- تناول طعام قليل الدهون والملح والسكر لمنع زيادة الوزن التي تزيد من فرصة حدوث الدوالي. تحريك القدمين باستمرار خاصة أثناء الجلوس الطويل أو الوقوف الطويل، فهذا يساعد على تحسين الدورة الدموية، ومنع تراكمها في الساقين. كيس خلف الركبة (Baker's cyst) - عيادة الركبة و الفخذ. - المشي بدلا للوقوف حتى لو كان المشي في نفس المكان. عند الوقوف الطويل ينصح بقبض عضلات السمانة ثم رخيها، وهذا يساعد على منع تراكم الدم بالساقين، ويمكن لمرضى الدوالي أن يتبعوا هذه الفكرة الجيدة إذا اضطروا للوقوف ثابتين لفترة طويلة، وخاصة في الجو الحار حيث تكون الأوعية متمددة أكثر. - رفع الساق في وضع أفقي كلما أمكن ذلك أثناء اليوم. ارتداء الجورب الطبي المانع للدوالي، وهو جورب ضاغط يمكن أن يكون تحت الركبة أو إلى الفخذ، وهو يضغط على الأوردة لمنع تراكم الدورة الدموية بها، ويفضل أن ترتديه بمجرد القيام من النوم فبل النزول من السرير قبل أن يكون الدم قد تراكم في الأوردة. ويفضل رفع الساقين أعلى من مستوى القلب لدقائق على فترات أثناء اليوم، وخاصة بعد فترات الوقوف الطويل أو بعد التمرين، ويكون ذلك برفع الساقين على الحائط، وإذا كان ذلك غير ممكن يمكن رفعهما على مجموعة من الوسادات حيث يساعد ذلك الوضع على رجوع الدم المتراكم إلى القلب ومنع تراكمه بالساقين.
- انتفاخ خلف الركبة زاكورة
- انتفاخ خلف الركبة والقدم
- انتفاخ خلف الركبة والساق والقدم
- طريقة عمل صوص الشيكولاتة بخطوات بسيطة- الاحلام بوست
- كيفية تزيين حبات الشوكولا - صحة وهنا
- بالصور.. 8 أفكار لتزيين الكيك | سوبر ماما
- تزيين الكيك بالشوكولاته الخام | أطيب طبخة
انتفاخ خلف الركبة زاكورة
كيس بيكر – فيديو للدكتور هشام عبدالباقي العلاج: إذا كان الالم خلف الركبة خفيفا و لا يتعارض مع الأعمال اليومية فينصح المريض بالراحة و رفع الساق. كما قد يتم اللجوء لسحب السائل الموجود بالكيس إذا كان حجمه كبيرا و ذلك لتخفيف الأعراض. قد يقل حجم الكيس خلف الركبة إذا تم عمل بذل للركبة باستخدام ابره ولكن هذا إجراء مؤقت استخدام العكازات أثناء المشي عمل كمادات ثلج على الركبة لتقليل الالتهاب فى بعض الحالات يمكن أن يتم سحب السائل الموجود فى الكيس لتقليص حجمه، ثم حقن كورتيزون به لتقليل الالتهاب. يمكن للعديد من الأنشطة أن تزيد الضغط على الركبة ، وتسبب الألم في حالة كيس بيكر. شعيرات دموية وعروق خضراء واضحة خلف الركبتين.. هل هي دوالي - موقع الاستشارات - إسلام ويب. و لذا يمكن أن يساعد تجنب الأنشطة مثل وضع القرفصاء والركوع ورفع الأشياء الثقيلة والتسلق وحتى الجري في منع الألم كما قد ينصح المريض بتناول ادوية مضادة للالتهاب لتقليل الالتهاب الذى ادى لزيادة كمية السائل الزلالي و فى جميع الحالات يجب علاج السبب الأصلي الذى أدى الى حدوث إرتشاح بالركبة لتجنب عودة ظهور الكيس مرة أخرى. التدخل الجراحي لعلاج كيس بيكر على الرغم من أنه نادرًا ما يتم استخدام الجراحة لعلاج كيس بيكر ، إلا أن هناك بعض الحالات التي قد يُوصى فيها بإجراء جراحة خاصة تلك الحالات التي تستجيب للعلاج التحفظي أو بذل الركبة وتعاني هذه الحالات من ألم شديد بالركبة و فبجانب الجراحات اللازمة لعلاج المشكلة الرئيسية المتسببة في ظهور ورم بيكر، فمثلاً في حالة وجود تمزق غضروفي يتسبب في فرط إنتاج السائل الزلالي، فربما يوصي بإجراء جراحة لإزالة أو علاج الغضروف المتمزق.
تعد الركبة أحد أهم مفاصل الجسم، وكذلك أكبرها، وتمتاز بالتعقيد والقدرة على حمل الأوزان، كما أنها تربط الفخذ بعظمة الساق. وتعود أهميتها إلى دورها خلال الحركة، مشياً أو ركضاً، والذي يرجع إلى وجود حويصلات مملوءة بالسوائل، توفر لها سلاسة الحركة، وتشكل أسطحاً زلقة للأوتار، ما يقلل من قوة الاحتكاك خلال الحركة. انتفاخ خلف الركبة والساق والقدم. تتعرض الركبة إلى كثير من الإصابات والأمراض، والتي تسبب آلاماً تختلف في شدتها بحسب السبب، ومن ضمنها ما يعرف بكيس بيكر أو كيسة بيكر، وأيضاً الكيسة المأبضية. وترجع الإصابة بكيسة بيكر إلى وجود مشكلة في مفصل الركبة، كالتهاب المفاصل أو تمزق الغضروف، ومن الممكن أن تؤدي الحالتان إلى أن تنتج الركبة كثيراً من السوائل، ما يترتب عليه ظهور هذه الإصابة. ونتناول في هذا الموضوع مشكلة كيسة بيكر بكل تفاصيلها، مع بيان العوامل والأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بها، وكذلك أعراضها التي تميزها عن غيرها من الحالات المشابهة، ونقدم طرق الوقاية الممكنة وأساليب العلاج المتبعة والحديثة، والنصائح؛ لتجنب هذه الحالة. تأثر الحركة
يمكن تصنيف كيسة بيكر على أنها انتفاخ أو تورم حميد، وفيها يشكو المصاب من آلام في الركبة، وربما أثرت في حركتها أو أدت إلى إصابتها بالتيبس، ويجب علاجها بمجرد ظهور الأعراض الأولية لها؛ لأن إهمال العلاج يتسبب في مشاكل ومضاعفات أكبر.
انتفاخ خلف الركبة والقدم
نظرة عامة التهاب الوتر الرضفي إصابة تلحق بالوتر الذي يربط ركبتك (الرضفة) بعظمة ساقك. يعمل الوتر الرضفي مع العضلات في مقدمة فخذك لتمديد ركبتك حتى تتمكن من الركل والركض والقفز. التهاب الوتر الرضفي، والمعروف أيضًا بركبة القافز، أكثر شيوعًا بين الرياضيين الذين تتضمن الرياضات التي يمارسونها على قفز متكرر مثل لعبة كرة السلة والكرة الطائرة. ورغم ذلك، حتى الأشخاص الذين لا يشاركون في رياضات القفز يمكن أن يصابوا بالتهاب الوتر الرضفي. بالنسبة إلى معظم الأشخاص، يبدأ علاج التهاب الوتر الرضفي بعلاج طبيعي لإطالة وتقوية العضلات حول الركبة. انتفاخ خلف الركبة والقدم. الأعراض
ظهور الألم هو العرض الأول لالتهاب الوتر الرضفي، وعادة ما يكون بين الرضفة والنقطة التي يرتبط فيها الوتر بالظنبوب (عظمة الساق). قد يُوجد الألم في البداية عند بدء ممارسة نشاط بدني أو بعد التدريب المكثف. وقد يسوء حتى يتعارض مع ممارسة الرياضات. وقد يتعارض في النهاية مع الحركة اليومية، مثل صعود الدَّرَج أو النهوض عن الكرسي. متى تزور الطبيب؟ فيما يخص ألم الركبة، جرِّب أولاً إجراءات العناية الشخصية، مثل وضع ثلج على المنطقة وقلل أو تجنب مؤقتًا الأنشطة التي تثير الأعراض لديك.
قد لا يسبب أي أعراض على الإطلاق و فى هذه الحالة لا يحتاج لعلاج. و لكن اذا كان حجمه كبير فقد يؤدي الى ظهورالاعراض التالية:. ورم خلف الركبة قد يتسبب فى ألم خصوصا مع فرد الركبة لأقصى درجة و بعد بذل المجهود. قد يكون هناك الم خلف الركبة و قد يكون الألم ناتجا من مشكلة فى مفصل الركبة. فى بعض الحالات قد يزداد الضغط داخل الكيس لدرجة تؤدي لإنفجاره و تسرب الماء الى عضلات السمانه و هذا يؤدي الى حدوث أعراض تشبه لحد كبير أعراض جلطة الساق و لكن يمكن التفريق بين الحالتين بعمل موجات صوتية. و تختفي هذه الأعراض تلقائيا بعد عدة ايام مع الراحة جيث يتم امتصاص السائل تدريجيًا في الجسم في غضون أسابيع قليلة. العلاج الموصى به للكيس الممزق هو الراحة و رفع القدم على وسادة. تشخيص كيس بيكر عادة ما يكفي الكشف الإكلينيكي للوصول للتشخيص و لكن فى بعض الأحيان قد يتم اللجوء لعمل رنين مغناطيسي لتأكد من التشخيص و لتحديد سبب إرتشاح الركبة (مثل وجود قطع بالغضروف الهلالي). كما أن الكيس يظهر عند عمل موجات صوتية على الجزء الخلفي من الركبة. انتفاخ خلف الركبة زاكورة. تابعونا لمعرفة كل جديد فيديو عن كيس بيكر: في هذا الفيديو يشرح الدكتور هشام عبدالباقي كل التفاصيل التي تخص كيس بيكر (كيس خلف الركبة) والتي تتضمن أسباب تكونه وطريقة علاجة وتشابه أعراضه مع أعراض جلطات الساقين.
انتفاخ خلف الركبة والساق والقدم
تاريخ النشر: 2012-09-03 11:38:16
المجيب: د. محمد حمودة
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم. تورم خلف الركبة: ما سببه؟ - استشاري. أعاني من ورم خلف الركبة اليسرى، في الأيام الأخيرة بدأت ألاحظ زيادة في حجمه، عملت أشعة، وكان الورم فيها واضحا جدا، لم يكن الورم يزعجني من قبل، ولم أكن أشعر به، لكن الآن عند الإنثناء بل وحتى عند الركوع في الصلاة؛ بدأت أحس أن حجمه كبير، أصبحت لما أقف طويلا تؤلمني رجلي. أتمنى أن أعرف ما هو سبب ظهوره، وما نوعه، وكيفية العلاج منه؟
وجزاكم الله كل خير. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ Rana حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
من المهم معرفة ما هي طبيعة التورم الذي أظهرته الصورة، فإن أكثر سبب لظهور كتلة في هذا المكان هو ما يسمى بالكيس المأبضية Popliteal cyst، وهو كيس مائي يتصل بالمفصل، فإن وجد سائلا دخل المفصل، فإن السائل يجد طرقه إلى الكيس ويزداد حجمه، ويسبب ألما عند الضغط عليه أنثاء الجلوس مثل الجلوس للصلاة، وقد يكبر حجمه إلى حجم كبير، وقد يتمزق مسببا ألما شديدا في المنطقة، وتورما في الساق يشبه الجلطة في الساق. ومن ناحية أخرى فإن هناك أسباب أخرى نادرة، ومنها أن يكون الورم عبارة عن كيس شحمي Lipoma، أو ورم ناجم عن الأنسجة الأخرى في المنطقة.
ما هي أسوأ المضاعفات لإهمال علاج كيس بيكر؟ هناك عدة مضاعفات يمكن أن تحدث إذا ترك كيس بيكر دون علاج ، بما في ذلك ازدياد الألم سوءًا، وزيادة حجم الكيس حتى ينفجر. ومع انفجار كيس بيكر قد يؤدي تسرب السائل من الكيس إلى حدوث التهاب في الأنسجة المحيطة، بالإضافة إلى ألم وتورم واحمرار في ربلة الساق (السمانة) وخدر وتنميل خلف الساق. تتشابه أعراض انفجار كيسة بيكر تجلط الدم في ربلة الساق ( التهاب الوريد الخثاري) ولذلك يجب التوجه على الفور إلى الطبيب في حال ملاحظة هذه الأعراض لعلاج السبب الرئيسي ولتجنب إعادة انتفاخ كيس بيكر وامتلاءه بالسائل الزلالي. هل يمكن تجنب الإصابة بكيسة بيكر؟ نعم ويتم ذلك بالعلاج المبكر لمشاكل و إصابات الركبة ومن خلال ارتداء الأحذية المناسبة وعمل تمارين احمائية قبل التمرين وبعده والتوقف فورًا عند تعرضك لإصابة في الركبة. كما أنه من المهم وضع الثلج والراحة وارتداء رباط ضاغط ورفع مستوى إصابتك عند حدوثها. هل يمكن أن تختفى كيسة بيكر من تلقاء نفسها؟ نعم قد يحدث ذلك ويختفي الكيس من تلقاء نفسه دون علاج ويتم تصريف السائل الموجود بداخل الكيس من تلقاء نفسه وامتصاصه من قبل الجسد، ولكن يظل المريض عرضة لإعادة امتلاء الكيس مرة أخرى ولذلك من الأفضل علاج السبب الرئيسي لتكون كيس بيكر.
نوع الطبق: حلى
الصعوبة: سهل
مجموع الوقت: 20 دقيقة
وقت التحضير: 5 دقيقة
وقت الطهي: 15 دقيقة
وجبات: 6
المكونات
شوكولاته سوداء – 55 غرام
جلوكوز – معلقه كبيرة
كريمه سائله – معلقتان كبيرتان
ماء ساخن – معلقه كبيرة
نصائح
– اذا كنت تريدين تزيين كيكه اكبر، ضاعفى كميه المقادير. – ان استعمال الجلوكوز هو الذي يعطى لمعانا للغلاساج. يمكنك استبدالة بالعسل بالمقدار نفسه. – استعملى هذي الصلصه لتغليف الذ الكيكات مثل:كيكه الطبقات او كيكه الشوكولاتة…. كيفية العمل
1 فقدر، ذوبى الشوكولاتة. 2 اضيفى الكريمه و اخلطي. تزيين الكيك بالشوكولاته الخام | أطيب طبخة. 3 ضعى سكر الجلوكوز و الماء. 4 اخلطى المكونات جيدا حتي تتجانس. 5 زينى الكيك و بالصحة و الهناء. 577 مشاهدة
طريقة عمل صوص الشيكولاتة بخطوات بسيطة- الاحلام بوست
مستخدم/ة جديد/ة ؟ سجلي الأن
الرئيسية
وصفات
حلويات
كيك الشوكولاتة
30 دقيقة
10 - 12 اشخاص
759K
مقادير الوصفة
خليط الكيك
3/4
كوب
بودرة الكاكاو السادة
1 1/2
ملعقة صغيرة
بيكربونات الصودا
بيكنج باودر
1
ملح
2
حبة كبيرة
بيض
فانيليا سائلة
الكريمة
سكر ناعم بودرة
2-1
ملعقة كبيرة
حليب
-
--
قطرات لون طعام
طريقة التحضير
سخني الفرن إلى درجة حرارة 180مْ، احضري قالب 13×9 بوصة وادهنيه بالسمن النباتي. ضعي قليل من الدقيق في القالب و حركي ليتغطى القاع والجوانب بالدقيق. تخلصي من الدقيق الزائد. دعيه جانبا. خليط الكيك: في وعاء الخلاط انخلي الدقيق، الكاكاو، البيكربونات، البيكنج باودر، الملح، اضيفي السكر. ثبتي المضرب الشبكي، شغلي على سرعة بطيئة لعدة ثواني. اضيفي الحليب، الزيت، البيض والفانيليا، اخفقي على سرعة متوسطة لمدة 2 دقيقة
اضيفي الماء المغلي، اخفقي نصف دقيقة إلى أن تحصلي على خليط ناعم. طريقة عمل صوص الشيكولاتة بخطوات بسيطة- الاحلام بوست. أسكبي الخليط في القالب. أدخلي الكيك في الفرن 30 – 35 دقيقة. إختبري نضج الكيك بواسطة عود خشبي صغير. يجب أن يخرج العود نظيفا عند غرزه في الكيك. ضعي القالب على شبك معدني 5دقائق ثم إقلبيه على شبك معدني أو قاعدة كرتونية. دعيه إلى أن يبرد تماما.. الكريمة: أنخلي السكر الناعم في طبق عميق.. أضيفي الحليب بالتدريج مع التقليب بالشوكة إلى أن تحصلي على كريمة ناعمة بنفس قوام العسل.. ضعي الكريمة في 3 أطباق و اضيفي الألوان التي تفضلين وقلبي لتختلط الألوان مع الكريمة.. زيني الكيك كما يحلو لك.
كيفية تزيين حبات الشوكولا - صحة وهنا
تعتبر حلوي الكب كيك من الحلويات المفضلة لدى الأولاد والكبار, وخصوصا الاولاد في اعياد الميلاد والرحلات والحفلات, فانها تتمتع بمظهر مميز من الزينة باشكال والون مختلفة, وتتمنع بمزاق مميز في الزينة من مختلف انواع الكريمات, فيجب علي كل ام وفتاه ان تتقن جميع انواع الزينة للكب كيك, لانها من الحلويات المطلوبة في المناسبات, وفي المنزل ايضا للايام المعتادة كفطار يومي للاطفال وافراد الاسرة. تتعدد كريمات التزيين بين الشوكولاتة و ورقائق الشوكولاتة, أو حبيبات الشوكولاتة او النوتيلا الملونة اللذيذة, وجميع انواع الكريمات البيضاء مثل الفانيليا والجبنة المطبوخة, اوالكب كيك المخملي الأحمر مع كريمة الجبن او الكريم شانتيه, او البهارات ويمكن ان يتضمن الزينة جميع انوع الفاكهة الفاضلة, كالفرولة والمانجة والتفاح والاناناس وغيرها من الفواكهة المتنوعة. كيفية تزيين حبات الشوكولا - صحة وهنا. تحتاج كل سيدة لمعرفة طريقة تزيين الكيك بالكريم باشكال مختلفة, لكن الامر بسيط جدا فيمكنك اختراع العديد من الاشكال والورود, واحرف الاسماء او اشكال الكرتونية المفضلة لدي الاولاد او النجوم. أقراء ايضا: تشيز كيك شوكولاتة علي البارد وبصوص الكراميل روعة
قطع فرولة
تزيين الكب كيك للمبتدئين
الادوات المطلوبة:
كيس حلواني سميكا.
بالصور.. 8 أفكار لتزيين الكيك | سوبر ماما
قالب كيك سيليكون لطيف للأطفال 6 قطع من Rainmae ، طفل عيد ميلاد حزب المطبخ الخبز قوالب تزيين الكعك أدوات النمذجة، دش الطفل الجنس يكشف عن الجنس حزب السكر الشوكولاته حلوى كب كيك قالب استخدامات واسعة: ستساعد هذه الأداة في جلب مهاراتك في صناعة يدوية أو تزيين الكعك إلى مستوى جديد، مثالية للاستخدام مع مجموعة واسعة من المواد الصالحة للأكل وغير القابلة للأكل، ويمكن استخدامها لصنع تزيين الكعك أو الكب كيك والحلوى والشوكولاتة والفندانتان ومكعبات الثلج والبسكويت والجيلي وأكثر من ذلك. ✂ متينة للاستخدام: مصنوعة من مادة السيليكون عالية الجودة، متينة ومرنة للاستخدام، مقاومة للحرارة تصل إلى 230 درجة مئوية، يمكن أن تصل مقاومة البرد إلى 40 درجة فهرنهايت، وآمنة للاستخدام في الميكروويف، وآمنة للاستخدام في الفرن وآمنة للغسل في غسالة الأطباق. مواصفات المنتج: المواد: سيليكون اللون: كما هو موضح في الصور الحجم: كما هو موضح في الصور تتضمن العبوة: 6 × قوالب من السيليكون. ✂ الاستخدام والصيانة: ✔️بعد كل استخدام، اغسل في غسالة الأطباق أو استخدم الماء الساخن للتنظيف. تأكد من تنظيف قالب السيليكون قبل كل استخدام وجففه بالكامل قبل التخزين.
تزيين الكيك بالشوكولاته الخام | أطيب طبخة
✔️يمكن وضع قالب السيليكون فقط على الفرن والفرن والميكروويف، ولا يمكن وضعه مباشرة على موقد الغاز والطباخ الحث أو الاستخدام المباشر للتسخين المباشر. ✔️قالب السيليكون يمتص الغبار، ويمكنك وضعه في الكرتون، وضعه في الظل عندما لا تستخدمه لفترة طويلة. ✔️من الأفضل وضع القليل من الزبدة أو الزيت قبل الاستخدام. ملاحظة: بسبب الشاشة أو الكاميرا أو العوامل الأخرى، قد يكون هناك بعض الانحراف اللوني. يرجى الرجوع إلى المنتج المادي.
يمكنك الاستمرار في الخفق لحين الحصول على قوام مناسب، ثم يتم تفريغه في قوالب ويُقدم بعد تزيينه بقطع المارشميلو، الشوكولاتة البيضاء، أو قطع الفواكه حسب الرغبة. اقرأ أيضًا: طريقة عمل كيك التايجر واسرار نجاحها بطريقة احترافية
طريقة عمل صوص الشيكولاتة بالشيكولاتة الخام
زد على ذلك تلك الوصفة السريعة والبسيطة التي يمكنك من خلالها الحصول على صوص شوكولاتة رائع، وهي كالتالي..
مكونات الوصفة
مقدار 200 جم من الشيكولاتة الخام. ماء مغلي. طريقة تجهيز الصوص
احضر إناء طهي متوسط وضعي به ماء مغلي، وضعيه على نار هادئة. يمكنك وضع إناء زجاجي فوق الماء المغلي، ونضع به قطع الشيكولاتة الخام. يتم تقليب الشيكولاتة جيدًا حتى تنصهر تمامًا، مع مراعاة عدم تسرب الماء إلى الشيكولاتة حتى لا تفسد. بعد ذلك تترك حتى تبرد ويتم استخدامها. طريقة عمل الشيكولاتة السايحة
إليك أيضًا تلك الوصفة المميزة التي يتم خلالها عرض طريقة تجهيز صوص الشيكولاتة السايحة التي نستخدمها باستمرار في كل أنواع الحلويات، وهي كالتالي..
عدد 10 ملاعق كبيرة كاكاو بودرة. عدد 3 ملاعق كبيرة حليب بودرة. عدد 4 ملاعق كبيرة سكر ناعم. مقدار 50 جم زبدة (حوالي نصف قالب).
عدد 3 علب قشطة. مقدار ½ كوب كريمة مخفوقة. عدد 1 باكو شيكولاتة جاهز. طريقة التحضير
يمكنك وضع إناء للطهي على نار هادئة وبه مقدار القشطة الموجود بالوصفة. عند وصول القشطة لدرجة حرارة متوسطة، يتم إضافة الشيكولاتة المبشورة مع التقليب الجيد. بمجرد وصول الصوص إلى القوام المرغوب فيه يتم رفعه من النار. بعد ذلك يمكنك استخدامه في تزيين الكيك والتورت والحلويات المختلفة، وكذلك يمكنك استخدام الكريمة وقطع الشيكولاتة في التزيين أيضًا. صوص الشوكولاته سالي فؤاد
إلى جانب ذلك نقدم لك طريقة عمل صوص الشيكولاتة من خلال وصفة سالي فؤاد، والتي تهتم خلال هذه الوصفة بالسعرات الحرارية بشكل واضح، وهي كالتالي..
عدد 2 كوب حليب خالي الدسم. عدد 4 ملعقة كبيرة من النشا. عدد 5 ملاعق كبيرة سكر فركتوز. مقدار ½ كوب كاكاو خام. فواكه مشكلة حسب الرغبة. يمكن مشاهدة: طريقة عمل الكنافة السادة بسهولة لفاطمة أبوحاتي وسالي فؤاد
عليك في البداية تقسيم الحليب إلى جزئين متساويين. نضع الجزء الأول على نار هادئة حتى يغلي، ثم نضيف مقدار الكاكاو والسكر ونقلب جيدًا. أما الجزء الثاني فيتم وضع مقدار النشا به ويتم التقليب جيدًا. بعد ذلك يمكنك مزج الخليطين مع الاستمرار في الخفق على النار الهادئة حتى يتم الحصول على قوام مناسب.