أحمد زكي مصطفى بدر
وزير التربية والتعليم الأسبق
وزير التربية والتعليم الأسبق تخرج في 1978 بجامعة عين شمس وحصل على الماجستير والدكتوراه منها 1986، شغل منصب وزير التنمية المحلية في 2015 ووزير التربية والتعليم في مصر في 2010
أ.
- طريقة التسجيل في منصة انسياب 2022 | محمود حسونة
- عاجل: قرار روسي مفاجئ يُشعل أسعار القمح بواسطة Investing.com
- فوائد تمارين البراناياما .. Pranayama وتطبيقها بالصور | المرسال
- تجربتي مع تمارين كيجل للرجال – المنصة
- تجربتي مع تمارين كيجل للتضييق – عرباوي نت
طريقة التسجيل في منصة انسياب 2022 | محمود حسونة
السبت 30/أبريل/2022 - 10:54 م
الاختيار
عرضت الحلقة 29 من مسلسل الاختيار 3 كواليس تصوير خطاب المعزول محمد مرسي (يجسد دوره صبري فواز) الأخير في 2 يوليو بعد مرور 48 ساعة على تظاهرات المصريين المطالبة برحيله هو وجماعة الإخوان الإرهابية. وسلطت الحلقة 29 الضوء على إصرار أحمد عبد العاطي مدير مكتب مرسي على تسجيله للخطاب باستخدام الموبايل وعندما حاول مرسي التملص قال له عبد العاطي إنها أوامر خيرت الشاطر، فخضع للأوامر. ومن داخل قصر الاتحادية بتاريخ 2 يوليو وفي تمام الساعة 11. طريقة التسجيل في منصة انسياب 2022 | محمود حسونة. 30 مساء، كان خطاب محمد مرسي الذي استمر 45 دقيقة، طالب فيه بضرورة الحفاظ على الشرعية وعلى مكاسب ثورة ٢٥ يناير، وشدد على ضرورة ألا يسيء أحد إلى الجيش المصري باعتباره الرصيد الكبير الذى بناه المصريون بأيديهم. وقال مرسى: "أنا لا أسمح أو أرضى أن يخرج علينا من يقول كلامًا يخالف الشرعية أو يتخذ قرارات تهزها"، وأكد أنه وافق على مبادرة طرحها الجيش بالمشاركة مع بعض الأحزاب السياسية تقترح إجراء الانتخابات البرلمانية فى أسرع وقت مع توفير متطلبات النزاهة مع تعديل بعض مواد الدستور، لكن المعارضة رفضتها، الأمر الذى لم يترك له خيارًا آخر سوى التمسك بشرعيته مع ترك الباب مفتوحًا.
عاجل: قرار روسي مفاجئ يُشعل أسعار القمح بواسطة Investing.Com
© Reuters. مصفاة نفط تابعة لشركة توتال في فرنسا - صورة من أرشيف رويترز. نيويورك (رويترز) - ارتفعت يوم الخميس متأثرة بمخاوف إزاء شح المعروض حيث يفكر الاتحاد الأوروبي في حظر محتمل لواردات النفط الروسية من شأنه أن يضيق الخناق أكثر على تجارة النفط العالمية. وصعدت العقود الآجلة لخام برنت 1. 53 لتسجل عند التسوية 108. 33 دولار للبرميل بعد أن وصلت في وقت سابق إلى مستوى مرتفع بلغ 109. عاجل: قرار روسي مفاجئ يُشعل أسعار القمح بواسطة Investing.com. 80 دولار. وزادت العقود الآجلة لخام غرب تكساس الوسيط الأمريكي 1. 60 دولار أو 1. 6 بالمئة إلى 103. 79 دولار، بعد أن وصلت في وقت سابق إلى مستوى مرتفع عند 105. 42 دولار. وتفاعل المشترون أيضا مع الانقطاعات المستمرة في ليبيا، التي تفقد أكثر من 550 ألف برميل يوميا من إنتاج النفط بسبب حصار حقول ومرافئ تصدير رئيسية. صعد برنت ما يقرب من ثمانية بالمئة في أيام التداول السبعة الماضية لكن الارتفاع جاء بوتيرة بطيئة على عكس الصعود الذي صاحب التحركات في أواخر فبراير شباط عندما غزت روسيا أوكرانيا وفي منتصف مارس آذار أيضا. ولا يزال الاتحاد الأوروبي يدرس فرض حظر على النفط الروسي وقالت وزيرة الخزانة الأمريكية جانيت يلين يوم الخميس إن التكتل بحاجة لتوخي الحذر بشأن فرض حظر كامل على واردات الطاقة الروسية لأنه قد يتسبب في ارتفاع أسعار النفط.
64 دولار للبوشل. الأسعار منذ قليل الآن
وتراجعت أسعار القمح في بورصة شيكاغو خلال تعاملات اليوم الإثنين نزولا إلى مستويات قرب 10. 6 للبوشل بينما بلغت أعلى سعر اليوم عند مستويات 11. 29 دولار للبوشل. وكانت أسعار القمح في السوق العالمي قد قفزت من مستويات 7. 8 دولار للبوشل ما يعادل 27 كجم إلى مستويات أعلى 13. 4 دولار للبوشل بزيادة بلغت حوالي 66% في بضعة أيام عقب الغزو. وقالت الأمم المتحدة منذ أيام أنه من المتوقع أن تشهد الأسعار المزيد من الارتفاع مما يعمق مشاكل المستوردين ويدفع المزيد من الناس إلى الجوع، ولك في ظل تعثر سلاسل الإمداد وموجة الحظر التي فرضت على الموانئ الروسية والأوكرانية. دورة حاسب الي عن بعد. عودة الصادرات
وفقا لوسائل إعلام غربية فإن روسيا بدأت تستأنف تدريجيا تصدير القمح من موانئها على البحر الأسود على الرغم من أن حركة الملاحة في بحر آزوف ما زالت خاضعة لقيود. وقالت شركة إيكار للاستشارات الزراعية أن الصادرات مستمرة من جميع موانئ (تصدير الحبوب) الخمس على البحر الأسود. وأضافت الشركة أن أسعار القمح الروسي لا تزال متقلبة جدا، وأن سعر القمح الذي يبلغ محتوى البروتين فيه 12. 5% للتسليم على ظهر السفينة (فوب) بلغ 415 دولارا للطن من موانئ البحر الأسود في 11 مارس.
قد تبدأين في ملاحظة تغير مرونة المهبل بدءاً من الأربعينيات من العمر؛ وذلك لأن مستويات هرمون الإستروجين لديك ستبدأ في الانخفاض مع دخول مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، يرجع ذلك إلى قلة هرمون الإستروجين ؛ مما تصبح الأنسجة المهبلية أنحف، وأكثر جفافاً، وأقل حمضية ومرونة، وقد تصبح هذه التغييرات أكثر وضوحاً، بمجرد وصولك إلى سن اليأس الكامل. لمساعدة عضلات المهبل على استعادة مرونتها، وبالتالي سهولة التحكم بها أثناء الجماع وتسهيل الوصول للنشوة، يمكنك القيام بما يلي:
تمارين كيجل للتضييق: تساعد ممارسة تمارين كيجل لتضييق المهبل، الموضحة سابقاً، على شد كافة عضلات المهبل والرحم ؛ مما يساهم مع الوقت في عودة المهبل لحجمه الطبيعي. استخدام كرات كيجل: يمكنك أيضاً تقوية عضلات الحوض باستخدام كرات كيجل داخل المهبل ، وتشمل طريقة استخدام كرات كيجل بداية من خلال إدخالها داخل المهبل، ومن ثم قبض عضلات المهبل حولها لشد وتمرين العضلات، وتتوافر كرات كيجل بعدة أوزان، يتم التدرج في استخدامها من الأصغر وزناً إلى الأكبر. تمارين التواء الحوض: لتقوية عضلاتك المهبلية باستخدام تمرين التواء الحوض، عليك بما يلي:
قفي واسندي ظهرك إلى الحائط ، وحافظي على فرد الركبتين.
فوائد تمارين البراناياما .. Pranayama وتطبيقها بالصور | المرسال
تمارين كيجل لتضييق المهبل بعد الولادة ( تجارب تمارين كيجل لتضييق فتحة المهبل للنساء) - YouTube
تساعد الرجال على التخلص من مرض سلس البول، وذلك من خلال زيادة التحكم في العضلات بداخل المثانة. علاج ضعف الانتصاب الذي يتعرض لها عدد كبير من الرجال في مختلف المراحل العمرية. يساعد التمرين في التخفيف من شدة الآلام الناتجة عند احتقان البروستاتا أو تضخمها. تعزيز صحة الرجل الجنسية وزيادة نشاطه الجنسي، وذلك من خلال تقوية الأعضاء الجنسية المسؤولة عن القيام بالعملية الجنسية. تساهم التمرينات في تقوية العضلات الخاصة بالخصيتين، ومن ثم الحصول على أداء وظيفي بشكل أفضل. تمارين كيجل تساعد في وصول الدم بشكل أسرع إلى العضو الذكري، ومن ثم التغلب على ضعف الانتصاب وفقدان الرغبة الجنسية. متى تظهر نتائج تمارين كيجل للرجال؟
أوضح الكثير من الخبراء والمدربين أن تمارين كيجل واحدة من أفضل التمارين التي تساعد على علاج عدد من المشكلات الجنسية التي تسبب للرجال وضعًا محرجًا للغاية، حيث إنها تساهم في تقوية عضلات الأعضاء التناسلية، ومن ثم تُحسن الحالة الجنسية للرجل. تمارين كيجل لسرعة القذف للرجال
للحصول على أفضل النتائج من تمارين كيجل أفاد الخبراء بأنه يُفضل أن تتم ممارسة تلك التمارين على مدى مرات متعددة في اليوم الواحد ولا تقل عن 4 مرات.
تجربتي مع تمارين كيجل للرجال – المنصة
عند القيام بذلك سوف تشعري بإنقباضات خفيفة في المنطقة الواقعة أسفل الحوض و هي منطقة القناة البولية و الشرج أما في حالة الشعور بإنقباضات في عضلات المعدة أو المؤخرة يجب أن تدركي بأن هذه ليست العضلات المستهدفة. يمكنك القيام بهذه الطريقة مرتين أو ثلاث مرات أثناء النهار. 4. تأكدي من أن المثانة فارغة تماماً:
قبل ممارسة هذا التمرين يجب أن تتأكدي من أن المثانة فارغة و لا يوجد بها تسرب. و أثبتت الدراسات بأن القيام بفحص المثانة قبل ممارسة تمارين كيجل يعطي نتائج جيدة و فعالة و يزيد من الكفاءة. 5. التركيز علي شد عضلات قاع الحوض فقط:
يجب أن تركز تمارين كيجل علي هذه العضلات فقط و تجنب تقوية العضلات الأخري مثل المؤخرة أو البطن و لذلك ليك تحصلي علي أفضل نتائج. و لا ينصح بحبس الأنفاس أثناء ممارسة هذه التمارين ، يجب التنفس بحرية خلال ممارسة التمرينات و عدم قبض العضلات الأخري المذكورة من قبل. من الطرق الصحيحة لتحقيق إسترخاء العضلات هي وضع اليد علي المعدة أثناء ممارسة التمرين. إذا شعرتي بألم قليل في الظهر أو البطن بعد ممارسة تمارين كيجل هذا مؤشر علي أنكي لا تؤدي التمارين بطريقة صحيحة. 6. البحث عن الوضعية المريحة للجسم:
يمكنك ممارسة هذه التمارين إما بالجلوس علي الكرسي أو مستلقياً علي الأرض.
تمرين كيجل
صورة توضيحية لتمرين كيجل
معلومات عامة
من أنواع
تمارين رياضية
التاريخ
المكتشف
آرنولد كيجل [لغات أخرى]
سُمي باسم
تعديل مصدري - تعديل
تمرين كيجل ( بالإنجليزية: Kegel exercise)، الذي يحمل اسم الطبيب ( أرنولد كيجل) ، هو تمرين يتكون من عقد واسترخاء العضلات التي تشكل جزءا من الحوض (التي تسميها بعض الناس بالعامية «عضلات كيجل»). الشرح [ عدل]
الهدف من تمرين كيجل هو تحسين قوة العضلات من خلال تقوية العضلات العانية العصعصية لقاع الحوض ويوصف تمرين كيجل للنساء الحوامل لأعداد الحوض للشد الفسيولوجي في المراحل اللاحقة من الحَمل و الولادة المهبلية. ويقال أن تمارين كيجل جيدة لعلاج هبوط المهبل [1] ومنع هبوط الرحم [2] في النساء ولعلاج ألم البروستات والتورم الناجم عن تضخم البروستات الحميد واحتقان البروستات لدى الرجال. وقد تكون تمارين كيجل مفيدة في علاج سلس البول في كل من الرجال والنساء. [3] ويمكن أيضا ممارسة تمارين كيجل لزيادة المتعة الجنسية. متمرن كيجل [ عدل]
متمرن كيجل هو جهاز طبي مصمم لاستخدامه بواسطة النساء لتمرين العضلات العانية العصعصية. ويوجد ثلاثة أنواع رئيسية هي: الحدائد، والينابيع، والمصابيح المطاطية.
تجربتي مع تمارين كيجل للتضييق – عرباوي نت
أيضاً ويُمكنك أخذ قسط من الراحة خلال أداء هذه التمارين، ولكن يُفضل القيام بها بشكل متكرر ومتسارع. وكذلك يُفضل أن نقوم بالتمارين في نفس الوقت المحدد، كل يوم سواء كان في الصباح الباكر أو ليلاً ما قبل النوم. سوف تلاحظ بدأ ظهور النتائج خلال الأسبوع الثالث أو الرابع من ممارستها، وخاصة إن قمت بممارسة التمارين بصورة منتظمة.
أي أنه في تمرين أنولوم فيلوم براناياما، قم بالاستنشاق من فتحة الأنف اليمنى، ثم ازفر من خلال فتحة الأنف اليسرى، وبالعكس ، إذا استنشقت من فتحة الأنف اليسرى، فقم بالزفير من خلال فتحة الأنف اليمنى. طريقة عمل التمرين
حافظ على استرخاء الجسم واستمر في التنفس بعمق، وحافظ على العمود الفقري مستقيماً، وأغلق عينيك واسترخي واجلس الكتفين بشكل مريح، وضع يديك على ركبتيك. ضع يدك اليسرى على الركبة اليسرى، وحافظ على راحة يدك باتجاه السماء. بعد ذلك ضع إبهام اليد اليمنى على فتحة الأنف اليمنى، وخذ نفسًا عميقًا ببطء من فتحة الأنف اليسرى. الآن اضغط على فتحة الأنف اليسرى برفق بإصبع البنصر. افتح فتحة الأنف اليمنى وازفر من خلال فتحة الأنف اليمنى، مع إبقاء فتحة الأنف اليسرى مغلقة. استنشق بعمق من خلال فتحة الأنف اليمنى، وأغلق فتحة الأنف اليمنى مرة أخرى بإبهامك، ثم حرر فتحة الأنف اليسرى. أخرج الزفير من فتحة الأنف اليسرى، يجب أن تكون الآن في الوضع الأصلي ، مع إغلاق الإبهام لفتحة الأنف اليمنى. كرر العملية عشر مرات، مع زيادة عدد مرات التكرار تدريجيًا. [3]
القيود على التمرين:
يجب عدم ممارسة الأطفال دون سن 12 عامًا. يجب ألا يتجاوز مرضى القلب طاقتهم الزمنيه.