يتطلّب الحصول على فخذين رشيقين المثابرة على القيام ببعض التمارين الرياضية والتحلي بالصبر.. اليك بعض تمارين تنحيف الأفخاذ في الآتي: الصورة للتوضيح فقط - تصوير: ljubaphoto - istock تمارين تنحيف الافخاذ وشد عضلاتها لا يتم بناء الفخذين الداخليين في يوم واحد، بل يتطلب الأمر القيام بالكثير من الكارديو، وأداء الحركات الصحيحة لتحقيق أفضل النتائج. واظبي على أداء هذه المجموعة من تمارين تنحيف الأفخاذ لتحقيق ذلك. الركلة الطويلة يفيد هذا التمرين في شدّ عضلات الفخذ الداخلية. الدور الرئيسي لعضلة الفخذ الداخلية هو ثني وتوسيع عظم الفخذ. عندما تقومين بخطوة الاندفاع إلى الأمام متبوعة بركلة للخلف، فإنك تجبرين عضلات الفخذ الداخلية على التحرك خلال نطاق حركتها الكامل. الركلات الماسية يُساعد هذا التمرين على تقوية عضلات الفخذ الداخلية. تعمل الركلات الماسية على تقوية الفخذين الداخليين والأرداف. 5 تمارين لتنحيف الأفخاد من الداخل - مجلة كرز. كما يحسّن هذا التمرين من ثبات مفاصل الركبة والورك ويعزّز توازنك ومرونتك. الحركات المتقاطعة تستهدف هذه الحركة بشكل فعّال عضلات الفخذ الداخلية. يعمل هذا التمرين على إشراك جسمك بالكامل وزيادة معدل ضربات القلب. ما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية وتقليل الدهون في الجسم.
5 تمارين لتنحيف الأفخاد من الداخل - مجلة كرز
هذه الحركة تشدُّ الفخذين وتنحتهما وتعمل على تنحيفهما. رفع الفخذ الداخلي هذا تمرين صعب يستهدف وينشّط الفخذين الداخليين، ويحسّن القوة الأساسية، ويساعد على تناسق الفخذين والوركين والألوية. نصائح لتنحيف الأفخاذ: 1. لا بد من القيام بالإحماء قبل الشروع في أي تمرين رياضي. 2. يوصى بأداء 2-3 مجموعات من كل تمرين بمعدل 30 ثانية إلى دقيقة واحدة لكل منها. 3. ينصح بإنهاء التمرين مع روتين إطالة الجزء السفلي من الجسم. 4. كيف انحف فخوذي ؟ كيف اشد فخوذي المترهله ؟ | تجميلي. يفيد القيام بتمارين الكارديو 3 مرات أسبوعياً، ومن دون إغفال التمارين التي تستهدف الجزأين العلوي والسفلي من الجسم. 5. يعدّ الالتزام بنظام غذائي صحي، وشرب الكثير من الماء طوال اليوم، أمراً أساسياً في أي برنامج رياضي. تنحيف الفخذين في أسبوعين يساعد العمل على تقليل الدهون الكلية في الجسم على إنقاص الوزن في غضون أسبوعين وفقدان الدهون في الفخذين: الخطوة الأولى تخلصي من 250 إلى 500 سعرة حرارية من نظامك الغذائي اليومي. الخطوة الثانية اختاري الأطعمة الخالية من الدهون والقليلة الدسم. الخطوة الثالثة مارسي تمارين القلب كل يوم، وتشمل: الجري، ركوب الدراجات، السباحة، ونط الحبل. الخطوة الرابعة زيادة الشدّة أثناء تمارين القلب.
كيف انحف فخوذي ؟ كيف اشد فخوذي المترهله ؟ | تجميلي
ثم القيام بسحب الرجل اليُسرى بعيدًا عن الرجل اليُمنى. ثم الثبات على هذه الوضعية لمدة 10 ثوانِ ثم الرجوع لنقطة البداية ببطء. يُمكن وضع حزام على الركبتين حتى يُشكل ضغط إضافي. تَمرين دوائر الساق الواحدة
أخذ وضعية الاستعداد بالاستلقاء على الظهر مع وضع اليدين على الجانبين مع القيام بتَوجيه راحة اليد للأسفل. مع القيام برفع الساق اليمنى ببطء للأعلى مع الحرص على أن تَكون بشكل عمودي على الأرض. مع القيام بتَدوير الساق باتجاه عقارب الساعة، مع الحفاظ على وضعية الساق مُستقيمة. ثم العودة لوضع الراحة، وتكرار نَفس الخطوات مع الساق الأخرى بالتناوب من 10-15 مرة. تمارين كارديو لتنحيف الساقين والفخذين - Cardio exercises - مدرب ايجي. اقرأ ايضا: " افضل تمارين لشد ولتنحيف وتخسيس الارداف "
[box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]تَنحيف الفخذين بالأعشاب[/box]
يَجب معرفة أهم الطرق التي تٌساعد في حرق الدهون، وخسارة الوزن هي الإكثار من تَناول الماء على مدار اليوم فيما لا يَقل عن 10 أكواب في اليوم، لأنه تساعد في طرد السموم، والقيام بتَحويلها لطاقة، مع تَعزيز وظائف التمثيل الغذائي. اضغط الآن بجانب تَناول هذه الأعشاب التي تُعزز عملية الحرق خاصًة عند تَناولها مع مُمارسة التمارين الرياضية:-
[tie_list type="starlist"]
الزنجبيل.
تمارين كارديو لتنحيف الساقين والفخذين - Cardio Exercises - مدرب ايجي
الخطوة الخامسة القيام بتمارين القوة لتقوية عضلات الفخذين. استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ [email protected]
تمرين القفز المنخفض
تمارين الكارديو ( cardio)
يمكنك الاعتماد على بعض تمارين الكارديو مثل صعود السلالم والنزول من عليها، والتي تعتبر من أفضل تمارين شد عضلات الفخذين والمؤخرة. هذا التمرين في حالة داومت عليه لمدة 20 دقيقة يوميًا سيزيد تعرّق الجسم ما يعني إذابة مزيد من الدهون وتعزيز شد العضلات. تمرين الجري
يعتبر الجري من بين أكثر التمارين التي تزيد نحافة الفخذين ومن الأفضل أن تقوم بممارسته في الهواء الطلق لأن هذا يساعد الجسم على حرق مزيد من الدهون. وبصفة عامة، فإن الجري يساعد على تنحيف الجسم وخصوصاً منطقة البطن والفخذين واليدين، ومن المهم المداومة عليه لمدة نصف ساعة على الأقل كل يوم. قفز الحبل
قفز الحبل من بين أقدم التمارين التي عرفها العالم لتنحيف الفخذين والأكتاف والبطن أيضًا، ومن الممكن أن تبدأ ممارسته بشكل بطئ قبل أن تزيد السرعة مع الوقت. هذا التمرين يعطي نتائج رائعة لمن يرغبون في تنحيف فخذيهم في حال التزموا بممارسته لمدة ربع ساعة يوميًا. لا بد من ممارسة قفز الحبل لمدة ربع ساعة يوميًا
تمرين القرفصاء
يساعد تمرين القرفصاء بشكل كبير على تخفيف الفخذين وهو من التمارين التي تتم دون أي معدات ويمكن القيام به في أي مكان، ويكفي ممارسته لمرتين خلال اليوم.
Jagga Jasoos
ودخل الفيلم ضمن قائمة أفضل الأعمال السينمائية بعالم هوليوود عام 2017، وهو من بطولة رانبير كابور وكاترينا كييف وسياني جوبتا، والفيلم من تأليف وإخراج أنوراج باسو. أبرز 10 أفلام هندية حققت نجاحا كبيرا في 2017 | نجوم إف إم. وتدور قصة الفيلم الهندي في جو من الأكشن والمغامرة والكوميديا حول محقق موهوب وبارع في عمله برغم صغر سنه، إلا أنه يمتلك قدرة رائعة في اكتشاف الخفايا والألغاز المحيرة يدعى "جاجا" يرافق فتاة جميلة تدعى شروتي والتي تقوم بشخصيتها "كاترينا كيف" وينطلق الاثنين سوياً في رحلة طويلة مليئة بالمغامرات للبحث عن والد شروتي المفقود. Jab Harry Met Sejal
الفيلم الذي قام ببطولته نجم بوليوود شاروخان، يعد من أهم الأعمال السينمائية التي تم تقديمها هذا العام، تدور أحداثه في سياق رومانسي كوميدي خرج عن القالب التقليدي لهذه النوعية من الأعمال، وتدور قصته حول مرشد سياحي في منتصف العمر يحاول الخروج من حالته النفسية المتوترة من خلال تجربة ومواجهة الواقع من خلال علاقته بفتاة شابة. Tubelight
الفيلم من بطولة النجم البوليوودي سلمان خان، ويتناول قصّة حبّ بين سلمان وفتاة صينية وقت الحرب بين الهند والصين في فترة الستينيات، ولعب سلمان دور رجل في الجيش.
أبرز 10 أفلام هندية حققت نجاحا كبيرا في 2017 | نجوم إف إم
Advertisements 7. Ek Tha Tiger
إيك ثا تايجر من أروع أفلام بوليوود لعام 2012 ، المشهور بأغنيته الجميلة mashallah، بطولة سلمان خان و صاحبة الوجه الملائكي التي تعتبر أجمل ممثلة هندية كاترينا كايف. الفيلم يحكي عن جاسوس هندي (سلمان خان) مكلف باستعادة المعلومات قبل أن تحصل عليها باكستان ، لكن تم انحرافه بعد وقوعه في حب عميلة باكستانية (كاترينا كايف) أثناء المهمة. 6. Jab We Met
Jab We Met واحد من أفضل الأفلام الهندية الرومانسية، من بطول أجمل ممثلات بوليوود الفنانة كارينا كابور و الممثل شاهد كابور. يروي Jab We Met ، قصة الفتاة البنجابية المشاكسة جيت ديلون ، التي خرجت عن المسار الصحيح عندما تصطدم برجل الأعمال في مومباي المكتئب، أديتيا كاشياب ، في قطار ليلي متجه إلى دلهي. فيلم هندي حزين نهايه حزينه ومؤثره جدا فيلم حزين😔 - YouTube. أثناء محاولتهما الرجوع إلى متن القطار، تُرك كلاهما عالقين في وسط المحطة. بعد أن انسحب من أعماله التجارية بعد أن هجرته صديقته لم يكن لدى أديتيا وجهة محددة، إلى أن أجبرته جيت على مرافقتها إلى عائلتها في المنزل، ثم الهروب مع صديقها السري أنشومان. Advertisements 5. Veer-Zaara
أشهر فيلم هندي، Veer-Zaara الذي يجمع بين الدراما و الرومانسية.
فلم هندي حزين .. ينعى وجهي .. - شبكة قحطان - مجالس قحطان - منتديات قحطان
Advertisements 4. Panga
تدور أحداث هذا الفيلم الهندي الرياضي المحفز حول بانجا و هي مستوحاة من حياة لاعبة كابادي من الهند على المستوى الوطني. إنه يتبع انتصاراتها وصراعها والتغلب على الصور النمطية، و يوضح أيضا مدى أهمية الحب والدعم الذي تقدمه لك عائلتك لكي تكون ناجحًا. 3. Har Kisse Ke Hisse: Kaamyaab
Sudheer، هو ممثل مشهور سابقًا، اشتهر بأنواع مختلفة من الأدوار طوال مسيرته المهنية، خلال مقابلة، علم أنه عندما ترك الأفلام كان قد قدم 499 فيلمًا وفقًا لقائمة IMDB. Discover افلام هنديةمدبلجة 's popular videos | TikTok. قرر Sudheer الآن العودة لإكمال فيلمه رقم 500 في دور ديناميكي في صناعة Bollywood لكن ابنته تعارض ذلك، ويرى Sudhee r أنه مع مرور الزمن تغيرت الكثير من الأشياء والإحترام تجاه الفنانين على مر السنين. 2. Gunjan Saxena: The Kargil Girl
حلمت جونان ساكسينا منذ الطفولة أن تصبح طيارًا، قررت ترك تعليمها بعد العاشرة لتتدرب كطيار، ولكن مع تغير الأوقات تغيرت المؤهلات أيضا، أخيرًا تمكنت من ملء الإستمارة بعد تخرجها ولكن وجب عليها التراجع بسبب الرسوم الضخمة، مع ذلك حصلت على فرصة للتدريب كضابطة في القوات الجوية في المعسكر الذي بدأ حديثًا، لقد كانت المرشحة الوحيدة التي سيتم اختيارها، ثم تتوجه جونان لمزيد من التدريب نحو معسكر القوة الجوية حيث يتعين عليها مواجهة الإهانة من كبار الضباط الذكور لكونها هي الأنثى فقط في المخيم.
Discover افلام هنديةمدبلجة 'S Popular Videos | Tiktok
كما فاز بجائزة أفضل فيلم شعبي يقدم ترفيهًا صحيًا في حفل توزيع جوائز السينما الوطنية. Advertisements 4. Dil to Pagal Hai
DIL TO PAGAL HAI هي قصة راهول (شاروخان) ، الذي لا يؤمن بالحب، فشل راهول في فهم كيف يمكن لشخصين قضاء حياتهما معًا و قصة بوجا (مادهوري ديكسيت) ، التي تعتقد أن هناك شخصًا قد صنع لها وأنها مقدر لها مقابلة هذا الشخص. نيشا (كاريشما كابور) صديقة راهول تعتقد أن الحب هو صداقة وسيتحقق حلمها يومًا ما. Dil To Pagal Hai هي مسرحية موسيقية كبيرة عن الأشخاص المتحمسين ذوي الأحلام. هل تتحقق أحلامهم؟ هل سيجدون حبهم الحقيقي؟ يجعلنا Dil To Pagal Hai نعتقد أن - شخصًا ما - في مكان ما - صنع لنا. لقي الفيلم نجاحا كبيرا، و فاز بعدة جوائز عالمية، نظرا للبطولة المتقنة التي قام بها الفنان شاروخان و اثنان من أجمل ممثلات بوليوود مادهوري ديكسيت و كاريشما كابور. 3. Devdas
Devdas هي دراما رومانسية هندية مشهورة لعام 2002. تدور أحداث الفيلم في أوائل القرن العشرين ويتبع شاروخان في دور ديفداس ، وهو خريج قانون ثري يعود من لندن للزواج من حبيبة طفولته، بارو ، التي تلعب دورها ملكة جمال الهند، أجمل نساء بوليوود أيشواريا راي.
فيلم هندي حزين نهايه حزينه ومؤثره جدا فيلم حزين😔 - Youtube
قدمت سينما بوليوود خلال 2017 عددا كبيرا من الأعمال السينمائية التي حظيت بإشادات كبيرة من قبل صناع السينما ومتابعيها، حيث تركز عادة بوليوود على إنتاج الأعمال التي تزيد من حماس وفضول المشاهد لاستكمال متابعة الأحداث دون ملل. واستعرضت نور السمري، عبر برنامج "بوليوود شو"، يوم السبت، على نجوم إف إم، أهم أفلام بوليوود التي عرضت هذا العام. Rangoon
الفيلم التاريخي الأكشن كان ضمن أهم أعمال بوليوود السينمائية، والذي تدور أحداثه حول قصص حب خلال الحرب العالمية الثانية، وأكد الكثير من النقاد أن تصوير العمل ممتاز يجعلك تعيش الأجواء والأحداث، والفيلم من بطولة شاهيد كابور وكنجانا رانوت وسيف على خان وريتشارد مكآبى، وأليكس أفري. Sarkar 3
الأجزاء الثلاثة من بطولة أميتاب باتشان وإخراج فارما، حيث يعود من جديد السياسي ورجل العصابات سوبهاش ناجري (أمتياب باتشان) لكي يدخل في حرب شعواء مع مجموعة من السياسيين الجشعين ورجال الأعمال المحتالين الذين يرغبون في إخلاء منطقة يعيش بها 14000 مواطن هندي لكي يستغلوها لمآربهم الخاصة. Chef
الفيلم من بطولة سيف علي خان وشاركته بادمابريا، دانيش كارثيك، ولين ماروكولا. وهو قصة طاه (سيف) يضحي بوقت عائلته من أجل حياته المهنية، ثم بعد ذلك يتخلى عن أحلامه الطموحة للعمل على شاحنة الطعام الخاصة به حتى يتمكن من قضاء بعض الوقت مع ابنه وعائلته.
أفضل 10 أفلام هندية لأجمل ممثلات بوليوود على الإطلاق | Inquiror
22-05-2009, 12:58 AM
عضو فعال
فلم هندي حزين.. ينعى وجهي..
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
فلم هندي مؤثر جدا..
الله ينعى وجهي..
اول شي طلقوا عليه بالمسدس
بعدين تعب شوي <<< لاحظو انه بس شوي
بعدين قاااااااام
وراح للدوام والدم ينزف
وصل دوامه وبدا الشغل والدم ينزف
ورجع للبيت وتغدى ومع ذلك الدم ينزف
وتزوج ولا زال الدم ينزف
وجابوا ولد ومع ذلك الدم ينزف <<< يا حليلهم
وتخرج ولده والدم ينزف وحاط يده هههههه
وتزوج ولده والدم ينزف
ولده جاه ولد والدم............ ما زال
وبعد 60 سنه لما جى يعترف باسم القاتل مااااااااااات ههههههههههههههههههههههههههه
بعد غياب كان هنا ابن قوشع.
على الرغم من هذه الجائحة التي ضربت العالم إلا أنه هناك أفلام هندية جديدة عرضت سواء على الشاشة أو على الأنترنت، تلبية لطلب الجمهور الذي كان متحمس لمشاهدة أفضل الأفلام الهندية لعام 2020. لقد عوضتنا الأفلام الهندية على الدراما و الأكشن لا ننسى أيضا الموسيقى و الرقص، هذا ما سيجعلنا نتساءل هل الأفلام الهندية لسنة 2020 تسير على هذا المنوال أو أن هناك مواضيع جديدة طرحت? للإجابة على هذا السؤال، قدمنا لكم قائمة مختارة و مختلفة لأفضل الأفلام الهندية لعام 2020. أفضل الأفلام الهندية لعام 2020
10. Angrezi Medium
Angrezi Medium من أجمل الأفلام الهندية الكوميدية لعام 2020 من إخراج هومي أداجانيا ، إنه تكملة روحية لفيلم 2017 Hindi Medium ، بطولة إيررفان خان ، راديكا مادان ، ديباك دوبريال و كارينا كابور خان. كان هذا آخر أفلام عرفان التي عُرضت قبل وفاته في 29 أبريل 2020، و تحكي قصة الفيلم عن تضحية و اجتهاد رجل أعمال من ولاية راجاستان و بذل كل ما في وسعه لتحقيق أحلام ابنته التي قررت مواصلة دراستها في لندن. Advertisements 9. Gulabo Sitabo
Gulabo Sitabo عبارة عن شريحة ملتوية من الحياة حيث يكون ( أميتاب باتشان) Mirza و ( أيوشمان خورانا) Baankey مثل Tom and Jerry ، علاقتهم فريدة من نوعها ولا مثيل لها، فهما عبارة عن صديق وعدو، شقي وذكي، صغير وكبير، يتحدون جميعًا لإنتاج الفوضى، ينشغل هذان الرجلان الماكران في لعبة واحدة، كل منهما يجذب أعضاء آخرين إلى عشيرته وكل واحد لديه أجندة خاصة به.