وقال الأمير سلمان بحسب صحيفة «الشرق» «إنه لشرف كبير، وكنت أتمنى أن يكون لي،...
الامير سلمان يوجه رسالة لقناة المستقلة حول برنامج عرضته
20 مارس 2012
10, 398
نفى الأمير سلمان بن عبد العزيز وزير الدفاع السعودي أن يكون ما تقوم به المملكة تجاه الإسلام والمسلمين وتحمّلها مسؤولية ذلك هو لخدمة أهداف سياسية، ولكنها تقوم بذلك وتتشرف به من منطلق...
Continue Reading...
بعض ما يقال عن الذكرى وملهمها - خالد بن حمد المالك
وطالب سموه، من وزير...
نبذة عن الأمير سلمان بن عبدالعزيز
18 يونيو 2012
11, 781
ولد ولي العهد ووزير الدفاع الأمير سلمان بن عبدالعزيز في عام 1935 م (77 عاما) ، وهو الابن الخامس والعشرون من أبناء المؤسس الملك عبدالعزيز. بعض ما يقال عن الذكرى وملهمها - خالد بن حمد المالك. تلقى تعليمه في مدرسة الأمراء بالرياض ، وتقلد...
أمران ملكيان بتعيين الأمير سلمان وليا للعهد والأمير أحمد وزيرا لـ«الداخلية»
9, 648
أصدر خادم الحرمين الشريفين الملك عبد الله بن عبد العزيز أمراً ملكياً يقضي بتعيين الأمير سلمان بن عبد العزيز آل سعود ولياً للعهد نائبا لرئيس مجلس الوزراء إضافة إلى منصبه وزيرا...
الأمير سلمان المرشح الأبرز لمنصب ولي العهد في السعودية
17 يونيو 2012
16, 266
ينظر إلى وزير الدفاع السعودي الأمير سلمان بن عبد العزيز المرجح اختياره وليا للعهد على أنه أكثر اعتدالا من أخيه المحافظ الأمير نايف ولي العهد الذي توفي يوم السبت. وبالرغم من أن اختيار...
السعودية تبحث مع إسبانيا مشاركتها في مشروع مترو الرياض.. وصفقة دبابات بقيمة 3 مليارات يورو
09 يونيو 2012
11, 043
بحث وزير الدفاع السعودي الأمير سلمان بن عبدالعزيز مع وزير الخارجية الإسباني خوسيه مانويل خارسيا ماجاريو إمكانية المشاركة في المشروعات المتعلقة بشبكة مترو الرياض وخطة النقل العام بمدينة...
الأمير سلمان بن عبد العزيز يغادر جدة متوجها لمدريد في زيارة رسمية لمملكة اسبانيا
06 يونيو 2012
9, 555
غادر صاحب السمو الملكي الأمير سلمان بن عبد العزيز وزير الدفاع جدة اليوم متوجها إلى مدريد في زيارة رسمية لمملكة اسبانيا.
الاربعاء 27 ابريل 2022 «الجزيرة» - عبدالله المقحم: تحتفل المملكة اليوم بمرور خمس سنوات على مبايعة صاحب السمو الملكي الأمير محمد بن سلمان بن عبدالعزيز ولياً للعهد وسط مشاعر الفرحة والاعتزاز والفخر بما تحقق لوطننا لغالي من إنجازات ونجاحات على مختلف الأصعدة والمستويات في ظل رؤية طموحة لمستقبل واعد لوطن العطاء والخير والنماء بقيادة خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز وولي عهده الأمين حفظهما الله. «الجزيرة» واكبت المناسبة بإصدار عدد خاص حمل مشاعر الحب والوفاء والإخلاص من أبناء الوطن نحو وطنهم وقيادتهم والتفاؤل بمستقبل مشرف -بإذن الله- يشارك الجميع في بنائه بروح وإصرار وعزيمة لا تعرف المستحيل.
هل أستطيع ممارسة الرياضة وأنا صائم ؟ هل من الضروري تناول البروتين بعد التمرين مباشرة؟ هل أحتاج لتناول وجبة قبل وبعد التمرين؟ هناك العديد من الأسئلة ترد في أذهاننا بحاجة للإجابة عليها, ربما سمعت عن نظرية توقيت الغذاء و ما يسمى ب Anabolic window, وهي طريقة فعالة لبناء العضلات لكن يجب عليك معرفة كيفية تطبيقها, وهذا ما سنعرفه في هذا المقال. ما هي نظرية توقيت الغذاء؟
( التزامن بين الأكل وممارسة الرياضة), هو مصطلح يستخدم لوصف طريقة التغذية التي يجب على اللاعب إتباعها بعد أداء التمارين مباشرة والتي خلالها يمكن للغذاء أن يحول الجسم من حالة الهدم إلى حالة البناء ومدتها تختلف من شخص لأخر بالاعتماد على عوامل عدة. كيف أطبق هذه النظرية؟
أولا, هناك ثلاثة عوامل تؤثر على تغذيتك قبل وبعد أداء التمرين:
التفضيلات الشخصية: عامل التفضيلات الشخصية يعطيك مؤشر عن كمية ونوعية الطعام الذي تتناوله والسعرات الحرارية والعناصر الغذائية التي تحتاجها بالاعتماد على نوع الجسم والأهداف التي تريد تحقيقها من خطة التدريب الخاصة بك. سناك قبل التمرين 15ص46. نمط الحياة: طريقة عيشك وطريقة أدائك للتمارين أيضا ستؤثر على طريقة التغذية قبل التمرين وبعده, أي أن توقيت ومدة التمرين ستحدد أكثر عندما تعرف ما هي الاحتياجات الغذائية الخاصة بك.
سناك قبل التمرين 15ص46
نُدرج فيما يلي خيارات عديدة لأغذية يمكن تناولها ضمن وجبات الفطور والغداء والعشاء وما بعد وما قبل التمارين الرياضية، بحيث يمكن تحديد الكمية الملائمة منها وتغييرها حسب حاجة كل جسم ونشاطه الفيزيائي. وجبة الفطور بياض البيض من 4-6 بيضات مع بيضتين كاملتين. موزة واحدة. حصة واحدة من الحبوب الكاملة. هذه الوجبة تحتوي 525 سعرة حرارية موزعة بين البروتينات والكربوهيدرات والدهون، حيث أنَّ البيض يعد من أهم الأغذية للاعبي كمال الأجسام وكل بيضة فيها 7-8 غ بروتين سهل الهضم ويعزز نشاط عوامل النمو في العضلات، أمَّا الحبوب الكاملة فهي غنية بالكربوهيدرات كمصدر للطاقة، ويعتبر الموز غني بعنصر البوتاسيوم والذي يعزز تشكل الغليكوجين (مخزن السكر) في الكبد والعضلات. سناكات قبل التمرين | مملكة. وجبة الغداء 170 - 250 غرام من لحم البقر قليل الدهن. كوبين من المعكرونة. ثلاثة أرباع كوب من البروكلي. وتحتوي هذه الوجبة على 700 سعرة حرارية، حيث تعد لحوم البقر مثالية للاعبي كمال الأجسام كونها تحتوي على الكارنيتين حارق الدهون ومعزز نمو العضلات، بالإضافة لاحتوائها على فيتامينات B والحديد الذي يعزز إنتاج الطاقة، أمَّا المعكرونة فتزودك بالكربوهيدرات والبروكلي يحتوي مركبات تساعد في ضبط دهون الجسم.
[ليــــدى محــدش عاجبها]! ~
رقــم العضويـة: 217
تاريخ التسجيل: Mar 2019
العمر: 34
الـــــدولـــــــــة: مصر
الـــــمدينـــــــة: المنصورة
الحالةالاجتماعية: متزوجة
الــــوظيفــــــة: ربة منزل
المشاركات: 4, 405 [ +]
الاصــــدقـــــاء: 0
نقاط التقييــــم: 10
تسلمى يا قلبى وصفه جميله وسهله
مامة عمر
يآآآآرَبْ في آلصَدرِ بُكآء لَم يَسْمَعهُ آحدْ,.,
وحدك يآ آلله تَعرِفُ حَجمَ الألَمْ... فَـ آنزعهُ مِني وَ أبدله خيْراً
اللّهم أعطِني من القوّة مآ يَجعَلني أعيشُ بـِ رضآكَ أنتَ وَحدكَ
من مواضيع: مامة عمر