يمتلي جوف المسَاء ضي, و عصافير, و حدايق ~.. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] [/center] (^_^) بشروه اني برحل صفحة 1 من اصل 1 صلاحيات هذا المنتدى: لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى منتديات وناسه بنات:: ابداعات ادبية:: منتديات سوالف بنات الادبيه:: همس القوافي انتقل الى:
بشروه اني برحل
March 24, 2008, 05:41 PM
رد: بشروه اني برحل من حياته.. }
قصيده حزينه بس حلوه
تسلمين دموعه علي الاختيار الرائع
دمتِ بود
April 4, 2008, 03:00 PM
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ஐஐغدير القمرஐஐ
قصيده حزينه بس حلوه تسلمين دموعه علي الاختيار الرائع
الله يسلمج ياالغلا.. حياج.. نورتي
أستغفر الله من الخطايا... ~.
[ سِآڪتّ]................ وَ أطِآلَعڪ! تِقطعْ عَيونيّ منَ عيَونِڪ مسِآفاتْ وَ ألمِسْ عيوْنيْ فيْ يَدينڪ وَ أضِيعڪ مَرآتْ تَبعدنيّ وَ أقِربڪ مِرآتْ.................. مِرآتْ....... مِرآتْ وَ دي مِرآتْ أحِسْ بـلَذتِڪ وَ أتِجرعِڪ كانت جالسه عـ المرجيحه.. وتهـزها بـ شويش.. وهي تناظره يمشـي.. أبتسمت من قلب وهي تشــوفه همست بينها وبين نفسهـآ: رجع بدر واخيـراً.. تكحلت عيني بـ شوفته.. الحمدالله!
ويعمل هذا التمرين على إحماء عضلات الفخذ. ويراعى أثناء أداء هذا التمرين أن يكون العمود الفقري على اتصال جيد بالأرض. تمرين "مسح الأرضية" للتمدد: يقف المرء مع إبعاد قدميه بعرض الورك مع وضع منشفة صغيرة تحد قدم واحدة، ثم تحريك هذه القدم إلى الخارج، بينما تظل القدم الأخرى مثنية قليلاً. وبعد ذلك يتم إرجاع القدم إلى الداخل مع تكرار الحركة بمعدل 15 مرة مع كل قدم. ويساعد هذا التمرين على إطالة عضلات الورك. ولتحقيق نتائج جيدة ينبغي ممارسة تمارين تقوية وإطالة العضلات بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً. تحذير من علامة تحت الأظافر ظهرت على سيدة أمريكية - وكالة إنجاز الإخبارية. اهم اخبار السعودية اليوم: بوابتك العربية محرك بحث اخبارى و تخلي بوابتك العربية مسئوليتها الكاملة عن محتوي الخبر اخبار السعودية آلام الورك.. الأسباب وأفضل التمارين للتخفيف منها او الصور وانما تقع المسئولية علي الناشر الاصلي للخبر و المصدر العين كما يتحمل الناشر الاصلى حقوق النشر و وحقوق الملكية الفكرية للخبر. تم نقل هذا الخبر اوتوماتيكيا وفي حالة امتلاكك للخبر وتريد حذفة او تكذيبة يرجي الرجوع الي المصدر الاصلي للخبر اولا ثم مراسلتنا لحذف الخبر
الكلمات الدلائليه
اخبار السعودية
اخر اخبار السعودية
السعودية اليوم
عاجل من السعودية
السعودية
المملكة السعودية
ألم بين الفخذين - استشاري
ويعمل هذا التمرين على إحماء عضلات الفخذ. ويراعى أثناء أداء هذا التمرين أن يكون العمود الفقري على اتصال جيد بالأرض. تمرين "مسح الأرضية" للتمدد: يقف المرء مع إبعاد قدميه بعرض الورك مع وضع منشفة صغيرة تحد قدم واحدة، ثم تحريك هذه القدم إلى الخارج، بينما تظل القدم الأخرى مثنية قليلًا. وبعد ذلك يتم إرجاع القدم إلى الداخل مع تكرار الحركة بمعدل 15 مرة مع كل قدم. ويساعد هذا التمرين على إطالة عضلات الورك. ألم بين الفخذين - استشاري. ولتحقيق نتائج جيدة ينبغي ممارسة تمارين تقوية وإطالة العضلات بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا.
آلام الورك.. الأسباب وأفضل التمارين للتخفيف منها
العامل الرئيسي في التعافي الجراحي هو مقدار الضرر الذي يلحق بالوتر. كلما زادت الإصابة في الوتر، زادت فترة التعافي، وقل احتمال عودة المريض إلى النشاط الرياضي. يمكن ملاحظة استمرار الألم بعد الجراحة في ما يصل إلى 20٪-30٪ من المرضى وهو أكثر المضاعفات شيوعًا. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تحدث التهابات الجروح وقد يكون من الصعب علاجها في هذا المكان من الجسم. – العلاج الطبيعي جزء مهم من أساليب التعافي. اخبار السعودية آلام الورك.. الأسباب وأفضل التمارين للتخفيف منها. يحتاج العديد من المرضى إلى إعادة تأهيل تصل إلى 12 شهرًا للوصول إلى أقصى قدر من التحسن. – ارتداء جهاز في الحذاء أو حول الكاحل لإبقاء القدم في وضع يمكنها من التعافي بشكل صحيح.
تحذير من علامة تحت الأظافر ظهرت على سيدة أمريكية - وكالة إنجاز الإخبارية
ما هي أعراض اعتلال وتر العرقوب؟
الأعراض الأكثر شيوعًا هي:
– ألم في الجزء الخلفي من الساق، فوق الكعب مباشرة – عادة ما يزداد الألم سوءًا مع ممارسة الرياضة ويكون أفضل مع الراحة. – تصلب أو وجع في مؤخرة الساق، وخاصة في الصباح. – انتفاخ الجلد فوق وتر العرقوب. – مشكلة في الوقوف على رؤوس الأصابع. – حدوث تمزق في الوتر. يمكن أن تشمل أعراض تمزق وتر العرقوب ما يلي:
– ألم شديد ومفاجئ في الجزء الخلفي من الساق (فوق الكعب). – صعوبة في تحميل الوزن على القدم أو المشي بشكل طبيعي. هل يوجد اختبار لاعتلال وتر العرقوب؟
لا. ولكن يقوم الطبيب بمعرفة الإصابة من خلال التعرف على الأعراض والقيام بالفحص السريري. قد يطلب الطبيب إجراء أشعة سينية أو اختبار آخر للتحقق مما إذا كانت هناك حالة أخرى تسبب الأعراض. إذا اعتقد الطبيب أن هناك تمزقاً في وتر العرقوب، فقد تخضع لاختبار تصوير يسمى الموجات فوق الصوتية أو التصوير بالرنين المغناطيسي. يمكن أن تشكّل هذه الاختبارات صورًا للوتر. كيف يتم علاج اعتلال وتر العرقوب؟
عادة ما يتحسن اعتلال وتر العرقوب من تلقاء نفسه، ولكن قد يستغرق شهورًا للشفاء تمامًا. للمساعدة في تحسين الأعراض، يمكن إجراء التالي:
– إراحة وتر العرقوب وتجنب الأنشطة التي تسبب الألم.
اخبار السعودية آلام الورك.. الأسباب وأفضل التمارين للتخفيف منها
عمل بعض تمارين التمدّد والإطالة، التي تزيد من مدى حركة العضلات المُصابة دون الإضرار بها، وتحميها من التيبّس الناجم عن قلّة الحركة بسبب إصابتها والألم فيها. كمادات الماء البارد، أو كمادات الثلج، التي يُمكن وضعها مكان الألم لمدّة لا تزيد عن 20 دقيقة لثلاث مرّات خلال اليوم؛ وذلك لتقليل الألم والتورّم المُصاحب له في كثير من الحالات. تناول مُسكّنات الألم البسيطة، التي يُمكن شراؤها دون الحاجة لوصفة طبيّة؛ مثل الباراسيتامول (Paracetamol)، والأيبوبروفين ( Ibuprofen)، و النابروكسين ( Naproxen). هل يمكن الوقاية من ألم بين الفخذ والعانة للرجال؟
توجد بعض التقنيات البسيطة التي تُساعد في الوقاية من مُشكلات وإصابات الحوض المُربتطة بالألم بين الفخذ والعانة، والتي تتضمّن القيام بكلّ من الخطوات الآتية: [١]
مُمارسة التمارين الرياضيّة يوميًّا؛ للحفاظ على الكتلة العظميّة وقوّة عضلات الحوض. الحفاظ على وزن مُناسب وتجنّب السّمنة. الانخراط في بعض الرياضات التي لا تتطلّب الكثير من الجهد والتركيز على عظام الحوض وعضلاته؛ كالسباحة. اتّباع التقنيات التي تُقلّل من احتماليّة السقوط؛ كتمارين التوازن، أو التاي تشي (Tai chi)، ويُفضّل أن يكون ذلك بعد استشارة الطبيب.
ألم بين الفخذين
منطقة بين الفخذين المكان الذي يلتقي فيها أعلى الفخذ بأسفل البطن، وقد يعاني بعض الأشخاص من ألم في هذه المنطقة خلال مرحلة ما من حياتهم، ويعزى ذلك إلى العديد من الأسباب، وأكثرها شيوعًا لدى البالغين إجهاد العضلات، ولتحديد سبب الألم يُجري الطبيب فحصًا بدنيًا ويطلب إجراء اختبارات دم وتصوير -إن لزِم الأمر-، ويعتمد العلاج على المسبب الرئيس للألم بعد مراجعة الطبيب للتشخيص الصحيح [١]. أسباب ألم بين الفخذين
في ما يأتي بعض الحالات التي قد تسبب آلامًا بين الفخذين:
التهاب المفاصل في الحوض: ومن أعراضه ألم بين الفخذين يمتد إلى الركبة، وقد تزيد حدة الألم بالوقوف أو المشي لمدة طويلة. [٢]
مشكلات الظهر والعمود الفقري: مثل: تضيق الفقرات القطنية. [٣]
تكيُس المبايض: حيث معظم أكياس المبيض لا تسبب ظهور أعراض، لكنّ بعضها قد يسبب الألم الذي يمتد من بين الفخذين إلى الجانبين بين الأضلاع السفلية والحوض، بالإضافة إلى الانتفاخ والتورم. [٢]
إصابة في الساق: مثل: تمزق العضلات أو الأربطة، أو الشد العضلي، خاصةً التمزق أو الشد في العضلة الموجودة في الجزء الداخلي للفخذ، وتحدث للرياضيين نتيجة ممارسة الرياضة، ويُعالَج الشدّ عن طريق الأدوية المضادة للالتهابات غير السّتيرويدية (NSAIDS) leg: أيبوبروفين-، بالإضافة إلى أهمية الراحة.