Last updated فبراير 19, 2021
نط الحبل 500 مرة كم يحرق
نط الحبل 500 مرة كم يحرق من سعرة حرارية؟، من الأسئلة الشائعة عند الكثيرين مما يعتمدون على هذه الرياضة في إنقاص الوزن، خصوصا أنه من الرياضات المناسبة جدا للأمهات إذ لا تتطلب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ولا تحتاج إلى مكان واسع للقيام بها، والأهم أنها تساعد على التخلص من الوزن الزائد بإمكانيات بسيطة لا تكلف شيئا. نط الحبل 500 مرة كم يحرق من سعرة حرارية؟
نط الحبل 500 مرة يمكن الجسم من حرق حوالي 4 آلاف سعرة حرارية، وهو ما يعادل المشي لمدة ساعة كاملة، حيث يفقد الشخص هذه السعرات في شكل طاقة ناتجة عن حرق الدهون المخزنة في الجسم مما يعمل على التخلص من الوزن الزائد، وجعل هذه الرياضة ضمن الروتين اليومي له فوائد عديدة تعود على الصحة، ومنها:
طالع أيضا فوائد نط الحبل للنساء
تعزيز فقدان الوزن. تقوية العظام وعضلات الساقين. تطوير التنسيق بين العين، اليد والقدمين مما يساعد على تحسين أداء الجسم في مختلف الرياضات الأخرى. يعزز صحة القلب والرئتين. نط الحبل تمرين كامل يحرك عضلات الكتفين، الذراعين، الظهر والساقين كذلك.
- نط الحبل 500 مرة كم يحرق – جربها
- بطاقة ميم الائتمانية والفنية
- بطاقة ميم الائتمانية الأهلي
- بطاقة ميم الائتمانية سمة
- بطاقة ميم الائتمانية الآن واحصل على
نط الحبل 500 مرة كم يحرق – جربها
يجب على المبتدئ التدرب على التدريج في عدد القفزات حيث يمكنه البدئ ب50 مرة يومياً وزيادتها يوماً بعد الآخر بما يعادل 10 قفزات، ومن ثم يرفع العدد وصولاً إلى 500 مرة ورؤية النتائج المذهلة في إنقاص الوزن. اقرأ أيضًا: تجربتي مع الرياضة لنحت الجسم
نصائح عند ممارسة تمارين نط الحبل
هناك بعض النصائح التي نُسديها إليكم عند ممارسة تمارين نط الحبل للحصول على أقصى استفادة منها في إنقاص الوزن وحرق الدهون، وهي كالتالي:
يجب تحديد مكان واسع وخالياً لممارسة رياضة نط الحبل، حتى لا يحدث اصطدام بالجدران أو الأجسام الصلبة المتواجدة بالمكان، مما قد يسبب التعرض للكسور، ومن الأفضل أن يكون المكان مفروش أيضا. اختيار حبل من نوع قوي حتى لا يتعرض للقطع خلال مزاولة تمرين نط الحبل وتفادي الإصابات الممكنة في هذه الحالة. البدء أولاً بتمارين الإحماء قبل مزاولة القفز بالحبل، وذلك بغرض الحفاظ على العضلات وعدم إصابتها بالتعب أو الإرهاق أو التمزق، وفي هذا الإطار ننصح بأن يتم البدئ بالقفز بدون استخدام الحبل لدقيقة واحدة بحد أدنى لتدريب الجسم على زيادة سرعته مع الوقت. لكي تؤتي تمارين القفز بالحبل بثمارها في التخلص من الوزن الزائد والحصول على جسم مشدود، يجب الاستمرار عليها لفترة طويلة من الوقت وليس المطلوب هو النط السريع، فقد يؤدي النط السريع للتعرض للإرهاق بشكل مبكر ودون إكمال العدد المطلوب من مرات القفز، وبالتالي لن تحصل على النتائج المطلوبة.
نط الحبل 100 مرة كم يحرق وما هي فوائده للتخسيس وللجسم عامة
نط الحبل يحرق 100 ضعف عدد الحروق. لقد تعلمنا من خلال موقعنا أن نط الحبل من أفضل التمارين لتعزيز حرق الدهون ، خاصة على البطن والأرداف ، وهذه أفضل طريقة للتمارين الرياضية ، لذلك ينصح الرياضيون باتباعها مدة تخطي التمرين ما بين 10 و 20 دقيقة والغرض منها تقوية عضلات الظهر والبطن والتمتع بجسم جميل ومتناسق. القفز على الحبل 100 مرة مشتعلة
يبحث معظم الناس عن إجابة لسؤال التخطي 100 مرة ، كم يحترق وما هي الفوائد التي تعود على الجسم؟ بعد البحث والاستكشاف يمكننا القول:
وأشار بعض الرياضيين إلى أن 15 دقيقة من نط الحبل تساوي 30 دقيقة من الجري ، وحوالي 60 دقيقة من المشي لتحفيز الجسم على حرق 40 سعرة حرارية ، وعند اتباع حبل القفز لمدة ساعة كاملة ، سيساعدك ذلك على حرق 1300 سعرة حرارية. بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد يكون من الصعب نط الحبل لمدة ساعة كاملة ، لذلك يكفي ممارسة حوالي 70: 100 نط الحبل المستمر ؛ أنت تستهلك حوالي 800 سعرة حرارية ، ولكن إذا قمت بثني الحبل 125: 145 مرة ، فهذا يعادل حرق 900: 1000 سعرة حرارية. لمعرفة المزيد عن حرق الدهون وفقدان الوزن ، انظر: المشروبات التي تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن
فوائد التخطي لانقاص الوزن
أكدت عدد من الدراسات أن نط الحبل هو تمرين شامل وشامل ، حيث يمكن أن يساعد في تحريك عضلات الجسم بالكامل ، وخاصة عضلات أسفل البطن والأرداف ، وبالتالي تقوية عضلات البطن والظهر ، مما يجعل القفز تمرين شامل حركة جنسية..
عندما تقوم بتمارين التخطي ، ستشعر بسعادة كبيرة ، بما في ذلك إنقاص الوزن الذي تريده ، وإذا كنت تمارس الرياضة باستمرار لمدة ربع ساعة ، يمكنك تقليل حوالي 1800 سعرة حرارية.
كيف يمكنني تحويل مشترياتي إلى برنامج "ميم أسهل" ؟
يمكنك تحويل المشتريات باستخدام بطاقة ميم الائتمانية إلى برنامج "ميم أسهل" بدون هامش ربح وذلك عن طريق الرابط المرسل من خلال الرسالة النصية بعد تنفيذ العملية الشرائية. هل يوجد حد أدنى لمبلغ العملية الشرائية التي يتم تحويلها لبرنامج "ميم أسهل" ؟
120 دينار بحريني. هل توجد رسوم للاشتراك بالبرنامج ؟
لا توجد رسوم. ما هي العمليات الشرائية التي تدخل ضمن برنامج "ميم أسهل" ؟
العمليات الشرائية من نقاط البيع و عمليات الشراء من المتاجر الالكترونية فقط. هل يتم احتساب دفعات "فواتير" ضمن برنامج "ميم أسهل"؟
لا يتم احتسابها. هل يتم احتساب عمليات سحب الكاش ضمن برنامج "ميم أسهل"؟
هل يتم احتساب العمليات الشرائية المحولة إلى برنامج "ميم أسهل" ضمن برنامج الاسترداد النقدي ؟
لا تدخل العمليات المحولة ضمن برنامج الإسترداد النقدي. هل يتم احتساب العمليات الشرائية من المتاجر الالكترونية ضمن برنامج "ميم أسهل" ؟
نعم. بشرط أن يكون مبلغ الشراء عند تحويله لعملة الدينار البحريني 120 دينار بحريني أو أكثر. هل يتم احتساب العمليات الشرائية بعملة غير عملة الدينار البحريني ضمن برنامج "ميم أسهل" ؟
كم عدد العمليات الشرائية التي بإمكاني تحويلها لبرنامج "ميم أسهل" ؟
يمكن السماح بعمليات متعددة لتحويلها إلى برنامج "ميم أسهل" بشرط أن يكون الحد الأقصى للمبالغ مساوي للرصيد المتوفر في البطاقة الائتمانية.
بطاقة ميم الائتمانية والفنية
أصبح الشراء الكاش في ظل ارتفاع أسعار السلع والمنتجات من الأمور الصعبة على المواطنين والمقيمين في السعودية، فيما يمكن تقسيط المشتريات عبر بطاقة ميم الائتمانية عبر برنامج ميم أسهل الذي يوفر خيارات التقسيط بفائدة تبدأ من 0%، في فترة تصل إلى 24 شهرًا، تكون الأقساط فيها متساوية للتسهيل على العملاء، إذ يُمكن تحويل أي عملية شراء باستخدام هذه البطاقة خلال يومي عمل فقط. يحتاج العميل إلى خطوات بسيطة ليتمكن من تقسيط المشتريات عبر بطاقة ميم الائتمانية أونلاين، إذ لا بُد من إنشاء حساب في البرنامج لبدء الاستفادة من الخدمة، وذلك على النحو التالي:
الدخول إلى رابط إنشاء الحساب في ميم. إدخال اللقب. اختيار الهوية الوطنية أو الإقامة. إدخال تاريخ الميلاد بالهجري. كتابة العنوان الوطني. إدخال الرمز البريدي. إدخال المدينة، والحي، واسم الشارع، ورقم المبنى. كتابة الرقم الإضافي. تسجيل رقم الوحدة. كتابة البريد الإلكتروني. إدخال رقم هاتف المنزل، والرقم الجوال. النقر على تأكيد لتوثيق رقم الجوّال. تسجيل بلد الميلاد. الموافقة بالسماح لميم على التحقق من المعلومات عن طريق قاعدة البيانات الوطنية السعودية. النقر على التالي، واستكمال التسجيل.
بطاقة ميم الائتمانية الأهلي
البطاقات الائتمانية
تمتع بمجموعة متنوعة من الامتيازات الفاخرة على كل ما تنفقه
بطاقة بلاتينيوم الائتمانية
تمتع بمميزات أسلوب حياة استثنائية
بطاقة بلاتينيوم بلس الائتمانية
بطاقة ائتمانية مجانية لأسلوب حياة استثنائية
بطاقة مزيد للاسترجاع النقدي الائتمانية
تمتع بخصومات دائمة مع مزيد
بطاقة إنفنيت الائتمانية
بطاقة التميز لحياتك المتميزة
بطاقة ميم الائتمانية سمة
أعلنت مصرفية (ميم) الرقمية، ذراع الخدمات المصرفية للأفراد من بنك الخليج الدولي- السعودية، اليوم عن إطلاق برنامج المكافآت «عجيب» لعملائها الحاملين لبطاقاتها الائتمانية في المملكة وذلك بالشراكة مع شركة فيزا. وجاء هذا البرنامج الجديد والمبتكر في إطار جهود البنك الرامية إلى منح عملائه أفضل العروض التنافسية للخدمات والمنتجات في السوق. وتواصل «ميم» تحسين عروض برنامج المكافآت «عجيب» بحيث يلبي احتياجات عملائها. ويمكن للعملاء الذين يستخدمون بطاقة فيزا الائتمانية من «ميم» الاستفادة من ميزتها الفريدة المتمثلة في خيارات تقسيط مرنة تبدأ من 0% مع مدة سداد تتراوح بين 3 و6 و9 و12 و18 و24 شهراً. وتتضمن المزايا الرئيسة لبرنامج «عجيب» ما يلي: اكتساب نقاط فورية يومياً على كافة المشتريات. استرداد نقدي في نفس الوقت على مشتريات معينة. إمكانية شمول العائلة بالبرنامج باستخدام بطاقة إضافية. استبدال النقاط مع أكثر من 170 متجراً في المملكة العربية السعودية، بما في ذلك حجوزات الطيران، والفنادق، وشركات استئجار السيارات، ومئات أخرى حول العالم. وبهذه المناسبة قال مشاري بن فيصل العتيبي رئيس مصرفية ميم الرقمية المكلف والرئيس التنفيذي للعمليات: «نحن سعداء جداً بتقديم برنامج المكافآت الجديد (عجيب) الخاص بالبطاقة الائتمانية، والمصمم خصيصاً ليمنح عملاءنا مزايا فريدة وقيمة كبيرة، الذي جاء في إطار التزامنا المستمر بتحقيق التميز».
بطاقة ميم الائتمانية الآن واحصل على
هل سيتم إرجاع مبلغ العملية بعد تحويله لبرنامج "ميم أسهل" في حساب البطاقة الائتمانية ؟
لا. سيتم خصم المبلغ من حساب البطاقة كعملية شراء عادية. وسيتم إرجاع مبلغ كل قسط عند سداده أو عند سداد كامل المبلغ المستحق. ماهي المدة المتاحة للتقسيط عبر برنامج "ميم أسهل" ؟
مدة التقسيط هي 3، 6، 9 أو 12 شهر ولا يمكن تغيير المدة المختارة بعد إرسال الطلب. هل يمكن إلغاء العمليات الشرائية بعد تحويلها لبرنامج "ميم أسهل" ؟
لا يمكن ذلك. لكن يمكن سداد كامل المبلغ المستحق عند الرغبة. كيف يمكنني تحويل العملية الشرائية لبرنامج "ميم أسهل" إذا لم استلم الرسالة النصية ؟
يرجى التواصل مع مركز خدمة العملاء خلال 48 ساعة من وقت العملية. ولن يتم تحويل العملية إذا تم تجاوز الفترة السابق ذكرها.
يمكنك استبدال أميالك مباشرة وبكل سهولة عبر موقع واحد مخصص مع خيارات واسعة من تذاكر طيران وفنادق و تأجير سيارات.