تمارين باي وتراي فى المنزل بدون الذهاب الى الصالة الرياضية لتضخيم عضلة الباي والتراي وجعلها اكثر جمالا وتشريحا ، فالكثير من الاشخاص يريدون التمرين فى المنزل ولكن لا يعرفون التمارين او كيفية التمرين ولكن ابشر ما دمت وصلت الى هذه الصفحة. اليوم فى موقع صحتك تهمنا سوف نعرض لكم كم ممتاز من تمارين الباي والتراي فى المنزل بدون اوزان ، وايضا سنعرض لكم تمارين باي وتراي بالدمبل فى المنزل بالصور المتحركة ليسهل عليك ممارسة التمارين بالاداء الصحيح. تمارين باي وتراي فى المنزل
سوف نقوم بتقسيم المقال الى عدة اقسام وسنعرض فى هذا القسم تمارين التراي فى المنزل.
- أفضل 10 تمارين لعضله الباي - MGS-FITNESS
- 4 مجموعات تمارين باي وتراي لتضخيم عضلات الذراع - ElCoach - الكوتش
- اسباب التهاب البول عند الاطفال المعوقين
- اسباب التهاب البول عند الاطفال يوتيوب
- اسباب التهاب البول عند الاطفال الحروف
- اسباب التهاب البول عند الاطفال الخارقون
أفضل 10 تمارين لعضله الباي - Mgs-Fitness
ان تكتيف التمارين ينفع مع العضلات الكبيرة, كعضلة الظهر على سبيل المثال لا
يمكنك تضخيمه بتمرينين أو 3 فقط, أما عضلتي الذراع "الباي و التراي" يعتبران
عضلتين صغيرتين و اضافة الى أنهما محدودتين في زوايهما و هدا لا يتيح لنا فرصة
القيام بالعديد من التمارين لاستهداف العديد من زوايا العضلة. أفضل 10 تمارين لعضله الباي - MGS-FITNESS. و السر وراء ضخامة الذراع التي يمتلكها أرنولد, يرجع لثلاث نقاط مهمة هي:
التمرين الجيد. التكنيك الجيد. التغذية الجيدة. أفضل تمارين لعضلات الذراع:
التمرين الأفضل = نتائج أفضل, لكن هناك شيئ مهم يجب عليك أن تضعه في اعتبارك,
هو أنه لا يمكنك تجربة أي تمرينة كما كانت و بالخصوص ان كنت مبتدئ, لدى سنقدم
لك في ما يلي أفضل تمارين الباي والتراي بالصور مرتبة حسب المستويات المختلفة,
لدى لا أنصحك ان كنت مبتدئ بجربة أي تمرينة من تمارين المتقدمين حتى لا تتعرض
للاصابة.
4 مجموعات تمارين باي وتراي لتضخيم عضلات الذراع - Elcoach - الكوتش
لقد كتبت لك موضوعا عن: جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين بالصور كامل
تمرين البايسبس بالبار من أفضل التمارين التي لا يمكن لأي لاعب كمال أجسام
الاستغناء عنها, و دلك لأنها فعالة جدا في استهداف عضلة البايسبس, و الشيئ
الجمي في هته التمرينة هي أنه تناسب المبتدئين و المتقدمين, الفرق يكون في
الأوزان المستعملة فقط, لدى أنصحك بالفعل أن تعتمد على هته التمرينة لكي تتمكن
من بناء عضلة الباي خاصتك. تمرينة الباي بالكبل, تعتبر تمرينة قوي لاستهداف عضلة البايسبس و بالخصوص
التركيز على الجزء الخارجي من العضلة و هو الرأس الطويل long head. تمكنك هته التمرينة من التركيز على كل عضلة باي على حدة, لأنها تلعب بأسلوب
التناوب, و هدا ما يميزها عن تمرينة الدمبلز الكلاسيكية التي تعمل على كلا
العضلتين في نفس الوقت. تعتبر هته التمرينة جبارة جدا, بحيت تمكنك من وضع ضغط رهيب على عضلة الترايسبس, يمكن أدائها بزوايا مختلفة للمقعد لكن يبقى البنش المستوى أفضل وضعية بالنسبة
للمبتدئين. تمرينة الترايسبس بالكبل تمكنك من توجيه الضغط على كلى العضلتين اليمنى و
اليسرى دون تقصير, على سبيل المثال ان كانت ذراعك اليسرى ضعيفة فالجسم سيحاول
أوتوماتيكيا بتوجيه ضغط كبير على العضلة اليمنى لأنها قوية مما يبدوا أنك ترفع
البار بشكل مائل, وهدا سينتج عنه في الأخير زيادة في قوة للذراع القوية و
الضعيفة ستبقى كما هي, لدى فتمارين الكبل أو الكروس أوفر تتميز بأنها توازن بين
قوى الذراعين بالتساوي, عكس البار التي يسهل ارتكاب خطأ كهدا أثناء استعمالها
بالنسبة للمبتدئين.
كتب هذه المقالة محمد قاعود. مدرب معتمد من الأكاديمية الدولية لعلوم الرياضة و المؤسسة الأسترالية للفتنس
هذا برنامج ضخامة عضلية للمستوى المتوسط, يصلح للقيام به في المنزل أو في الجيم ذو الأدوات البسيطة و المحدودة. كل ما تحتاج إليه هو البار و الدمبلز فقط و دكة مستوية. عناصر البرنامج:
1 – الترابط العقلي العضلي: الترابط العقلي العضلي أو ال Mind Muscle Connection هو أن تقوم بالتركيز على رفع الوزن بالعضلة المستهدف تمرينها فقط دونا عن غيرها. بمعنى أنك أذا كنت تقوم بتمرين مرجحة الدمبل لعضلة الباي Dumbbells Biceps Curls, يجب أن تركز على رفع الوزن بعضلة الباي فقط. و ليس نطر الدمبل إلى أعلى بأستخدام كتفك أو ظهرك أو جسمك كله. أذا كنت تقوم بأي تمرين دفع للصدر, ركز على دفع الوزن بعضلات صدرك, و ليس بعضلة الترايسبس أو الكتف. هذا يتطلب رفع أوزان مناسبة لك و ليست شديدة الثقل. حتى تستطيع التركيز على الأداء الجيد. هذه مهارة تحتاج إلى الصقل مع الوقت. 2 – التمرين بشدة عالية: يجب أن ترفع وزن يحقق لك التكرارات المطلوبة بصعوبة. أذا وجدت جولة تحتاج الى رفع الوزن 12 تكرار, يجب رفع وزن يحقق لك 12 تكرار بصعوبة. أذا وجدت نفسك تستطيع أداء 15 تكرار بسهولة, أذا الوزن خفيف و عضلاتك لن تستجيب.
أو يعطى النيتروفورانتوئين بجرعة 5-7 ملغ / كغ / 24 ساعة موزعة على 3 أو 4 جرعات هي فعالة أيضاً و ميزاتها أنها فعالة أيضاً ضد الكيبسيلا و الأنتيروباكتر. في التهاب البول الحاد عند الأطفال و الرضع و البنات و التي تقترح التهاب الحويضة و الكلية فمن المفضل إعطاء صادات واسعة الطيف قادرة على الوصول إلى النسج الكلوي بتراكيز مهمة وذلك لفترة 14 يوماً. في حال كان الطفل مريضاً بشدة فيستطب إعطاء السيفترياكسون حقناً عضلياً بجرعة 50 إلى 75 ملغ لكل كغ من وزن الطفل مع عدم تجاوز جرعة 2000 ملغ خلال 24 ساعة, كما يمكن إعطاء الأمبيسيللين 100ملغ / كغ / 24 ساعة مع الأمينو غليكوزيدات مثل الجنتاميسين بجرعة 3-5 ملغ / كغ / 24 ساعة موزعة على 3 جرعات. الأطفال الذين لديهم خراج كلوي أو حول الكلية أو عند وجود الخمج مع انسداد بولي يحتاجون للتفجير الجراحي أو التفجير عبر الجلد بالإضافة للمعالجة بالصادات و الإجراءات الداعمة الأخرى. يجب إجراء زرع بول بعد أسبوع من انتهاء علاج أي التهاب البول الحاد عند الأطفال و الرضع و البناتللتأكد من عقامة البول و خلو البول من الجراثيم. هل هناك ضرورة لإجراء الصور الشعاعية في حالة التهاب البول عند الأطفال و الرضع و البنات ؟
يعتمد ذلك على حالة كل طفل, و هدف الدراسة الشعاعية عند الأطفال المصابين ب حالة التهاب البول الحاد عند الأطفال و الرضع و البناتهو تحديد وجود التشوهات التشريحية في الجهاز البولي التي تعرض للخمج و الالتهاب خاصة الترجيع من المثانة إلى الحالب.
اسباب التهاب البول عند الاطفال المعوقين
التهاب البول عند الاطفال عادة يتم الإصابة بهذه الالتهابات نتيجة وجود بكتيريا داخل الجهاز البولي للأطفال لأن من الطبيعي هو خروج البكتيريا والفيروسات عن طريق التبول وعندما يتبقى جزء ولو بسيط منها تسبب الإلتهابات وهذه العدوى تشمل جميع أجهزة الجسم المسئولة عن الإخراج والتبول مثل الكليتين والمثانة والحالب وهذه العدوى تعد الأكثر شيوعا عند الأطفال. أسباب إصابة الطفل بإصابة التهاب المسالك البولية للأطفال من المؤكد حدوث هذه الالتهابات نتيجة دخول البكتيريا داخل المثانة أو الكلى وهذه البكتيريا عادة ما تظهر على سطح الجلد أو تكون موجودة بالقرب من المهبل أو الجهاز التناسلي وحول فتحة الشرج من عوامل التهاب المسالك البولية هي: الأولاد أقل من سنة والذين لم يتم ختانهم هم الأكثر عرضة لخطر الإصابة بالتهاب المسالك البولية. إلتهابات المسالك البولية تكون أكثر شيوعا وحدوث عند البنات. يمكن أيضا العدوى تصيب الأطفال عندما يبدأون في التدريب على دخول المرحاض من عمر ثلاث سنوات تقريبا. تحدث الإصابة عندما يتم المسح من الخلف إلى الأمام بعد دخول الحمام فهذا يكون سبب لحدوث البكتيريا. عندما يتم حالة ارتجاع المثاني الحالبي والتي تسبب رجوع البول إلى الكلى والحالب.
اسباب التهاب البول عند الاطفال يوتيوب
نزول الدم مع البول عند الأطفال
يبدو لون البول عادةً باللّون الأصفر المائل إلى الذّهبي نتيجة إفراز الجسم لصبغة تُدعى باليوروبيلين، ويظهر هذا اللّون للبول عندما يكون كلّ شيْ طبيعيّ وصحيّ في جسم الإنسان، وقد يظهر البول أحيانًا باللون الأحمر لأسباب ليس لها علاقة بوجود الدّم في البول كتناول بعض المضادّات الحيوية الّتي يكون من آثارها الجانبيّة تصبّغ البول باللّون الأحمر أو الوردي، أو تناول بعض الأطعمة كالجزر والتّوت والبنجر والراوند. أمّا ظهور البول بالّلون الأحمر نتيجة نزول الدّم مع البول أو ما يسمّى طبيّا بالبيلة الدمويّة، فيحدُث نتيجة تواجد خلايا الدّم الحمراء في البول، فبالحالات الطبيعيّة لا يحتوي البول على هذه الخلايا، بسبب وجود مرشحات في الكلية تمنع نزولها الى البول، لكن عند حدوث البيلة الدمويّة فإن المرشحات الموجودة في الكلية أو أجزاء الجهاز البولي الأخرى، تسمح بتسرّب خلايا الدّم الحمراء إلى البول. [١] [٢]
أسباب نزول الدم مع البول عند الأطفال
يُعدّ نزول الدم مع البول عند الأطفال من المشاكل الّتي لها العديد من الأسباب، إذ إنّ هناك ما يُقارب الخمسين سببًا لحدوثه، من هذه الأسباب ما له علاقة بالمسالك البوليّة وما لا علاقة له بها، ويُذكر من هذه الأسباب ما يأتي: [١] [٣]
وجود التهابات وعدوى في المسالك البوليّة.
اسباب التهاب البول عند الاطفال الحروف
عوامل تزيد من فُرص الإصابة
هناك العديد من العوامل التي تزيد من فُرصة الإصابة بالتهابات المسالك البولية لدى الأطفال، نذكر منها ما يأتي: [٣]
سوء النظافة الشخصية، وخاصةً عن استخدام المرحاض. وُجود اضطّراب في الجهاز المناعي أو في المثانة. اتباع عادات غير صحيحة عند استخدام المرحاض وعدَم التّبول عند الحاجة، حيث يجب تشجيع الأطفال على التبوّل كل ساعتين إلى ثلاث ساعات. علاج التهاب البول عند الأطفال
يتم علاج التهاب المسالك البولية عند الأطفال باستخدام المضادات الحيوية ، حيث يمكن إعطاؤها في المنزل لبضعة أيام وِفقًا لتوصيات الطبيب، وعلى الرغم من ذلك تتطلب بعض الحالات اللجوء إلى إدخال الطفل إلى المستشفى لتلقي العلاج، وتختلف مدة العلاج باختلاف الجزء المصاب من الجهاز البولي، وينبغي التنويه إلى إمكانيّة استخدام الباراسيتامول (Paracetamol) لتخفيف حرارة الطفل عند اللزوم. [٤]
من المُهم أن يشرب الأطفال الكثير من السوائل والتبول كثيرًا لتسريع الشفاء، وأفضل ما يوصى به هو شُرب الماء، كما يُمكن وضع قربة ماء دافئة على ظهر الطّفل أو بطنه لتخفيف الألم الناتج عن الالتهاب. [٥]
المراجع
↑ "Urinary Tract Infections",, Retrieved 10-5-2019.
اسباب التهاب البول عند الاطفال الخارقون
تؤدي هاتان النتيجتان إلى مشاكل في مدى جودة تفريغ المثانة ، مما يسمح للبكتيريا بالبقاء داخل المثانة لفترات أطول من الوقت والتسبب في التهابات المسالك البولية. 9. سوء النظافة
إن إهمال نظافة المسالك البولية للطفل تجعلها بيئة مناسبة للجراثيم والبكتريا والتي بدورها تسبب التهابات متكررة. إن المسح من الخلف إلى الأمام يجعل البكتيريا أقرب إلى المسالك البولية عند الفتيات. كما أن عدم الاهتمام بنظافة الأعضاء البولية بشكل صحيح يمكن أن يتسبب في احتباس البكتيريا بالقرب من مدخل المسالك البولية عند الأولاد. كيف يمكنني وقاية طفلي من إلتهاب المسالك البولية المتكرر
يمكنك مساعدة طفلك على تقليل مخاطر الإصابة بالتهاب المسالك البولية الأخرى. حافظ على رطوبة طفلك. كلما زاد شرب طفلك ، زادت حاجته إلى الذهاب إلى الحمام. تكون مثانته في أفضل حالاتها عندما يتم التخلص منها بشكل متكرر. على الرغم من أن طفلك قد يحب أحواض الاستحمام الفقاعية ، إلا أنه قد يؤدي إلى تهيج الجلد في أجزائه الخاصة وحولها. امسحي بشكل صحيح. تدرب على المسح من الأمام إلى الخلف وعدم إعادة استخدام مناديل التنظيف. ارتدِ ملابس داخلية قطنية وتجنب الملابس الضيقة.
قد يطلب طبيب الأطفال إجراء فحص بالموجات فوق الصوتية للكلى والمثانة للبحث عن هذه المشكلات. 2. ارتداد البول
يعاني بعض الأطفال من ارتجاع البول من المثانة إلى الكلى ، وهي حالة خلقية (موجودة عند الولادة) يمكن أن تسهم في التهابات الكلى. يشكل ارتداد البول ، إلى جانب الالتهابات ، تهديدًا لصحة الكلى. إذا كانت مصابة بالبكتيريا ، يمكن أن تؤدي إلى التهاب المسالك البولية التي تصيب الكلى. قد يطلب أطباء المسالك البولية لدى الأطفال أشعة سينية خاصة تسمى مخطط إفراغ المثانة والإحليل (VCUG) للبحث عن هذه الحالة. في بعض الأحيان يتحسن الارتجاع أو يزول تمامًا مع نمو الأطفال. اقرأ أيضاً: أسباب الصراخ عند الأطفال وطرق التعامل معه
3. الجزر المثاني الحالبي
الجزر المثاني الحالبي (VUR) ، والذي يوجد في 30٪ – 50٪ من الأطفال المصابين بعدوى المسالك البولية. في هذه الحالة الخلقية (الموجودة عند الولادة) ، يتدفق البول للخلف من المثانة إلى الحالب. في بعض الأحيان يعود البول إلى الكلى. إذا كانت مصابة بالبكتيريا ، يمكن أن تؤدي إلى التهاب الحويضة والكلية. 4. موه الكلية
موه الكلية ، وهو تضخم في إحدى الكليتين أو كليهما بسبب النسخ الاحتياطي أو انسداد تدفق البول.