5. بارفايتس من الوجبات الخفيفة الأخرى القابلة للتخصيص إلى ما لا نهاية، تقدم البارفيت توازنًا رائعًا لجميع المغذيات الكبيرة وتحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن أيضًا. ابدأ بالزبادي الذي تختاره - منتجات الألبان أو الماعز أو جوز الهند كلها مفيدة. ومع ذلك، ضع في اعتبارك أن العديد من أنواع الزبادي النباتية المتاحة، مثل اللوز والشوفان وجوز الهند، عادةً ما تكون منخفضة جدًا في البروتين، مما يجعلها أقل مثالية قليلاً لتناول وجبة خفيفة. إذا اخترت الزبادي النباتي، فقم بدمج البروتين في الوجبة الخفيفة بطريقة مختلفة، مثل خلط ملعقة من الكولاجين في الزبادي أو إضافة مكسرات وبذور إضافية كإضافات. ضعي الزبادي بالفواكه الطازجة التي تضيف الألياف والمواد المغذية الأخرى. وقم بتحميل بعض الإضافات المقرمشة، مثل الجرانولا ، والمكسرات ، والبذور ، لإضفاء نكهة وملمس إضافي. 6. التونة المعلبة عندما يتعلق الأمر بالأطعمة الخفيفة، قد لا تكون التونة المعلبة هي أول ما يخطر ببالك. عادات غذائية صحية. لكن سمك التونة هو خيار ممتاز لتناول الوجبات الخفيفة المليئة بالبروتين. تعتبر التونة المتبلة، التي تباع غالبًا في أكياس مناسبة، مثالية أكثر من الحبوب الكاملة أو البسكويت أو شرائح الخيار.
- أكلات غذائية صحية - موضوع
- عادات غذائية صحية
- 17 نصيحة غذائية هامة لحياة صحية
- قصص الحيوانات في القران للاطفال
- قصص القران للاطفال بدون موسيقى
- قصص القران للاطفال الشيخ محمود المصري
- قصص القران للاطفال قصه السامري والعجل
أكلات غذائية صحية - موضوع
3- الوجبات تقسيم عدد الوجبات علي مدار اليوم بدلاً من تناول 3 وجبات رئيسية تناول 5 وجبات هذا يساعد على فقدان الوزن لأنه يمنع الشعور بالجوع، قبل تناول الطعام يجب معرفة السعرات الحرارية فيها ويفضل تقسيم الوجبة ربع بروتين وربع نشويات ونصف خضروات. 17 نصيحة غذائية هامة لحياة صحية. 4- الفواكه يجب تناول الفواكه والخضروات بكثرة حيث تساعد بشكل كبير في الوقاية من الأمراض الخطيرة، إضافة إلى انها تمد الجسم بالطاقة والنشاط وتمنح الشعور بالشبع؛ وذلك لأنها تحتوي علي فيتامينات ومعادن وعناصر غذائية للجسم لذا ينصح بإدخال الخضروات و الفواكه الطازجة إلى النظام الغذائي. 5- الألياف تساعد الألياف على تسهيل حركة الطعام في المعدة وتحسن من عملية الهضم وتعالج الامساك، وتساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن، من أهم مصادر الألياف الحبوب الكاملة والبقوليات، يجب تناول البروتين يومياً بكميات كافية حيث يساعد في بناء عضلات الجسم ويعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة، من أهم مصادره اللحوم الحمراء، المكسرات، البيض، الأسماك. 6- الوجبات السريعة ينصح بعدم تناول الوجبات السريعة والجاهزة؛ وذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة من الدهون، وتجنب الأطعمة المقلية والمعلبات والمشروبات الغازية، تجنب تناول الطعام في وقت متأخر لأن ذلك يتسبب في زيادة الوزن حيث يتحول إلى دهون لذا عليك تناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين.
عادات غذائية صحية
ثلث كوب من العسل. ربع كوب من زيت جوز الهند. نصف ملعقة صغيرة من البيكنج باودر. كوب من كلٍ من:
الشُّوفان. اللَّوز المطحون. بذور السمسم. جوز الهند المُجفف. خلط جميع المكونات مع بعضها البعض. توزيع الخليط على أكواب ورقيَّة بالتساوي. الضغط قليلاً على الخليط في الأكواب بملعقة صغيرة. إدخال الأكواب في فرن مُحمَّى مُسبقاً لمدة ثلاث عشرة دقيقة. ترك الكوكيز تبرد قبل تقديمها. سلطة الكينوا والحلُّومي
عشرون دقيقة
شخصين
كينوا حمراء مطهوة وعضويَّة. القليل من شرائح جبنة حلومي مشوية قليلاً. القليل من كلٍ من: أوراق السبانخ صغيرة الحجم وأوراق الخس. حبَّة من الأفوكادو. بيضة مسلوقة. رشّة من الملح والفلفل الأسود -حسب الرَّغبة-. ملعقتان كبيرتان من صوص البيستو. عصير نصف ليمونة. القليل من زيت الزَّيتون. وضع السبانخ والخس في قاع وعاءٍ عميق. أكلات غذائية صحية - موضوع. وضع الكينوا فوق السبانخ. تقطيع جبنة حلوم إلى شرائح وإضافتها فوق الكينوا مع إضافة الطماطم وشرائح الأفوكادو والبيضة المسلوقة في المنتصف. خلط مكونات التتبيلة معاً ورشّها على وجه السلطة.
17 نصيحة غذائية هامة لحياة صحية
في بعض الأحيان يكون من الصعب تحديد أي الوجبات الغذائية صحي أو غير ضار وأيها غير صحي ومضر، إذ إن بعض الوجبات الغذائية التي تبدو صحية، يحتوي معظمها على دهون مشبعة ضارة صحيا أو المواد الحافظة والمكونات الصناعية التي تشكل خطرا على صحة الإنسان. وسعيا للإجابة عن سؤال ما السبب أو الأسباب التي تدعو إلى تصنيف وجبة غذائية ما بأنها غير صحية، يفيد موقع "holistic health depot" بأن مكونات الوجبة الغذائية وطريقة التحضير هي التي تحدد ما إذا كان الطعام صحيًا من عدمه. ويعتبر السكر والصوديوم والدهون (المشبعة وغير المشبعة) بعض العناصر، التي يجب التأكد من كمياتها أو خلو الوجبة الغذائية منها عند التسوق. ويقدم الموقع أمثلة على العناصر الغذائية الواجب التقليل من تناولها ويقترح بدائل صحية لها فيما يلي:
1-الخبز الأبيض
يتم استخدام القمح المكرر لصناعة الخبز بكميات تجارية. ويحتوي القمح المكرر على قدر قليل من الألياف ونسبة كبيرة من السكريات. وعند استهلاك كميات كبيرة من الخبز الأبيض ترتفع نسبة السكر في الدم. لكن يمكن استبدال الخبز الأبيض بخبز القمح الكامل. 2-الحبوب المحلاة
إن الحبوب المصنعة بأشكال شبيهه بالأرز والذرة والقمح والشوفان ليست صحية، حيث إنها تحتوي على الكثير من السكر المضاف، ومما يزيد الطين بلة، أن معظمها تم خبزه من دقيق مكرر، مضافا إليه السكر.
يتبع الكثير من الأشخاص عادات غذائية غير صحية مما يسبب لهم اضطرابات ومشاكل صحية، لا تقتصر العادات الصحية على نوعية الطعام بل أيضاً علي طريقة تناولها، يعتقد البعض أن اتباع نظام غذائي صحي أمر صعب للغاية ويحتاج إلى مزيد من الوقت والجهد؛ ولكن الأمر بسيط كل ما عليك فعله هو اتباع عادات غذائية صحية مع الوقت ستعتاد على هذا النظام الصحي، يوضح موقع دردشتي في مقال اليوم عادات غذائية صحية. 1- وجبة الإفطار تناول وجبة الإفطار فهي تعتبر من أهم الوجبات حيث تمد الجسم بالطاقة والنشاط الذي يحتاجها طوال اليوم، إضافة إلى أنها تساعد على خسارة الوزن حيث تقلل من الشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام، ينصح أن تكون وجبة الفطور من الألبان والجبن أو البيض أو الحبوب الكاملة إضافة إلى تناول الفواكه والخضروات. 2- الماء تناول كميات كبيرة من الماء يومياً من 8-10 كوب يساعد الماء على تنظيف الجسم من السموم، عند الشعور بالجوع يمكنك تناول كوب من الماء بدلا من تناول أطعمة تحتوي على سعرات حرارية عالية خاصة للأشخاص الذين يرغبون في انقاص الوزن، يمكن أيضاً تناول الماء والليمون والشاي الأخضر والكمون والزنجبيل كل هذه المشروبات مفيدة وصحية.
- طلبة المدارس بحاجة ماسة لوجبة الإفطار اليومية؛ نظرًا لأنهم لا يتناولون أطعمة مغذية خلال ساعات النهار، وينبغي عدم تجاهلها، خاصة في مراحل العمر المبكرة التي تتميز بزيادة في النمو البدني والعقلي، وما تتطلبه تلك الفترة من احتياجات غذائية متزايدة، وتكمن أهميتها في: - تزيد التركيز والاستيعاب؛ مما يحسن التحصيل الدراسي. - تمد الجسم بالطاقة اللازمة للنشاط البدني. - تساعد على الحفاظ على وزن صحي، بتجنب الإفراط في تناول الطعام أثناء اليوم. - المحافظة على وزن مثالي.
وقال الذين استكبروا منهم: إن كنت نبيًا فأسقط علينا قطعا من السماء، فنعرف أنك رسول من عند الله الذي تقول عنه، و نعرف أنك من الصادقين، وأمّا الناس الطيبون فآمنوا معه، وانضمُوا إليه ، وعبدوا الله معه.. عاد شعيب إلى قريته ( مدين) ومعه الجماعة المؤمنون ، وكلهم من الفقراء الطيبين ، الذين لا ينهبون الناس ، ولا يأكلون حقوقهم ، ولا يقطعون الطرق ، ولا يسلبون أموال المسافرين، ولم يسكت عن دعوة أهل مدين وأصحاب الأيكة إلى الله، وتخويفهم من العذاب والهلاك إذا لم يرجعوا عن الفساد في الأرض. وكان بعض الناس الطيبين ينضمَّون إليه ، فاغتاظ الكفار المتكبرون ، ووقفوا في الطرق يمنعون هؤلاء الناس الطيبين من المرور ، والذهاب إلى شعيب ، و کل من عرفوا انه ذاهب الیه آذوهٔ وضربوه، واخذوا امواله. قصص الحيوانات في القران للاطفال. فذهب إليهم شعيب يقول: يا قوم لا تفسيدوا في الأرض بعد إصلاحها، ذلکم خیز لكم ، ولا تقعدوا بکل طریق ، تخوفون الناس ، وتمنعونهم عن الإيمان بالله ، وخافوا أن یعذابکم الله کما عذاب قوم نوح ، و قوم هود ، و قوم صالح في الزمن القديم. أو كما عذاب قوم لوط ، و هم قریبون منکم في زمانکم ، و قریبون من الارض التي تعیشون فیها. قال الملأ الذين استكبروا من قومه: لنخرجنك يا شعيب والذين آمنوا معكم من قريتنا أو لتعودن في ملتنا، قال: إننا لن نعوذ في مليكم أبدا بعد أن نجانا الله منها، وقد توكلنا على الله، والله يحكم بيننا وبينكم بالحق ، والله خير الحاكمين.. واستمر القوم يؤذون أتباع شعيب المؤمنين ، ويقولون لهم: ارجعوا خیر لکم فانکم ستخسرون باتباعکم هذا الرجل الضعيف الفقير، تعالوا معنا: فنحن الاغنیاهٔ الاقویاء.
قصص الحيوانات في القران للاطفال
عدد الصفحات: 154 عدد المجلدات: 1
تاريخ الإضافة: 30/5/2018 ميلادي - 16/9/1439 هجري
الزيارات: 81500
3- عمل رائع SHERIF KHAMIS
- egypt
26-07-2020 02:19 PM عمل رائع بارك الله فيكم
2- شكراً محمد
- مصر
17-05-2020 11:23 PM شكراً جزيلاً
1- شكر احمد صديق
15-04-2020 12:47 PM شكرا...
1
أضف تعليقك:
إعلام عبر البريد الإلكتروني عند نشر تعليق جديد
الاسم
البريد الإلكتروني
(لن يتم عرضه للزوار)
الدولة
عنوان التعليق
نص التعليق
رجاء، اكتب كلمة: تعليق في المربع التالي
مرحباً بالضيف
قصص القران للاطفال بدون موسيقى
نادي قصص القرآن الكريم للأطفال - YouTube
قصص القران للاطفال الشيخ محمود المصري
قصص القرآن الكريم للأطفال قصة قارون - YouTube
قصص القران للاطفال قصه السامري والعجل
قصص القرآن الكريم للأطفال ناقة النبي صالح - YouTube
أهلاً وسهلاً بكم أيها الآباء والأمهات، وكم يُسعدنا في (موقع قصة واقعية) وجود أمثالِكم من الأسر الكريمة، الحريصة على تربية أبنائهم، فشكرًا جزيلاً لثقتك الغالية،سائلين المولى – جل وعلى – أن نكون دائمًا عند حسن ظنكم بنا. نقدم لكم اليوم مجموعة شيقة من قصص اطفال اسلامية دينية من القرآن الكريم للاطفال مكتوبة قصص اطفال اسلامية دينية من القرآن الكريم للاطفال مكتوبة أعزائنا الآباء والأمهات الفضليات: لقد اتَّفق كل علماء النَّفس والسلوك على أنَّ الأسلوب القصصي لسرد الحكايات والعبرهو أفضل وسيلة لتربية الأطفال تربية سوية وسليمة بإذن الله، فقراءة النوعية الصحيحة من القصص يُعلى من القيم الدينيَّة والخلقيَّة، والتوجيهات السلوكيَّة والاجتماعية والتى لها تأثير مباشر على النشأة السوية. قصص القران للاطفال الشيخ محمود المصري. لكن بالطبع فالقرآن الكريم كان قد سبق كل تلك الدراسات بالعديد من القرون، حين كان القرآن يستخدم الأسلوب القصصي لإخبارنا وتعليمنا من آثار وحكايات الأولين. وقد قال تعالى: {لَقَدْ كَانَ فِي قَصَصِهِمْ عِبْرَةٌ لأوْلِي ٱلأَلْبَابِ} [يوسف: 111] وقال تعالى ايضا: {فَاقْصُصِ القَصَصَ لَعَلَّهُمْ يَتَفَكَّرُونَ} [الأعراف: 176]. وقد أفرد الله – سبحانه وتعالى – سورةً كاملة فى القرآن الكريم ألا وهي سورة "القَصص".