يمكنك شرب ماء الصنبور
تأكد دوما من الاحتفاظ بزجاجة مياه قابلة لإعادة التعبئة من جديد، فأجمل ما يميز هذا البلد الجميل إلى جانب النظافة والفرص الترفيهية المتنوعة، أن ماء الصنبور آمنا تماما للشرب، وانها في الواقع مطابقة للمواصفات العالمية للمياه العذبة، فهذا الأمر سيوفر عليك الكثير من المال.
- الدين في السويد - ويكيبيديا
- ما هي اهمية الزنك للجسم وما أهم 10 أطعمة تحتوي على الزنك
الدين في السويد - ويكيبيديا
الأهمية الاقتصادية لستوكهولم
في العصور الوسطى كان لمدينة ستوكهولم أثر وأهمية اقتصادية كبيرة جداً، وذلك بسبب العلاقات الكبيرة والمتبادلة مع الهانز وتحديداً مدينة لوبك. تم تتويج كريستيان الثاني في العام 1520 من الميلاد كملك على كل من النرويج والدانمارك، والذي قام بدوره بقتل أعضاء الحزب الوطني السويدي. الدين في السويد - ويكيبيديا. بعدها تحررت السويد من هذه السيطرة ومن ثم استلم غوستاف فازا الأول ملك السويد، والذي بدوره طور من مدينة ستوكهولم وجعلها القلب للمملكة السويدية. وفي العام 1634 ميلادية، صارت تسوكهولم هي العاصمة الرسمية للمملكة السويدية. وفي ذلك الوقت كانت ستوكهولم ذات أهمية وتطور من الناحية الثقافية وبشكل كبير جداً، إلى أن بدأت الثورة الصناعية في أواخر القرن العشرين. المنشآت العلمية في ستوكهولم
هناك العديد من الأماكن والمنشآت العلمية في ستوكهولم منها جامعة ستوكهولم بالإضافة إلى المكتبة الملكية والأكاديمية السويدية هذا عدا عن جمعية نوبل ومدرسة الفنون الجميلة والمعهد الملكي للتكنولوجيا. يذكر أن مملكة السويد هي واحدة من أهم الدول الأوروبية، وهي جزء لا يتجزأ من المملكة الاسكندنافية، كما وترتبط هذه الدولة في حدود برية مع كل من فنلندا والنرويج، كما وترتبط السويد بحدود بحرية مع الدانمارك وبولندا وألمانيا من جهتها الجنوبية، وترتبط مع كل من روسيا وليتوانيا وإستونيا ولاتفيا من الجهة الشرقية.
"h&M" واحدة من علامات الملابس التجارية التي تحظى بشهرة واسعة في جميع دول العالم. مدينة "فيسبي" من أقدم المدن السويدية التي يعود تاريخ تأسيسها للقرن الثاني عشر الميلادي، تتميز بمبانيها القديمة ذات الطراز المعمري الذي ينتمي للقرون الوسطى، وشوارعها التاريخية التي تزخر بالآثار، أدرجتها اليونيسكو في قائمة التراث العالمي نظراً لأهميتها التاريخية. مدينة "جاملا ستان" من مدن السويد القديمة التي يعود تاريخها للقرن الثالث عشر الميلادي، تتميز بشوارعها الجميلة التي تعود بالمرء لجواء القرون الوسطى، فضلاً عن مبانيها العريقة التي يعود تاريخ معظمها لقرن السابع عشر والثامن عشر. قصر"كالمار" من أشهر المعالم السياحية في السويد، يفتح اليوم أبوابه لاستقبال السياح من مختلف أنحاء العالم، وكان في أول الأمر حصناً لحماية السويد من تعرضها لهجوم من قبل القراصنة ليتحول فيما بعد لقصر العائلة الحاكمة في القرن السادس عشر. المصادر
1
التوت
يعتبر التوت والفراولة والعنب البري والتوت الأسود مصدرا مهما للمعادن، حيث يعد التوت مصدرا جيدا للبوتاسيوم والمغنيسيوم الضروريين لعدد من وظائف التمثيل الغذائي والجهاز المناعي والجهاز العصبي. ما هي اهمية الزنك للجسم وما أهم 10 أطعمة تحتوي على الزنك. الزبادي ومنتجات الألبان
تعد منتجات الألبان بما في ذلك الزبادي والجبن، من أكثر مصادر الكالسيوم الضروري للحفاظ على صحة الهيكل العظمي والجهاز العصبي وصحة القلب. وبالإضافة إلى الكالسيوم، تمتلك منتجات الألبان المعادن الأخرى مثل البوتاسيوم والفوسفور والزنك والسيلينيوم. السردين
يحتوي السردين على كل الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، ويحتوي على الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والسيلينيوم، كما أنه مصدر جيد لدهون أوميغا 3 المضادة للالتهابات. الخضراوات الورقية
تحتوي الخضراوات الورقية مثل السبانخ والجرجير و الكرنب والخس، على المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والمنغنيز والنحاس، وترتبط أيضًا بتقليل مخاطر الأمراض كأمراض القلب وبعض أنواع السرطان والسكري والوفاة.
ما هي اهمية الزنك للجسم وما أهم 10 أطعمة تحتوي على الزنك
ومع ذلك، أثناء الحمل، يفضل طهي المحار جيدًا قبل تناوله لتقليل خطر الإصابة بالتسمم الغذائي. 3. البقوليات
تحتوي البقوليات مثل الحمص والعدس و الفول على كميات كبيرة من الزنك. في الواقع، يحتوي كل 100 جرام من العدس المطبوخ على حوالي 12% من القيمة اليومية. ومع ذلك، فإنها تحتوي أيضًا على فيتات. هذه تمنع المواد المضادة للمغذيات امتصاص الزنك والمعادن الأخرى، مما يعني أن الزنك الموجود في البقوليات لا يتم امتصاصه بالشكل المناسب مثل الزنك الموجود في المنتجات الحيوانية. على الرغم من ذلك، يمكن أن تكون البقوليات مصدرًا مهمًا للزنك للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا. كما تعتبر البقوليات مصدر ممتاز للبروتين والألياف، ويمكن إضافتها بسهولة إلى أطباق الحساء واليخنات وبعض أنواع السلطات المتنوعة. يمكن أن يؤدي تسخين أو تنبيت أو نقع أو تخمير مختلف أنواع البقوليات إلى زيادة التوافر البيولوجي لهذا المعدن. 4. البذور
البذور هي إضافة صحية لنظامك الغذائي ويمكن أن تساعد في زيادة تناول الزنك. ومع ذلك، فإن بعض البذور تعد خيارات أفضل بكثير من غيرها. على سبيل المثال، تحتوي 3 ملاعق كبيرة (30 جرامًا) من بذور القنب على 43% من الجرعة اليومية الموصى بها للرجال أو النساء.
2. الزنك يعزز صحة العين ينشط الزنك فيتامين أ الضروري لصحة العين. يساعد على نقل فيتامين أ من الكبد إلى شبكية العين ، كما أنه ينتج مادة الميلانين التي تحمي العين من الأشعة فوق البنفسجية. كما يمكن أن يقلل الزنك من الالتهاب والأكسدة ويحسن رؤية العين. A الدراسة على الزنك من قبل الرابطة الأمريكية متعلق بإخصائي النظارات توضح دور الزنك في منع AMD (العمر، بتحلل البقعة الصفراء). يمكن للأطعمة الغنية بالزنك أن تحسن بشكل كبير صحة عينيك بشكل عام. 3. الزنك يعزز التئام الجروح تساعد كمية كافية من الزنك في الجسم على ربط عملية الشفاء. على سبيل المثال ، يساعد في علاج الالتهابات ويشفي الجلد المصاب. كما يساعد هذا المعدن النادر في تكوين خلايا الصفائح الدموية والتخثر وتكاثر الخلايا وتقليل الالتهاب. على العكس من ذلك ، يؤدي انخفاض مستويات الزنك في الجسم إلى تأخير التئام الجروح ونقص الزنك يمكن أن يسبب آفات الجلد وتأخر النمو وما إلى ذلك. اقرأ عن:- فوائد فول الصويا الصحية للجسم 4. الزنك يعزز صحة الجلد للزنك خصائص مضادة للالتهابات تساعد في علاج الأمراض الجلدية المختلفة ، مثل حب الشباب والتهابات الجلد. كما أنه يحمي البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية ، ويعالج الكلف والوردية.