا القانون الثالث على الحركة الدائرية وهي حالة خاصة من الحركة الاهليجية من الممكن ان نستخلص ان تسارع الجسم يتناسب مع ، ما يعزز قانون نيوتن للجاذبية، الذي حسبه قوة الجذب بين كل جسمين مساوية لـ
المعادلة العامة المتعلقة بالنسبة المعطاة والتي لم يكن كبلر يعرفها:. عندما نتكلم عن جسمين اثنين وكتلة احدهما لا يمكن تجاهلها امام كتلة الثاني يجب ان ناخذ بعين الاعتبار حركة الاجسام حول مركز الثقل، وليس احدهما حول الاخر كما في انظمة مثل النظام الشمسي. في هذا الوضع (كما في انظمة ثنائية النجوم)، المعادلة الكاملة هي:
المصدر [ عدل]
اقرأ أيضا [ عدل]
يوهانز كبلر
إسحاق نيوتن
ثابت الجاذبية
جاذبية (فيزياء)
كذلك عمل نيوتن على توسيع قوانين كبلر بطرق مختلفة منها السماح بحساب المدارات حول أجرام سماوية أخرى. كان قد أوضح أيضاً الأسباب التي جعلت من النظام الشمسي نموذجاً أقرب ما يكون إلى القانون المثالي ليستعملها كبلر في قوانينه. يستغرق الكوكب عطارد مثلاً 88 يوماً والأرض 365 في مدارهما مرة واحدة حول الشمس، وإذا ضرب كلا الرقمين بنفسه للحصول على مربعهما نحصل على 7744 وبالتالي 133225. ويبلغ الرقم الثاني حوالي 177 أضعاف للأول. ولننتقل الآن إلى نسبة بعدهما عن الشمس. فبُعد عطارد في المتوسط حوالي 36 مليون ميل عن الشمس أما الأرض فتبعد حوالي 93 مليون ميل في المتوسط. واذا ما ضربنا الأرقام بنفسهما مرتين للحصول على القيمة التكعيبية لهما نحصل على 46656 و 804357. وهنا نجد أن النسبة بين هذين الرقمين قريبة جداً من النسبة الأولى أي 17:1. ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
يمكنكم من أدناه
هل اعجبك الموضوع:
معلم لمادة الفيزياء ـ طالب ماجستير في تخصص تكنولوجيا التعليم، يهتم بالفيزياء والرياضيات وتوظيف تكنولوجيا التعليم في العملية التعليمية، بما في ذلك التدوين والنشر لدروس وكتب الفيزياء والرياضيات والبرامج والتطبيقات المتعلقة بهما