6 بيضات. 3 ملاعق كبيرة البقدونس مفروم ناعما. إحضار مقلاة ووضع زيت الزيتون ووضعها على نار متوسطة. ونقوم بوضع مكعبات بطاطا، والبصل وتقليبهم ووضعها على نار هادئة حتي تنضج البطاطا. إضافة النقانق مقطعة وتتبيلها ووضع الملح، والفلفل، و البابريكا وتركها حتي يخفق البيض. نقوم بخفق البيض في وعاء مع الملح، والبقدونس، ونقوم بوضع المزيج في المقلاة وترك البيض حتي ينضج. نقوم برفع المقلاة من على النار ووضع البيض في طبق التقديم. مكونات مافن البيض والطماطم والموزايلا:
بصلة صغيرة مفرومة فرم ناعم. نص كوب موتزاريلا مبشورة. نص كوب جبنة شيدر مبشورة. أفكار للفطور- دليل الصباح | رقائق الفطور من نستله. 2 حبات طماطم مقطعة مكعبات صغيرة. ربع كوب سبانخ، وبقدونس مفروم. نقوم بتسخين الفرن على درجة حرارة 180. إحضار صينية ورشها بالخبز والزيت وتركها جانبا. إحضار وعاء وخفق البيض، والطماطم، والسبانخ، وجبنة شيدر، والبصل وتقليبهم جيدا، وتتبيلها بالملح، والفلفل. إحضار صينية خبز ووضع البيض على المنتصف ونقوم بإضافة مقدار جبنة موتزاريلا على السطح. نقوم بنقل الصينية إلي الفرن وخبزها لمدة 20 دقيقة ثم نقوم بإخراج الصينية من الفرن وتقديمها في طبق التقديم. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
أفكار للفطور- دليل الصباح | رقائق الفطور من نستله
ان تناول الوجبات النباتية هو أحد الاتجاهات الغذائية الرائجة، وهو من الأنظمة الغذائية المفيدة جدا لأجسامنا، كما انها تحافظ على الحيوانات الموجودة في الأرض ايضا، ولكن مع ذلك يعتقد الكثيرون ان كون الغذاء نباتي يعني ان يعيش الانسان على تناول الخس فقط، وبالتالي فقد تفقد القيمة الغذائية الموجودة في الطعام وخاصة البروتين. وعندما تقرر ان تتبع نظام الغذاء النباتي فعليك ان تتبعه بشكل صحيح، فيمكن للنظام الغذائي الخاص بالنباتات فقط ان يلبي جميع احتياجاتك الغذائية، ولكن ماذا عن وجبة الافطار، فمعظم الناس تتناول البروتينات في وجبة الافطار، فوفقا لوزارة الزراعة الامريكية تبين اننا ناكل اقل من 15% من اجمالي كمية البروتين في الصباح. وقد قالت الأبحاث ان توزيع البروتين على مدار اليوم قد يكون بنفس أهمية الكمية الاجمالية التي نستهلكها داخل اجسامنا، فتلك ال 24 ساعة يمكن ان نحسن من انتاجها من خلال تناول وجبة الافطار، واليوم نقدم سبعة وجبات نباتية تحتوي على 15 جرام على الأقل من البروتين التي يحبه الجميع سواء كنت نباتي ام لا. اهم الوجبات النباتية لوجبة الإفطار
1_ الخبز المقرمش: ان تناول الخبز المقرمش الدسم مع السلمون المدخن هو واحد من اعظم متع الحياة، ولكن يمكننا استبداله بكريمة الجبن، كما استبدلنا الكاجو والفاصوليا والتي تعمل على تقليل الدهون المشبعة وتطرح الالياف والبروتينات بدل منها، فيمكنك إضافة الطماطم التي شبعى بنكهة حادة ومدخنة بفضل الفلفل الأحمر المدخن والدخان السائل.
الخيارات الصحية لوجبة الإفطار
تتضمن خيارات وجبة الإفطار الصحية ما يلي: [٦] [٧]
البيض: أظهرت الدراسات أن تناول البيض في وجبة الإفطار يزيد من الشعور بالامتلاء، ويساعد على تنظيم مستويات السكر والإنسولين في الدم، وبالإضافة إلى ذلك، يحتوي صفار البيض على مادتي اللوتين وزياكسانثين التي تُعتبر من المواد المضادة للأكسدة، والتي تساعد على منع اضطرابات العين. ومن الجدير بالذكر أنّ البيض لا يرفع مستوى الكوليسترول في الدم رغم ارتفاع محتواه من الكوليسترول. ويؤدي تناول البيض الكامل إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تعديل شكل الكولسترول الضار، وزيادة الكولسترول الجيد وتحسين حساسية الإنسولين. القهوة: تحتوي القهوة على نسبة عالية من الكافيين والتي ثبت أنّها تحسن المزاج، واليقظة، والأداء الذهني. كما أظهرت الدراسات أنّ الكافيين يساعد على زيادة معدل الأيض وحرق الدهون. كما أنّ القهوة غنية بمضادات الأكسدة التي تقلل الالتهابات، وتحمي الخلايا التي تبطن الأوعية الدموية وتقلل من فرصة الإصابة بمرض السكري وأمراض الكبد. دقيق الشوفان: يحتوي دقيق الشوفان على ألياف فريدة من نوعها تُسمى بيتا جلوكان الشوفان، وتتمتع هذه الألياف بالعديد من الفوائد الصحية المثيرة للإعجاب، بما في ذلك خفض نسبة الكوليسترول، وتعزيز الشعور بالامتلاء، بالإضافة لمحتواها الغني بمضادات الأكسدة التي تعزز صحة القلب وتساعد على خفض ضغط الدم.
2، ورغم أن لاعبي الوحدات أقنعوا وأمتعوا وهددوا المرمى الأوزبكي طيلة أحداث المباراة، وعدل محمد أنس النتيجة قبل نهاية الشوط الأول، إلا أن خطأ طارق خطاب كان في تعامله مع الركنية، وتقديمه الكرة هدية الى نورشاييف أمام المرمى، وحاول لاعبو الوحدات الركوض وراء الحلم الآسيوي، ورغم أن مهند أبوطه عدل النتيجة د. 84، إلا أن الحلم الآسيوي اغتيل بفعل ارتكاب الأخطاء القاتلة من بداية المشوار إلى نهايته. نجوم مضيئة ورغم الحسرة التي ملأت قلوب الوحداتيين باغتيال حلم التأهل الآسيوي، الذي اقترب من تحقيقه "الأخضر" كثيرا، إلا أن الوحدات أبى أن يودع البطولة القارية، إلا بترك بصمة "خضراء" مؤثرة، ونجوم مضيئة في سماء الدمام والمشاركة الآسيوية، لاسيما في تألق حارس المرمى أحمد عبدالستار، ورغم أن مرماه تلقى 12 هدفا، قد يتحمل مسؤولية القليل منها، إلا أنه ذاد عن المرمى الوحداتي ببسالة في مباريات الفريق الخمس. السجن في الحلم 1. ويحسب للجهاز الفني، بقيادة رائد عساف، والمدرب العام رأفت علي، ومحلل الأداء رأفت العلامي، ومدرب حراس المرمى رشيد النجار، انسجامهم إلى حد ما، وهو ما ولد قرارات فنية، واختيارات دقيقة، وتوزيعا للمهام والواجبات، وفق قراءة واضحة للمنافسين في أغلب المباريات، وإن ارتكبت الهفوات في إدارة الأوقات الحاسمة، والتأخير في طرح بعض التبديلات، إلا أنه نال الرضا إلى حد كبير.
السجن في الحلم 1
وجاء إلى المباراة الثالثة، في ظل اختيار متناسب لتوليفة الفريق في التشكيل الرسمي، والتزام وانضباط تكتيكي من اللاعبين، وتركيز ذهني عال، أنهى معه الحصة الأولى متفوقا بهدفي أحمد سمير ومحمد أنس، إلا أنه عاد ليعاني من ضغط المباراة، وثقل نجومية واحترافية وخبرة لاعبي السد، وتجددت أخطاء عدم التمركز الصحيح، من منتصف الملعب إلى الخط الخلفي، وخروج من النصف في أداء المهام والوجبات، وارتكب أخطاء جديدة "ساذحة"، تمكن منها السد من قلب تأخره، إلى فوز مهم بنتيجة 5-2، ليضيع الوحدات تميزه بالشوط الأول. وفي المباراة الرابعة أمام السد القطري، التقط الوحدات أنفاسه بعد تعب مرحلة الذهاب، ورتب أوراقه ودخل المباراة بتشكيل متوازن، وارتدى اللاعبون ثوب الثقة والإرادة والتحدي، وبدا واضحا التركيز الذهني على أداء اللاعبين، وقدموا شوطين من أروع ما قدموه في البطولة القارية، وتميزوا بالإمكانات الفردية التي صيغت في قالب جماعي، ولقنوا السد المدجج بالإمكانيات والمحترفين درسا لن ينسوه، وحقوا فوزا تاريخيا سيحفر في ذاكرة البطولة القارية، بنتيجة 3-1، تبادل على تسجيلها محمد الدميري، خالد عصام وأحمد سمير.
السجن في الحلم المتجدد
اعترافا وامتنانا منا له، قمنا بتكريمه في الدورة 5/2015 مُصدرين في حقه كتابا باللغتين العربية: "لطيف لحلو عميد السينما المغربية"
والفرنسية: LATIF LAHLOU DOYEN DU CINEMA MAROCAIN. 3 – السينما والموسيقى
انطلاقا من سنة 2012 ستحل "السينما والموسيقى" محورا قارّا "لمهرجان الأيام السينمائية لدكالة بالجديدة" ومميزا له ضمن خارطة المهرجانات السينمائية بالمغرب، وهكذا شرعنا نعرض كل عام باقة من الأفلام الوطنية والدولية التي لها علاقة بالموسيقى سواء كانت أفلاما موسيقية Comédies musicales أو تحكي عن فنان أو فنانة أو مجموعة موسيقية… حيث تجاوز عدد الأفلام التي تم عرضها بالمهرجان طيلة عشر سنوات 70 فيلما، بمعدل 6 إلى 7 أفلام في كل دورة. 4 – ندوات ومنتدون
منذ أول دورة سنة 2010 شرع "مهرجان الأيام السينمائية لدكالة بالجديدة" في تنظيم ندوة ذات ارتباط بمحور المهرجان، فكانت الأولى حول "السينما والأدب" بمشاركة عدد من النقاد والباحثين تم تجميع مداخلاتهم في كتاب يحمل نفس العنون هو الأول ضمن إصدارات المهرجان. إطلاق سراح مشروط لوزير التنمية الاقتصادية الروسي الأسبق. أما بقية الندوات التي واكبت الدورات الموالية، فتمركزت حول "السينما والموسيقى" شارك فيها نقاد وباحثون سينمائيون ومخرجون وممثلون وفنانون موسيقيون من داخل وخارج المغرب جُمعت أيضا مداخلاتهم في كتابين سيرد ذكرهما في قائمة إصدارات المهرجان.
وما يزال الخط الخلفي مثار استغراب، وعانى من عدم جاهزية طارق خطاب، وغياب الفاعلية بوجود خيرالله إلى جانبه، الذي وضحه الاستنجاد المتأخر بخبرة الدميري، الذي زاد من قوته وتقديم خدماته في الميل لتغطية الطرف الأيسر، وسجل هدفا وحيدا، وبرز أبوحشيش وشلباية في الرواقين الأيمن والأيسر، رغم إرهاقهما، وبفعل قلة التغطية الدفاعية من لاعبي الأطراف، الذي تم معالجته من مباراة إلى أخرى.