ومن الجدير بالذكر أنه في السابق كان متوسط محيط الخصر للرجال في الولايات المتحدة الأمريكية يبلغ 99. 6 سنتيمتر، وذلك بناءً على دراسة جرت في الفترة بين عامي 1999 و2000 ميلادياً، ولكن في الوقت الحالي فإن متوسط محيط خصر الرجال قد وصل إلى 102 سنتيمتر، الأمر الذي يوضح أن معظم الرجال في الولايات المتحدة الأمريكية مُعرضون للإصابة بأمراض السمنة والبدانة. وقد تم إجراء العديد من الإحصائيات في الولايات المتحدة الأمريكية، والتي أوضحت أن متوسط وزن الرجال بين عمر العشرين وعمر التاسعة والثلاثين يصل إلى 89. طريقة قياس وزن الجسم ومحيط الخصر قبل و خلال الدايت من خلال متر القياس » هيو دايت. 3 كيلو جرام، أما عن الرجال في الرجال بين عمر الأربعين وعمر التاسعة والخمسين فإن متوسط أوزانهم يبلغ 89. 3 كيلو جرام، وعند الرجال فيما فوق الستين عاماً، فإن متوسط أوزانهم يبلغ 90. 7 كيلو جرام، الأمر الذي يوضح مدى زيادة الوزن مع التقدم في العمر عند معظم الرجال في الولايات المتحدة الأمريكية. قياس الخصر المثالي للنساء
قد أوضح خبير التغذية هانز فاللر بأن القياس المثالي لمحيط الخصر عند المرأة يتراوح من 80 إلى 85 سنتيمتر، وأن أقل من ذلك يشير إلى الإصابة بالنحافة، وأكثر من ذلك يوضح خطورة الإصابة بالسمنة، ومن الجدير بالذكر أنه في حالة تراكم الدهون في منطقة البطن قد يؤدي إلى التعرض لبعض المشاكل الصحية، فضلاً عن التعرض لخلل هرموني، وقد أوضح الباحثون أن المقاس المثالي لخصر المرأة لا يجب أن يتعدى 50% من وزنها.
- كيفية قياس خصرك: 5 خطوات (صور توضيحية) - wikiHow
- ما هو محيط الخصر المثالي للنساء؟ | البوابة
- طريقة قياس وزن الجسم ومحيط الخصر قبل و خلال الدايت من خلال متر القياس » هيو دايت
- اضرار فطريات المهبل بالأعشاب
- اضرار فطريات المهبل بازنجبیل
- اضرار فطريات المهبل تجربتي
- اضرار فطريات المهبل البكتيري
- اضرار فطريات المهبل بالصور
كيفية قياس خصرك: 5 خطوات (صور توضيحية) - Wikihow
في المقال التالي سنوضح لكم ما هو مقاس الخصر المثالي بالتفصيل، بالإضافة إلى توضيح كيفية الحصول على مقاسات الخصر بالتفصيل، مع عرض كافة مجموعة من النصائح الهامة والتي ستساعدكم في الحصول على خصر مثالي، فيلجأ الكثير من الأشخاص إلى أخذ مقاسات خصرهم، وذلك للتأكد من أنهم غير مصابين بالسمنة، ومعرفة مدى خطورة إصابتهم بالبدانة التي ترتبط بالسمنة. ولكن يجب توضيح أن مقاسات الخصر لا يمكن اعتمادها كطريقة رئيسية للتحري عن الإصابة بالسمنة، ولكن يمكن الاستعانة بمؤشر قياس كتلة الجسم والذي يوضح هل كتلة الجسم مثالية أم لا، وفي الفقرات التالية من موسوعة سنوضح لكم ما هي المقاسات المثالية للخصر، بالإضافة إلى توضيح كيفية قياس تلك المقاسات بالتفصيل، فتابعونا. مقاس الخصر المثالي بالسنتيمتر للرجال
يُجرب الكثير من الأشخاص قياس محيط خصرهم في المنزل، ويتساءلون هل تلك المقاسات مثالية أم لا، ومن الجدير بالذكر أن خبراء السمنة يوضحون أن المقاس المثالي للخصر يكون 94 سنتيمتر أو أقل من ذلك، وقد أوضحت هيئة الخدمات الوطنية البريطانية أنه في حالة وصول محيط خصر الرجل إلى 95 سنتيمتر، فيجب عليه أن يبذل جهده في عدم اكتساب الوزن الزائد، أما في حالة وصول محيط خصر الرجل إلى 102 سنتيمتر، فإنه قد يكون معرضاً للإصابة بالكثير من الأمراض المرتبطة بالسمنة والبدانة، مثل أمراض القلب والسكري.
ما هو محيط الخصر المثالي للنساء؟ | البوابة
[٧]
تقليل وقت استخدام الشاشات
إذ يُعدّ الأشخاص الذين يقضون وقتاً طويلاً أمام الشاشات الإلكترونية أكثر عُرضة لزيادة الوزن؛ إذ يرتبط ذلك بانخفاض النشاط البدنيّ، وعدم أخذ قسطٍ كافٍ من النوم. [٧]
التقليل من تناول الكربوهيدرات المكررة
إذ تُعدّ هذه الكربوهيدرات سريعة الهضم ولا تحتوي على الألياف والعناصر الغذائية؛ وعند تناولها فإنّها تتحوّل إلى الجلوكوز الذي يؤدي ارتفاع مستوياته إلى زيادة الوزن، ويعدّ الخبز والمعكرونة والأرز الأبيض ومن الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات المُكررة، وينصح بتناول منتجات الحبوب الكاملة كبديل لها، كما ينصح بتجنّب المنتجات المحتوية على السكر المُضاف. ما هو محيط الخصر المثالي للنساء؟ | البوابة. [٨]
تناول عدد أقل من السعرات الحرارية
إذ تعدّ هذه الخطوة هي الأهم لخسارة الوزن، ويمكن تحقيقها من خلال تقليل الكميّات المُستهلكة من الطعام في الوجبة الواحدة، أو التقليل من الوجبات الخفيفة غير الصحية ومن تناول المشروبات عالية السعرات الحراريّة، واستبدال الأطعمة عالية السعرات بالأغذية الصحية المفيدة لإنقاص الوزن وقليلة السعرات الحراريّة. [٩]
المراجع ↑ "Are You a Healthy Weight? Weight Ranges by Height and Sex", healthline, Retrieved 4/8/2021.
طريقة قياس وزن الجسم ومحيط الخصر قبل و خلال الدايت من خلال متر القياس &Raquo; هيو دايت
[٢] [٣] ويُعدّ قياس محيط الخصر مفيداً بشكلٍ خاصّ في حال كان مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزيّة: BMI) للمريض طبيعيّاً أو يعاني من زيادة الوزن، ولكن في حال كان مؤشر كتلة الجسم يساوي 35 أو أكثر فإنّ قياس محيط الخصر يُصبح أقلّ دوراً في تحديد درجة خطر الإصابة بالأمراض، ولذلك فإنه من غير الضروريّ أخذ قياس محيط الخصر لهذه الفئة. وتجدر الإشارة إلى أنّ قياس محيط الخصر أقلّ دقّةً في بعض الحالات الأخرى؛ مثل: فترة الحمل نتيجة تضخم منطقة البطن خلالها، والأطفال ، وصغار السنّ، وبعض المجموعات العرقيّة، ولقياس محيط الخصر يجب اتّباع الخطوات الآتية: [٤] [٥]
وضع شريط القياس على الجلد بشكلٍ مباشر أو فوق طبقة واحدة فقط من الملابس الرقيقة؛ وذلك حول منطقة الخصر التي تقع في منتصف المسافة ما بين الضلع السفليّ للقفص الصدريّ وعظمة الحوض، والذي يقع تقريباً فوق منطقة السُّرة. الاستنشاق بشكلٍ طبيعيّ، ومن ثم أخذ القياس عند الزفير. التأكد من أنّ شريط القياس غير مشدود بشكلٍ قويّ فوق الجلد.
قياسُ محيط الورك عند أوسع جزء. قسمة محيط الخصر على محيط الورك. مقارنة النتيجة مع التصنيفات الآتية والتي تختلفُ بين الرجال والنساء، حيث تُبيّن هذه التصنيفات مدى خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وغيرها من المشاكل الصِحية:
النسبة لدى للنساء
النسبة لدى للرجال
خطر الإصابة بالمشاكل الصحية
0. 80 أو أقل
0. 95 أو أقل
منخفض
من 0. 81 إلى 0. 85
من 0. 96 إلى 1. 0
معتدل
0. 86 أو أعلى
1 أو أعلى
مرتفع
نصائح للوصول إلى الوزن المثالي
تخفيف الوزن له فوائد عديدة ، منها الوصول للوزن المثالي، وفيما يأتي بعض النصائح الأساسية للوصول لهذا الوزن:
تناول 5 حصص من الفواكه والخضار يوميًا
إذ تُعدّ الفواكه والخضار مَصدرًا غنيّاً بالألياف التي تساعد على الشعور بالامتلاء، مما يقلل من عُرضة الإفراط في تناول الطعام. [٧]
عدم تجاهل وجبة الإفطار
إذ إنّ وجبة الإفطار تساعد على بِدء عملية الأيض، وحرق السعرات الحرارية في الجسم، كما أنَّها تمنح الطاقة لأداء المزيد من الأنشطة خلال اليوم، وتجدر الإشارة إلى أنّ هذه الوجبة تقي من الشعور بالجوع الزائد الذي يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام خلال اليوم. [٧]
ممارسة الرياضة
إذ تُساعد الرياضة المنتظمة على حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات، ممّا يُساعد على الشعور بالراحة، والمساهمة في الحفاظ على الوزن، ومن الجدير بالذكر أنّه يمكن إدخال الأنشطة اليومية البسيطة وزيادة شدتها تدريجيًا، ثم الاستمرار عليها، بالإضافة إلى إضافة بعض تمارين القوة لبناء العضلات.
وبالإضافة إلى ذلك تتميز العدوى البكتيرية برائحة كريهة على عكس العدوى الفطرية التي تكون منعدمة الرائحة. 5. كيف يُمكنني الوقاية من فطريات المهبل والتهابات المهبل؟
لا تُفرط في غسل منطقة المهبل بالغسول المهبلي؛ وذلك لأنها تقتل البكتيريا النافعة التي تقضي على الفطريات. تجنب وضع مزيل للعرق في هذه المنطقة. تجنب تطبيق أي مادة عطرية على منطقة المهبل. امتنعي تمامًا عن استخدام السدادات القطنية في أيام الدورة الشهرية. احرصي على تغيير ملابسك الداخلية باستمرار؛ وبصفة خاصة عندما تبتل. قومي باستخدام المرطبات المائية عند الجماع. تابعي طبيبك لضبط مستوى السكر إذا كنتِ مصابة بداء السكري. قومي بارتداء ملابس داخلية قطنية. لا تتناولي أي مضاد حيوي دون استشارة الطبيب. 5. ما علاقة البروبيوتيك بفطريات المهبل؟
أشارت بعض الدراسات إلى أن مادة البروبيوتيك الموجودة في الزبادي تقلل من نمو الفطريات في المهبل، وبالتالي تقلل من فرص الإصابة بالعدوى. هل كان هذا المقال مفيد ؟ مفيد غير مفيد
اضرار فطريات المهبل بالأعشاب
ذات صلة أضرار الفطريات هل الفطريات تؤثر على الجنين
أضرار فطريات المهبل
يمكن تقسيم الأضرار المترتبة على فطريات المهبل إلى أعراض ومضاعفات يأتي بيانها فيما يأتي:
الأعراض
ُيعتبر الشعور بالانزعاج والحاجة المستمرة للحكة من أكثر الأعراض التي تظهر في حالات فطريات المهبل ، ومن الأعراض الأخرى التي ترافق هذه الحالة أيضاً: [١]
الشعور بحرقة في منطقة الفرج وخاصة في المهبل وبعض الانتفاخ، هذا بالإضافة إلى احمرار هذه الأجزاء. الشعور بحرقة أو ألم أثناء التبول. ظهور إفرازات مهبلية بيضاد سميكة تُشبه الجبن في طبيعتها، وعادة ما تكون هذه الإفرازات دون رائحة. الشعور بالألم أثناء ممارسة العلاقة الزوجية.
اضرار فطريات المهبل بازنجبیل
الوقاية من الإصابة بفطريات المهبل
يمكنك اتباع بعض التدابير للوقاية من فطريات المهبل، وهي كالتالي:
المحافظة على نظافة وجفاف الجزء الخارجي من الجهاز التناسلي. تجنب الصابون الذي يؤدي إلى وجود تهيج وتجنب البخاخات المهبلية. الابتعاد عن الصابون والبودرة وورق التواليت المعطر. لا تستخدمي الفوط الصحية كل يوم، حيث أنها تقوم بامتصاص الرطوبة وتحد من تدفق الهواء. استبدلي السدادات القطنية والفوط الصحية اليومية بشكل مستمر. ارتدِ ملابس داخلية قطنية فضفاضة لا تمتص الرطوبة. جففي من الأمام إلى الخلف عند استعمال الحمام. تجنب استخدام الأحماض أو المواد الكيميائية لتنظيف المهبل، لأن ذلك سيزيد من معدل التلوث والعدوى. قم بتغيير الملابس المبللة إلى ملابس جافة بعد السباحة فورًا. المحافظة على نسبة معتدلة من السكر في الدم لدى السيدات المصابات بداء السكري. استخدام المضادات الحيوية في حالة أنها موصوفة من قبل الطبيب، ولا تتجاوزي تعليماته. لأن المضادات الحيوية تقتل البكتيريا المسببة للأمراض وأيضًا البكتيريا المفيدة التي تحافظ على المستوى الطبيعي للفطريات في المهبل. والأفضل أن تطلب المرأة المصابة بالفطريات المهبلية من الطبيب في كل مرة تتناول فيها المضادات الحيوية، إضافة الأدوية المضادة للفطريات.
اضرار فطريات المهبل تجربتي
داء السكري: تعني الإصابة بداء السكري أن لديك جهاز مناعي ضعيف، لأن الأدوية التي توصف لعلاج داء السكري تؤثر على وظيفة جهاز المناعة، مما يزيد من فرصة الإصابة بعدوى الفطريات المهبلية وفطريات الرحم. أعراض فطريات الرحم
إن فطريات الرحم تكون كأحد مضاعفات فطريات المهبل، لذلك سوف تظهر على المصابة العديد من الأعراض، وتعد الحكة وعدم الراحة من العلامات الأكثر شيوعًا بين النساء إضافةً إلى الأعراض الآتية:
حرقة واحمرار وانتفاخ في المهبل والفرج وتحديدًا في الجزء الخارجي من الأعضاء التناسلية الأنثوية. حرقة عند التبول. ألم أثناء الجماع. إفرازات سميكة بيضاء عديمة الرائحة. ومن الجدير ذكره، أنه في حال ظهور هذه الأعراض فعليكِ التماس العناية الطبية قبل اللجوء إلى العلاج المنزلي، إذ قد تتشابه أعراض عدوى فطريات الرحم والمهبل مع الحالات الأخرى الأكثر خطورة، بما في ذلك العدوى المنقولة جنسيًا والتهاب المهبل الجرثومي. تشخيص الإصابة بفطريات الرحم
عند تشخيص الإصابة بفطريات الرحم، سيتطرق الطبيب للسؤال عن أمور تخص العلاقة الحميمة، وتاريخ الإصابة بأي من الأمراض المنقولة عن طريق التواصل الجنسي أو الإصابة عدوى الخميرة السابقة.
اضرار فطريات المهبل البكتيري
الوقاية من فطريات المهبل
من المُمكن الوقاية من الإصابة بعدوى المهبل الفطرية من خلال اتباع النصائح الآتية: [٣]
عدم استخدام المضادات الحيوية (بالإنجليزية: Antibiotics) إلّا عند الحاجة. ارتداء الملابس الداخلية القطنية؛ فهي الأفضل في السماح بإبقاء المنطقة جافة، ومنع احتباس الرطوبة والحرارة. تغيير الملابس الرطبة باستمرار. تجنّب المستحضرات النسائية العطرية؛ كالصابون، البخاخات، الحفاضات القطنية وغيرها. السيطرة على مستويات السكر في الدم في حال الإصابة بمرض السكري. الحفاظ على النظافة الشخصية للمنطقة الحساسة أثناء فترة الحيض خصوصاً. فيديو ما أسباب التهابات المهبل
شاهد الفيديو لتعرف ما هي أهم أسباب التهابات المهبل. المراجع
↑ "Vaginal Yeast Infection",, May 09, 2018، Retrieved Apr 01, 2019. Edited. ↑ "Yeast infection (vaginal)",, Oct 30, 2018، Retrieved Apr 01, 2019. Edited. ↑ "10 Ways to Prevent Yeast Infections",, Jan 10, 2018، Retrieved Apr 01, 2019. Edited.
اضرار فطريات المهبل بالصور
قومي بـ تغيير الملابس المبللة بـ شكل متكرر. تجنبي المستحضرات التي تحتوي على عناصر وكيميائية وروائح عطرية سواء كانت الصابون ، البخاخات ، الحفاضات ، إلخ. فحص مستويات السكر فـ الدم بـ شكل دوري والحفاظ عليها منتظمة (بـ النسبة لـ مرضى السكري). الحفاظ على النظافة الشخصية لـ المنطقة الحساسة، خاصة أثناء فترة الحيض (الدورة الشهرية). قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ودواعي استخدام Platen كريم بلاتين لتفتيح البشرة وإزالة المناطق الداكنة
ولتشخيص الأعراض المهبلية، يجب على طبيب أمراض النساء التحقق من وجود التهاب في المهبل أو إفرازات غير طبيعية من المهبل، وفي بعض الحالات يجب إرسال عينة من الإفراز المهبلي للفحص المعملي تحت المجهر أو إجراء اختبار مزرعة للفطر، من خلاله يقوم بفحص تحت الظروف المعملية ما إذا كان فطر المبيضات ينمو على هذا الإفراز. وفي بعض الأحيان، يساعد الفحص المجهري في استبعاد وجود محفزات أخرى للإفراز، مثل البكتيريا المهبلية أو التهاب المهبل المشعرة، والتي قد تتطلب علاجًا آخر. [2]